Як впоратися зі страхом перед пологами

Запитайте будь-яку вагітну жінку, чи боїться вона народжувати? У більшості випадків майбутня мама відповість ствердно, навіть якщо це не перший її дитина. І якщо дама в положенні відповість негативно, знайте, що вона лукавить і страх пологів, навіть незначної, але все-таки присутня. І це абсолютно нормально - будь-яка розсудлива людина боїться і не хоче болю, будь-яка мама переживає за здоров'я свого малюка, навіть якщо він поки не народився. У цій статті поговоримо про те, що народжує наші страхи, чого ми боїмося і як перебороти страх, щоб прийти до процесу пологів більш спокійною і врівноваженою.

Чому жінки починають боятися пологів

Звичайно, страх перед пологами був і є завжди, але частіше за все це далеке і абстрактне почуття, яке зазвичай не турбує жінку. Але іноді страх може посилюватися, не даючи спати, майбутня мама починає накручувати себе все більше і більше. Що може сприяти розвитку страху?

1. Розповіді народжували подруг. На жаль, подруги, які вже пройшли через «це», мало піклуються про ваші почуття і намагаються у всіх фарбах передати стан родового процесу. Вагітні жінки особливо вразливі і недовірливі, особливо якщо розповідь не про благополучних, а про складні пологи. Ні слухайте таких подруг, всю інформацію про пологи можна дізнатися з навчальних роликів, в яких процес описаний більш делікатно.
2. Інформація з інтернету. Доступність будь-якої інформації надає часом ведмежу послугу. Жінка багато дізнається з відвертих відео-роликів з родових залів, читає про трагічні випадки під час пологів. Все це протипоказано вразливим дамам в положенні, ви повинні це розуміти!
3. Гормональні зміни. Гормони в організмі вагітної жінки постійно змінюються, кожен з них відповідає за певні процеси. Ближче до пологів м'язи у всьому організмі стають м'якшими, шийка матки також розм'якшується, тазові кістки поступово розсуваються. Але разом з цим змінюється і психоемоційний стан жінки - вона стає недовірливою, тривожною, навіть найнезначніші страхи посилюються в тисячу разів.
4. Перші пологи. Найчастіше жінки бояться саме перших пологів, оскільки не знають, чого очікувати. Дійсно, жінка не може передбачити все, навіть лікар не може бути повністю впевненим в успішному результаті пологів. Але не варто впадати у відчай - природою все передбачено, організм сам підкаже вам, що і коли робити. До речі, народжували жінки теж бояться пологів, але хоча б тому, що знають, чого від них очікувати.
5. Проблеми. Дуже часто страх перед пологами посилюється, якщо в сім'ї у жінки нестабільний стан. Відносини з чоловіком, квартирний або фінансове питання, проблеми зі здоров'ям плоду або самої жінки - все це може погіршити страх перед пологами.

Всі ці фактори дуже згубно впливають на психоемоційний стан вагітної жінки, змушуючи її відчувати тривогу і занепокоєння. Потрібно максимально захищатися від негативної інформації. Намагайтеся дізнатися приблизний хід пологів з більш спокійних джерел - запитаєте лікаря або прочитайте навчальні брошури в пологових будинках. Однак для того щоб впоратися зі страхом, потрібно знати його в обличчя.

Чого бояться жінки перед пологами

Багато зізнаються, що дуже бояться пологів, але ніяк не можуть точно визначити - що саме їх лякає? Якщо розібрати проблему по шматочках, вона не здається такою страхітливою.

