Як підвищити самооцінку і впевненість в собі

Самооцінка сильно впливає на дії людини в тих чи інших ситуаціях. Манера поведінки, вчинки, висловлювання - все це є невід'ємною складовою особистості. Чоловік або жінка із заниженою самооцінкою боятися підкорювати висоти, оскільки вважають, що у них нічого не вийде. Неправильна оцінка своїх фізичних можливостей виникає в ранньому дитинстві, коли особистість ще повністю не сформована. Внаслідок цього дорослій людині складно перебудуватися на інший лад і повірити в свої сили.

Ознаки заниженої самооцінки у жінок

Перш ніж приступити до терапії, потрібно охарактеризувати важливі особливості. Отже, приступимо.

1. Бажання домінувати, яке проявляється в агресивній формі. Жінки всіма способами намагаються принизити людей, які дозволяють звертатися з собою подібним чином.Дами виставляють на загальний огляд уявне перевагу, не підозрюючи про те, що це лише ознака слабкості і невпевненості.
2. Надмірна сором'язливість і покірність. Дана категорія осіб надходить в розріз власним принципам. На відміну від агресивних подруг, сором'язливі дівчата соромляться з будь-якого приводу, беззаперечно виконують всі накази і прохання. Вони не вміють говорити «Ні!», Тому часто відчувають себе нещасними. Покірні дами не думають про те, що потрібно відстоювати думку й інтереси, їм простіше підкорятися.
3. Ідеалізм у всіх сферах життя. Жінки із заниженою самооцінкою не знають почуття міри. По своїй натурі вони є перфекціоністами, які в усьому прагнуть бути ідеальними. Повної досконалості добитися не вдасться ніколи, тому такі особи часто впадають в затяжну депресію і огортають себе всепоглинаючої ненавистю до оточуючих.
4. Постійне прояв власницьких інстинктів. Закомплексовані і невпевнені в собі дівчини стежать за кожним кроком близьких людей. Це може бути партнер по життю або краща подруга, брат, сестра або колега по роботі.Жінки помилково вважають, що підпорядкувавши собі життя іншої людини, вони стануть володарями Всесвіту. Насправді ж це говорить лише про неспроможність і масової закомплексованості.
5. Часті спроби викликати жалість до своєї персони. Дівчата із заниженою самооцінкою постійно хочуть, щоб їх приголубили і пожаліли. З цією метою вони кожному зустрічному розповідають трагічні історії зі свого життя, привертаючи загальну увагу. Як правило, люди починають цуратися таких людей після тривалої «несамовитої» бесіди.
6. Боязнь приймати серйозні рішення. Невпевнені дами впадають в паніку при одній лише думці про можливе прийняття самостійного рішення. Вони морально не підготовлені для таких завдань, тому намагаються перекласти відповідальність на іншу людину. Якщо запропонувати закомплексованою жінці залагодити проблему, вона в першу чергу попросить алгоритм рішення.

Як підвищити самооцінку жінці

самовдосконалюється
Вивчіть іноземну мову, відвідайте курси перукарського мистецтва, нарощування нігтів або навчитеся тонкощам професійного макіяжу.Намагайтеся реалізувати потенціал, прагніть більшого. Досягніть підвищення на роботі, станьте матеріально незалежною.

Раз на місяць оновлюйте гардероб
Відкрийте шафу і приміряйте кожну річ, викиньте все те, що сидить неідеально. Вирушайте з подругою по магазинах, придбайте сексуальне мереживну білизну, панчохи і пояс до них. Можливо, наряд ніхто не побачить, але ваша самооцінка злетить до небес. Не вірите? А ви перевірте!

Слідкуйте за модними новинками, купіть одні сині джинси, вони повинні бути в гардеробі у кожної жінки. Зверніть увагу на стильні сукні, светри, маєчки та спокусливі шортики. Змініть кросівки взуттям на підборах, а спортивного костюму віддайте перевагу спідницю-олівець і м'який джемпер.

Слідкуйте за поставою
Не дарма Вірочка з кінокартини «Службовий роман» постійно твердила про взаємозв'язок між правильною поставою і успіхом. Закомплексовані дами ходять, сутулячись, впевнені жінки пурхають з прямою спиною і високо піднятою головою. Розправте плечі, надіньте каблуки і виробляйте граціозну ходу.

