Як стати оптимістом: поради психолога

Сучасний світ завдає відбиток на психоемоційний фон людини. Різні зовнішні фактори згубно впливають на мислення, не всі люди здатні з легкістю переживати проблеми. Спираючись на даний фактор, психологи виділили два основних типи людини - оптиміст і песиміст. Яким чином не піддаватися негативним думкам і стати цілеспрямованою особистістю, розглянемо нижче.

Спосіб №1. мислите позитивно

1. Першопричиною песимізму служать власні думки. Люди часто налаштовують себе на негатив після невдалих моментів в житті яких справах.
2. Після невиправданих очікувань підсвідомість починають відвідувати нехороші думки.Ви починаєте вселяти собі, що зовсім не зможете виконати поставлену мету.
3. Позбавляйтеся від подібних думок, не дозволяйте невдач затьмарювати світлі ідеї. Якщо постійно думати в негативному ключі, удачі не буде місця у вашій голові.
4. Налаштуйте себе на бажаний результат, незважаючи на невдачі. Всі багаті люди твердять про те, що якщо не прагнути до мети, нічого не вийде. Намагайтеся приймати нагальні проблеми як випадковість, а не зобов'язання.
5. Загнавши себе в депресивний стан, в подальшому буде важко з нього вийти. Не дозволяйте таким думкам «пожирати» вас зсередини. Позбавтеся від пропозицій «Я не зможу!», «Я ніколи подібного не зроблю!», «Я занадто слабкий, що впоратися з цим!».
6. Повірте, це всього лише відмовки. Ви зможете все, на початковому етапі необхідно керуватися фразами «У мене поки що не виходить, але я зможу!», «Мені все під силу!», «Немає нічого неможливого!».

Спосіб №2. Стати оптимістом

1. Озирніться навколо, оцініть, в якому суспільстві перебуваєте. Якщо світогляд близьких людей вас не задовольняє, а тільки пригнічує, безсумнівно, потрібно щось змінювати.Намагайтеся вливатися в суспільство оптимістів, в ньому ви не почуєте про невдачі або неможливість влаштувати красиве життя.
2. Біжіть від песимістичною атмосфери, в ній ви не досягнете бажаних результатів. Вас завжди будуть тягнути вниз і «мотивувати» до провалів люди-невдахи. Перебуваючи в суспільстві оптимістів, незабаром ви відчуєте, що самі перетворюєтесь і налаштовуєте думки позитивно.
3. Зауважте, цілеспрямовані люди теж терплять невдачі, але вони беруть із цього урок і намагаються в найкоротші терміни вирішити проблеми. Людина ділиться досвідом з колегами, в деяких випадках обговорює з ними нагальні проблеми і їх можливі рішення.
4. При цьому люди не впадають в депресію, подібні ситуації лише мотивують оптимістів. Таке суспільство злагоджено і чуйне. Цілеспрямована людина завжди допоможе іншому, він не залишить у важкій ситуації.

Спосіб №3. Не займайтеся самокритикою

1. Почніть з себе. Задумайтесь, кого в першу чергу ви звинувачуєте при невдачах. Якщо критика падає на оточуючих і власне его, безумовно, можете вважати себе песимістом.
2. Упевнені в собі люди приймають фіаско, як належне.Вони замислюються про те, що в житті трапляється всяке і він сам (оптиміст) - не виняток. Немає нічого страшного в невдачах, тому не потрібно шукати винних або картати себе.
3. Не варто займатися самокритикою. Приймайте невдачі як особистий досвід. Робіть правильні висновки і не впадайте у відчай. Думайте про те, що у вас все вийде. У рідкісних випадках виходять вдалі спроби з першого разу.
4. Наперекір усім хваліть себе в дрібницях. Думайте про те, що ви - талановитий і розумний чоловік. Не вийшло зараз, значить, ви виконаєте все пізніше. Головне, не опускати руки і не впадати в депресію.
5. Перебудуйте негативне мислення, від вас повинен виходити світло. Саме ви станете прикладом для наслідування у випадку з іншими песимістами. Як тільки повірите в себе, життя почне налагоджуватися.

Спосіб №4. Вмійте розслаблятися

1. Для поліпшення роботи мозку фахівці рекомендують прослуховувати класичні композиції відомих виконавців. Вганяючи себе в депресію, ви автоматично завантажуєте підсвідомість, яке повинно відпочивати.
2. Вмійте розслаблятися і відсувати насущні проблеми на задній план.З чистим свідомістю набагато легше впоратися з фіаско. Вдамося до медитації, релаксації і точкового масажу. Можна самостійно розминати долоні і ступні.
3. Прийміть гарячу ванну з ефірними маслами і пахощами або гарячий довгий душ. Іноді дозволяйте собі келих червоного вина з шоколадом. Улаштуйтеся зручніше, включіть добрий фільм або комедію. Якщо є можливість, проведіть вечір з коханою людиною.

Спосіб №5. займайтеся сексом

1. Ні для кого не секрет, що статева стриманість згубно впливає на внутрішній і зовнішній стан людини. Якщо у вас є супутник, варто налагодити регулярне статеве життя. Дотримуйтеся принципу: «чим частіше, тим краще».
2. Не соромтеся, стаєте відвертіше, це нормально. В іншому випадку, варто задуматися і знайти свою другу половинку. Людина повинна підтримувати ваші інтереси. Чи не розмінюйтесь, приділіть трохи більше часу і відшукайте своє щастя.
3. Зі стресом і негативним мисленням допомагають впоратися тривалі поцілунки, обійми. Під час заняття сексом виділяється гормон щастя, який пригнічує агресію. Те ж саме відбувається при поцілунках, тільки в меншій кількості.
4. Якщо туго з сексуальним життям, можете вдатися до самозадоволення. В цьому немає нічого ганебного, а ось результат буде позитивним. Ви відчуєте деяке полегшення.

