Як позбутися від апатії

Наше життя - постійно поповнюється скринька емоцій. День у день ми відчуваємо позитивні і негативні почуття. Це насичує нас враженнями, допомагає бачити контраст і рухатися далі по життєвому шляху. Момент, коли відмінність між тим, що відбувалося стирається, називається апатією.

Що таке апатія

Апатія - це психічний стан байдужості, відчуженості і стоїчного спокою. Цей термін прийшов до нас з античності, коли подібний стан називали нерозумним рухом душі. У психології і психіатрії розлад такого роду розглядають як патологію, яка вимагає своєчасної діагностики та правильного лікування. Апатія може супроводжувати різні психічні розлади, одним з яких є шизофренія.

причини апатії

Причинами недуги можуть стати як зовнішні, так і внутрішні чинники. Цілком можливий варіант появи подібного стану на тлі повного фізичного здоров'я, але внаслідок виконання навантажень, які в рази перевищували можливості організму. Апатією можуть страждати люди абсолютно різної статі, статусу, віку. При збігу деяких обставин в житті її причинами можуть стати:

1. Перевтома - як наслідок тривалої важкої роботи. У цьому випадку прийнято говорити про «перегорання».
2. Гормональний збій - вагітність, післяпологовий період, клімакс, неполадки ендокринної системи.
3. Пошкодження головного мозку - навіть після закінчення досить тривалого періоду часу після нейроінфекції, травми голови або будь-яких інших захворювань, що супроводжуються залученням тканин головного мозку, може виникнути апатія. В цьому випадку апатичний стан може свідчити про більш серйозні захворювання - хвороби Альцгеймера або сенільний деменції.
4. Тривале зловживання алкоголем або наркотичними речовинами.
5. Прийом таблеток, таких як контрацептиви на гормональній основі, деякі серцеві медикаменти, а також безконтрольне вживання антидепресантів.
6. Тривалий стрес - асоціальні члени сім'ї, деспотичне начальство і багато іншого здатне привести до повного зречення від ситуації і, як наслідок, до апатії.
7. Недолік корисних речовин і вітамінів в організмі.
8. Психічні захворювання та розлади.

Апатія в своїй легкій формі, швидше за все, зачіпала кожного з нас. Осіння хандра, весняний авітаміноз, утома, тривала хвороба або життєву кризу - причини короткочасного емоційного падіння і байдужості. Занепокоєння і тривогу повинні викликати випадки, в яких явно простежуються порушення пам'яті, інтелекту або інших психічних функцій, тривалий байдужість, пасивність, зневага зовнішнім виглядом і особистою гігієною. Якщо ви помітили щось подібне у близьких людей, негайно звертайтеся за допомогою до фахівців.

симптоми апатії

Симптоми апатії можна об'єднати в два слова - це байдужість і відчуженість. Серед усіх проявів стану апатичності найбільш частими і показовими є:

1. Відмова від виконання обов'язків або роботи - може доходити до крайньої точки, коли хворий не в змозі змусити себе виконувати навіть гігієнічні процедури, піднятися з ліжка, поїсти.
2. Соціальна замкнутість.Буває, що людина «душа-компанії» раптово відмовляється від походів на заходи, скорочує кількість друзів або зовсім викреслює їх зі свого життя.
3. Постійне поганий настрій. Відсутність інтересу до колишніх захоплень. Хобі - один з головних джерел позитивних емоцій. Людина в апатичному стані втрачає найменшу зацікавленість до улюбленої справи.
4. Запаморочення, нудота, загальна слабкість, порушення пам'яті - яскраві симптоми апатії.
5. Постійне відчуття покинутості і гострого самотності. необгрунтоване почуття страху і тривоги.

З перерахованого списку тривогу і негайне звернення до фахівців повинні викликати постійні запаморочення, порушення пам'яті, страх і занепокоєння. Навіть якщо близька людина запевняє, що почувається чудово, вишукайте можливість потрапити до лікаря на консультацію. Важливо також не плутати апатію і депресію. Депресія характеризується відсутністю фізичних і моральних сил що-небудь робити, апатія ж - це в першу чергу відсутність всякого бажання до продовження роботи, спілкування, життя.

види апатії

Виділяють всього три види апатії. Перший - він же і найбільш небезпечний - активна апатія.Характеризується повною байдужістю до роботи, розваг, спілкування. Хворий відмовляється залишати постіль, приймати їжу, доглядати за собою. Зовні людина може виглядати абсолютно нормально і не подавати жодних ознак внутрішнього саморуйнування. Страждаючі цим видом недуги, найбільш схильні до суїциду.