Доглядайте за собою
Раз на місяць відвідуйте перукаря, зістригайте посічені кінчики.Якщо ви фарбуєте волосся, не ходіть з відрослими корінням. Мийте голову у міру забруднення, робіть зачіски.

Кожні два тижні ходите на манікюр і педикюр, періодично балуйте себе обгортання і розслаблюючим масажем. Слідкуйте за фігурою, не переїдайте, не зловживайте солодощами.

Один раз в п'ять днів робіть маски для обличчя, користуйтеся якісної декоративною косметикою професійної серії. Купіть дорогий французький парфум, не повірите, але духи характеризують жінку краще будь-якого психолога.

мислите позитивно
Веселі і життєрадісні люди заряджають енергією всіх навколо. Більше посміхайтеся, розповідайте смішні історії з життя, притягайте успішних людей зачаровує посмішкою. Не потрібно розтягувати губи в насильницькому жесті, посмішка повинна бути щирою. Якщо ви постійно будете твердити, що все погано, життя нудна й одноманітна так воно і буде.

Поставте мету і добийтеся її
Сидячи на дивані, ви нічого не доб'єтеся. Мислите ширше, ставте перед собою великі цілі, в них легше потрапляти. Давно хотіли купити автомобіль? Добре, тепер уявіть, як ви стоїте в пробці і робите Селфі на телефон. Мрієте про запаморочливу кар'єру? Відучіться за фахом і скоряйте висоти.Переглядаєте знімки струнких дівчат з накачаними сідницями і пресом? Ніхто не заважає вам записатися в спортзал і сісти на дієту. Прагніть до своєї мрії, ніколи не зупиняйтеся.

Займайтеся фізичними вправами
Щоб підвищити самооцінку, досить привести себе в форму. Не просто скинути пару кілограм, а підтягнути тіло, накачати сідниці, спину, прес (в межах розумного). Можна записатися в тренажерний зал або на фітнес, відвідати пробне заняття по водній аеробіці.

Не зайвим буде навчання мистецтву танцю або вміння сідає на шпагат (стретчинг - розтяжка). Сучасні студії пропонують великий вибір напрямків: пол-денс (танець на пілоні без роздягання), хіп-хоп, сальса, танго, регеттон, тверк. Всі зазначені варіанти здатні підняти самооцінку, оскільки при правильному виконанні рухів танець виглядає вкрай сексуально.

Знайдіть хобі
Займіться пошуком захоплень, які будуть віднімати у вас весь вільний час. Почніть подорожувати, не обов'язково відразу летіти за океан, освоюйте свою країну. Відвідайте школу скелелазіння або урок йоги, запишіться на секцію з бойових мистецтв або в'язання гачком.Вибір нескінченний, головне, не стійте на місці!

Правильно вибирайте оточення
У дівчат із заниженою самооцінкою мало друзів. Періодично навколо них в'ються лже-подруги, які так і норовлять підколоти або вказати на недоліки. Женіть таких подалі.

Спілкуйтеся лише з щирими і успішними людьми. Не слухайте тих, хто каже, що у вас нічого не вийде. Знайдіть кумира, дізнайтеся його секрет успіху і повторіть подвиг. Не дозволяйте нікому себе принижувати, відстоюйте точку зору і не соромтеся вказувати опоненту на його помилки.

Перестаньте порівнювати себе з іншими
Полюбіть себе, ви - особистість з власними достоїнствами і недоліками. Як тільки в голові промайне думка, що у Маринки з роботи красивіше фігура, відразу відмітайте її. Напевно вам не раз робили компліменти з приводу зачаровує посмішки, очей або ходи.

Замість того щоб ставити 1: 0 на користь тієї самої Маринки, запишіть плюсик собі. Повторюйте нехитрі маніпуляції кожен раз, зациклюватися лише на позитивних рисах. Майте самоповагу, воно безпосередньо пов'язане з упевненістю. Всі люди індивідуальні, пам'ятайте про це.

