Як позбутися від болю в п'ятах в домашніх умовах

Якщо ви постійно відчуваєте дискомфорт в області п'ят - це серйозний привід задуматися про своє здоров'я, адже такий симптом нерідко сигналізує про наявність будь-яких захворювань. Для того щоб повернути хороше самопочуття, важливо не тільки усунути хворобливі відчуття, але і з'ясувати причину їх виникнення.

Причини болю в п'ятах

Відчуття дискомфорту може бути викликано найрізноманітнішими факторами:

1. Заняття спортом. Біль в області п'яти іноді виникає після пробіжок або інших фізичних вправ, які передбачають сильні навантаження.
2. Травми. Удари, розтягування, переломи або будь-які інші види пошкоджень можуть привести до гострих больових відчуттів. В цьому випадку необхідно відразу ж звернутися до травматолога.Для того щоб уникнути неприємних наслідків, на хвору ногу краще не наступати.
3. Невідповідна взуття. Якщо ви раніше ходили тільки на каблуках, а потім стали носити туфлі з плоскою підошвою, це може несприятливо позначитися на здоров'ї ніг.
4. Зайва вага. Через надлишкової маси тіла підвищується навантаження на стопи, в результаті чого в процесі ходьби людина відчуває сильний біль.
5. Артрит. Запалення тканини, що з'єднує кістку п'яти і пальці, може привести до дискомфортним відчуттям, які будуть поступово посилюватися. Особливо інтенсивно при даної хвороби біль проявляється вранці.
6. Фасциит підошви. Спровокувати патологію може тісне незручне взуття або щоденне тривале стояння на ногах. В результаті на них утворюється наріст, який надає тиск на тканини і викликає почуття дискомфорту, яке найбільш сильно відчувається після сну.
7. П'яткова шпора. Якщо фасциит вчасно не вилікувати, на поверхні п'яти може з'явитися кісткове утворення, що призведе до сильних хворобливих відчуттів, які особливо часто будуть виникати вранці.
8. Запалення або розрив ахіллового сухожилля.Травма може виникнути в результаті інтенсивних фізичних навантажень, або, наприклад, при невдалому стрибку.
9. Інфекції. Запалення сухожилля може бути викликано інфекційними захворюваннями, наприклад, хламідіоз. Хвороба супроводжується постійними больовими відчуттями, які ближче до вечора стають ще сильніше.
10. Злоякісні пухлини. При наявності на стопах новоутворень, відбувається здавлення судин і нервових закінчень, що в свою чергу викликає хронічні болі.
11. Тріщини на п'ятах, що з'явилися в результаті дерматиту, мікозів або будь-якого іншого захворювання.

Як позбутися від болю в п'яті

Для того щоб усунути неприємні відчуття, спочатку потрібно визначити причину їх виникнення, звернувшись до ревматолога, травматолога або дерматолога. Лікування може здійснюватися різними способами, воно призначається тільки після повного діагностичного обстеження, що включає аналіз крові, рентгенографію і УЗД.

При наявності тріщин на п'ятах, необхідно записатися на прийом до дерматолога, якщо з'ясується, що вони вражені грибком, він призначить відповідне лікування.Ця проблема також може бути викликана підвищеною сухістю шкіри. Для позбавлення від тріщин рекомендується щодня змащувати ноги кремом і видаляти інструментами для педикюру ороговілі ділянки.

Якщо причиною дискомфорту стала незручне взуття, рекомендується купувати вироби зі зручною колодкою, що не дають велике навантаження на п'яту. Час від часу туфлі потрібно знімати, щоб ноги могли відпочити.

Для лікування п'яткової шпори необхідно вжити комплексні заходи:

• позбавлення від зайвої маси тіла;
• фізіотерапію (мінеральні ванни, лікування ультразвуком, грязьові аплікації);
• використання ортопедичних устілок;
• зниження навантаження на стопу;
• медикаментозне лікування;
• видалення кісткового наросту хірургічним шляхом (в особливо серйозних випадках).

При наявності запальних процесів, викликаних інфекційними хворобами або захворюваннями суглобів, застосовуються лікарські препарати, які призначає пацієнтові лікар.

