Як підготувати організм до вагітності

Під час вагітності навантаження на жіночий організм збільшується в 2 рази. У майбутньої мами загострюються старі захворювання і з'являються нові. Порушується робота травного тракту, змінюється гормональний фон. Набрякають кінцівки, турбує шлунок і тиск. Кришаться зуби, а волосся і нігті стають ламкими і тонкими. Негативні наслідки вагітності можна звести до мінімуму, якщо заздалегідь підготувати тіло і розум до зачаття і виношування нового життя.

повноцінне обстеження

Гінеколог - фахівець, з якого все починається. Жіночий лікар проводить візуальний огляд статевих органів, бере мазок, щоб виключити запалення, через якого порушується прохідність в фаллопієвих трубах. Призначає УЗД, відправляє пацієнтку на аналізи крові, щоб визначити рівень гормонів і переконатися, що у дівчини немає венерологічних захворювань. Багато інфекції, що передаються статевим шляхом, сприяють утворенню спайок.Вони підвищують ризик позаматкової вагітності і знижують шанс на зачаття природним способом.

Венеричні інфекції можуть викликати мутації плода, тому майбутня мати повинна здати кров на сифіліс, гонорею, ВІЛ, хламідії, генітальний герпес і трихомонаду. Краще, щоб аналогічне обстеження пройшов і чоловік, який збирається стати батьком.

Якщо в будинку живе кішка, жінці варто здати аналіз на токсоплазмоз і перевірити, чи не є тварина носієм цього захворювання. При позитивних результатах вихованця на період вагітності відправляють до батьків або друзів.

Гінеколог складе план подальших дій і список лікарів, яких належить відвідати. Перед вагітністю перевіряють:

• щитовидну залозу;
• травний тракт;
• серце;
• сечостатеву систему.

Обов'язково записуються на прийом до стоматолога і лікують всі зуби, уражені карієсом. У жінок, які виношують дитину, змінюється склад слини. Бактерії, які потрапляють в ротову порожнину, що не гинуть, а розмножуються, провокуючи загострення всіх стоматологічних захворювань. Каріозні зуби через інфекцію і нестачі кальцію стоншуються і руйнуються.

Наступний етап - візит до офтальмолога.Лікар проводить діагностику очного дна і вирішує, яким способом буде народжувати жінка: природним або за допомогою кесаревого розтину.

Партнерам, які планують зачаття, знадобиться консультація генетика. Не важливо, наскільки здоровими вважають себе батьки. Діти з патологіями народжуються і у людей без відхилень, тому краще не ризикувати. Спеціаліст проведе докладне дослідження і визначить, наскільки високі шанси генетичних мутацій. А також дасть рекомендації, як зачати здорового і повноцінного дитини.

Якщо дівчина не пам'ятає, боліла вона краснуху чи ні, вона здає кров на антитіла до цієї інфекції, а також до цитомегаловірусу і герпесу. Жінка, у якої відсутній імунітет до небезпечних захворювань, проходить вакцинацію за 3-4 місяці до зачаття.

Пацієнткам із цукровим діабетом та іншими серйозними проблемами знадобиться консультація профільних фахівців. Лікарі оцінять стан майбутньої матері, скажуть, чи можна їй виношувати дитину, а також порадять, як підготувати тіло до зачаття і пологів.

вітамінна дієта

Голодування приносять тілу жінки не менше шкоди, ніж зловживання алкоголем або нікотином.Низькокалорійні дієти - причина відсутності овуляції. Але ж без яйцеклітини зачаття не відбудеться.

Організму майбутньої мами потрібні мікроелементи і вітаміни:

• фолієва кислота;
• калій;
• залізо;
• аскорбінова кислота;
• омега-3;
• кальцій;
• токоферол;
• бета-каротин;
• йод;
• вітаміни К і Д.

Мінерали знижують навантаження на серце, зміцнюють нервову систему і попереджають пороки у дитини. Вітаміни підвищують імунітет, відновлюють репродуктивну функцію і пригнічують приховані інфекції та запальні процеси.

Щоб організм жінки отримував досить корисних компонентів, в її раціоні повинно бути багато фруктів, кисломолочних напоїв, сирих і варених овочів, горіхів і різних круп: пшеничної, гречаної, пшоняної, вівсяної.

Фолієва кислота, один з найважливіших елементів, міститься в брокколі, горосі, сочевиці, брюссельської та цвітної капусти, кукурудзі і селері. У буряках присутній вітамін В9, а також залізо, яке нормалізує рівень гемоглобіну. Морква і гарбуз наситять тіло жінки і фолієвою кислотою, і бета-каротином. А морська риба стане корисним джерелом омега-3.

