Як позбутися від хропіння народними засобами

«Хропе як танк» - з жалем скаржаться жінки на своїх чоловіків. Дійсно, хропіння доставляє масу незручностей не тільки самій людині, а й оточуючим його людям. Чоловіки хропуть набагато частіше, ніж жінки. Але що таке - хропіння? Чому уві сні людина видає жахливі звуки, приводячи в сказ сплячого поруч?

Лікарі кажуть, що хропіння - це вібрація при проходженні повітря через дихальні шляхи. Вібрація виникає тому, що дихальні шляхи звужені і повітря не може вільно проходити. Звуження проходів відбувається з різних причин, деякі з них ми позначимо.

Причини хропіння у людей

1. Похилий вік. Напевно ви помітили, що до старості люди починають хропіти, навіть якщо раніше за ними не було помічено нічого подібного. Це відбувається тому, що з віком м'язи втрачають тонус, стають в'ялими. Це стосується і м'язів гортані.Мова настільки розслабляється, що западає в горло і звужує дихальні шляхи. В цьому випадку потрібно регулярно робити вправи для горла і мови, щоб зміцнити м'язи. І постаратися не спати на спині.
2. Алкоголь і куріння. Принцип абсолютно той же, що і в попередньому випадку. Однак у даній ситуації м'язи розслабляються не від старості, а від шкідливих звичок. Люди, які зловживають алкоголем і курінням, хропуть в три рази частіше.
3. Алергія або ЛОР-захворювання можуть стати причиною звуження дихального проходу. В цьому випадку хропіння теж неминучий. До речі, звуження горла відбувається при ряді захворювань щитовидної залози. Щоб позбутися від такого хропіння, потрібно просто вилікувати захворювання.
4. Зайва вага. Як правило, повні люди теж хропуть уві сні. Це обумовлюється тим, що горло зсередини покрите вісцеральним (внутрішнім) жиром, який теж значно звужує прохід повітря. Насправді, це дуже небезпечно. Якщо ви переживаєте за своє життя, за своє здоров'я, потрібно нормалізувати вагу.
5. Спадковий або набутий хропіння може виникнути внаслідок особливої ​​будови носової перегородки. Такий хропіння може бути вродженим - коли людина народилася з такою будовою організму або придбаним, коли людина починає хропіти внаслідок травми носа.Подібний вид хропіння лікують хірургічно - виправляють перегородку на операції.
6. Постіль без подушки - це теж часта причина хропіння. Голова людини закидається, задня частина мови перекриває повітряний потік. Тому використовуйте подушку, хоча б найтоншу.
7. Сухе повітря в приміщенні. Маленькі діти дуже чуйно реагують на рівень вологості в кімнаті. Якщо в приміщенні працює радіатор, дуже сухо, дитина уві сні починає як би «хрюкати» або хропіти. Це відбувається тому, що слизові носа і гортані пересихають від такого повітря. Так може розвинутися нежить. Тому потрібно регулярно провітрювати кімнату, встановити зволожувач повітря або просто кинути на батарею мокрий рушник, навіть якщо в кімнаті сплять тільки дорослі. Можна також поставити ємність з водою, наприклад, акваріум. Це здатне значно підвищити вологість повітря, що позбавить вас від хропіння.

Чим небезпечний хропіння

Людина, яка хропе, сам не висипається і іншим не дає. Вона хоче виспатися і відправляє його спати окремо, часто це призводить до погіршення відносин між подружжям. Але найбільше страждає сам хропе.

Хропіння небезпечне тим, що уві сні у людини може виникнути синдром апное. Це короткочасні зупинки дихання. Простежте за сплячою людиною, яка страждає від хропіння. Іноді він затримує дихання і перестає дихати. Слідом за цим відбувається сильний вдих, що супроводжується гучним і різким храповим звуком. Виглядає це страшно, здається, що людина просто задихається, хоча сам сплячий ніколи не пам'ятає цих нічних подій. Під час зупинки дихання все тіло страждає від кисневого голодування. Людина не висипається, у нього з'являється хронічна втома. Вдень він мучиться від сонливості, а нічний сон не приносить свіжості і бадьорості. Потім може розвинутися гіпертонія, дратівливість, депресія і порушення пам'яті. Є дослідження вчених, згідно з якими людина навіть може померти від хропіння, тобто дихання може зупинитися не тимчасово, а назавжди. Мозок просто не зможе пережити тривалого нестачі кисню. Тому хропіння дуже небезпечний, від нього потрібно негайно позбавлятися.