Не критикуйте себе
Самокритика повинна бути конструктивною. Не потрібно пред'являти до власної персони завищені вимоги, вчіться приймати помилки. Стусани корисні лише в помірних кількостях, в іншому випадку ваша самооцінка опускається ще нижче. Дотримуйтеся режиму праці та відпочинку, щоб накопичити сили для нових звершень. Не прагніть всюди встигнути, вирішуйте завдання по мірі надходження.

Як підвищити самооцінку чоловікам

Навчіться відстоювати власну «Я»
Відстоюйте думку, сприймайте тільки конструктивну критику, все інше пропускайте повз вуха. Не дозволяйте іншим висловлюватися про вас в поганому світлі, вмійте постояти за себе. Щоб швидше домогтися успіху в підвищенні самооцінки, несіть відповідальність за іншу людину. Це може бути молодша сестричка або батьки, дівчина, друг або подруга. Захищайте і оберігайте близьких, оскільки вони - невід'ємна частина вас.

Прагніть більшого
Поставте мету за півроку накопичити на новий автомобіль або злітати на острови. Досягніть підвищення на роботі або почніть власний бізнес. Навіть якщо зараз у вас вже багато є, не зупиняйтеся на досягнутому.Наявність цілей веде чоловіка вперед, він стає незалежним і впевненим у собі.

Знайдіть супутницю життя
Психологія чоловіків і жінок тісно пов'язана. Завдяки представницям прекрасної половини людства чоловіки добиваються нереальних висот, стежать за собою, стають розумнішими і мудрішими. «Правильна» супутниця завжди вкаже на гідності партнера, підтримає його і в рази підвищить самооцінку. Жінка - відображення чоловіки. Щоб допомогти кавалеру позбутися комплексів, вона повинна бути впевненою, мудрою і успішною.

Станьте фахівцем в одній сфері
Подумайте, при занятті якого роду у вас горять очі? Можливо, ви маєте пристрасть до автомобілів і добре розбираєтеся в конструкції? Або вважаєте за краще працювати з цифрами, оскільки є математиком до мозку кісток? Може, у вас руки ростуть від плечей, що відкриває великі можливості в плані будівництва? Зосередьтеся на одній справі і розвивайтеся тільки в даній області. Вийдіть на новий рівень, щоб мати затребуваність в певних колах.

займіться спортом
Запишіться в тренажерний зал або на секцію боксу, почніть качати прес будинку або щодня бігайте.Займайтеся спортом 4-5 днів в тиждень. Якщо є можливість, найміть тренера, з ним ви досягнете результатів набагато швидше. Наведіть тіло в форму, щоб потім спокушати їм прекрасних дам. Жінки пускають слину при вигляді рельєфних м'язів, їх так і хочеться доторкнутися. А чоловік, в свою чергу, значно підвищить самооцінку, оскільки на нього все частіше будуть кидати захоплені погляди.

розвивайтеся
Збагачуйтеся духовно, читайте пізнавальні книги, відвідуйте семінари підвищення кваліфікації. Ставайте незалежним матеріально. Гроші - відмінна мотивація, вони дають вам впевненість в завтрашньому дні. Кожен день присвячуйте пошуків пасивного доходу, який буде працювати на вас цілодобово. Створіть сайт в інтернеті, почніть вести блог або діліться навичками через онлайн-канал. Якщо ви будете мати достатні знання відразу в декількох областях, то значно підвищите комунікативні функції, оскільки станете цікавим співрозмовником.

Спілкуйтеся з успішними людьми
Уважно вивчіть оточення, відсівайте невдах і тих, хто багато базікає за спиною. Чи не розмінюйтесь по дрібницях,цінуєте час і присвячуйте його тільки рідним людям і відданим друзям. Постарайтеся налагодити спілкування з «корисними» знайомими, майте зв'язку в різних колах.

Щоб підвищити самооцінку жінці, потрібно регулярно стежити за зовнішністю і гардеробом. Не зайвим буде відвідування танцювальної студії або фітнесу, також варто знайти хобі і перестати порівнювати себе з іншими. Що стосується чоловіків, реалізуйте потенціал в одній області, розвивайтеся матеріально. Приведіть у порядок тіло і знайдіть супутницю життя.

Відео: як підвищити самооцінку - поради психолога