Нектарин - користь і шкода для здоров'я організму

Нектарин, який називають не інакше як братом персика, користується великим попитом в теплу пору року. Яскравий, ароматний, соковитий, солодкий - всі ці та багато інших епітети йому характерні! До характеристик плодів можна віднести гладку, без єдиної ворсинки шкірку, помаранчеву або рожеву м'якоть з щільною структурою. Батьківщиною нектарина вважається КНР, але це навряд чи робить нектарин менш затребуваним у наших співвітчизників.

Склад і особливості нектарина

Існує задоволеного багато сортів обговорюваного фрукта, схрещеного з інжиром, яблуком, персиком і навіть сливою. При цьому кожна різновид може похвалитися своїми характеристиками і впливом на людський організм. Однак, незважаючи на це, хімічний перелік речовин у всіх сортів практично ідентичний.Різниться лише скупчення того чи іншого елемента.

Якщо розглядати перелік речовин в порівнянні з персиком, він майже не має різниці. З вітамінів виділяють зміст аскорбінки в пристойному обсязі, вітаміну К, токоферолу, вітамінів групи В, ретинолу. Мається на нектарина цінний для очей бета-каротин.

Але якщо судити по мінеральному списку речовин, персик лідирує. Проте, нектарин може похвалитися досить високим вмістом фосфору, калію, магнію, міді, заліза, цинку, кальцію, марганцю.

Прихильники ПП і різних дієт люблять цей плід за порівняно низьку калорійність. На порцію вагою 0,1 кг. покладається всього 43 Ккал. Це мало з урахуванням того, що фрукт зосереджує близько 86% води від загального обсягу. У нектарина мало вуглеводів (8 гр.), Жирів (менше 0,5 гр.), Але є білок (1 гр.).

Більшу частину харчової цінність займають пектинові сполуки, харчові волокна, зокрема клітковина, зола, крохмалисті речовини, кислоти органічного типу, моно- і полісахариди.

Варто розглянути окремо кісточки заморського плоду. В їх порожнини присутні близько 59% жирних олій, також є глікозиди, ефірні масла.Всі вони дуже затребувані в областях косметологічної та медичної спрямованості. Шкаралупу цих самих кісточок застосовують у виробництві абсорбентів (наприклад, активованого вугілля).

користь нектарина

1. Представлений фрукт славиться своїм впливом на систему травлення. Він підвищує виділення соку, тому ідеально підходить для споживання перед їжею або через годину після трапези. Так ви попередите набір зайвої ваги і тяжкість в шлунку.
2. У складі є пектини, які знижують ризик поширення згубної мікрофлори в кишечнику. Також ці речовини відчищають стравохід від застійних явищ (шлаків), токсинів і отрут має іншу природу.
3. Сік з м'якоті даного фрукта бажано приймати, щоб поліпшити діяльність серцевого м'яза і провести якісну прочищення судин від холестеринових відкладень. Він же посприяє боротьбі з запорами.
4. Завдяки здатності контролювати баланс води і виводити надлишок солей, можна сміливо сказати, що нектарин вважається чи не найкращим засобом від набряклості, гіпертонії, проблем з нирками.
5. Аскорбінка, як багато хто знає, важлива для підтримки імунної системи. Особливо важливо їсти нектарини людям, які часто хворіють. Вітамін С одночасно з імуностимулюючі функціями бере на себе зачаді антисептика.
6. Харчові волокна важливі для кишкового тракту. Вони стабілізують діяльність шлунково-кишкового тракту, покращують метаболічні процеси, сприяють зниженню підвищеної маси тіла.

Нектарин для жінок

1. Представниці прекрасної статі полюбили обговорюваний фрукт за рахунок його омолоджуючих характеристик. Маски на основі пропущеної через м'ясорубку нектаріновой м'якоті підтягують особа, відбілюють його і насичують вологою.
2. Якщо зміщувати видавлений з м'якоті сік з кукурудзяним крохмалем і яєчним білком, ви приготувала чудовий маску для шкіри обличчя від зморшок, гіперпігментації і акне.
3. Цінність розкривається не тільки, якщо застосовувати фрукт зовнішньо. Його їдять на дієтах, щоб підвищити метаболічні функції і схуднути. Якщо ви дотримуєтеся ПП, нектарин вводиться для насичення організму вітамінами.
4. Вхідні харчові волокна виступають в ролі щітки, вони чистять кишечник від застійних явищ, тому схуднути виходить комфортно і швидко.В даному випадку зовсім необов'язково сидіти на жорстких дієтах.
5. Вагітним особам нектарин також принесе користь. На ранньому етапі виношування плоду жінка мучиться блювотними позивами, які проявляються найсильнішим токсикозом. Всього кілька часточок фрукта усунуть таку делікатну симптоматику.
6. Дами, що знаходяться на стадії вагітності, можуть мати проблеми з травними функціями. Зазвичай вони проявляються у вигляді запору, печії, нетравлення шлунка. Нектарин при систематичному поїданні виключає неприємні наслідки.

Нектарини для чоловіків

1. Сезонні фрукти в обов'язковому порядку мають бути присутніми в повсякденному раціоні харчування представників сильної статі. Нектарини мають відмінні загальнозміцнюючі властивості. Систематичне поїдання плодів дозволить позбавити організм від скупчення зайвої рідини.
2. Разом з цим тканини будуть очищатися від солей і подібних шкідливих домішок. Згубні речовини часто відкладаються в сечовивідних шляхах і органах. Нерідко такі незначні проблеми переростають в серйозне захворювання у вигляді простатиту і ін.
3. У фрукті міститься достатня кількість цинку. Фермент бере активну участь у відновленні гормонального фону у чоловіків. Також нектарини позитивно позначаються на сексуальне здоров'я. Велика кількість магнію і калію у фруктах дозволяють в повній мірі зміцнювати серцево-судинну систему.

Нектарини для дітей

1. На думку фахівців, нектарин мало чим відрізняється від персика, тому фрукт можна вводити вже з грудного віку (7-9 місяців). Починайте давати сік буквально з кількох крапель в день. Вводите нектарин в раціон малюка поступово.
2. Далі вже можна давати пюре з декількох нектаринів. Повірте, маленькі діти із задоволенням насолоджуються таким ласощами. До того ж фрукт дуже корисний.
3. Регулярне харчування плодів дозволить правильно розвиватися і рости малюкові. Також нектарин має легкий проносний впливом.
4. Лікарі радять включати сік в раціон малюка, якщо він народився ослабленим. Напій швидко відновить сили і призведе чадо в тонус.

шкода нектаринів

1. Забороняється включати нектарин в раціон харчування людям, які схильні або страждають від цукрового діабету. У нектарина присутня велика кількість природних цукрів.
2. З цієї ж причини не варто налягати на нектарини при схильності до ожиріння. Враховуйте можливу індивідуальну непереносимість складу і розвиток алергічної реакції.
3. З особливою обережністю споживайте фрукти при патологіях, пов'язаних з жовчовивідної системою. Щоб не зіткнутися з проблемами шлунково-кишкового тракту, нектарини слід їсти в першій половині дня.

Завдяки збалансованому і порівняно багатогранному переліку цінних речовин зарубіжний фрукт має низку найцінніших якостей. Але варто враховувати його потенційну шкоду.

Відео: корисні і шкідливі властивості нектарина