Як побороти сором'язливість: 8 способів

Багато з нас засуджують розкутих, впевнених в собі людей, хоча насправді бажають бути схожими на них. Це не дивно, оскільки подібні особистості прагнуть стати душею компанії, вони заряджають енергією і залишають після відходу частинку себе. З іншого боку, не сором'язливі люди здаються самовпевненими і нахабними. Так чи інакше, щоб побороти сором'язливість, потрібно вивчити всі аспекти і скласти грамотний план. Поговоримо про все по порядку.

причини сором'язливості

1. Люди стають сором'язливими, коли багато часу проводять на самоті. Нездатність соціально контактувати викликана відсутністю елементарних навичок спілкування.
2. Генетичний фактор також вніс свою лепту. Якщо дитина росте в сім'ї з сором'язливими батьками, дана особливість перенесеться автоматично.
3. Невпевнені в своїх силах люди часто бувають сором'язливими.Це відбувається через постійної критики з боку інших або низької самооцінки, нав'язаної підсвідомістю.
4. Боязнь спілкування з оточуючими і, як наслідок, замкнутість, виникають через пережиту психологічної травми. Людина намагається себе захистити від майбутніх втрат, тому стає сором'язливим.
5. Якщо дитина проживає в сім'ї, яка регулярно критикує і принижує його, чадо виросте замкнутим автоматично. Те ж саме стосується дітей, які живуть в постійних заборонах.
6. Існує люди, які бояться «впасти в бруд обличчям». Це пов'язано з громадським осудом, людина не бажає бути відкинутим колегами, приятелями, родичами і навіть малознайомими людьми.
7. Стереотипи впливають на формування життєвих підвалин. Якщо дитину постійно хвалили і покладали великі надії, він постарається зробити все, щоб не зруйнувати ілюзію. Така людина надалі боїться висловлювати свої думки.

Як позбутися від сором'язливості

Слід пам'ятати, що замкнутість - не порок. Молоді дівчата набагато привабливіше тоді, коли у них на щоках з'являється рум'янець, а голос злегка тремтить.Однак якщо подібна особливість заважає вам повноцінно існувати, від неї необхідно позбавлятися.

Спосіб №1. Спілкуйтеся з незнайомими людьми

1. У більшості випадків люди починають соромитися завчасно перед спілкуванням з незнайомцями. Подібна поведінка помилково, адже з цими людьми вам дітей, щоб христити.
2. Приймайте запрошення друзів на відвідування різноманітних тусовок, концертів, кінотеатрів. Візьміть за звичку знайомитися мінімум з 2 новими людьми на місяць.
3. На перших порах можна згладити кути, заводячи друзів через соціальні мережі. Починайте з «ВКонтакте» або «Однокласники», потім самі призначайте зустріч, коли будете готові.
4. Частіше виходьте «у світ». Відвідуйте багатолюдні кафе і ресторани, місця скупчення населення. Стійте в черзі, оплачуючи комунальні послуги, спілкуйтеся.
5. Займайтеся самостійним рішенням насущних питань. Це більше відноситься до відвідування інстанцій та інших серйозних контор (паспортний стіл, ЖКГ, податкова та ін.).

Спосіб №2. Знайдіть нових приятелів

1. Відвідайте соціальні групи або зареєструйтеся на форумах, в яких люди діляться своїми сумнівами. Знайдіть людину, що має таку ж проблему.Засуджуйте з ним тему: «Як побороти сором'язливість».
2. Також рекомендується знайти людину методом «від супротивного». Важливо, щоб новий знайомий не мав комплексів і сором'язливості. Подібна особистість буде постійно витягати вас із зони комфорту. Це посприяє розкріпачення.
3. Кожна людина приходить у ваше життя не випадково. Вибирайте коло спілкування таким чином, щоб в ньому були присутні люди всіх соціальних груп. Безумовно, не варто лізти в кримінал.
4. По можливості спілкуйтеся лише з успішними людьми. Створіть для себе кумира, дотримуйтесь його шляхом. Не бійтеся власних помилок, вони потрібні для досвіду.

Спосіб №3. Здійснюйте зухвалі вчинки

1. Проаналізуйте своє життя. Виділіть вчинки, на які ви не могли зважитися тривалий час. Давно збиралися стрибнути з канатом або парашутом? Дерзайте!
2. Незалежно від того, чоловік ви чи жінка, придивіться до мототранспорту. Люди на двоколісних залізних конях виглядають зухвало і впевнено. Відучіться на категорію «А», купіть спортивний байк і екіпіровку.
3. До вчинків, здатним подолати сором'язливість, належить участь в телевізійних програмах (зокрема масовках), конкурсах краси і інших публічних виступах.Виклад думок на публіку розкріпачить вас, головне, ретельно підготуйтеся.
4. Якщо ви дівчина, надіньте екстравагантний мініатюрний топ або туфлі на високих підборах. Перегляньте свій імідж, перефарбуйте волосся в яскравий відтінок. Відвідайте фетиш-тусовку, відвідайте благодійні акції або станьте волонтером.
5. Людям, які відчувають тривалу симпатію до протилежної статі, варто запросити людину на побачення. Наберіться сміливості і дерзайте, живіть сьогоднішнім днем.
6. У всіх перерахованих діях важливо знати міру. Не варто стрибати з місця в кар'єр, думайте про власну безпеку і моральному стані. Чи не нариватися на неприємності, ретельно плануйте і прогнозуйте всі дії.

