Зміст статті
Радість від вагітності іноді затьмарюється токсикозом. Як тільки він починається, відразу у всіх оточуючих з'являється бажання ознайомити вас зі всіма мислимими методами позбавлення. Тільки від нього не можна позбутися. А ось зробити так, щоб він легше переносився - цілком.
Як полегшити токсикоз на ранніх термінах вагітності? Чому на ранніх? Тому що на пізніх термінах цей процес повинен контролюватися під наглядом лікаря. А в першому триместрі можна обійтися своїми силами. Тільки не слухайте поради бабусь. Слухайте свій організм.
Хочу то, не знаю що!
Щоб полегшити токсикоз, Не забороняйте собі маленькі капризи. Звучить парадоксально, але їжте те, що хочеться саме зараз. Краще приймати маленькі порції до 7 разів на день, ніж два рази наїдатися досхочу.Тільки не просіть домочадців дістати о 3 годині ночі смаженої полуниці зі смаком краба. Пожалійте їх і себе, вночі спите.
Якщо вас нудить від запахів їжі, то спробуйте метод від зворотного. З'їжте що-небудь нейтральне. Крекер, часточку лимона, ковток солодкого чаю. Словом те, що не має сильного дратівної аромату. Тільки не треба зараз обурюватися - я на їжу дивитися не можу! Чи не можете дивитися - їжте з закритими очима. Чим менше ви даєте організму харчування, тим вище буде концентрація токсинів в крові. Отже, напади токсикозу будуть сильніше.
Одна моя знайома рятувалася таким чином: прямо з ранку, не встаючи з ліжка з'їдала парочку чіпсіну. І на весь день позбавлялася від нападів. Вона пояснювала цей цікавий рецепт так: чіпси так сильно пахнуть, що після них їй ніякі аромати не страшні. Хтось скаже, що це шкідливо. По-перше, дві чіпсіну на добу - це мало для повноцінного шкоди організму. По-друге, можна подумати, інші продукти на вашому столі суперкорисне. А по-третє, чого тільки не вимагає вагітна жінка в своє меню! І чіпси - це ще не найстрашніше.
Візьміть в звичку постійно носити з собою в сумочці легкий перекус. Яблучко, банан, бутерброд, горішки.Те, що вам хочеться, навіть якщо воно не типово для класичного перекусу. Наприклад, я знала одну дівчину, якій під час нападів токсикозу дуже добре допомагали мариновані помідори. Так вона їх завжди з собою носила в маленькому контейнері. І поїдала запросто. А здивовані погляди оточуючих абсолютно не сприймала.
Ну а що було вдіяти, якщо допомагали тільки ці овочі? Краще вже в потрібний момент посеред вулиці з'їсти помідоріну, ніж з виряченими очима шукати закуток або урну, куди можна подіти вміст шлунка.
Обов'язково покладіть маленьку пляшечку з чистою питною водою. Чи не хочете воду, візьміть морс або компот. Тільки не магазинний з коробки. Там чого тільки не намішано! Зробити собі маленьку порцію не складе великої праці.
А що таке токсикоз?
Багато жінок при перших ознаках токсикозу практично перестають приймати їжу, побоюючись нудоти. І цим роблять тільки гірше. Позбавляючи свій організм необхідних поживних елементів і вітамінів, ви наносите непоправної шкоди майбутній дитині.
Причина нудоти - зовсім не їжа, а наявність токсичних речовин в крові.Плацента повністю формується до терміну 16 тижнів. А адже саме вона відповідає за нормалізацію токсинів. Зазвичай після цього терміну токсикоз проходить сам собою.
На просторах мережі зустрічається таке пояснення: нібито токсикоз починається при чужорідних тілах в організмі. До них відносять чоловічі статеві клітини. Какой бред! За такою логікою, жінка б мучилася після кожного статевого акту токсикозом.
вода
Є рекомендації випивати до 2 літрів води в день. Ну як можна цьому слідувати, якщо кожна жінка індивідуальна? Одна важить 50 кг, а інша 90. Що чи сьорбати все одно, тільки тому що треба? Дурниці.
Пити потрібно стільки, скільки хочеться і ще чуть-чуть. Чи не бажаєте води? Значить пийте сік, морс, компот, кисіль, трав'яний чай. Тільки не ставте експериментів з заваркою. Листя м'яти, смородини, малини вже точно не принесуть шкоди.
подразники
Ні, це не люди, які вас дратують. Хоча через сплеск гормонів в організмі на ранніх термінах вагітності, вас можуть дратувати навіть найулюбленіші люди.
