Як пережити розставання з хлопцем: 11 кроків

Відносини мають неприємну особливість закінчуватися, звідси нерідко з'являється біль і душевний дисбаланс. Насправді не так важливо, хто саме розірвав зв'язок. Важливіше навчитися здатності переживати втрати, щоб поступово повернутися до повсякденних дрібниць. Сьогодні ми розглянемо основні рекомендації, які дають психологи своїм клієнтам. Отже, приступимо.

Крок №1. Чи не спілкуйтеся з хлопцем

1. Коли відносини закінчуються, немає сенсу продовжувати спілкування по формі «як друзі». Виключіть хлопця зі свого життя повністю, повідомте йому про це. Не погоджуйтеся на пропозицію залишитися приятелями, нічого доброго з цього не вийде.
2. Якщо ви вирішили перервати зв'язок остаточно, уникайте розмитих фраз і невиразних виразів на кшталт «мені здається, у нас все складається не дуже». Дійте рішуче і однозначно.
3. Позбавтеся від усього, що нагадує вам хлопця. Спаліть листи і листівки, роздарував плюшевих ведмедів або приберіть ці речі на горище. Видаліть смс і електронні послання, щоб не перечитувати їх вечорами.
4. Якщо хлопець обдарував вас прикрасою, яке має певну матеріальну цінність, поверніть ювелірний виріб і раніше власникові. Якщо він відмовиться, здайте презент в обмін або переплавьте.

Крок №2. Не перетинаються з ним

1. Нерідко у пари, яка перенесла розрив, є спільні друзі. Ви можете знати однокласників, колег, приятелів хлопця. В такому випадку слід виключити всі контакти з ними на перший час.
2. Попросіть знайомих більше не обговорювати тему під назвою «Я і він». Скажіть, що це питання закрите остаточно. Змініть свій розпорядок дня, щоб не перетинатися з коханим.
3. Уважно поставтеся до своїх акаунтів в соціальних мережах. Видаліть всі спільні знімки, змініть аватарку, викресліть хлопця з категорії «Друзі».
4. Приберіть все хештеги з фото, на яких відзначили вас знайомі.Змініть статут на життєрадісне висловлювання, поставте нову фотографію на головну сторінку.
5. Якщо після розриву друзі виявилися на вашому боці, попросіть їх про послугу. По можливості нехай припинять викладати знімки з колишнім хлопцем в соціальні мережі або зовсім видалять юнака з друзів.
6. Якщо ж приятелі налаштовані не на вашу користь, припиніть заходити на їх сторінки. Очистіть свій список контактів, залиште в ньому тільки дорогих людей.
7. Припиніть заходити до хлопця або його знайомим на сторінки. Так ви постійно будете натрапляти на фото з ним, це в даний момент не потрібно.

Крок №3. Змініть власний розклад

1. Викладачі в навчальному закладі і роботодавці не приймуть таку відмовку як «Я розлучилася з хлопцем, тому не можу прийти». Знайдіть в собі сили відвідувати необхідне місце, навіть якщо там ви ризикуєте зіткнутися з колишнім хлопцем.
2. Для полегшення ситуації змініть розклад. Вам в будь-якому випадку потрібно потрапити в аудиторію для занять або приміщення по роботі. Шукайте виходи із ситуацій.
3. Наприклад, якщо ви разом вчитеся в університеті, заходите в аудиторію останньої за кілька хвилин до початку заняття.Так ви уникнете непотрібних розмов і косих поглядів.
4. Якщо за родом служби ви змушені постійно стикатися в їдальні, почніть брати обід з собою. Їжте на робочому місці, щоб не приймати їжу на нервах.
5. У випадках, коли необхідно зняти копії або заскочити в кабінет, де буде він, відкладайте всі маніпуляції на кінець дня. Так ви не зустрінетеся і збережете свою психіку.
6. Що стосується позаурочної діяльності, перегляньте місця для тусовок. Чи не відвідуйте бари і клуби, в яких часто «зависає» колишній хлопець. Вирушайте з подругами в недавно відкрите затишний заклад.

Крок №4. Знайдіть нове заняття

1. Уникаючи розмов і зустрічей, ви не вбережете себе від душевних переживань. Іноді моменти відчаю будуть накривати з головою, порушуючи гармонію всередині.
2. Щоб цього уникнути, необхідно зануритися в нове заняття. Знайдіть собі хобі, якому зможете приділити достатньо часу. Так ви відверне від сторонніх думок і познайомитеся з новими людьми.
3. Давно мрієте зайнятися танцями? Вперед в навчальну школу! Мрієте отримати водійське посвідчення? Закінчите автошколу! Рухайтеся до нових перемог і реалізуйте себе в улюблених справах.
4. Пережити розставання з хлопцем допоможе волонтерська діяльність.Знайдіть організацію, яка цим займається, вступите в неї. Допомагайте тваринам, будинкам престарілих, дітям-сиротам. Вдихніть в них і себе життя!

Крок №5. прийміть печаль

1. Важливо усвідомити, що печаль - це природне почуття, властиве кожній людині. Розрив з хлопцем зовсім не означає, що вам потрібно ставити хрест на собі. Ви можете засмучуватися, сумувати і навіть плакати, але при крайній необхідності.
2. Досвідчені психологи стверджують, що людина проходить 5 основних стадій засмучення. У них входить заперечення того, що відбувається, злість на себе і певний об'єкт, спроби укласти угоду з внутрішнім «Я», затяжна депресія і прийняття ситуації.
3. Необов'язково дотримуватися всіх цих кроків. Ви повинні зрозуміти, що саме очікує вас в майбутньому, змиритися з цим. Даний процес цілком природний, так ви поступово повернетеся до повноцінного життя.
4. Страждання може полягати в почутті провини, самотності, невпевненості у власних силах, неспокої і незліченній кількості інших ознак.
5. Все це буде відбиватися на психоемоційної середовищі і загальний стан здоров'я. Найчастіше в період печалі людина відчуває апатію і смуток, головні болі, втрату апетиту, безсоння, нудоту.