Спосіб №4. Знайдіть впевненість в собі

1. У більшості випадків люди стають сором'язливими через комплексів, які з'являються з роками або випливають з дитинства. Для позбавлення від сором'язливості необхідно усувати невпевненість усіма можливими способами.
2. Якщо ви не відчуваєте себе комфортно, тому що вагова категорія перевищує всі межі, дійте. Запишіться в спортзал, позбудьтеся від целюліту, сядьте на дієту.Купуйте одяг, що приховує недоліки.
3. Перегляньте свій образ. Зробіть нову стрижку, змініть колір волосся, вирушайте на манікюр і педикюр. Відвідайте курси візажу, знайдіть «свою» косметику, не виходьте на вулицю без макіяжу.
4. Позбавтеся від «мотлоху». До нього відноситься старий одяг з катишкамі і витягнутими колінами, пошарпана взуття і сумки, старі куртки. Замініть кожну викинуту річ нової, більш стильною і незвичайної.
5. Оцініть свої можливості стосовно наявної професії, розвивайтеся в кар'єрі, то підніміть свій заробіток. Намагайтеся спілкуватися з людьми, які вже домоглися висот. Дізнавайтеся їх секрети успіху, діліться власним досвідом.
6. Любов сподвигает на більшу, знайдіть кавалера або супутницю життя. Чепуряться заради коханої людини, робіть один одного щасливими. Стабільна особисте життя додає впевненості.

Спосіб №5. Охарактеризуйте себе

1. Приготуйте блокнот, запишіть в ньому свої позитивні сторони. Обов'язково уточніть не тільки про розумові та фізичні здібності, але також зовнішні дані.
2. Наприклад, можна написати, що ви позитивний, сміливий, успішний.Бажано уточнити по вміння домагатися поставлених цілей і завдань, чуйний характер, доброту.
3. Якщо ви відчуваєте складності стосовно своєї характеристики, зверніться до родичів або друзів. Складіть психологічний портрет спільно.
4. Вам необхідно вказати якомога більше позитивних якостей. Прономеруйте їх для наочності. Повісьте список на холодильник або дзеркало у ванній кімнаті. Щоранку перечитуйте і вірте в те, що написали.
5. Важливо назавжди запам'ятати, що людина складається з власних думок і переконань. Думайте про себе в позитивному ключі, ніколи не сумнівайтеся у своїх можливостях.

Спосіб №6. Розвивайтеся матеріально і духовно

1. Найближчим часом вам потрібно більше спілкуватися з різнобічними людьми. Такий спосіб підвищить комунікативні навички і позбавить вас від сором'язливості.
2. Щоб стати цікавим співрозмовником, розвивайтеся духовно. Читайте книги, відвідуйте семінари з особистісного росту. Вивчіть коло спілкування, видаліть тих, хто тягне вас вниз.
3. Гроші відіграють велику роль в сучасному світі. Люди, які говорять зворотне, глибоко помиляються.За допомогою фінансів ви можете забезпечити собі гідне життя, подорожувати, бути впевненим у завтрашньому дні.
4. Хіба не це викорінює сором'язливість ?! Шукайте більш вигідну професію або способи додаткових доходів. Ніколи не зупиняйтеся. Візьміть за звичку піднімати оклад мінімум на 10% в місяць. При цьому вчитеся відкладати.
5. Якщо ви ще не знаєте, ким хочете стати, пора виправляти ситуацію. Проаналізуйте, до чого вас тягне найбільше. Можливо, до математики, мистецтва чи іншого творчості? Ви любите працювати руками або головою? На основі цього формуйте себе.

Спосіб №7. Займайтеся спортом

1. Гідна фізична форма піднімає самооцінку і бойовий дух. Спортивні зали відвідують багато людей, тому без контакту з ними часто не обійтися. Не соромтеся, запитуйте, як користуватися тими чи іншими тренажерами. Шукайте нових знайомих.
2. Домовтеся з друзями, що ви скинете 5 кг. і підкачаєте сідниці, прес, руки. Обмежтеся конкретними рамками. Почніть бігати, стрибати на скакалці, присідати.
3. Необов'язково витрачати шалені гроші на абонемент. Насолоджуйтесь літніми та зимовими видами спорту, не переплачуючи кровно зароблені кошти.
4. Якщо ви все ж зважилися на відвідування конкретних секцій, розгляньте пілатес, водну аеробіку, стретчинг, йогу, танці всіх напрямків, кікбоксинг, крос-фіт.
5. У клубах вас навчать поводитися розкуто. Тренер підкаже, як позбутися від сором'язливості і зробить все для того, щоб ви досягли поставлених цілей. Особливо сором'язливим людям варто звернути до професійного інструктора з того чи іншого виду спорту.

Спосіб №8. Радуйте своїх близьких

1. Вчіться дарувати радість родичам і близьким друзям. Натомість вам будуть виявляти вдячність, робити компліменти. Таким нехитрим способом ви знайдете впевненість і перестанете в собі сумніватися.
2. Купірує конфлікти, які не таїть злість і образи. Вони будуть з'їдати вас зсередини. Спілкуйтеся з людьми ввічливо, даруєте ніжність і любов тим, хто цього заслуговує.
3. Для власного спокою заведіть календар. Вказуйте в ньому знаменні дати, дні народження своїх приятелів і рідних. Важливо розуміти, що без соціального спілкування людина в'яне.

Виявити причини сором'язливість, викорінити їх в короткі терміни. Постійно працюйте над собою, не зупиняйтеся на досягнутому.Знайдіть пасивний дохід, піднімайтеся по кар'єрних сходах. Перегляньте гардероб і свій образ в цілому. Займайтеся спортом, шукайте нові кола знайомих, подорожуйте. Проявляйте ініціативу в спілкуванні з друзями, налагодьте особисте життя, радійте близьких людей.

Відео: як перестати соромитися