Як впоратися із самотністю: 8 способів

Самотність - прекрасна річ, коли є ті, кому можна розповісти, яка прекрасна річ «самотність». Вишневський у своїй повісті відбив всю суть людини. Самотність прирівнюється до емоцій з сильною межею, внаслідок якої ви відчуваєте себе ізольованим від суспільства, навіть перебуваючи в натовпі людей. Досить складно боротися з власним внутрішнім світом, коли все звички міцно вкоренилися. Однак досвідчені психологи радять працювати над собою щодня, в іншому випадку ви назавжди ризикуєте стати ізгоєм.

прийміть самотність

1. Перш ніж говорити про які-небудь психологічних аспектах, необхідно прийти до чіткого розуміння того, що ви дійсно самотні. Багатьом людям складно визнавати цей факт, навіть будучи наодинці з собою. Якщо ви ставитеся до подібної категорії осіб, змінити підвалини не вийде.
2. Після того як прийшло усвідомлення повної самотності,дане почуття потрібно висловити в словах або вчинках. Відмінним варіантом послужить щоденник, в якому все думки будуть відображені максимально щиро. Також можна придумати друга, з яким ви будете вести жваву бесіду за допомогою звичайних листів в конверті.
3. Якщо ви ставитеся до творчих особистостей, намалюйте картину або вишийте її хрестиком. Головне, щоб суть самотності була передана в повній мірі (наочний посібник). Альтернативою служить написання музики або гра на фортепіано, в результаті якої негативні емоції знаходять вихід.
4. Слідом за тим, як виражається самотність на папері, ви відкриєте для себе нові грані. Так само як печаль, туга, розчарування, гнів. Всі ці емоції тісно пов'язані з коренем проблеми, тому вирішувати її потрібно здалеку. Ви не зможете відразу кинутися з місця в кар'єр, ведучи активне соціальне життя і відчуваючи себе при цьому чудово.
5. На даному етапі необхідно відчути і назавжди усвідомити різницю між самотою і самотністю. У першому випадку ви насолоджуєтеся внутрішнім станом і навколишнього тишею, коли перебуваєте один на один з власним «Я».У другому - самотність приносить біль, ви страждаєте, потребуєте спілкуванні, великої компанії або окрему людину.
6. До самотності не відноситься той стан, коли з певних причин ви відділилися, але не втратили прагнення до соціального спілкування. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від «родинного для душі» оточення, незабаром з'являться люди, з якими ви налагодите контакти.

Як подолати самотність

Після прийняття самотності за невід'ємну частину себе, необхідно приступати до повномасштабної операції. Ви напевно з'ясували справжню причину такої поведінки, з нею і доведеться працювати.

Крок №1. живіть сьогоденням

1. Якщо вас часто відвідує тяга до подій, які відбувалися раніше, зупиніться. Почніть повторювати: «Я не буду думати про минуле, мені потрібно будувати своє справжнє!».
2. Спробуйте перенести акцент на те, що відбувається зараз. Погодьтеся, складно повернутися в часи навчання в інституті і знову взяти участь в КВН.
3. Ви також не зможете повернути тих, кого забрали небеса. Ніхто не змушує забути погане, але жити вам необхідно тут і зараз. Вчіться знаходити щастя в повсякденних речах, з дрібниць складається щось глобальне.

Крок №2. Проявіть ініціативу в спілкуванні

1. Прийшов час вибиратися з черепашки і налагоджувати соціальні відносини. Без міжособистісного спілкування досить складно існувати в сучасному суспільстві. Інтернет ніколи не замінить бесіди тет-а-тет.
2. Не варто чекати, поки вас запросять на вечірку, проявіть ініціативу. Обдзвоніть шкільних знайомих, приятелів з інституту або колег, запросіть їх в боулінг (більярд, кінотеатр).
3. Починайте потихеньку зближуватися з людьми, виявляйте їм свою підтримку, звертайтеся з дрібними проханнями. Запросіть вподобаного співрозмовника в кафе, поговорити про насущні речі (тема, яка цікава обом).
4. Важливо розуміти, що справжня дружба не зав'язується за 1 день. Якщо ви бажаєте бачити людину в своєму житті, налагоджувати спілкування. Дайте опоненту зрозуміти, що ви зацікавлені в його суспільстві.

Крок №3. займайтеся саморозвитком

1. Якщо ви стоїте на місці, інші, крокуючи вперед, залишають вас позаду. Завжди цікаво спілкуватися зі всебічно розвиненою людиною. За це причини потрібно вкладатися в себе, в свій потенціал.
2. Запишіться в мовну школу або вчіть по 20 іноземних слів в день.Почніть читати книги, підійде абсолютно будь-яка література (цікава вам). Освойте один або кілька музичних інструментів, запишіться на танці. Одиноким чоловікам підійде різьблення по дереву, скелелазіння, плавання на байдарках.
3. Відмінним варіантом саморозвитку вважається тренажерний зал. Укладіть з родичами або знайомими парі, що накачаєте прес / грудні м'язи / сідниці за півроку. Знайдіть персонального тренера або придбайте абонемент, приступайте до тренувань.
4. Розширюйте кругозір будь-якими зручними способами. Подорожуйте, це спонукає вас на нові звершення. Домагайтеся висот в кар'єрі, підіть з нудної роботи, намагайтеся жити по максимуму багатогранно.
5. Зберігайте позитив в будь-якій ситуації, особливо при спілкуванні з малознайомими людьми. Не потрібно скаржитися на рідних або другу половинку, не кажіть про насущні проблеми. Нікому не цікаві складності іншу людину, то не будьте занудою.

