Як полюбити себе і підвищити самооцінку

Самооцінка характеризує думка людини про самого себе. Деякі люди досить критичні до власного «Я», внаслідок чого постійно знаходяться в стані невпевненості. Інші, навпаки, хвалять себе за досягнення, відчуваючи ще більший підйом сил. Як можна зрозуміти з викладеного, кінцевий результат залежить від особистого сприйняття. Щоб стати впевненим людиною, досить дотримуватися порад психологів. Розберемо важливі аспекти, наведемо дієві способи вирішення проблеми.

Спосіб №1. Чи не підлаштовуватися під оточуючих

1. Важливо назавжди запам'ятати, що ви не зможете для всіх бути хорошим.Приберіть цю милу награну посмішку з лиця, коли спілкуєтеся з людиною, яка вам не до душі. Якщо не виходить слідувати пораді, дотримуйтеся нейтралітету. Чи не «вистилає» під оточуючих, таким чином ви придушити своє «Я».
2. Безумовно, має сенс прислухатися до співрозмовника і вести себе ввічливо, але не більше того. Якщо ви все життя проведете в масках, впевненість знайти не вдасться. Не намагайтеся відповідати очікуванням, ви - особистість зі своїми перемогами і поразками.
3. Щоб зрозуміти, наскільки вимогливими є навколишні, записуйте їх очікування в блокнот. Наприклад, сьогодні ви «повинні» були подзвонити подрузі, хоча як такої домовленості не було. Увечері перечитуйте записи і викреслює все нелогічне.
4. Якщо ви згодні з вимогами родичів, друзів, колег, залишайте записи. В майбутньому робіть так, щоб на вас могли розраховувати. Якщо «претензія» виявилася невідповідною, викресліть її і забудьте.
5. Щоб опонент не мав на ваш рахунок ілюзій, намагайтеся говорити прямо про те, що конкретно вас не влаштовує. Вчіться відстоювати власну думку і при цьому слідувати почуттю такту, не грубо.

Спосіб №2. Знайдіть хобі

1. Якщо ви зможете стати фахівцем в одній області, впевненість в собі прийде автоматично. Навколишні почнуть питати поради, піднімаючи вашу самооцінку. З цієї причини перестаньте жити будинком і роботою, проводите більше часу в колі за інтересами.
2. Важливо знайти таке захоплення, при якому ви будете задіяні кожну вільну хвилину. Якщо подобається створювати красиві речі, освойте техніку крою та шиття, починайте працювати на дому і приймати замовлення.
3. Чоловікам більше підійде робота в автомобільній сфері, галузі інженерних технологій, комп'ютерні курси. Є безліч секцій, які допоможуть реалізувати творчий потенціал. Так само як школа фотографів, курси різьблення по дереву, ліплення.
4. Існує так звана спортивна категорія людей, які відчувають задоволення після фізичних тренувань. Якщо ви ставитеся до даного типу, запишіться в аеробний або тренажерний зал, відвідайте урок плавання, гімнастики, акробатики, пілатесу, йоги та ін.
5. Якщо немає можливості вдатися до одного з перерахованих вище способів, підіть з головою в книги.Читайте художню або історичну літературу, сучасні романи, посібники. Не проводьте вечора за комп'ютером або телевізором, цінуєте свій час.

Спосіб №3. Не порівнюйте себе з іншими

1. Щоб набути впевненості, необхідно полюбити себе. Запам'ятайте, ви - індивідуум, людина зі своїм минулим і сьогоденням. Не потрібно порівнювати власний добробут з колегою по роботі. У вас різні витоки, цілі, мислення.
2. Як тільки ви почнете себе порівнювати, депресія накриє з головою. Якщо вже хочеться провести межу, виходьте з бою переможцем. Шукайте гідності у власній зовнішності, духовної організації та інше.
3. Ви напевно не один раз чули компліменти стосовно своєї посмішки, голосу, кольору очей. Скористайтеся цим, акцентуйте увагу на позитивних аспектах зовнішності і характеру.
4. Станьте зацикленим на власних перевагах людиною. Це не егоїзм, а психологічний трюк. Як тільки з'явиться думка порівняти себе з кимось, відмітайте її. Важливо назавжди запам'ятати, що кожна людина індивідуальна.

Спосіб №4. Слідкуйте за собою

1. Від того, як добре виглядає людина, залежить його душевну рівновагу і, звичайно, самооцінка. Щоб полюбити себе, необхідно стежити за зовнішністю і манерами поведінки.Також рекомендація актуальна у випадку з матеріальним і духовним збагаченням. Гроші та освіту грають важливу роль в сучасному суспільстві.
2. Жінки погодяться, що внутрішній стан (а саме любов до себе) залежить від ряду факторів. Якщо ви зустріли подруг зі школи, будучи в домашньому халаті, впевненість різко впаде. У випадках, коли дама вбирається і виходить у світ, заздрісні і захоплені погляди піднімають планку до небес.
3. З цих причин рекомендується стежити за собою, що називається, вдень і вночі. Регулярно відвідуйте перукаря, зістригайте посічені волосся і підфарбовуйте коріння. Ходіть до майстра манікюру і педикюру, стежте за станом шкіри.
4. Якщо на обличчі є вугри або прищі, замаскуйте їх, перш ніж вирушати на вулицю. Перегляньте гардероб, викинете старі речі, пройдіться по магазинах і купіть нові. Слідкуйте за ходою в той момент, коли крокують на підборах. Ваші рухи не повинні нагадувати стрибки коника.
5. Якщо є проблеми із зайвою вагою, боріться з даними недугою. Не варто аргументувати подібні дефекти широкої кісткою або шукати інші відмовки.Придбайте абонемент в аеробний зал, працюйте над собою мінімум 4 дні на тиждень.

