Як заспокоїти нерви при вагітності: 7 способів

Вагітна жінка - це вулкан. Непередбачуваний, запальний і неординарний. Гормони, нерозуміння близьких, проблеми в сімейному житті і на роботі здатні підірвати спокій майбутньої мами. Вона вибухає за секунди, зносить своєю агресією все навколо.

Негативні емоції здатні вплинути на плід. Діти, чиї мами багато нервували під час пологів, стають надто активними, непосидючими, дратівливими. Стрес під час вагітності може призвести порушення формування нервових клітин ембріона, малюк народжується з відхиленнями. На пізніх термінах вагітності нервові зриви можуть привести до гіпоксії дитини, а також до передчасних пологів. З огляду на це, потрібно вміти вчасно заспокоїтися і налаштуватися на позитивну хвилю.

психологічний настрій

Психологічний настрій мами - це головна умова виношування здорової дитини.Тільки від вас залежить, який стан і настрій ви передасте дитині. Якщо ви носите під серцем малюка, перестаньте реагувати на зовнішні фактори. Абстрагуйтеся від проблем, вас зрозуміють і пробачать, повірте. До вагітним жінкам багато хто ставиться з поблажливістю, це природно. Відкиньте всі свої проблеми, що може бути важливіше, ніж маленьке життя, що зародилася в вашому тілі? Думайте про свою дитину, яка має народитися здоровою, красивою і щасливою. Всі проблеми ви вирішите потім, коли народите. А поки потрібно перебувати як би під куполом, в захищеності і віддаленні від життєвих негараздів.

Важлива в такому стані і підтримка близьких. Родичі, чоловік, діти і батьки повинні підтримувати майбутню маму. Ні в якому разі не можна говорити вагітній жінці, що вона стала дратівливою, плаксивою, примхливою. Не можна говорити їй, що вона поправилась або погладшала. Таке чути неприємно навіть звичайним жінкам, що говорити про вагітній жінці. Якщо майбутня мама ображається, бурчить і лається, можна перевести все в жарт - мовляв, народиться у нас маленький буркотун. Не можна нариватися на конфлікт, провокуючи спалахи гніву і агресії.

Вагітній мамі не можна отримувати негативну інформацію ззовні. Не варто дивитися новини з елементами кровопролиття, не потрібно повідомляти про фінансові або житлові проблеми в міру можливості. Оточення майбутньої мами повинно знати, що вагітній не можна розповідати трагічні випадки з життя тієї чи іншої породіллі. Пам'ятайте, жінка сприймає всю інформацію близько до серця, будь-яка неприємна новина може привести її в скрутне становище.

Багато жінок працюють до сьомого місяця вагітності. Їм доводиться ходити на роботу кожен день, виконувати свої трудові обов'язки, вирішувати питання. Абстрагуйтеся від нервової роботи, попросіть свого начальника перевестися на більш спокійні види праці. Не переживайте втратити своє місце - вагітних не можна звільнити, а робоче місце за нею зберігається. Чи не нервуйте через неправильно зробленої роботи, начальник, будь він жінкою або чоловіком, напевно увійде в ваше становище. Якщо ж робочі моменти не дають вам спокою, візьміть на тиждень відпустку або лікарняний.

Як заспокоїти нерви під час вагітності

Ось кілька ефективних і безпечних способів, які допоможуть вам заспокоїтися, якщо ви носите під серцем дитину.

1. Масаж ніг. Масаж завжди приємний, особливо, для вагітної жінки. Він здатний поліпшити кровообіг в ступнях, зняти набряк, заспокоїти.
2. Трави. Відвари деяких трав здатні дуже швидко і безпечно зняти втому. Приготуйте з валеріани, пустирника, ромашки, шавлії і м'яти збір, який потрібно залити окропом. Дайте відвару настоятися і процідіть його. Пити по половині склянки вранці і ввечері. Уже через кілька днів ви помітите поліпшення свого емоційного стану.
3. Фізична активність. Як не дивно, але спорт і фізичні вправи знімають будь-які переживання і агресію. Вагітним, звичайно, не можна тягати гантелі і бігати, проте деякі види фізичних навантажень виконувати не тільки можна, а й треба. До них відносяться гімнастика для вагітних, ходьба, плавання, йога. Прогулянки перед сном біля водойм і в лісопаркових зонах - найкраще заспокійливе ліки.
4. Вітаміни. Ми не закликаємо вас пити полівітамінні комплекси, хоча якщо вони прописані лікарем - не переривайте їх прийом.Ми говоримо про вітаміни, які вагітна жінка повинні отримувати разом з фруктами, овочами, м'ясом, молочними продуктами. Повноцінне, збалансоване харчування дозволяє маляті нормально розвиватися, а жінці - заспокоїти розхитані нерви.
5. Музика. Музика - це невідчутна і неймовірна субстанція, яка здатна допомогти людині, коли йому погано або добре. Слухайте приємні мелодії, улюблені пісні, веселі наспіви - це заспокоює нерви і покращує настрій.
6. Боротьба з безсонням. Багато жінок нервують через те, що страждають від безсоння. Подбайте про це - гуляйте перед сном, купите подушку для вагітних, пийте молоко з медом вечорами.
7. Малювання. Це цікаве і ефективне заняття здатне заспокоїти людину навіть при дуже сильному стресі. Якщо ви відчуваєте негативні емоції, постарайтеся висловити їх на папері - це допоможе вам від них позбутися.

Якщо ніякі способи не допомагають вам заспокоїтися, займіться підготовкою до народження дитини. Необхідність купівлі коляски і ліжечка, облаштування кімнати, підготовка пелюшок і тисячі потрібних дрібниць позбавить вас від поганих думок.

Як говорила відома героїня знаменитої книги «Я подумаю про це завтра». Якщо на вас навалилися проблеми, відкиньте їх рішення на той період, коли малюк опиниться у вас на руках. А поки отримуйте тільки позитивні і якісні емоції. Адже що може бути важливіше маленького щастя, яке росте під серцем?

Відео: чому не можна нервувати при вагітності