Як позбутися від метеоризму і здуття живота

В кишковому тракті через патологію травлення зосереджуються гази, провокують розпухання живота. Це хворобливе явище називається одним словом - метеоризм.

Кожна людина хоч раз у житті відчував неприємне здуття, болі в області шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Коли надмірна кількість газів збирається в кишечнику, часом здається, що це переїдання, а кольки змушують корчитися від болю, створюючи неприємне відчуття дискомфорту.

Метеоризм повинен бути першим дзвіночком для занепокоєння. Часте його прояв може вказувати на збій в роботі травної системи і таїти найбільш важку хворобу.

Причини появи здуття живота

Поглинаючи їжу, люди не замислюються про те, як організм відреагує на той чи інший інгредієнт.Продукти з великим вмістом крохмалю і клітковини, а також молоко можуть спровокувати скупчення газів в кишечнику навіть у людей, які не страждають на цю хворобу.

Любителі газованих напоїв теж знаходяться в групі ризику. Якщо організм здоровий, то він сам впорається з поданими газами. Стінки кишечника швидко виведуть його природним шляхом або вберуть в себе.

Не варто поспішати під час їжі. Повітря, заковтує разом з їжею, потрапляє в шлунок, доставляючи незручності надалі у вигляді відрижки або метеоризму.

Іноді причиною здуття може бути спроба позбутися від печії, вдаючись до вживання соди харчової. Кисле середовище шлункового соку нейтралізується при її впливі. Це може посилити газоутворення.

Не забудьте, що певна категорія продуктів, що вживається в великому обсязі, провокує бродіння і, як наслідок, в подальшому здуття живота, метеоризм. Слід обмежити себе від надмірного споживання житнього хліба, бобових культур, капусти.

Домашні способи позбавлення від метеоризму

Розглянемо доступні в домашніх умовах підручні засоби від надлишку газів,скупчилися в кишечнику, почуття дискомфорту, болю.

1. Дієвий і недорогий варіант для хорошої роботи травлення - ромашка аптечна. Одну столову ложку сухої аптечної ромашки кип'ятити в одній склянці води 3-5 хв. Цей відвар слід вживати перед їжею в теплому вигляді.
2. При сильних спазмах, розпирання шлункового тракту принесе полегшення імбирний чай або чай з чебрецю.
3. Всім добре відомо, що кріп є найбезпечнішим засобом для полегшення багатьох недуг, пов'язаних з животом. Настій кропу дають навіть новонародженим немовлятам при кольках. Рецепт приготування укропного настою для дорослих наступний - беремо 1 склянку кропового насіння і 1 склянку окропу. Запарюємо насіння окропом і наполягаємо в термосі близько однієї години. Після їжі слід пити по півсклянки протягом всього дня. Володіючи сильну бактерицидну дію, зелень кропу вбиває шкідливу середу в кишечнику.
4. Активоване вугілля є натуральним абсорбуючим засобом. При покупці в аптеці не потрібно рецепта. Вугілля перешкоджає і знешкоджує шкідливі речовини в нашому кишечнику. Приймаємо 1 таблетку на кожні 10 кг. вашої ваги.
5. Цедра лимона допомагає усунути гази з кишечника. Для більшого ефекту можна об'єднати лимон з імбиром. Для цього рецепта потрібно подрібнити імбир. Взяти 5 грамів порошку і додати 1 ст. ложку лимонного соку плюс щепоточку солі. Цю суміш приймаємо сім днів. Вона покращує травлення.
6. При сильному здутті і болях полегшать страждання насіння моркви. Подрібнюємо насіння в порошок і приймаємо по 1 чайній ложці тричі на день.