Спосіб №5. Позбавтеся від залежності

1. Невпевнених у собі людей характеризує поведінку в соціумі. Якщо ви постійно поправляєте волосся, обсмикую одяг, боїтеся вимовити зайве слово, перебуваючи в компанії, припиняйте.
2. Не варто аналізувати дії і вчинки аж до дрібниць. Безумовно, потрібно стежити за мовою, дотримуватися почуття такту, ввічливість та інше. Однак не варто замикатися, думаючи про те, що сказати.
3. На даному етапі важливо викорінити залежність від думки оточуючих. Погодьтеся, навіть найближчі люди іноді помиляються. Сьогодні вони можуть нав'язати вам купу непотрібних ідей, а завтра забути про свої слова.

Спосіб №6. Прислухайтеся до своїх бажань

1. Нерідкі випадки, коли жінка втрачає впевненість при певних обставинах. Одним з таких аспектів вважається незадоволення власних потреб, а саме безгрошів'я. Прекрасна дама обмежує себе в усьому, віддаючи краще сім'ї або чоловікові. Якщо ви ставитеся до такої категорії осіб, пора виправляти ситуацію.
2. Варто запам'ятати, що доходи потрібно збільшувати пропорційно до витрат. Якщо ж знижувати останні, з кожним днем ​​ви зможете дозволити собі менше і менше. Шукайте додаткові способи заробітку на задоволення власних бажань.
3. Постарайтеся на певний час висунути свою «Я» на перший план. Це не буде актом егоїзму, оскільки до цього ви сповна віддали рідним і друзям. Подумайте про себе, купіть гарний одяг. Зробіть те, про що давно мріяли.
4. Наведемо простий приклад, щоб пояснити суть. Ви з подругою домовилися відвідати кінотеатр, вона наполягає на бойовику, ви - на комедії. Відстоюйте власну точку зору, аргументуючи це тим, що в минулий раз було не по-вашому.

Спосіб №7. Правильно сприймайте поразки

1. Відомо, що невдачі роблять людину сильнішою. Але варто уточнити: сила приходить до тих, хто йде до кінця. Сприймайте власні поразки, як особистісний ріст. Чи не корите себе, чітко аналізуйте помилки, не повторюйте їх в подальшому.
2. Візьміть за правило ставити цілі і досягати їх, не опускаючи руки. Давно мріяли про нову машину? Знайдіть роботу і здійсніть мрію в реальність! Такий хід дозволить не тільки полюбити себе і підняти самооцінку, але також прагнути до більшого.
3. Багато хто бажає сидіти у власному офісі і управляти великою корпорацією. Щоб цього домогтися, необхідно знайти людину, яка в вас вірить. Отримайте освіту, наберіться досвіду, знайдіть партнера. Приступайте до розробки плану і реалізації потенціалу.
4. Пам'ятайте, що ураження потрібні, без них людина не збагатиться, не стане сильніше. Найбільші уми світу 1000 разів отримали відмову, перш ніж заснували справа, на якому заробили мільйони. Не зупиняйтеся, завжди рухайтеся вперед, нехай навіть маленькими кроками.

Спосіб №8. Подорожуйте

1. Що може бути краще величних гір або блакитного океану? Тільки приголомшлива архітектура Середньовіччя, маленькі вулички і Ейфелева вежа. Щоб полюбити себе, потрібно вийти із зони комфорту і увійти в неї знову, але вже з іншого боку.
2. Почніть подорожувати! Запишіться в школу іноземних мов, вивчите англійську, освоюйте нові країни. Робіть фотографії на «Полароїд», підписуйте їх і кріпите на стіну. Розповідайте друзям про свої пригоди, діліться враженнями.
3. Необов'язково купувати дорогі тури, придивіться до самостійних подорожей.Посидьте на форумах, поспілкуйтеся зі знавцями, складіть маршрут. У кожній країні беріть в оренду автомобіль, щоб подивитися якомога більше красивих місць.
4. Не залишайте часу на роздуми і самобичування, завантажуйте день повністю. Вивчайте пам'ятники архітектури, плавайте з аквалангом, знайомтеся з місцевими жителями. Викладайте знімки в мережу, передавайте привіт з іншого боку монітора.
5. Можна також освоювати свою країну. Відправляйтеся на вихідні в сусіднє місто до друзів, не сидіть вдома, відвідуйте екскурсії. Відвідайте далеких родичів, поїдьте з ночівлею на берег річки.

Спосіб №9. Правильно оцінюйте свої можливості

1. Вчіться контролювати бажання і мрії. Не потрібно ставити нездійсненних завдань, після чого сумувати, що все пропало. Оцінюйте ресурси, які у вас є (грошові кошти, інтелектуальні здібності та ін.).
2. Заведіть блокнот. Записуйте в ньому вашу мету і причини, за якими не виходить реалізувати задумане. Намагайтеся виключити корінь проблеми, не звинувачуйте в невдачах інших людей, будьте розсудливі.
3. Виберіть одну глобальну мету і розбийте її на кілька пунктів.Виконуйте кожен з них по черзі, поки не досягнете результату. Наприклад, ви хочете красивий будинок. Спочатку потрібно купити ділянку, потім залити фундамент, після чого починати будівництво.

Відстоюйте власну думку. Намагайтеся вести себе максимально природно, особливо якщо перебуваєте в малознайомим суспільстві. Якщо вам хтось не подобається, не потрібно підлаштовуватися і піддакувати. З цією людиною дітей христити, поважайте і любіть себе.

Відео: як полюбити себе