Вправи проти хропіння

Вправи приведуть м'язи мови, неба і щелепи в тонус. Якщо робити вправи регулярно, мова більше не буде надмірно розслаблятися під час сну і закривати дихальні шляхи.

1. Витягуємо мову назовні так сильно, як це можливо.Тягнемо кінчик язика вперед і вниз, фіксуємо його в такому положенні.
2. Сильно притисніть мову до нижніх передніх зубів на кілька секунд.
3. Нижню щелепу потрібно рухати максимально вперед і назад. Якщо вам це вдається легко, можна притримати щелепу рукою, щоб надати м'язам опір.
4. Для наступної вправи знадобиться дерев'яна лопаточка або просто брусок. Потрібно сильно стиснути деревинку зубами і затриматися в цьому положенні на декілька секунд. Розслабити щелепу і повторити вправу.
5. Щоб натренувати м'язи гортані і неба, треба свистіти. Так як вдома цього робити небажано, краще всього по дорозі на роботу і з роботи насвистувати різні мелодії. 20 хвилин свисту в день допоможуть позбавити вас від ненависного хропіння вже через тиждень регулярних тренувань.
6. Позбутися від хропіння допоможе звук «І». Простягайте цю голосну, як можна довше, це прекрасно тренує м'язи. Можна чергувати «І» з буквою «И».
7. Прекрасний засіб - масаж мови у його заснування. Тобто потрібно масажувати мову руками або ложкою в тому місці, де він переходить в носоглотку. Тільки робити це потрібно обережно, щоб не викликати блювотний рефлекс.

Всі вправи повторювати не менше 20 разів, займатися потрібно вранці і ввечері.

Як позбавитися від хропіння

Ось кілька практичних порад, які допоможуть позбутися від хропіння.

1. Найефективніший і популярний спосіб усунути хропіння - це не спати на спині. Але вночі це дуже складно контролювати. Для цього лікарі радять зробити на піжамі на спині кишеньку, в який вшити тенісний м'яч. Коли людина почне лягати на спину, він буде відчувати дискомфорт, прокинеться і повернеться на бік. Спочатку такий спосіб буде викликати роздратування, людина не буде висипатися. Але поступово в людини виробляється звичка не спати на спині. Потім м'ячик можна прибрати, а звичка залишиться.
2. Щоб позбутися від хропіння, потрібно спати не на рівній поверхні, а при піднятому узголів'я. Підкладіть невеликі бруски під дві ніжки ліжка або під матрац з одного боку, щоб положення голови було вище всього тіла.
3. Хропіння може виникнути через неправильну подушки. Якщо вона жорстка і туга, голова просто скочується з неї і виявляється на ліжку. Тому подушка повинна бути досить м'якою. Краще вибирати ортопедичні подушки, які приймають форму тіла.
4. При сильному і нестерпному хропіння можна звернутися до лікаря. Сучасні методи можуть допомогти людині висипатися і не будити оточуючих. Найпопулярніший спосіб - це використання спеціального апарату, який трубками подає в дихальні шляхи людини кисень під певним тиском. Це створює розширення проток, людина спокійно спить і не хропе всю ніч. Однак сон ускладнюється тим, що потрібно спати в спеціальній масці з герметичними трубками. Налаштовує апарат і виставляє необхідний тиск лікар, а ось користуватися технікою людина може самостійно вдома.
5. Іноді медикаментозне лікування є прийом антидепресантів і спеціальних крапель і спреїв для носа. Вони знімають набряк слизової, усувають першіння, що значно розширює дихальні шляхи і перешкоджає храпу. Також використовуються масляні краплі, які змащують горло і прибирають вібрацію.
6. Якщо ж ви дійсно хочете позбутися від хропіння, потрібно змінити якість життя. Регулярно виконуйте прості фізичні вправи, дихайте свіжим повітрям перед сном. Постарайтеся забезпечити температуру повітря в спальні 18-24 градуси, при прохолодному повітрі спиться краще.Не їжте на ніч і завжди приймайте прохолодний душ перед сном. Якщо ви не можете кинути палити, постарайтеся викурювати останню сигарету не пізніше ніж за дві години до сну. Стакан теплого молока перед сном допоможе краще виспатися.