Народні засоби від газоутворення

У далекі часи люди знайшли спосіб боротьби з цією недугою за допомогою трав. Багато рецептів дійшли і до нашого часу. Розглянемо деякі з них:

1. Для цього рецепта нам знадобляться сушене листя м'яти перцевої, плоди фенхелю і корінь валеріани. Пропорція цих трав береться така: по одній частині фенхель і валеріана, дві частини м'яти. Беремо дві чайні ложечки отриманого збору, запарюємо окропом 200 мл. Наполягаємо 20 хвилин, проціджують. Приймати двічі на день, вранці і ввечері, по 100 мл.
2. Робимо збір з трав звіробою, сухоцвіту і деревію - все по 100 грам. З цієї суміші відокремлюємо 3 столові ложки, заливаємо гарячою водою, даємо настоятися.Слід приймати відвар від 3 до 4 разів на день.
3. Шавлія подрібнений - 2 столові ложки, окріп - 400 мл. Залити вказану кількість шавлії гарячим кількістю води, настоювати 2 години. Вживаємо 4 рази протягом доби по 100 мл.
4. Відмінний результат при регулярному прийомі дає відвар з такого складу: золототисячник, ревінь, аїр (тільки кореневища), дягель. Дві столові ложки трав'яного збору заливаємо холодною водою. Млоїмо на водяній бані близько півгодини. Приймати по 0,5 склянки трохи теплим.
5. При наявності всіх наявних для цього рецепта трав в вашому домі можна приготувати дієвий відвар. Змішуємо листя м'яти перцевої і валеріани по дві ст. ложки і одну ст. ложку фенхеля. Приготований нами трав'яний збір запарюємо 200 мл. окропу. Відвар буде готовий через 30 хвилин. Прийом в ранкові та вечірні години.

Фізичні вправу від метеоризму

Для полегшення болю при газоутворення і для позбавлення від коліків не завжди застосуємо один метод лікування. Потрібен комплексний підхід. На допомогу прийдуть фізичні вправи. Виконувати їх бажано для профілактики, а у випадках надмірного скупчення газів і занепокоєння в області живота вони стануть хорошим рішенням.Ось кілька з них:

1. Напружуємо м'язи преса, затримуємо дихання недовго, секунд 15, потім розслаблюємо прес. Ця вправа допомагає поліпшити перистальтику кишечника.
2. Приймаємо горизонтальне положення. Ноги згинаємо в колінах. Обхопивши руками, притискаємо до живота. Застигаємо так на дві хвилини. Повторити цю дію не менше десяти разів.
3. Припупкову масаж користується великою популярністю у людей, які страждають метеоризмом. Роблять його правою рукою. Круговими рухами погладжують живіт, трохи натискаючи.

Як позбутися від метеоризму назавжди

Щоб назавжди позбавиться від метеоризму, не страждати від болю в животі, необхідно змінювати свій харчовий раціон. Потрібно на 14 днів виключити з вашого раціону певні продукти, які сприяють підвищеного утворення газів. Запам'ятайте цей перелік продуктів-табу, і намагайтеся уникати їх споживання: весь клас бобових, фрукти (банани, яблука, груші), сухофрукти, овочі (капуста, цибуля, редис), борошняні вироби, ягоди, сильно газовані напої, а також готові страви , до складу яких входить хоч один інгредієнт з перерахованих вище.

Нерідко зустрічаються люди з вродженим недоліком ферменту, що розщеплює лактозу. В результаті її розщеплюють бактерії і утворюються гази. Таким хворим протипоказано вживання молока, вершків, сиру.

Дотримуючись дієти і виконуючи фізичні вправи, ви значно полегшите свою недугу. Однак якщо не переглянути деякі звички, всі зусилля залишаться марними. Отже, вчимося:

• приймаємо їжу повільно, не поспішаючи;
• добре пережовуємо, не допускаючи попадання в шлунок великих шматків;
• рідина п'ємо не глибокий ковтками;
• розмовляти під час їжі недозволено;
• НЕ жувати жувальну гумку, якщо в цьому немає необхідності.

Виконуючи ці не складні рекомендації, підібравши правильне повноцінне меню, з метеоризмом можна попрощатися безповоротно.

Якщо ви вжили всіх заходів, а розлади кишечника не перестають турбувати тривалий час, потрібно пройти обстеження. Метеоризм може бути дзвіночком до більш серйозного захворювання - це інфекції кишечника, гельмінти, що утрудняють вихід газів, коліт, панкреатит, невроз.

Симптоми виникнення метеоризму можуть бути різні, і вимагають до кожного випадку індивідуального підходу.Бережіть здоров'я сьогодні, щоб бути здоровим завтра.

Відео: як позбутися від здуття живота