Як позбутися комплексу неповноцінності

Що змушує вас відчувати себе неповноцінною людиною? Дитячі травми або власна зовнішність? Може ви відчуваєте постійну невпевненість і мирно сидите в сторонці, коли інші насолоджуються тріумфом? Щоб підібрати коректне рішення, потрібно виявити основні симптоми комплексу неповноцінності. Отже, приступимо.

Перш ніж виявити ознаки, важливо зрозуміти, що невпевненість в собі не характеризує даний розлад. Так, це одна зі складових, але комплекс включає кілька психологічних аспектів, які працюють в сукупності. Виключіть один симптом, слідом почнуть зникати інші.

Своєрідне сприйняття компліментів

У більшості випадків закомплексовані люди неоднозначно ставляться до слів похвали.Вони в усьому шукають підступ, внаслідок чого втрачається довіра до опонента. Поведінка зумовлена ​​тим, що людина вважає себе негідним добрих слів, навіть в тих моментах, коли він їх дійсно заслуговує. Одні вважають, що за компліментом ховається єхидна посмішка, інші стверджують про брехню з боку мовця, треті і зовсім думають, що їм просто лестять.

1. Компліменти не повинні впливати на судження про власні досягнення і на самооцінку в цілому. Якщо ви запідозрили співрозмовника в нещирості, скажіть ввічливо «Спасибі» і забудьте про це назавжди. Прислухайтеся лише до рідних і близьких людей, їм немає сенсу брехати.
2. Оцініть власні можливості реально. Якщо ви прекрасно готуєте або виконуєте доручення керівника, чому б цим злегка не похвалитися? Не потрібно вважати себе негідним, вчіться приймати компліменти, не розглядаючи підступу. Вірте в свої сили, ви не настільки безнадійні, як вважаєте.
3. Проведіть психологічний тренінг, він допоможе впоратися з неправильною оцінкою власних сил. Розкреслите альбомний аркуш на дві колонки, в першій позначте негативні риси, в другій напишіть позитивні.Розріжте аркуш навпіл, частина з негативними відгуками спаліть і відправте попіл у вікно, а позитивні повісьте на холодильник.

надмірна чутливість

Людина, що страждає комплексом неповноцінності, набагато сильніше переживає через образи і невдалого досвіду. Як правило, захисна реакція проявляється в грубій формі, внаслідок чого подібні люди здаються Злюки і неприємними співрозмовниками.

1. Якщо ви часто переживаєте через дрібниці, звинувачуючи себе у всіх смертних гріхах, припиняйте. Виявити сильні сторони, заведіть блокнот і записуйте власні досягнення.
2. Не реагуйте на колючі зауваження колег, друзів або рідних, коли ви точно знаєте, що вони бажають виставити вас в поганому світлі при сторонніх. Вихована людина ніколи не вкаже прилюдно на помилки опонента. Посміхніться, сприймайте ситуацію за дурість співрозмовника.
3. Якщо опонент намагається перекинути на вас провину за свою помилку, не соромтеся вказувати кривдникові на поганий тон. Захищайтеся, говорите спокійно і повільно, не мимрите, чітко вимовляєте кожне слово.

замкнутість

Люди, які відчувають комплекс неповноцінності, боятися здатися смішними. Вони замикаються і сидять в сторонці, перебуваючи наодинці з собою. Чи не вподібнюйтеся їм, не потрібно бути відлюдником.

1. Приймайте участь в розважальних заходах і не бійтеся бути осміяним. Часто буває так, що людина приходить на дискотеку і сидить один з пляшкою мінералки, в той час як інші веселяться. Вам хочеться випити, потанцювати, поспілкуватися і відірватися на повну котушку? Дерзайте! Пригнічуйте голос всередині, який шепоче, що ви виглядаєте безглуздо і смішно. Подібна поведінка заважає повноцінному спілкуванню з цікавими людьми. Скажіть тверде «Ні!» Самоізоляції і відчуженості!
2. Не упускайте можливості перекинутися парою фраз з колегами, рідними, друзями. Візьміть за звичку базікати з продавщицею, коли приходите в магазин за хлібом. Втратили дорогу? Зупиніться і запитайте у перехожого. Розмовляйте по телефону, стаєте активним співрозмовником. Проводьте більше часу в великих компаніях, робіть вилазку на природу разом з друзями.
3. Якщо ви ставитеся до тієї категорії, яка відчуває панічний страх перед спілкуванням з оточуючими, практикуйтеся у дзеркала, розмовляйте зі стільцем або квіткою. Складайте письмовий діалог між вами і будь-ким ще.На крайній випадок заведіть домашнього вихованця, щоб спілкуватися з живою істотою. Все приходить з досвідом, погляньте страху в лицо.

Невпевненість у власних силах

Найбільш часта і вагома причина розвитку комплексів. Людина, невпевнений в особистісному потенціалі, однозначно приречений на провал. Чи вважаєте, що Федька з роботи відмінно справляється із завданням, а у Анька машина дорожче? Можливо, але це не означає, що вони краще за вас. У кожного свої сильні сторони, один сильний в математиці, інший філолог до мозку кісток.

