Чи можна лимон при грудному вигодовуванні?

Лимон - це давно визнаний фаворит серед фруктів. Його корисність не викликає сумнівів. Освіжаючий смак лимона бадьорить взимку, а в літню спеку рятує від сильної спраги. Не випадково при перших ознаках застуди все відразу згадують про гарячому чаї з лимоном. Адже в даному фрукті міститься маса корисних компонентів, а особливо багато в ньому вітаміну «С», який грає вирішальну роль в зміцненні імунних ресурсів організму.

Деякі шанувальники цього екзотичного плоду вживають його в чистому вигляді, не дивлячись на його дуже кислий смак - адже без меду і цукру фрукт ще корисніше. Тому лимон вважається необхідним продуктом для включення в раціон харчування. Його із задоволенням їдять дорослі і діти. Але щодо годуючих мам думку неоднозначне, тому що в цьому питанні існують деякі нюанси.Спробуємо розібратися, наскільки лимон сумісний з грудним вигодовуванням.

Корисні якості

Хоча при природному вигодовуванні цитрусові плоди в більшості своїй для жінки перебувають під забороною, на лимони це обмеження не поширюється. Адже лимон - це природне джерело вітамінів і безлічі інших корисних компонентів, в яких дуже потребує організм людини. Комбінація корисних елементів, зосереджена в цьому тропічному фрукті, регулює багато життєво важливі процеси. Ось, тільки деякі його характеристики:

1. Насиченість аскорбіновою кислотою дозволяє позитивно впливати на стан імунної системи.
2. Антиоксидантні властивості допомагають очищати організм від шлаків і токсинів.
3. Здатність покращувати еластичні властивості судинних стінок роблять лимони найкращим профілактичним засобом проти варикозних захворювань і тромбофлебіту.
4. Фрукт покращує скоротливу здатність серцевого м'яза.
5. Стимулюючи моторику кишечника, лимон відмінно справляється з запорами.
6. Організм матері і дитинчати дуже потребує кальцію, якого досить багато в плодах.
7. Лимон покращує поживну цінність материнського молока.
8. Фрукт здатний замінити сіль в силу свого специфічного смаку.
9. Низька калорійність продукту дозволяє його їсти жінкам без побоювання збільшити власну вагу.
10. Здатність впливати на обмінні процеси робить лимони головним помічником в боротьбі за струнку фігуру.

Але, звичайно, головне достоїнство тропічного фрукта - це профілактика застуд і вірусів. Жіночий організм після пологів і організм крихти дуже потребують такого захисту. Тому лимони при природному вигодовуванні будуть корисні як матері, так і малюкові.

У чому може проявитися шкоду лимона

Слід відразу зазначити, що всі негативні реакції при вживанні лимонів можливі лише при надмірному захопленні даним продуктом. Якщо ж знати міру, то ризики мінімальні. Але все-таки при включенні екзотичного плоду в меню треба враховувати і цей фактор. Існує три головні ризики:

1. Алергічні прояви у грудних дітей. Зазвичай реакції такого характери обумовлені неправильним зберіганням плодів і їх тривалої транспортуванням до споживача. Щоб плоди не псувалися, урожай лимонів знімають при їх неповної зрілості.Потім їх обробляють засобами, які забезпечують збереження фруктів. Саме ці хімічні склади є факторами, що провокують розвиток алергії. Щоб уникнути негативного ефекту, треба перед вживанням ретельно мити плоди, а для виключення всіх ризиків рекомендується зрізати шкірку. Якщо ці запобіжні заходи не дозволили попередити реакцію алергії, тоді матусі краще відмовитися від вживання лимонів на час годування малюка грудьми.
2. Розлад шлунку у дитини. Оскільки травна система у немовлят працює нестійкий, будь-який новий продукт може стати причиною проносу, кишкових кольок і підвищеного освіти газів. Лимони підсилюють моторику, що для материнського організму позитивна якість. Але для малюка це властивість екзотичних плодів вкрай небажане. Тому вводити в раціон будь-які продукти, в тому числі і лимони, мама повинна дуже акуратно.
3. Дисфункції травлення у мами. Після пологів материнський організм перебудовується, тому можуть загострюватися хронічні гастрити, виразки та інші проблеми шлунково-кишкового тракту. Тому при наявності у жінки подібних проблем треба підходити дуже обережно до включення в раціон таких продуктів, як лимон.Склад плода містить речовини, що стимулюють вироблення шлункового секрету, і цілком можуть привести до загострення хронічних процесів шлунка і кишечника. У подібних ситуаціях слід відмовитися від лимона.

Правила введення лимонів в раціон годуючої мами

З огляду на всі вищеописані ризики, доповнювати меню лимоном необхідно при строгому дотриманні наступних рекомендацій:

1. Вперше вводити плід в раціон варто тільки після того, коли малюкові виповниться три місяці з моменту народження.
2. Вживати свіжий фрукт слід починати з мінімальних доз - 1 часточка за прийом, потім ця кількість поступово можна збільшувати.
3. Краще спочатку урізноманітнити раціон додаванням лимонного соку в чай ​​або воду.
4. При перших ознаках кишкового дискомфорту у малюка або шкірної реакції, лимон відразу ж виключається з меню мами.
5. Якщо нововведення не супроводжувалося побічними ефектами, доза поступово збільшується, але вона не повинна перевищувати 50 грамів на добу.
6. При додаванні лимона в чай ​​необхідно також враховувати якість заварки, так як алергія може бути викликана саме чайними добавками.

Дотримання цих простих заходів дозволить значно знизити всі негативні ризики.

лимонні секрети

Існує кілька тонкощів вживання лимонів. Знаючи ці секрети, можна буде отримати максимальну користь з даного продукту і отримати справжнє задоволення від його застосування.

Прихильники правильного харчування радять їсти цитрусовий плід в свіжому вигляді. Але можна для різноманітності додавати лимонну цедру в випічку або в варення. Хоча в період природно вигодовування більше цінується саме свіжий фрукт.

Кілька порад, які будуть корисні годуючим жінкам:

1. Оскільки окріп руйнує головний цінний компонент - аскорбінову кислоту, слід додавати лимон в уже трохи охолонувши напій.
2. Якщо додавати свіжий сік лимона в воду для пиття, можна отримати чудовий тонізуючий засіб. Для поліпшення смаку рекомендується додати в напій трохи меду і м'яти (якщо ці добавки не викликають алергії у немовляти). Такий освіжаючий коктейль додасть сил і життєвої енергії.
3. Якщо у жінки проблеми з зубами, тоді краще додавати лимонний сік в салати, напої або соуси.Така обережність продиктована тим, що сам по собі лимонний сік дуже агресивний, а тому він руйнує зубну емаль.

Підводячи підсумок можна з упевненістю сказати, що при розумному підході лимон корисний мамі і дитинці. Цей доступний плід з яскравим смаком збагатить раціон і позитивно відіб'ється на їх стан здоров'я.

Відео: які фрукти можна мамі, що годує