Полегшити стан при підошовної фасції, можна, знизивши фізичні навантаження, наприклад, відмовившись від таких видів спорту, як ходьба або біг. Крім того, щоранку рекомендується робити спеціальні вправи:

• Покладіть під ноги качалку, прийміть сидяче положення і на протязі декількох хвилин перекочуйте її за допомогою щабель. Для того щоб досягти бажаного ефекту, повторюйте щодня процедуру по кілька разів.

Причина дискомфорту часто пов'язана з малою рухливістю литкових м'язів. Позбутися неприємного симптому можна за допомогою наступної вправи:

• Встаньте біля стіни, прикладіть до неї долоні, праву ногу випрямити, а лівої ступніть вперед. Потім нахиліться до стінки, залишившись в такій позі на півхвилини. Після цього повторіть всі дії, помінявши ноги.

Як швидко позбутися від болю в п'ятах

Полегшити стан допоможуть наступні методи:

1. Якщо немає будь-яких медичних протипоказань, візьміть лід, прикладіть його до ступень, а потім їх розітріть. Цю процедуру рекомендується виконувати щодня один раз, протягом двадцяти хвилин.
2. Позбутися від хворобливих відчуттів можна, розпарити ноги в тазі з теплою водою.
3. Швидким ефектом володіють знеболюючі засоби, що містять в своєму складі ібупрофен. Однак перш ніж почати їх приймати, слід проконсультуватися з лікарем.
4. Біль в області п'яти добре знімають протизапальні мазі (бутадиеновая, індометаціновая).

Лікування болів в п'ятах в домашніх умовах

Позбутися від проблеми можна, використовуючи перевірені народні засоби:

1. Натріть на тертці сиру картоплю, додайте його до ноги і укутайте її зверху поліетиленом. Цей рецепт дозволяє досить швидко зняти біль.
2. Позбутися від п'яткових шпор добре допомагає подорожник. Прикладіть лист до хворого місця, і як тільки він висохне, замініть його на новий. Після цієї процедури можуть з'явитися сильні болі, проте в майбутньому, ви зможете забути про існування кісткових наростів.
3. Для лікування добре підходить редька чорного кольору, її потрібно дрібно потерти, прикласти до п'яти і обернути ногу поліетиленом. Вранці пюре необхідно змити теплою водою.
4. Якщо вдома є «Потрійний одеколон», його можна нагріти в будь-якої емальованій посудині, а потім розпарити в ньому ноги.
5. Прекрасним лікувальним ефектом володіє часник, зробіть з нього пюре і прикладіть до п'яти на чотири години. Щодня роблячи такі компреси, ви зможете незабаром позбутися почуття дискомфорту.
6. Подрібніть дві таблетки аспірину, змішайте їх з ложкою 3% йоду, нанесіть склад на вату, а потім прикладіть її до хворого місця, укутайте поліетиленовою плівкою і теплим рушником. Повторюйте цю процедуру не рідше трьох разів на день.

Скориставшись народними рецептами, ви зможете самостійно позбавитися від хворобливих відчуттів в домашніх умовах, проте перш ніж приступати до лікування, потрібно попередньо проконсультуватися з фахівцем.

Як уникнути болів в п'яті

Для того щоб зберегти хороше самопочуття, необхідно уважно ставитися до свого здоров'я і проводити профілактичні заходи, що дозволяють уникнути розвитку серйозних проблем.

1. Зайва вага часто стає причиною підвищеного навантаження на стопи, тому його потрібно підтримувати в нормі, стежачи за раціоном свого харчування. Особливу перевагу рекомендується віддавати білкової і рослинної їжі, так як біль в області п'яти нерідко провокують запальні процеси, що виникають в результаті порушення обміну речовин.
2. Уникнути перенапруги ступень можна, купивши комфортне взуття на невисокому каблуці, який дозволить рівномірно розподілити навантаження.
3. Забезпечити захист п'яті допоможуть ортопедичні устілки, завдяки яким підтримуються зв'язки стоп і м'язи.
4. У профілактичних цілях можна щодня виконувати спеціальні вправи, що запобігають хвороби ніг.

Для того щоб вирішити проблему необхідно застосовувати комплексні заходи. Лікування може зайняти кілька місяців, однак, дбаючи про своє здоров'я і щоб виконувати всі рекомендації лікарів, ви з часом зможете повністю позбутися від тривожних вас відчуттів.

Відео: чому з'являється біль у п'яті, і чи завжди це п'яткова шпора