Чи можна вагітним їсти манго?

Коли дівчина тільки дізнається про вагітність, то починає відразу перестаіваться на новий лад. Перше, що вона робить, змінює повсякденне харчування, включаючи або виключаючи деякі харчові продукти. Зокрема особливе місце в раціоні займають фрукти, манго не входить в список виключень. Солодкий, соковитий, ароматний плід вже давно вкоренився в меню сучасної людини. У складі маса цілющих речовин, які можуть позитивно позначитися на внутрішньоутробному розвитку і стані вагітної жінки зокрема.

особливості манго

Овальний заморський плід має насичену помаранчевої м'якоттю, яка так і таїть у роті. Поверхня шкірки гладка, по смаковим і ароматичним якостям представлений фрукт чимось нагадує моркву.

Залежно від території зростання і особливостей вирощування вага манго може досягати 2 кг.Але на прилавки поставляються екземпляри масою близько 1 кг.

Манго не вирощують в нашій країні, тому що фрукт воліє вологий тропічний клімат. За рахунок низької калорійності його включають в дієтичне харчування, а також їдять заради задоволення. Деякі прихильники заморського плоду стверджують, що манго є панацеєю від багатьох бід.

Вся справа в хімічному переліку речовин, адже сам фрукт наділений вітаміном D, аскорбінової кислотою, ретинолом, токоферолом, вітамінами В-групи. З мінеральних речовин почесне місце займає цинк, калій, фосфор, залізо, магній та інші.

У фрукта безліч найцінніших властивостей. Його рекомендується вживати з метою нормалізації функціонування травної системи. Також продукт чудово впливає на серцевий м'яз і судини, виступає в ролі послабляющего і седативного засобу.

Деякі речовини зі складу плода використовуються у виробництві медикаментозних препаратів, спрямованих на боротьбу зі злоякісними новоутвореннями. За рахунок включення великої кількості аскорбінової кислоти манго стимулює імунітет і підвищує опірність вірусам.

Показання до прийому манго

• погана діяльність травної системи;
• часта схильність стресових ситуацій;
• дефіцит у вітамінах групи В;
• падіння імунітету.

Перед першим знайомством варто переконатися, що на фрукт відсутня алергія.

Користь манго для вагітних

При помірному споживанні фрукт матиме позитивний вплив на розвиток плода в утробі і стан жінки. Фахівці, що спостерігають вагітність, рекомендують їсти представлений продукт на всьому протязі виношування дитини, щоб скоротити ймовірність розвитку вроджених вад. Почнемо вивчення цінних властивостей, виходячи з вхідних речовин.

1. Фолієва кислота, інакше іменована вітаміном В9, відповідає за формування ЦНС плода. Вона також контролює психоемоційний фон вагітної особи і попереджає проблеми зі сном.
2. Ретинол необхідний як антиоксидантної речовини. Він збагачує плаценту киснем, проводить профілактику кисневої недостатності плода (гіпоксії). Також цей вітамін бере участь у формуванні слухової і зорової системи немовляти.
3. Аскорбінова кислота, відома всім як вітамін С,потрібно для підтримки захисних функцій організму матері на належному рівні. Особливо цінним це властивість є для дам на ранньому етапі виношування.
4. Вітаміни В-групи потрібні для боротьби зі стресовими ситуаціями. Вони пригнічують симптоматику токсикозу під час вагітності.
5. Магній бере на себе найважливіші функції по контролю за діяльністю серцевого м'яза. Калій нормалізує внутрішньоклітинний водний баланс, збагачує тканини поживними речовинами і киснем.
6. Починаючи з другого тріметра виношування, жінка може зіткнутися з падінням гемоглобіну. З метою його підвищення в їжу необхідно споживати продукти, багаті залізом. Манго - прекрасний варіант.
7. Природно, не обходиться без включення харчових волокон. Вони нормалізують діяльність шлунково-кишкового тракту, попереджають розвиток печії і запорів.
8. Жінки в цікавому положенні мучаться погіршенням стану шкірного покриву, тому необхідно робити маски з м'якоті фрукта, їсти манго, а також протирати обличчя його вичавленим соком. Все це сприятиме виробленню колагену.

Способи вживання манго

1. Свіже манго. Такий варіант вважається найбільш корисним і найдоступнішим. Віддавайте перевагу стиглим і соковитим плодам. Саме в свіжому вигляді плід в повній мірі наситить організм величезною кількістю всіляких корисних мікроелементів і речовин. Крім цього тропічний фрукт послужить відмінним доповненням в свіжих фруктових салатах.
2. Сік з манго. Напій з представленого плода вважається справжнім джерелом мінералів і вітамінів. Систематичне споживання соку дозволить уникнути розвитку авітамінозу анемії і сезонних захворювань. Також манго є відмінним засобом у боротьбі з проблемами, які виникають в шлунково-кишковому тракті. Тому не варто засмучуватися, якщо плід у вас трохи зіпсувався. З нього вийде не менш корисний сік. Щоб приготувати смачний напій, досить очистити 3 плода і видалити кісточки. Розімніть м'якоть в каструлі і влийте близько 600 мл. очищеної води. дочекайтеся закипання складу, після чого виставите вогонь на мінімум. Проваріть сік близько 4 хвилин. Дочекайтеся охолодження і процідіть. Введіть в напій половину соку лимона, можете дегустувати.
3. Висушені манго. З тропічного фрукта виходять відмінні сухофрукти.Така закуска підійде для перекусів. Безсумнівним плюсом можна вважати те, що під час висушування плоду всі корисні якості зберігаються в первозданному вигляді. Смак також не може не порадувати. Така сухофрукт дійсно смачний.
4. Заморожене манго. Якщо піддати продукт заморожуванні, то зовнішній вигляд і структура можуть трохи змінитися. Тому такий варіант фрукта частіше рекомендується застосовувати в приготуванні коктейлів, напоїв та як добавка до натурального йогурту.
5. Варення з манго. Незвичайне ласощі можна приготувати досить просто. При цьому вам не доведеться докладати особливих зусиль. Видаліть оболонку з плодів і наріжте м'якоть тонкими слайсами. Надішліть сировину в каструлю. Всипте цукровий пісок, 20 мл. лимонного фрешу і 1 гр. меленої кориці. Щоб надати ласощів вишукані нотки, рекомендується додати мандаринові дольки. Проваріть складові на ледачому вогні близько 1 години. Засукайте в банку.

Протипоказання до прийому манго

1. Якщо ви пробуєте плід вперше, враховуйте можливу алергічну реакцію.
2. Завжди починайте знайомство з фруктом з мінімальних порцій, стежте за реакцією організму.
3. Якщо організм не прийме манго, ви зіткнетеся з алергією, нудотою, розладом шлунка або блювотою.

Якщо дивитися на тропічний плід в цілому, то в ньому присутня колосальна кількість корисних ферментів. Регулярне харчування манго дозволить повною мірою зміцнити власне здоров'я і забезпечити правильний розвиток плоду. Уважно ставтеся до вибору продукту.

Відео: корисні властивості манго