Спосіб №6. візуалізують

1. В даний час велику популярність набирають тренінги по візуалізації. Суть в тому, що людину вчать проектувати позитивні думки, витісняючи негатив. Не дарма кажуть, що думки матеріальні.
2. Те, про що ви думаєте, безпосередньо впливає на майбутнє. Налаштуйте свідомість на позитив, незабаром ви відчуєте тяжіння удачі і реалізацію поставлених цілей. Методику можна освоїти самостійно, спочатку досить приділяти маніпуляціям 10 хвилин в день.
3. Улаштуйтеся в затишній тихій обстановці. Чітко уявіть свої мрії. Якщо вам зручно починайте з малого. Однак для досягнення максимального результату візуалізувати потрібно саме глобальні думки. Намагайтеся думати про те, чого б ви хотіли досягти.
4. Детально уявляйте розкішне життя, чим би ви займалися. Якщо говорити про маленькі цілі, уявляйте себе в ролі позитивного людини. Думайте про те, як допомагали б людям, посміхалися, легко спілкувалися і світилися від впевненості в собі.
5. Як тільки ви закінчите процедуру, не забувайте, яким ви були у себе в підсвідомості.Поступово використовуйте методику в реальному житті. Почніть з малого, більше посміхайтеся і спілкуйтеся з колегами. Давайте зрозуміти себе і оточуючих, що в житті все налагоджується.

Спосіб №7. Насолоджуйтеся життям

1. Якщо у вас немає певних цілей, подібні думки позбавляють оптимізму. Чітко вирішите, чого ви хочете домогтися. Якщо у вас поки не дозрів план, варто зайнятися дрібними справами.
2. Знайдіть себе в захопленнях, знайдіть хобі. У подібній ситуації негативні думки відходять на другий план. Згодом ви зможете подолати невпевненість у собі і песимізм.
3. Візьміть за звичку розписувати день за графіком. Дотримуйтесь особистої інструкції, таким чином ви зможете уникнути стресових ситуацій. По можливості знайдіть роботу до душі, або витягти плюси нинішньої діяльності та полюбите її.
4. Також вмійте правильно відпочивати і розслаблятися, менше собі відмовляйте в чому-небудь. Не варто ставити рамок. Спонтанно зберіться на відпочинок з друзями, їдьте за кордон, якщо раніше не були там.
5. Не потрібно шукати відмовок, що вам подібні дії не по кишені. Можна душевно відпочити на природі в колі друзів. Сходіть в поодинці в зоопарк з морозивом і отримаєте від цього велике задоволення.
6. Або підберіть путівку на тиждень. В даний час змотатися за кордон нескладно.Придбайте гарячий тур, можна цілком укластися в 15 тисяч рублів на людину. У разі чого не варто боятися самотності.

Спосіб №8. Нормалізуйте раціон

1. Не слід виснажувати себе всілякими дієтами, за статистикою саме худі дівчата більше схильні до песимізму. Обмеження в їжі згубно відбивається на психоемоційному фоні людини.
2. Недолік деяких ферментів сприяє погіршенню настрою. Постарайтеся скласти правильний раціон харчування, щоб не відмовлятися від багатьох чинників. Досить розподілити різні продукти харчування на весь день.
3. Обмежте себе у вживанні фаст-фуду, енергетичних і кавових напоїв. Забудьте про перекуси шоколадними батончиками. Зайва вага з'являється саме через такого харчування. Намагайтеся розподілити прийом їжі на 5-6 раз в день, їжте невеликими порціями (250-300 гр.).

Спосіб №9. частіше посміхайтеся

1. Навчіться частіше посміхатися, намагайтеся висловлювати емоції під стати ситуації. Подібні дії не викличуть у навколишніх поганих думок.
2. Посмішка повинна бути щирою. Саме їй ви притягує людей і показуєте, що є сильною людиною.Через деякий час такі дії стануть звичкою.
3. Незважаючи на невеликі проблеми, продовжуйте посміхатися. Психологічний хід допомагає з легкістю долати неприємності і підвищувати настрій.
4. Освойте посмішку очима. Дивіться на співрозмовника, згадуйте про хороші моменти життя. Піднімайте куточки губ і підсвідомо змушуйте зіниці світитися від щастя.

Спосіб №10. Зосередьтеся на відчуттях

1. Дана практика вважається ключовим дією до оптимізму. Суть полягає в умінні фокусуватися на емоціях зараз, при цьому, не роблячи поспішних висновків. У негативних ситуаціях не дозволяйте люті засліпити вас, вмійте її контролювати.
2. Намагайтеся максимально сконцентруватися на диханні, відчуйте все тіло і пережиті емоції. Зробіть правильні висновки, прислухайтеся до них, а не відштовхуйте. Маніпуляція дозволить стати впевненіше і допоможе подолати негатив.
3. По можливості запишіться на курси професійної медитації. Процедура покаже вам, як пізнати власне «Я» вздовж і впоперек. Ви виявите головні проблеми, які найбільше терзають душу. Також можна спробувати самостійно освоїти методику.Мінус криється в тому, що вам ніхто не буде вказувати на помилки.

Звертайте увагу на внутрішній монолог, відкидайте негативні аспекти, намагайтеся знайти позитивні сторони в ситуації. Не звинувачуйте себе в те, що трапилося, помилки властиві всім. Перестаньте чекати від подій поганого результату. Якщо з ранку день почався не так, як планувалося, не варто впадати у відчай. Перестаньте візуалізувати тільки в чорних і білих тонах, такі думки властиві песимістам.

Відео: 5 легких способів стати оптимістом