1. Припиніть себе з усіма порівнювати, ви в першу чергу особистість, особлива людина зі своїми злетами і падіннями. Порівнюючи себе з іншими, ви обов'язково почнете шукати недоліки у власній зовнішності, характері і навіть розумових здібностях. Воно вам треба?
2. Запам'ятайте, якщо захочеться спробувати себе в новій професії, але ви від неї відмовляєтесь, бо друзі кажуть, що не вийде, не вірте їм. Сміливо вирушайте на співбесіду, поговоріть з керівником і приступайте до роботи. Велика конкуренція? Що ж, прорвемося! Суперництво підживлює бойовий дух, не потрібно боятися.Навіть маленька перемога принесе безмежне насолоду. Незабаром ви знову захочете випробувати це почуття, яке дає спокій після особистих досягнень.
3. Для того щоб бути впевненим в собі потрібно регулярно вдосконалюватися. Давно хотіли вивчити англійську, але ніяк не наважувалися? Зараз саме час почати! Крім учнівських курсів існує ряд цікавих хобі, які благотворно впливають на загальний стан. Запишіться в спортивний зал і поставте мету накачати прес за півроку. Займіться великим тенісом або почніть ходити в басейн, задійте себе в подібних напрямках. Спортивні досягнення додадуть сили для підкорення життєвих вершин.

Пошук недоліків у зовнішності, характері, манері поведінки

Припиніть постійно аналізувати власні вчинки, не шукайте вади в зовнішності і не озирайтеся назад. Подібна поведінка якнайкраще характеризує закомплексованого людини.

1. Розслабтеся, це не означає, що потрібно крейдувати нісенітниця без розбору, але не варто підбирати по одному слову в кожній фразі. Ви жива людина, що не публічна особа або автор бестселера,тому стилістичні помилки в мові цілком природні. Якщо ж ви будете мовчати або дивно висловлюватися, то покажіться людям занудою і нудним співрозмовником.
2. Замість того щоб заглиблюватися в негативні риси, змістите акцент на позитивних. Чи вважаєте, що у вас повні ноги або живіт? Зате вам напевно говорили про прекрасне голосі або зачаровує усмішці, відштовхуйтесь від цього, коли прокидається комплекс неповноцінності. Проявляйте наполегливість, боріться з власним розумом.
3. Скигліїв ніхто не любить, налаштовуйтесь на позитивний лад. Не обговорюйте прилюдно те, що вам в собі не подобається. Більше посміхайтеся, навіть коли на душі сумно.

Нестандартна реакція на критику

Закомплексовані люди сприймають критику особисто, від чого з'являється почуття ущербності. Після слів, сказаних опонентом, людина сидить і з'їдає себе зсередини.

1. Коли вас критикують незаслужено, відсторонитеся від ситуації, причина комплексу не в сторонніх людях або їх діях, вона у вас в голові. Критика не повинна впливати на самооцінку, це всього лише думка іншої людини.Чи вважаєте, що в словах є правда? Прислухайтеся до вибірковим фразам, не вірте сліпо всьому, що говорять.
2. Поспілкуйтеся з батьками або близькими родичами, попросіть їх описати вас з позитивного боку. Вони знайдуть масу достоїнств, які вам потрібно взяти на озброєння.
3. Знайомий попросив допомогти з переїздом, ви відмовили, а він звинуватив вас у егоїзмі? Чи не проектуйте все на себе, напевно на відмову були причини. Продумайте ситуації, коли ви йому допомагали. Можливо, це відбувається настільки часто, що людина почала сприймати допомогу як належне.

10 важливих рекомендацій

1. Оточуйте себе щирими і добрими людьми, щоб спілкування заряжало вас енергією. Чи не спілкуйтеся з лицемірами, не дозволяйте іншим вас використовувати, майте самоповагу.
2. Розвивайтеся матеріально, збагачуйтесь духовно, займайтеся фізичними вправами. Візьміть за звичку щодня дізнаватися щось нове, наприклад, вчіть по 10 іноземних слів на добу.
3. Витрачайте вільний час на хобі, почніть спеціалізуватися на одному занятті і вдосконалюйте отримані навички.
4. Постійно стежте за думками, вони не повинні бути негативними. Думайте про себе в хорошому ключі.
5. Не бійтеся слабких сторін, подивіться на них з іншого боку. Виключайте по одному негативному, на ваш погляд, якості поступово. Не йдіть на поводу у емоцій, багато людей сумніваються в собі, це нормально. Активно працюйте над собою, змінити що-небудь під силу тільки вам.
6. Знайдіть людину, яка вас надихає. Це може бути медійна особистість або відомий спортсмен. Звертайте увагу на людей, які багато чого досягли, дізнайтеся їх секрет успіху і вперед до нових звершень!
7. Знайдіть стимул жити щасливо. У кожного подібний стан полягає в певних речах: один хоче нову машину, іншому подавай смачну їжу, треті прагнуть стати багатими. Що стимулює вас діяти?
8. Більше подорожуйте. Не обов'язково купувати дорогі путівки, відвідайте красиві місця рідного міста або злітайте за кордон на вихідні. Відправляйтеся в похід з наметами, відвідайте друзів, які живуть в межах вашої країни.
9. Почніть вести щоденник, він не вимагає багато часу, достатньо 20 хвилин на добу.Записуйте особистісні досягнення, позитивні події, більше жартуєте. На листок паперу простіше висловити думки, скористайтеся цим.
10. Читайте надихаючу літературу, дивіться інтерв'ю успішних людей.

Чи відчуваєте себе неповноцінною людиною? Більше спілкуйтеся з позитивними людьми, не замикається від оточуючих, дозвольте собі жити щасливо. Адекватно реагуйте на компліменти, загострюйте увагу лише на конструктивну критику. Припиніть шукати недоліки в зовнішності, манері триматися і характер, розслабтеся. Вірте в себе!

Відео: як позбутися від комплексів