Як позбутися від болю в попереку в домашніх умовах

Несподіваний «простріл» в попереку або різкий біль при нахилі? Це ще не є ознаками старечого радикуліту - подібні прояви можуть зустрічатися навіть у молодих людей. Причини тут різні, але виявляти їх слід при першій же симптоматиці і негайно усувати.

Причини, що впливають на біль в попереку

Навіть у літніх людей больові відчуття в нижній частині спини - це не ознака наближення старості. Просто, чим старша людина, тим запущеними у нього проблеми зі здоров'ям.

Фактори, що впливають на болі в попереку, не завжди є віковий характеристикою. Частина нижче наведених причин може проявлятися навіть у дітей.

1. Частими «провокаторами» болів в попереку можна назвати травми хребта.І ці неприємні відчуття будуть проявлятися ще довго навіть після реабілітаційного лікування.
2. Неправильна постава тягне за собою викривлення хребта. Так як він «приймає» на себе основну масу тіла, а при сколіозі спостерігається зміщення центру ваги, все це тягне нерівномірний розподіл сил тяжіння на хребці. При цьому саме попереку «дістається» найбільше (як тут не «застогнати).
3. Запальні процеси в кісткових тканинах хребців або міжхребетні грижі - ще одні відхилення від норми, які супроводжуються болями в поперековій зоні.
4. Але і хвороби внутрішніх органів (нирок, печінки, статевої системи) супроводжуються больовими відчуттями в попереково-крижовому відділі спини. Тут вже біль локалізується не в хребті - болять м'язи спини, «взаємодіючі» з проблемними ділянками тіла.

Все це були чинники «місцевого значення», але є ще й зовнішні причини, які здатні спровокувати болі (часто короткочасні, а іноді і затяжні).

• Неправильно розподілене навантаження при ношення надмірно перенавантажувати хребет, що проявляється болями в нижній його області.
• Тривале незручне положення тіла напружує м'язи спини, і це потім виявляється болями в попереку.
• Не варто «скидати з рахунків» і протяги - застуджений нерв може тривалий час виявляти своє «занепокоєння».

Ще одна причина, через яку може боліти поперек, характерна тільки для жінок - це вагітність. Під час неї відбувається значне зміщення хребців, які тягнуть за собою і м'язи.

Не заводьте біль

Будь-який біль - це сигнал до того, що щось в організмі не в порядку. Причину слід шукати відразу ж. Але самостійно не завжди можна з точністю поставити собі діагноз. Тому що іноді причина може розташовуватися не в тому місці, де відчувається біль.

Першим кроком має стати рішення відвідати лікаря - невропатолога або ортопеда. Вивчивши всі симптоми прояву больових відчуттів, саме вони зможуть виявити осередок проблеми. І потім призначать відповідне лікування. Адже знімати потрібно буде не біль - необхідно усувати причину, що призвела до її.

Самостійно ж можна призначити собі знеболююче на перших порах, поки медики не почнуть лікування.Загальнодоступними, що продаються в аптеці без рецептів, препаратами, що знімають біль різного характеру, є анальгін, аспірин, ібупрофен.

Крім нестероїдних знеболюючих можна допомогти собі в домашніх умовах і іншими методами, але принесуть вони тільки короткочасне полегшення, якщо не будуть супроводжуватися лікуванням основного захворювання.

Як зняти біль в попереку в домашніх умовах

За яких-небудь причин немає можливості відразу ж звернутися до лікаря, так і під руками не виявилося протизапальних медикаментозних препаратів, але поперек болить нестерпно. Полегшити стан можуть кілька рекомендацій.

Іноді допомагає холод, що прикладається до попереку. Існує кілька способів «заморозки» болю:

• можна використовувати звичайні кубики льоду з морозильної камери, укладені в поліетиленовий пакет;
• мокрий рушник в пакеті потрібно попередньо витримати в морозильнику не менше півгодини;
• підійдуть будь-які заморожені продукти (курка, овочі і т.п.).

Прив'язавши такий компрес до попереку, потрібно потримати його, поки біль не вщухне.

Іноді, навпаки, замість холоду потрібно тепло. Таку грелочку на попереку тримають приблизно хвилин 30-40.

