Як вилікувати депресію в домашніх умовах

Яким би життєрадісним ні людина, будь-якого може накрити депресія. Причому, відбувається це часом зовсім несподівано і часто не залежить від вікових криз. Депресія - штука небезпечна. Вона затягує, поглинає, позбавляє будь-якої радості життя і, що найжахливіше, в деяких особливо складних випадках доводить до самогубства. Світ прекрасний, і його потрібно бачити тільки в насичених кольорах. А ось як досягти цього і перемогти тривале зневіру, ми вам розповімо.

Депресія: так, як вона є

Депресія - хвороба сучасності, про неї знають всі, а на практиці стикалися багато. Іноді (і це відбувається досить часто) за хвороба помилково приймають тимчасовий занепад сил, або навіть вигадують помилкове стан, адже воно зараз модно. Але вся проблема в тому, що істинний недуга дуже підступний.Починаючись в глибинах людської психіки, він корінням проростає в неї, руйнуючи не тільки душевний стан, а й фізичне. Тихо, поволі депресія відвойовує всі можливі території і забирає яскраві фарби, малюючи світ тільки в сірих тонах.

Такий стан дуже небезпечно. Воно позбавляє людину радості життя, витягає енергію і призводить до фізичних захворювань, які замикають коло. Якщо вчасно не звернути уваги, не спробувати допомогти хворому і не витягнути його з виру безнадійності, все може скінчитися погано. Якщо депресія зміцниться і розростеться, самостійно вибратися може і не вийти. Тоді надія лише на друзів, лікарів, фахівців.

Але взагалі порятунок потопаючих підвладне тільки самим потопаючим. І набагато ефективніше людина може сам впоратися з проблемою, але тільки якщо вчасно помітить її і не дозволить виру зневіри тягнути за собою. Для цього необхідно знати перші симптоми починається захворювання.

Симптоми депресивного стану

1. Депресія розвивається поступово. Все може початися з періодичних панічних атак, тривожності, підвищеної дратівливості і навіть плаксивості.Спочатку такі напади будуть з'являтися рідко, але з часом стануть все частіше і триваліше.
2. Невпевненість в собі, заздрість по відношенню до інших - теж одна з ознак. Людина починає докоряти собі, що він нікчемний, нічого не вміє і не може, в той час як оточуючі домагаються всього, про що мріють.
3. Замкнутість, відсутність інтересу до того, що захоплювало раніше. Тривожний симптом. Якщо ви помітили за собою, що все частіше хочеться залишитися одному і віддатися сумних роздумів, а минулі хобі здаються безглуздими і тьмяним, це явний прояв підступаючої депресії.
4. Фізичні порушення: безсоння, втома, млявість, головні і м'язові болі. Укупі з поганим настроєм і все частішають станами туги, тривоги, самобичування це явні ознаки розвивається недуги.

Більшість самогубств, на жаль, відбувається саме через те, що людина увійшла в стан глибокої депресії і не зміг вийти. Його поглинув сірий світ без радості, світла, приємних моментів і любові. Так ось, щоб такого не сталося, потрібно чітко розуміти, які заходи боротьби із захворюванням існують.

Повна перемога, або як домогтися, щоб депресія відступила

Боротьба з депресією - захід комплексне, і чимось одним воно не обмежується. В особливо запущених випадках доводиться звертатися до фахівців, які можуть призначити медикаментозне лікування (а іноді і стаціонарне). Але все ж в більшості випадків можна впоратися самостійно.

1. Діагностика. Якщо ви помітили у себе постійне зневіру, що межує з відчаєм, задумайтеся: чому це? Уважно проаналізуйте своє життя. Може, всьому виною розлука? Або у вас просто хронічний стрес, або хтось сильно образив? Як тільки причина з'ясуватися, ворог постане особою, і з ним буде легше боротися.
2. Зміна обстановки. Один з дієвих способів - повністю поміняти оточення, обстановку, кинути все і махнути куди-небудь. Можливо, на село до дідуся, в нову країну, в інше місто. Зміни завжди позитивно впливають на людські енергетичні запаси, тому їх рекомендують в першу чергу при депресивному стані.
3. Позитивні емоції. Без них теж нікуди. Але як домогтися позитиву? По-перше, дозвольте собі якусь пригоду, ні до чого не зобов'язує, але в той же час нове і незвичайне.Тут варіантів багато: стрибок з парашутом, політ на повітряній кулі або в аеротрубе, відвідування модних зараз контактних зоопарків. По-друге, нові відносини теж сколихнуть вас і додадуть життєвої сили. Тільки попереджаємо відразу: це повинен бути несерйозний роман, без будь-яких планів і перспектив. Наприклад, курортний.
4. «Вкусняшки». Виправити настрій, поліпшити імунітет, а, отже, і опірність захворюванню, допоможуть деякі продукти харчування. В першу чергу - шоколад. У ньому насправді присутній так званий «гормон радості», тому багато хто отримує від споживання какао і всіх його похідних справжній позитив. У другу чергу, будь-які цитрусові, а також полуниця. Таке враження, що, створюючи їх, сама природа убезпечила нас від хвороб. Величезне вміст вітаміну С, освіжаючий смак з кислинкою, яскравий колір - все це відлякає депресію.
5. Фізична активність. Якщо людина багато рухається, він не тільки втомлюється, але і живе повноцінно. Не дарма ж кажуть, що саме в русі полягає життя. Подивіться на маленьких дітей: вони постійно щось роблять і при цьому дуже рідко по-справжньому засмучуються.Їм просто ніколи сумувати. Фізично втомлений організм відчуває себе живим і швидко засинає, не залишаючи часу на сумні роздуми, тому один з кращих способів боротьби з депресією - спорт. Танці, плавання, аеробіка, бодібілдінг - зараз вибір воістину великий і доступний кожному.
6. Хоббі та розваги. У людини має бути улюблене заняття, інакше він почне хандрити. Сучасна індустрія розваг пропонує нескінченну кількість захоплень, в яких ви можете себе спробувати, а також заходів, які ви можете відвідати. Не відмовляйте собі в цьому!

Тільки позитив, позитивний настрій і власне бажання бути щасливим допоможуть повністю прогнати депресію. Бажаємо вам розправитися з цією недугою раз і назавжди!

Відео: медитація для зняття депресії і тривоги