Крок №4. Отримуйте задоволення від самоти

1. Як було згадано раніше, поняття «самотність» і «усамітнення» значно різняться. Намагайтеся отримувати задоволення від часу, проведеного наодинці з власним «Я».
2. Чи не затискайте себе в рамки, позбудьтеся від «клаустрофобії», яка з'являється в момент усамітнення. Якщо ви навчитеся знаходити спільну мову з самим з собою, час пройде набагато швидше. Ви перестанете залежати від соціуму, оскільки станете в якійсь мірі вільною людиною.
3. У випадках, коли усамітнення проходить в тягар, людина починає вести себе нав'язливо по відношенню до інших людей. Згладити кути вам допоможуть регулярні пробіжки / прогулянки, катання на велосипеді з музикою у вухах, плавання в солоних і прісних джерелах.
4. Знайдіть колекцію книг (від трилогії і вище), починайте читати їх одну за одною. Таким чином ви вб'єте двох зайців, оскільки почнете одночасно отримувати задоволення від самоти і саморозвиватися.

Крок №5. заведіть вихованця

1. Чотириногі друзі потребують любові і турботі господаря. Вони можуть цілими днями чекати його з роботи, кожен раз радіючи, як в перший раз. Також тварини «лікують» поранені душі, позбавляють від самотності, привносять фарби в життя людини.
2. Відвідайте притулки вашого міста, візьміть під опіку собаку або кішку (бажано в ранньому віці). Вихованець до кінця життя буде вам вдячний, оскільки їх умови утримання часто суворі.
3. Якщо немає можливості завести кошеня / цуценя, розгляньте папуги, тхора, на крайній випадок акваріум з рибками. Даруйте новому другові всю любов і турботу, яка у вас є. Підійдіть до цього кроку відповідально.
4. Важливо розуміти, що тварина - це не іграшка. За вихованцем необхідно доглядати, робити щеплення, піклуватися про нього. Якщо ви в силі забезпечити належний догляд, з самотністю можна попрощатися назавжди.

Крок №6. займайтеся справами

1. Коли людина ледарює, у нього багато вільного часу. Звідси з'являються нав'язливі думки, невпевненість в собі, скутість. Стан підкріплюється тим, що всі інші (знайомі, родичі) знаходяться на роботі. Ви не можете їм зателефонувати, щоб «поговорити», тому відчуваєте себе самотнім.
2. Чи не байдикував, забивайте день «під зав'язку». Якщо з'явилася вільна хвилина, займіться домашніми справами, відвідайте тренажерний зал, прогуляйтеся по парку. Знайдіть хобі, яке буде віднімати весь вільний час. Бажано, щоб вранці ви виходили з дому і лише ввечері поверталися. Такий хід викорінить самотність на корені.
3. Шукайте заняття до душі, розвивайтеся в одній сфері, прагніть більшого кожен день.На різних секціях за інтересами ви познайомитеся з цікавими і розвиненими людьми. Можливо, багато хто з них стануть вашими друзями, самі того не підозрюючи.

Крок №7. Не захоплюйтеся спілкуванням в соціальних мережах

1. Сучасний світ накладає свій відбиток на суспільство. Все більше людей віддають перевагу спілкуванню в соціальних мережах особистим розмов віч-на-віч. Чи не вподібнюйтеся їм, інтернет ніколи не замінить живе людське бесіду.
2. Безумовно, спілкування у Всесвітній павутині має місце бути, але тільки в обмежених кількостях. Використовуйте «ВКонтакте» або «Однокласники», щоб познайомитися з новими людьми, а пізніше запросити їх на зустріч.
3. Вступайте в групи за інтересами, домовляйтеся про посиденьках в кафе або прогулянках по парку. Використовуйте форум як «фільтр», що дозволяє відібрати людей за родом діяльності, віком та ін.
4. Перед кожним новим знайомством вивчайте інформацію про своє опонента. Не затягуйте розмову на місяць і більше, намагайтеся призначати зустріч швидше. Дівчатам варто бути обережніше, щоб не потрапити в «мережі» недоброзичливих чоловіків.
5. Телефонуйте старим приятелям.Замість стандартної фрази «спиш в ВК!», Відповідайте: «Може сходимо в піцерію ввечері?». Так ви скрасити самоту, головне, не зупиняйтеся на досягнутому.

Крок №8. Займайтеся спортом

1. Фізичні навантаження піднімають настрій, а красиве рельєфне тіло - самооцінку. Запишіться в тренажерний або аеробний зал, відвідайте магазин спортивного харчування, станьте затятим прихильником здорового способу життя.
2. Відмінним варіантом спорту вважаються змішані єдиноборства, бокс / кікбоксинг, карате, плавання, танці, йога та ін. В спортивному залі ви знайдете людей за інтересами, з якими можна непогано провести час.
3. Не секрет, що струнке підтягнуте тіло підвищує самооцінку. Ви легше будете роздягатися на пляжі, оскільки позбудетеся від комплексів. Головне, розвивайтеся в цій сфері. Не потрібно бездумно крутити педалі на велотренажері, складіть програму і слідуйте їй.
4. Альтернативою тренажерному залі служать пробіжки або прогулянки по парку, катання на ковзанах (сноуборді, лижах та ін.). Візьміть за звичку підніматися по сходах, а не на ліфті. Якщо дозволяє відстань, ходите на роботу пішки.

Деяким людям достатньо складно впоратися із самотністю.При спробах виправити ситуацію вони впадають в депресію. Якщо ви відносите себе до цієї категорії осіб, зверніться до психолога. Спеціаліст підбере лікування згідно психоемоційного фону пацієнта, внаслідок чого ви досягнете результату набагато швидше.

Відео: як перемогти самотність і нудьгу