Крок №6. виплесніть емоції

1. Чим довше ви будете стримувати емоції, тим сильніше вони наздоженуть вас в самий невідповідний момент. Виплесніть все накопичилися страждання, поділіться ними з подругою або близьким родичем.
2. Людям, які не люблять розмовляти і слухати настанови, слід завести щоденник або особистий блог. Поділіться з аркушем паперу емоціями, поплачте.
3. При необхідності зверніться до психолога, в цьому немає нічого поганого. Фахівцю можна розповісти все, він наставить вас на правильний шлях і допоможе впоратися з душевною травмою.
4. У своїх думках поговоріть з колишнім коханим. Висловіть йому все, що накопичилося. Ви можете написати лист цьому хлопцю, після чого спалити його і забути про все.

Крок №7. Розберіться в собі

1. Результати численних досліджень показали, що люди, які будь-що-то вірять, набагато легше переживають негатив, ніж ті, хто веде жалюгідне існування без будь-яких цілей.
2. У цьому випадку вас ніхто не примушує глибоко занурюватися в релігію і ставати фанатиком. Ми живемо в сучасному світі, варто розуміти, що кожен має свою думку. Тому можете спочатку вдатися до вивчення медитації.
3. У кожній світової релігії присутня подібна методика. Вивчіть і виберіть те, що вам більше до душі. Спробуйте себе в класичній йозі, розгляньте буддизм, техніки ки-конг і тайцзи. Подібні речі допомагають осягнути внутрішній світ.
4. Якщо з яких-небудь причин подібні методики вас не влаштовують, ви можете банально звернутися до психолога. У разі, якщо ви не змогли впоратися з пережитими емоціями протягом року, похід до фахівця неминучий.
5. В іншому випадку ви ризикуєте зустрітися з низкою серйозних проблем. За такий тривалий період мозкова активність починає працювати інакше. Тривалі депресії згубно впливають на вас, провокуючи неможливість зібратися і сконцентруватися.

Крок №8. Знайдіть гармонію

1. Не забувайте про друзів, вони завжди будуть поруч, не дивлячись ні на що. Тому зараз саме час почати більше часу проводити саме з ними. Відвідайте розважальне місце або зберіться дружньою компанією у вас вдома. Більше відволікайтеся.
2. Якщо ви любите слухати музику, складіть абсолютно новий плейлист. У ньому не повинно бути сумних пісень про нерозділене кохання і тому подібного.Навпаки, слухайте позитивну музику, не зациклюючись на думках. Веселі пісні - ваше спасіння.
3. Почніть жити повним життям, співайте і розважайтеся. Підспівуйте улюбленим пісням вголос, не соромлячись оточуючих. Нехай хоч хтось посміхається навколо вас. Стати центром уваги, не соромтеся. Люди повинні рівнятися на вас, а не засуджувати.

Крок №9. заведіть вихованця

1. Якщо у вас до сих пір немає домашнього вихованця, швидше за заводите його. Багатьом відомо, наскільки тварина виручає в подібних ситуаціях. Прі.чём неважливо, хто це буде, собака або кішка, змія або ящірка.
2. Гуляючи на вулиці з вихованцем, ви зможете відволіктися і навіть познайомитися з цікавими людьми. Таким чином нові особистості допоможуть розширити ваш кругозір. Можливо, ви відкриєте багато нового і цікавого. Шукайте однодумців.
3. Не забувайте, тварини здатні дарувати любов, і образити вони навряд чи вас зможуть. Тому візьміть за основу, ви не зможете домагатися від кожного хлопця взаємної любові. На відміну від вихованця, який буде вам відданий завжди.

Крок №10. займіться спортом

1. Якщо ви себе трохи запустили і раніше не могли знайти часу на відвідування спортзалу, зараз самий відповідний момент.Фізичні заняття допоможуть вам відволіктися так само, як і музика. Особливо приємно ці захоплення поєднувати. Перестаньте нити і займіться собою.
2. Незабаром ви забудете про насущні проблеми. Також у вас підніметься самооцінка, що не зазнавайтеся. Це теж варто розуміти, залишайтеся в реальності. Крім усього іншого ви зможете налагодити нормальний раціон харчування і здоровий сон.
3. Після розриву відносин людина губить нервову систему, але можна все зупинити на самому початку. Варто простіше ставитися до ситуації, що склалася. Міркувати так, як ніби це в порядку речей. Зрозумійте, ви не одна така, подібні ситуації трапляються досить часто. Не заганяти.

Крок №11. Займіться зовнішнім виглядом

1. Не приймайте рада буквально, вам необов'язково повністю міняти імідж і гардероб. Втім, такий хід буде не зайвим. Якщо належним чином подбати про зовнішність, старання принесуть видимі плоди.
2. Ви станете більш привабливі і цікаві протилежній статі. Не варто плутати витончену красу з вульгарністю. Будьте в міру сексуальної, вибирайте правильний одяг і макіяж. Зачіска також грає важливу роль.
3. Зверніть увагу на зміну зовнішнього вигляду більшості знаменитостей після розриву. Багато зірок докорінно змінилися в кращу сторону, ставши більш привабливими. Починайте зміну зовнішності з меншого, стежте за результатом.

При розставанні з хлопцем не варто докорінно впадати у відчай. Візьміть себе в руки і гарненько подумайте. Розкладіть все думки по поличках. Тверезо зважте ситуацію і поступово починайте відпускати її. Робіть нові правильні кроки в житті.

Відео: як пережити розрив відносин