Зміст статті
Під час виношування дитини майбутня мати переглядає свій повсякденний раціон, включаючи або виключаючи деякі продукти. Зокрема сьогодні мова піде про гранату, ароматних соковитих зернах, які славляться низькою калорійністю і властивістю підвищувати гемоглобін.
вибір граната
Не поспішайте купувати перший-ліпший плід, приділіть увагу і огляньте його з усіх боків.
До прийому під час виношування дитини годиться заморський фрукт, шкірка якого матова і сухувата. Вона повинна максимально обтягувати зернятка, щоб вони друкують і виднілися досить добре.
Корона граната сухувата, це говорить про його повної зрілості. Значить, хімічний перелік речовин правильно сформований, прийом піде на користь вагітної особі.
Також варто звертати увагу на вагу фрукта, він не повинен бути занадто легким, це говорить про перестиглих і іссушіваніі.Якісний плід важкий, щільний, що не продавлюється в деяких місцях.
Склад і властивості граната
Якщо говорити про калорійність, на порцію вагою 0,1 кг. припадає не більше 84 Ккал. Це значення обумовлюється включенням до складу сахаридов, які відповідають за солодкий післясмак. Цікаво те, що в порції соку 100 мл. присутній менше калорій, всього 63 одиниці.
Для вагітних осіб доцільно застосовувати гранат комплексно в кулінарних цілях, тобто робити відвари з шкірки, вживати розведений фреш і їсти зернятка. Тоді вдасться покрити потребу в багатьох кислотах, мінеральних сполуках, вітамінному комплексі.
Слід уважніше розглянути хімічний перелік речовин. У ньому зосереджена аскорбінова кислота в пристойному обсязі. Вона стимулює імунітет і профилактирует простудні захворювання. Токоферол виступає в ролі антиоксиданту, а ретинол поліпшує стан шкірного покриву.
Є в складі вітаміни В-групи, що впливають позитивним чином на психоемоційну середу матері. Гранат їдять, коли не можуть заснути або часто піддаються стресовим ситуаціям.Вітамін РР важливий для нирок і печінки.
У многосеменная ягоді (так інакше називають гранат) зосереджено пристойну кількість заліза. Воно підвищує гемоглобін, попереджає вроджену анемію у малюка і недокрів'я у матері. Тому прийом ароматних зерен піде на користь. Також не обділений плід калієм, фосфором, кальцієм і магнієм. Особливе місце займають фітонциди, фітоестрогени, амінокислоти, органічні кислоти.
Завдяки такому великому списку речовин гранат може похвалитися такими позитивними якостями:
- поліпшуються когнітивні здібності;
- ущільнюються стінки кровоносних каналів, стаючи менш ламким;
- пропадають запалення на слизових;
- поліпшується природне мастило суглобової і хрящової тканин;
- профилактирующим серйозні патологічні процеси онкологічного характеру;
- підвищується перистальтика кишечника;
- зміцнюється імунна система;
- знижується артеріальний тиск;
- поліпшується склад крові за рахунок вхідного заліза;
- підвищується гемоглобін, пригнічується апатія;
- тканини збагачуються киснем на клітинному рівні.
Користь граната при вагітності
Під час виношування дитини дуже важливо стежити за своїм самопочуттям, щоб в разі негативної реакції своєчасно вжити заходів.
- За рахунок своїх антисептичних властивостей гранатові зерна і сік на їх основі покращують стан при гінгівіті. Антибактеріальну дію вбиває бактерії в ротовій порожнині, зміцнює ясна і зуби, стан яких часто погіршується у вагітних.
- Організм майбутньої матері на перших порах страждає занепадом імунітету. У складі гранатових зерен багато аскорбінки, яка підвищує опірність вірусним інфекціям.
- Вагітні особи мучаться запорами, проблемами з травною діяльністю, печією і ін. За рахунок посилення засвоюваності їжі стан приходить в норму.
- Вітамін Е, будучи природним антиоксидантом, поєднується з вітаміном В9 і нормалізує стан гормональної середовища майбутньої матері.
- Всього парочка гранатових зерен здатна позбавити від блювотних позивів при токсикозі на ранніх етапах виношування. Також можна споживати сік, який за рахунок своєї кислинки зніме нудоту.
- Під час виношування малюка представниці слабкої статі часто можуть відчувати пригніченість, сонливість і млявість.Також підвищується сприйнятливість до різних простудних захворювань. Це обумовлюється ослабленою імунною системою.
- При систематичному поїданні граната можна впоратися з більшістю описаних проблем. У зернах присутня велика кількість аскорбінової кислоти і незамінних амінокислот. В результаті жінка стає більш активною і витривалою.
- Гранат рекомендується систематично їсти в будь-якому випадку, так як в ньому міститься залізо. Фрукт попередить розвиток анемії. Також не виникне додаткових проблем при пологах. Зерна мають достатню кількість калію.
- Більшість вагітних дівчат скаржиться на те, що вони частенько стикаються з судорожними нападами. У продукті присутній оптимальну кількість магнію. Такий мінерал попереджає розвиток м'язових спазмів. По крайней мере, знижується їх частота.
- Не варто забувати і про правильне, збалансоване харчування. В іншому випадку почнуться проблеми з надлишковою вагою. У гранаті присутні жири, білки і вуглеводи. У сукупності ферменти дозволяють майбутньої матусі тримати масу тіла в нормі.
- Як показали дослідження, в гранаті присутній вітамін А.При систематичному поїданні сировини можна не переживати за правильне формування у малюка слизових оболонок, зорових нервів і кісткової тканини.
- За підтримання відмінного настрою і підвищеної активності відповідає група вітамінів В, яка також в достатній кількості міститься в продукті. Такі речовини безпосередньо впливають на правильне формування нервової системи малюка.
- Фрукт насичений токоферолом. Такий вітамін виступає як антиоксидант і речовини, яке формує плаценту. В результаті мінімізується ризик викидня. Тому регулярне поїдання граната дівчині в положенні просто необхідно.
Протипоказання граната
- Перед включенням фрукта в повсякденний раціон харчування в обов'язковому порядку переконайтеся у відсутності алергічної реакції і індивідуальної нестерпності. При необхідності здайте аналізи і порадьтеся з фахівцем.
- Фрукт забороняється їсти, якщо у вас стоншена емаль або підвищена чутливість зубів. У свіжовичавленому соку присутня висока концентрація фруктових кислот. Такі ферменти надають руйнівну дію на емаль.
- Не варто намагатися включати продукт в повсякденне меню, якщо у вас спостерігається індивідуальна непереносимість компонентів, виразкова хвороба, висока кислотність шлунка, гастрит, ентерит і порушення дефекації.
Багато вагітні жінки задаються питанням, чи дозволяється вживати гранат, будучи в цікавому положенні. Фахівці стверджують, що так, але в усьому треба знати міру.
Відео: користь і шкода граната
Надіслати