1. В аптеці продається «Теплове обгортання», яке добре допомагає при радикулітах.
2. Підійдуть старі гумові грілки (якими користувалися наші бабусі). Їх потрібно наповнити окропом. Але електрогрілка буде зручнішою - вона дозволить комфортно розташуватися в ліжку. Але постарайтеся при цьому не заснути - перегрівати поперек не слід.
3. Від «прострілів» в попереку добре допомагають лазні - НЕ сауни, а з вологою парою. Також може здобути ефект чергування тепла і холоду (кожні півгодини). Це стимулює нормальний кровообіг, отже - зніме біль.

Відмінно допомагають фізичні навантаження на поперек. Але намагайтеся тут не перестаратися, і підбирайте щадні вправи - можливо, «винуватцями» болю є нестабільні хребці.

Фізична терапія від болю в попереку

Здавалося б, при будь-яких болях важко зайвий раз рухатися (а раптом відчуття посиляться). Але насправді саме «застигле» положення буде «тримати» біль. Її необхідно як би розминати, змушуючи м'язи рухатися.

Саме рух сприяє хорошому кровообігу. Воно, в свою чергу, робить м'язи еластичними і менш схильними до негативних факторів.До того ж, зосередившись на виконанні вправ, людина просто відволікається від докучаючої йому болю.

Ходьба - найпростіший і ненав'язливий вигляд вправ. Можна просто вийти на прогулянку, рухаючись не поспішаючи по місцевих вуличках. А можна і пройтися на тренажері. Головне, щоб «подорож» тривало не менше 1 години.

Іноді біль буває настільки гостра, що найкраще лягти. Але не на ліжко або диван - потрібна жорстка рівна поверхня. Тому найкращим варіантом буде підлогу. Полежавши кілька хвилин в зручній для полегшення болю позі, можна перевернутися на спину і підняти ноги вгору, спершись їх об стіну.

Таким чином ви знімете навантаження з хребта. Але ось м'язи напружити слід таким чином:

• стискаючи і розслабляючи сідниці;
• витягаючи вгору шкарпетки ніг.

Добре допомагають розтяжки. Рекомендується виконувати кілька видів вправ сидячи і лежачи, поперемінно витягаючи і згинаючи то одну ногу, то іншу, а також вигинаючи спину. Але деяких моментів слід уникати:

• не варто розмахувати ногами - тільки розтяжки;
• не качайте прес;
• відмовтеся від присідань;

Мануальні процедури від болю в попереку

Добре допомагають при болях у попереку різні мануальні процедури. Але виконувати їх повинен тільки досвідчений в цій справі людина. Не знаючи анатомічних особливостей, можна замість полегшення завдати шкоди.

1. Якщо причиною болю в попереку є проблеми з хребтом, то тут допоможе костоправ. Маніпуляції на хребті - це частина фізіотерапії, що входить в комплексне лікування.
2. Завдяки вмілим рукам масажиста можна зняти болі, викликані будь-якими причинами. Але якщо маніпуляції впливають саме на хребет, то масаж впливає більше на м'язи.
3. Голкотерапія - це спрямоване дію на нервові закінчення, які необхідно заспокоїти.

Біль в попереку при вагітності

Вагітним жінкам підходять не всі рекомендації, наведені вище. Та й не завжди можливо цей біль зняти, зважаючи на це «цікавого положення». Тому що основною причиною тривалої болю в попереку є саме вагітність, вірніше - ті видозміни, які вона спровокувала.

Причини болю в попереку при вагітності

• Зростаючий животик частина м'язів «підтягує» на себе, тим самим створюючи напругу в спині.
• Згинається хребет в не зовсім зручне для нього положення, беручи на себе ще більше навантаження.
• Збільшення плід починає тиснути на сечовий міхур, передміхурову залозу та інші органи. Збій в їх роботі також стає причиною таких симптомів хвороби.

Щоб хоч якось полегшити свій стан, вагітній жінці доведеться взяти на озброєння кілька рекомендацій.

• В першу чергу слід відмовитися від незручного взуття - краще, якщо вона буде без каблуків.
• Спіть тільки на жорсткому матраці.
• Масаж хворобливих зон повинен бути щадним.
• Компресами захоплюватися не варто (особливо гарячими).
• Обов'язково виконувати вправи для вагітних. Вони якраз розроблені таким чином, що повинні полегшувати будь-який біль.

Щоб убезпечити себе від різних проблем з попереком, необхідно стежити за своїм здоров'ям і фізичним станом тіла. Зручне взуття, правильна постава не тільки при ходьбі, але і сидячи за робочим столом, оптимальна рівномірне навантаження на хребет - це все профілактичні заходи, які не дадуть болю розвинутися.

Відео: як усунути гострий біль в попереку всього за 5 хвилин