1. Страх за здоров'я дитини. Найчастіше жінка боїться того, що під час пологів щось трапиться з дитиною. Дійсно, проходження плода по родових шляхах - непростий процес, але знизити ризик можна, якщо народжувати у хорошого і досвідченого лікаря. Ви не можете впоратися з тривогою і занепокоєнням? Не варто переживати. Сьогодні далеко не кожна жінка народжує в пологовому будинку за місцем прописки. Поговоріть із знайомими, почитайте думки матусь - виберіть лікаря і домовтеся з ним заздалегідь. Важливо вибрати хороший пологовий будинок, в якому є сучасне обладнання для виходжування складних діток. Нехай вам це не знадобиться, але ви будете знати, що все буде добре в будь-якому випадку. Будьте впевнені в професіоналізмі і досвіді лікаря - це допоможе вам розслабитися і заспокоїтися перед пологами.
2. Біль. Ще один частий страх - це страх болю, яких може затьмарювати всі інші почуття. Пам'ятайте, що до вас народжували мільярди жінок, і після вас народить стільки ж.Невже ви слабкіше кожної з них? Організм виробляє речовини, які знеболюють процес розкриття шийки матки. В крайньому випадку, є сучасні та безпечні знеболюючі препарати, аж до епідуральної анестезії, коли ви взагалі перестаєте що-небудь відчувати нижче пояса. Знайте про це і не бійтеся - природа вам допоможе, адже народжували жінки якось в полях?
3. Раптовість. Деякі жінки, особливо повторно родять, бояться стрімких пологів. Якщо ви переживаєте за те, що пологи можуть початися в магазині або в іншому громадському місці, майте при собі номери телефонів кількох доступних родичів - чоловіка, маму і т.д. Тримайте телефон зарядженим, попросіть рідних постійно бути на зв'язку. Навіть найшвидші пологи починаються з сутичок, у вас буде як мінімум півгодини, щоб дістатися до пологового будинку.
4. Сором. Іноді жінки бояться, що в момент потуг може статися акт дефекації. Ні в якому разі не потрібно звертати на це увагу! По-перше, вам напевно зроблять попередньо клізму. По-друге, лікарі чого тільки не бачили в своїй роботі, повірте, це трапляється з кожної третьої породіллею.По-третє, в момент пологів вам буде абсолютно не до цього, не варто переживати.
5. Смерть. Дійсно, деякі жінки дуже бояться померти під час пологів, переживають про те, що малюк залишиться без матері. Насправді, летальні випадки в сучасному світі трапляються вкрай рідко, і то, десь на околиці цивілізації, де немає необхідного обладнання та медикаментів. В автокатастрофах жінки гинуть набагато частіше.

А ще жінки бояться змін в тілі - що піхву стане широким, зайва вага не піде, а розтяжки стануть нестерпно помітними. Пам'ятайте, що головне - це ваш малюк, зовсім скоро ви станете мамою, ваше тіло змогло виростити і виховати повноцінну дитину - будьте вдячні йому за це. А все решта косметичні проблеми можна вирішити після пологів.

Як впоратися зі страхом перед пологами

Ось ще кілька порад і рекомендацій, які допоможуть вам пережити нав'язливий страх перед пологами.

Якщо тривога огортає вас, попросіть лікаря про партнерські пологи - близька людина може бути з вами поруч, це може бути чоловік або мама. Не переживайте за почуття чоловіка - йому необов'язково бачити сам процес,він може бути поруч тільки під час сутичок.

Обов'язково знайдіть лікаря, якому ви довіряєте, познайомтеся з ним, поспілкуйтеся. Дуже важливо повністю довіритися лікареві, так ви не будете сумніватися в його діях і рішеннях в процесі пологів.

Ходіть на курси для вагітних, навчитеся правильно дихати, щоб полегшити біль при переймах.

Можете піти на пологи з фітболом - він значно полегшує біль під час переймів.

Якщо плід прикріплений до задньої стінки матки, під час сутичок вам допоможе масаж попереку. Спробуйте потренуватися з чоловіком заздалегідь - йому потрібно погладжувати і терти поперек.

Заздалегідь, ще на 35 тижні, підготуйте сумку з усім необхідним в пологовий будинок. Це допоможе вам заспокоїтися і бути впевненою, що в будь-який момент ви можете бути «на старті».

У деяких випадках майбутні мами настільки вразливі і неспокійні, що вирішують приймати антидепресанти або заспокійливі засоби. Робити це при вагітності, а особливо, перед пологами, вкрай небажано.

Чи не концентруйтеся на майбутній болю і неприємних відчуттях.Пам'ятайте про те, що вже через кілька годин після початку сутичок ви зможете зустрітися зі своїм малюком, вдихнути його запах, подивитися в його крихітні оченята, поцілувати його зморщений носик. Відтепер цей день буде найщасливішим у вашому житті. Пам'ятайте про це, і пологи принесуть вам тільки радість!

Відео: боремося зі страхом перед пологами