Другий вид - пасивна апатія. Цілком помітне байдуже ставлення до життя, роботі, людям. Відсутність націленості на результат, та й саме його досягнення абсолютно байдуже. Третій вид - травматична апатія. Саме визначення говорить про причини її виникнення. Травми голови здатні привести до виникнення необгрунтованої агресії, нервозності, істерик. Після усунення хвороби мозку проходить і стан апатії.

Як боротися і позбутися від апатії

Кожен з нас стикається з цим ризиком впасти в стан апатії. Але короткочасний розлад легше і простіше подолати, ніж запущене і глибоке. Що потрібно робити, якщо ви раптом відчули себе в полоні недуги?

1. Відкоректуйте раціон харчування. Цілий ряд продуктів здатний допомогти вам подолати небажаний стан.Шоколад, банани, настоянка шипшини, чай з обліпихи, бджолиний мед, морозиво, молоко - продукти, що підвищують вироблення гормону щастя ендорфіну.
2. Наступний крок на шляху до одужання - сон. Завжди і всюди повноцінний відпочинок, і міцний здоровий сон - запорука гарного настрою і бадьорості духу. Перед тим, як лягати у ліжко, обов'язково провітрюйте спальню. А на час сну залишайте вікно злегка відкритим - насичення крові киснем в нічний час дозволить відчувати себе відмінно протягом усього трудового дня.
3. Фізична активність також відноситься до головних методів боротьби з апатією. Спорт, рух - це життя. Якщо ви вже відвідуєте спортзал, то можна на додаток просто змінити щоденний маршрут руху. Добирайтеся на роботу іншою дорогою, відмовтеся від громадського транспорту, вийдіть на додаткову прогулянку.
4. Наступним методом боротьби з апатією може стати спілкування. Чи не відгороджуватися від рідних і близьких вам людей. Якщо є бажання розплакатися, а це теж може допомогти, не стримуйте себе. «Жилетка» близької людини, співчуття, бажання вислухати і допомогти можуть вельми позитивно позначитися на вашому стані.
5. Далі, просто, але дуже ефективно провести прибирання в будинку, очистити житло від пилу, викинути непотріб, старі речі, розібрати вічні завали на балконі. Навіть на психологічному рівні, кажуть, не можна зберігати старий мотлох - він джерело негативних думок. Геть негатив. А разом з ним і сміття з дому!
6. Відвідування сауни, посиденьки з друзями, організація свята «через не хочу» - методи позбавлення від апатії, які зарекомендували себе, як дієві і ефективні.
7. Також можна відзначити старий добрий шопінг, салон краси або спа-салон. Кардинально змінюватися в стані апатії не потрібно! Перефарбувати волосся або підстригтися можна завжди, але невдала зачіска, а тим більше невдалий колір волосся, здатні увігнати в сльози і істерику навіть самого врівноваженого людини.

Лікарські препарати від апатії

У разі крайньої занедбаності психічного стану, допомоги з боку фахівців не уникнути. У подібній ситуації необхідно відвідати лікаря-терапевта. За результатами обстеження і здачі аналізів він може направити вас до ендокринолога, кардіолога, онколога, гінеколога, на консультацію до психіатра або лікаря-психотерапевта.Медикаментозне лікування повинен призначати виключно лікар. Залежно від ступеня тяжкості захворювання і його специфіки прописують як вітаміни та адаптогени, так і сильніші препарати з групи натрапив. При серйозних психічних захворюваннях лікар-психіатр може призначити седативні препарати і нейролептики.

Профілактика апатичних станів

Щоб не впасти в апатичний стан, слід дотримуватися кількох простих правил. Отже, більше свіжого повітря, руху, здорової їжі, менше стресів і переживань через дрібниці, алкоголю. Щоб життя не перетворилося на нескінченну низку робота-дім, знаходите нові захоплення і хобі. Почніть бігати вранці, вишивати хрестиком, займатися скраббукінгом, запишіться на йогу. Але при цьому не забувайте, що організм не залізний і реально оцінюйте свої сили.

Іншими словами, не перевантажуйте себе надмірними фізичними навантаженнями, не допускайте емоційного виснаження і нервового перенапруження. Найчастіше відпочивайте, а особливо після виконання будь-якої роботи. Чи не турбуйтеся в разі невдач або програшів.Завжди потрібно пам'ятати, що в житті від гірких розчарувань нікуди не дітися, і приймати всі удари з гідністю. Намагайтеся швидко перемикатися з негативу на позитив, і тоді занепадницькі стан не застане вас зненацька і не змусить страждати.

Насичення організму вітамінами, киснем і позитивними емоціями незмінно підтримуватиме вас в прекрасній фізичній формі, а, як відомо, в здоровому тілі - здоровий дух! Любіть себе і будьте здорові!

Відео: як перемогти депресію, апатію і лінь