Подразники - це продукти і речовини з сильним ароматом. Зовсім не обов'язково їжа. Миючі засоби, парфуми, тютюновий дим - все це може спровокувати приступ токсикозу. Замініть звичне пральний засіб на дитяче. Наприклад, порошок «Вухатий нянь» абсолютно не пахне.
Відмовтеся від використання парфумів, дезодорантів і туалетної води. Хоча б на ранніх термінах. Хтось зараз скаже - і ходити, смердіти, як кінь після забігу? Вибачте. Якщо ви регулярно приймаєте душ і міняєте одяг з нижньою білизною на свіже, то про яку смороду йдеться? Тим більше, що зараз існує безліч дезодорантів без запаху. І свою функцію вони прекрасно виконують.
А якщо ви три дні ходите, вибачте, в одних трусах, то тут навіть потрійний одеколон не врятує від нестерпного амбре.
Сигарети. Курити чи ні під час вагітності, тут кожна майбутня матуся вирішує сама. Але якщо вас накриває нудота тільки від одного запаху тютюнового диму, то вибір очевидний. Попросіть своїх домочадців не курити у вашій присутності хоча б на час вагітності. Та й на роботі не сидіть з подружками в курилці за компанію. Ніякі плітки не варті здоров'я вашого малюка. А пасивне куріння приносить навіть більше шкоди.
Відпочинок і прогулянки
Трапляються рекомендації проводити весь термін вагітності за містом або на дачі. Добре, якщо жінка може собі це дозволити. А що робити тим, хто змушений сидіти в офісі до самого декретної відпустки? Побільше гуляти у вільний час.
А звідки його взяти, це горезвісне вільний час? Його потрібно обов'язково знайти! Нехай ви зайвий раз не протрете пил в будинку, але зате погуляєте. Замість генерального прибирання присвятіть свій вихідний походу в парк. Увечері, після вечері, що не плюхається в крісло перед телевізором. Сходіть на прогулянку. Нехай це буде всього півгодини. Іноді цього достатньо, щоб вранці прокинутися від гарного настрою, а не нападу нудоти.
Попросіть піти з вами кого-небудь з домочадців. Не хочуть? Та й нехай. Ідіть одна. Раптом по дорозі подружку зустрінете, походіть з нею.
Вранці не схоплюватися з ліжка відразу, як тільки прокинулися. Потягніться, поваляйтеся, прислухайтеся до себе. Подумайте про хороше. Ось тепер можна обережно вставати. Навіть на ранніх термінах вагітності - саме обережно. Тому що за різкою зміною положення тіла вестибулярний апарат може не встигнути. Голова йде обертом, а там і до нападу токсикозу недалеко.
Вітаміни та іже з ними
Звичайно, про це не може бути й мови, якщо ви твердо впевнені в якості своєї їжі. А що ж робити всім іншим майбутнім матусям? Як полегшити токсикоз на ранніх термінах вагітності за допомогою вітамінів і мінералів?
Для цього потрібно приймати спеціальні препарати. Вони містять необхідний набір корисних речовин. Тільки призначати їх повинен строго ваш особистий доктор! Чи не мама, подружка, провізор в аптеці або ви сама! Дозування препаратів роблять виходячи з ваших клінічних аналізів. А подружка може це зробити?
Ставтеся до вагітності з усією відповідальністю.
Кілька хитрих рекомендацій
- Якщо рекомендації гінеколога стосуються тільки способу життя, а не здоров'я, то можна іноді лукавити. Наприклад, вранці ви відчуваєте себе не дуже добре, а лікар строго наказав робити гімнастику щодня. Але якщо ви впадете в обморок від занять, кому воно принесе користь? Сміливо пропускайте. Але тільки іноді.
- Інший приклад. Доктор настійно порекомендував пити трав'яний чай. Вас же нудить від одного тільки спогади про запах. Замініть склад на приємний вам і пийте, скільки влізе.Трав'яний чай - це не ліки, можна обійтися і без нього.
- Якщо вам рекомендовано вживати більше білка, а від запаху м'яса каламутить, то перестаньте себе мучити. Риба або морепродукти - прекрасна альтернатива. Те ж саме стосується будь-яких інших продуктів. Кожен з них можна замінити іншим.
Як полегшити токсикоз на ранніх термінах вагітності? Любіть себе і свого майбутнього малюка. Дозволяйте собі трошки примх, що не кидайтеся з крайності в крайність. Поменше слухайте дурних порад, і самі не помітите, як напади пройдуть.
Відео: що робити при нудоті на ранніх термінах вагітності
Надіслати