Користь і шкода манго для здоров'я організму

Серед цінителів екзотичних фруктів манго набирає все більшої популярності. Його батьківщиною прийнято вважати Індію. Манго сподобався багатьом не тільки за унікальний смак і аромат, але і цінний склад з масою корисних властивостей. Розглянемо все по порядку.

склад манго

1. У фрукті присутній маса цінних речовин, при дефіциті яких діяльність людського організму просто неможлива. Необхідні ферменти містяться не тільки в м'якоті манго, але і в листі, шкірці.
2. До складу входять фосфор, крохмаль, магній, флаваноіди, залізо, поліфеноли, селен, природні цукри, калій, органічні кислоти, марганець, ретинол, цинк, підгрупа вітамінів В, токоферол, натрій, мідь, нікотинова і аскорбінова кислоти.
3. У 100 гр. м'якоті міститься велика частина води, клітковини і вуглеводів. Калорійність безпосередньо залежить від ступеня зрілості. Середній показник становить близько 66 Ккал на 100 гр.фрукта. Калорійність обумовлюється високим вмістом сахаридов.
4. Враховуйте, що хімічний склад різниться від ступеня зрілості манго. У зеленому плоді присутній високий відсоток крохмалю. У міру дозрівання фрукта речовина перетворюється на мальтозу, сахарозу і глюкозу.
5. Зрілий манго має багато органічних кислот і пектину на відміну від зеленого фрукта. М'якоть багата бурштинової, виноградної, щавлевої, аскорбінової, лимонної і яблучної кислотами.
6. Перераховані вище речовини не виробляються організмом, але багато процесів безпосередньо залежать від цих ферментів. Регулярне надходження органічних кислот безпосередньо впливає на здоров'я і стан людини.

застосування манго

Неоціненний склад м'якоті, насіння і листя манго широко застосовують в кулінарії, медицині і косметології.

В медицині

1. Манго визнаний незамінним помічником в лікуванні і профілактики більшості захворювань.
2. Медикаменти на основі витяжки з листя мають заспокійливу, антиоксидантну та імуномодулюючу впливом.

У косметології

1. У косметичному світі манго також знайшов широке застосування.Засоби, в основу яких входить екстракт фрукта, якісно усуває проблеми, пов'язані зі шкірою.
2. Косметичний склад омолоджує і підтягує обличчя, покращує колір, знімає запальні процеси і позбавляє від чорних крапок.
3. Щоденне застосування крему на основі витяжки манго пом'якшує шкірний покрив, очищає пори, розладжує заломи і тонізує дерму на клітинному рівні.
4. Останнім часом все більше затребувані шампуні, лосьйони, гелі для душу, маски і тоніки з екстрактом екзотичного фрукта. Не меншу популярність здобуло масло з кісточок манго.
5. Рослинний склад популярний в догляді за епідермісом тіла, рук і обличчя. Масло в повній мірі відновлює структуру волосся, захищає шкіру від впливу УФ-променів і позбавляє від пігментних плям.

У кулінарії

1. Манго не менше затребуваний в кулінарному вигляді. Фрукт використовують в свіжому і консервованому вигляді. У першому випадку м'якоть часто додають в десерти і салати.
2. З м'якоті і соку стали популярні смузі, соки, напої, лікери, коктейлі та йогурти. На Сході манго прийнято поєднувати з м'ясними та рибними стравами.
3. Доведено, що м'якоть екзотичного фрукта допомагає організму переварити важкі і жирні продукти. Нерідко з манго готуються супи, холодні закуски, джеми і морозиво.

користь манго

1. Запобігає утворенню хронічної непрохідності кишечника, налагоджує стілець, швидко засвоює білок.
2. Підвищує настрій, знімає напруженість і ефективно бореться зі стресовим станом.
3. Бере участь в кровотворенні і покращує якість крові. Значно підвищує гемоглобін.
4. Корисний при цукровому діабеті. Цінність досягається за рахунок низького глікемічного індексу.
5. Нормалізує серцевий ритм, знімає можливі болі при спазмах. Стабілізує тиск, підвищує еластичність судин.
6. Запобігає утворенню курячої сліпоти. Корисний для зору, знімає печіння і свербіж слизової оболонки ока.
7. Бореться з утворенням злоякісних пухлин. Зупиняє розвиток ракових клітин, перекриваючи до них доступ крові.
8. Позбавляє від зайвої ваги, допомагає стримувати його в нормі. Вхідний лептин пригнічує К голод.

Користь манго для жінок

1. Користь приносять стиглі плоди манго, тому що їх хімічний перелік елементів повністю сформувався. Жінкам необхідно їсти продукт для боротьби з недокрів'ям і профілактикою захворювання.Особливо корисно споживати манго під час менструального циклу, коли організм відчуває колосальний брак заліза.
2. Проносні властивості екзотичного фрукта очищають травний тракт від старих відходів і токсичних сполук. Манго виводить зайву жовч і воду, тим самим усуваючи набряклість під час вагітності. Сечогінну дію дозволяє використовувати продукт при проблемі з нирками, проводячи їх комплексне очищення.
3. Калорійність 100 гр. плода не перевищує показника в 70 Ккал. З цієї причини має сенс споживати манго людям, які стежать за фігурою або намагаються схуднути. Продукт заповнить нестачу глюкози, піднімаючи настрій.
4. Користь складу обумовлена ​​його косметологічної спрямованістю. На основі м'якоті або соку готують різноманітні маски по догляду за волоссям, шкірою, нігтями. Ретинол і токоферол вважаються природними джерелами молодості і краси.