Жінці, яка планує зачаття, рекомендовані гранати, цитрусові, пісне м'ясо і свіжі фруктові соки.Корисні хлібці і висівковий хліб, яловича, куряча та свиняча печінка, авокадо, рослинні масла, сир і сухофрукти.

Майбутня мама ретельно стежить за раціоном і калорійністю кожного продукту. Голодувати не можна, але і переїдати теж. Зайва вага - причина гормональних збоїв, проблем зі спиною та ногами, а також ускладнень під час пологів. Щоб підтримувати масу тіла в нормі, дівчата вживають багато овочів і каш, відмовляються від смажених страв, фаст-фуду, газованої води, солодощів і напівфабрикатів.

Фізичні навантаження

Спорт підвищує витривалість жіночого організму і допомагає легше перенести вагітність. Але майбутнім мамам не радять перевантажувати тіло. Протипоказані штанги, важкі гантелі, інтенсивний біг і вправи, що зачіпають м'язи преса і стегон.

корисні:

• пілатес;
• йога;
• бодіфлекс;
• плавання;
• ролики і катання на ковзанах;
• ходьба.

Дівчатам, у яких ніяк не виходить завагітніти, радять спробувати спеціальний комплекс йоги для зачаття. А жінкам, які бояться розривів і травм під час пологів, підійдуть вправи для шпагату. Вони підвищують еластичність бедерних і тазових м'язів.

Корисний і комплекс Кегеля. Вправи створені для тренування вагінальних м'язів. Вони полегшують пологи і допомагають швидше відновитися. Але в період виношування дитини комплекс Кегеля можна робити тільки після дозволу гінеколога, адже вправи стимулюють скорочення стінок матки.

Спортом до вагітності і в період виношування займаються від 2 до 4 разів на тиждень. Якщо у жінки не тільки зайву вагу, але і робота, пов'язана з регулярними стресами, їй варто чергувати скандинавську ходьбу або плавання з йогою або медитацією. Тоді і тіло, і нервова система прийдуть в норму.

Шкідливі звички

Дівчині, яка мріє про здорову дитину, радять за 3-4 місяці до передбачуваної вагітності відмовитися від сигарет. Нікотинові смоли погіршують кровообіг в органах малого таза. Стінки фаллопієвих труб стають менш активними, тому дозріла яйцеклітина рухається назустріч сперматозоїдам занадто повільно, і шанси на зачаття зменшуються в 2-3 рази.

Якщо вагітна палить, то дитина через поганий кровообіг отримує недостатньо поживних речовин і кисню. Результатом стане гіпоксія.Регулярне кисневе голодування - причина патологій нервової системи плода і затримок у розвитку.

Ризик відхилень підвищується при регулярному зловживанні міцними напоями. У них міститься етиловий спирт, який отруює жіночий організм, перешкоджаючи зачаття. Алкоголь і сигарети протипоказані і майбутнім батькам, адже здоров'я дитини залежить від якості сперматозоїдів.

Жінкам, які кинули курити або зловживати міцними напоями, радять перед зачаттям провести чистку організму. Вивести токсини здатні трав'яні відвари, киселі з рису та вівса, а також фруктові соки, багаті вітамінами і клітковиною.

психологічний аспект

Дівчині перед вагітністю радять добре відпочити. Переглянути свій графік сну і неспання. Перестати засиджуватися до ранку за комп'ютером. Привчити себе лягати в ліжко в 10-11 вечора.

Також варто взяти відпустку і поїхати на море. Провести цілий день в ліжку з книгами, серіалами і смачною їжею. Відвідати театри і музеї, в яких вона давно мріяла побувати. Багато гуляти і спілкуватися з подругами.

Вагітність не схожа на казку.Це постійні огляди, токсикоз, набряки, зайва вага, скачки гормонів і різкі перепади настрою. А в перший рік після пологів молода мама залишається один на один з сумували дитиною. Приємні спогади і усвідомлення, що вона зробила все, про що мріяла, допоможуть боротися з депресією і поганим настроєм.

Хороші батьки підходять до зачаття дитини відповідально. Вони не нехтують порадами лікарів, тренують тіло і ретельно стежать за тим, що вживають в їжу. Майбутні мами і батьки відмовляються від куріння і спиртного, консультуються з генетиком і венерологом. Адже так молоді батьки підвищують шанси на народження здорового і міцного немовляти, а також легку і безпроблемну вагітність.

Відео: як правильно підготуватися до вагітності