Народні засоби проти хропіння

Існує кілька рецептів, які допоможуть позбутися від хропіння в домашніх умовах.

1. Візьміть столову ложку ягід бузини, така ж кількість хвоща польового і будяків. Цей збір залийте склянкою окропу і варіть суміш на повільному вогні. Через 30 хвилин відвар потрібно зняти з вогню, процідити і охолодити. Пити по дві столові ложки 3 рази на день. Це засіб поліпшить здоров'я органів дихання.
2. Одне з найпопулярніших засобів - це м'ята капуста з медом. Трохи капусти потрібно нарізати, залити невеликою кількістю меду і розтовкти масу в ступі. Цю кашку треба їсти по одній столовій ложці двічі на день.
3. Розширити носові проходи допоможе масло обліпихи. Кожен день за 3 години до сну потрібно капати по одній краплі олії в кожну ніздрю. Вже через тиждень регулярного використання масла ви помітите поліпшення.
4. Потрібно запекти моркву і з'їдати невеликий шматочок кожен раз за годину до їди.
5. У селах люди рятувалися від хропіння наступним рецептом. Потрібно подрібнити в м'ясорубці два лимона з шкіркою і 4 зубчики часнику. Приготовану суміш тримати в холодильнику і приймати по чайній ложці двічі на день - вранці на голодний шлунок і ввечері перед сном.
6. Той, хто страждає від хропіння внаслідок ЛОР-захворювань, повинен регулярно промивати ніс морською водою. Для її приготування потрібно взяти склянку теплої води, додати в неї трохи солі, соди і кілька крапель йоду. Для промивання можна використовувати невеликий чайник або шприц без голки.
7. Часто від хропіння рятуються полосканнями. Візьміть рівну кількість кори дуба і календули і приготуйте з цього збору насичений відвар. Цим відваром потрібно полоскати горло перед сном. Даний засіб добре знімає набряклість, тим самим відкриває дихальні шляхи.
8. Щоб зменшити набряк горла і вивести з організму зайву воду, потрібно їсти менше солоної і гострої їжі. Пийте сечогінні відвари і дотримуйтесь правил здорового харчування.

Боремося з хропінням за допомогою точкового масажу

Стародавні жителі Китаю вірили, що від хропіння можна позбутися за допомогою точкового масажу.Масаж є натискання на певні точки подушечками пальців. Натискання можуть бути круговими і вібраційними. Потрібно ретельно промасажувати кожну область, яка відповідає за здоров'я дихальних шляхів. Перед виконанням масажу потрібно помити руки і гарненько їх розігріти.

1. Одна з точок знаходиться трохи нижче зап'ястя в сторону пальців із зовнішнього боку долоні.
2. Всі знають, що у хворих плоскостопістю людей немає западини на стопі ноги. Але мало хто знає, що точки на цій западині відповідають за здоров'я гортані і здатні позбавити від хропіння. Масажуйте цю ділянку на обох ногах.
3. Наступна точка знаходиться трохи вище зап'ястя з боку великого пальця. Ще одна точка, яка на думку китайських цілителів допоможе позбавити від хропіння, знаходиться на грудині в самому її центрі.

Хропіння - досить неприємне явище, воно заважає близьким і коханим людям спати разом. Якщо ви страждаєте від «галасливого» чоловіка, позбавте себе від мук і використовуйте беруші. А щоб змусити його почати боротьбу з хропінням, запишіть на диктофон ті страшні звуки, які він видає під час сну. Ці реальні докази допоможуть вам переконати людину, що він хропе,що від цієї зарази потрібно позбавлятися якомога швидше. Усунувши хропіння, ви дізнаєтеся, що таке здоровий і повноцінний сон.

Відео: як нормалізувати тиск і позбутися від хропіння