Користь манго для чоловіків

1. Манго відноситься до категорії афродизіаків. Плід підвищує чоловіче лібідо, посилює бажання, відповідає за "чоловічу силу», робить представника сильної половини людства привабливим в очах жінки.
2. Заморський плід має потужний позитивним дією нормалізації репродуктивної системи. При дозованому і частому прийомі виробляється велика кількість сперматозоїдів, посилюється їх рухливість. Тому манго необхідний парам, які зіткнулися з проблемами зачаття.
3. Марганець, цинк, селен, мідь і інші елементи необхідні чоловічому організму для підтримки роботи статевої системи. В результаті споживання манго проводиться профілактика захворювань простати і всієї сечовивідної, а також статевої системи.
4. Вхідний токоферол підсилює потенцію, викликає бажання, виводить з організму токсичні сполуки, очищає кров. Все це необхідно чоловікові для постійно підтримки себе в тонусі.
5. Багато хто знає, що чоловіки після настання 45-річного віку потрапляють в зону ризику тих, хто може зіткнутися з захворюваннями серцевого м'яза і судинної системи. Тому потрібно починати приймати плід в їжу заздалегідь, щоб запобігти ймовірність інсультів або інфарктів.

Користь манго для вагітних

1. Властивості манго дозволяють вводити продукт в раціон вагітних дівчат, і це не дивно.Фолієва кислота відповідає на формування ЦНС дитини і нормалізацію психоемоційного фону майбутньої матері.
2. Вживання манго в їжу позбавляє дівчину від токсикозу, перепадів настрою, стрибків артеріального тиску. Плід коригує роботу серцевого м'яза, очищає нирки від урини і стабілізує їх діяльність.
3. Манго виводить зайву воду з організму. Це якість цінується вагітними дівчатами, які часто страждають набряком. Проносну дію фрукта м'яко очищає травний тракт і усуває запори.
4. Заморський фрукт вважається природним антиоксидантом. Його слід приймати для підтримки внутрішньої і зовнішньої краси. Витягти користь можна не тільки з м'якоті, а й соку манго.
5. Що стосується народження малюка, дітям протипоказаний манго. Вводити плід в раціон дитини можна тільки після настання трирічного віку. В іншому випадку у малюка розвинуться коліки, алергія та інші побічні ефекти.

Користь і шкода сушеного манго

1. У цукатах міститься мало жирних кислот, які дратують слизову шлунково-кишкового тракту. Саме тому людям з виразкою і гастритом краще споживати сушені плоди, які дбайливо обволікають стінки внутрішніх органів.
2. Слід пам'ятати, що сухофрукти готуються шляхом замочування в цукровому сиропі і подальшої сушки шматочків манго. Саме тому цукати мають велику калорійність (близько 318 Ккал. На 100 гр.).
3. Людям з діабетом і зайвою вагою (в тому числі ожирінням) слід відмовитися від висушених плодів. В іншому випадку ви зіткнетеся з різкими стрибками цукру.
4. Цукати можна приймати в якості перекусу тим людям, які піклуються про свою фігуру. Кілька штук в день не зашкодять вам, в лише заповнять нестачу вітамінів і глюкози.

шкода манго

1. М'якоть плодів ускладнює виведення етилового спирту з організму. Тому манго не слід поєднувати зі спиртними напоями. Також відмовтеся від прийому соку під час похмільного синдрому.
2. Певні речовини в складі заморських фруктів прискорюють трансформацію вуглеводів в жири. При зловживанні манго ви ризикуєте набрати зайву вагу.
3. По можливості не вживайте фрукти, які ще не дозріли. В іншому випадку строго контролюйте кількість. При прийомі більше 1 штуки з'являється ймовірність розвитку метеоризму, запорів, діареї, болю в шлунку.
4. Жирні кислоти згубно позначаються на здоров'ї людей з гастритом. Тому при загостренні захворювання відмовтеся від манго.
5. Недостиглі фрукти протипоказані людям з подагрою. Манго слід прибрати з раціону людей з хронічним панкреатитом.
6. До протипоказань відноситься наявність індивідуальної непереносимості манго. Також алергію нерідко викликає шкірка плоду, а не його м'якоть. Під час очищення плода надягайте рукавички.

Як вибрати манго

Щоб витягти від вживання заморського фрукта тільки користь, дотримуйтесь правил вибору манго.

1. Для початку понюхайте плід в районі плодоніжки. Ви повинні відчути приємний запах, який до певної міри нагадує аромат персика. Якщо ж ви відчуєте спиртової або кислотний запах, манго зіпсувався і не придатний до споживання.
2. Гарні плоди мають пружну і блискучу шкірку. Після натискання фрукт зберігає форму, не підтікає і не тріскається. Якщо ж слід від пальця не зник, і манго пом'явся, він давно лежить на полицях магазину.
3. Існує досить багато різновидів манго. Кожен з них відрізняється за кольором, запахом, сорту (десертний, соусний та ін.). Перед покупкою читайте етикетку.

До основних рис манго полягають в його проносне, бактерицидну, сечогінну дію. Також плід здатний відновлювати організм після перенесених операцій та зміцнювати імунітет під час вірусних інфекцій. Отримати користь від вживання заморського фрукта можна лише в тому випадку, якщо ви повністю виключіть протипоказання.

Відео: корисні властивості манго