Користь і шкода свіжовичавленого апельсинового соку

З огляду на те, що здорове харчування набирає все більших обертів, росте попит на натуральну продукцію. Люди не обходять стороною свіжовичавлені соки, які насичують організм вітамінами. Складно не згадати про апельсиновий фреші, його можна купити повсюдно або приготувати самостійно. Вичавити сік з цитрусів легко, тому багатьом цікавим є питання, наскільки корисним або шкідливим може бути напій. Розглянемо основні аспекти по порядку.

Свіжовичавлений сік апельсина: склад

У фреші міститься маса корисних ферментів. Так, сік апельсина свіжої вичавки включає вітаміни різних груп (А, В, С, Е, К). З їх допомогою ви легко придушити авітаміноз в період застуди і грипу, а також підправити здоров'я в міжсезоння.

Мікроелементи відповідають за правильну роботу внутрішніх органів, засвоюваність їжі, роботу судинної системи і серцевого м'яза. Серед найбільш затребуваних виділяють фтор, сірку, фосфор, залізо, цинк та інші.

Свіжовичавлений сік апельсина: калорійність

Органічні кислоти в поєднанні з мікро- і макроелементами сприяють швидкій всмоктуваності білка і вуглеводів кров'ю. Завдяки низькій калорійності свіжовичавлений апельсиновий сік можна вживати, будучи на дієті.

На 100 гр. напою припадає близько 58 Ккал. Особливу користь фреш принесе людям, які бажають позбутися від ненависних сантиметрів в талії.

Як би парадоксально не звучало, але сік апельсина свіжої вичавки набагато калорийнее складу, купленого в магазині. Даний аспект обумовлюється великим скупченням цукру, мікроелементів і волокон в складі домашнього напою. З цієї причини сік необхідно вживати в міру.

Показання до вживання апельсинового фрешу

• остеохондроз (поперековий, грудний, шийний);
• захворювання суглобів і кісток;
• хронічна втома, недосипання;
• низька імунна система;
• проблеми в роботі печінки;
• шкірні недуги;
• анемія;
• гіпертонія;
• атеросклероз;
• невроз;
• вагітність;
• апатичний стан;
• часта схильність до стресів;
• патологія кровоносної системи.

Користь апельсинового соку свіжої вичавки

1. Вітамін С, або аскорбінова кислота, вважається найпотужнішим противірусною елементом. Завдяки вітаміну організм менше піддається проникненню хвороботворних організмів в період застуди. Імунітет зміцнюється на всіх рівнях.
2. Помаранчевий фрукт містить вітамін Е (токоферол), який сприятливо позначається на стані шкіри і волосся. Вітамін До відповідає за зміцнення судин, очищає кров, насичує клітини киснем, зміцнює серцевий м'яз.
3. Вітаміни групи В служать для підтримки життєвого тонусу організму. Елементи очищають сечовивідну систему, запобігають відкладенню каменів в нирках. Вітамін А, або ретинол, зволожує епідерміс і зміцнює волосяні цибулини.
4. Апельсиновий фреш насичує людський організм добовою нормою корисних мікроелементів. До них відноситься цинк, йод, кобальт, мідь, калій, залізо, марганець. Складно не згадати про сере, фосфорі, фтор і хлор.
5. Користь апельсинового фрешу криється в його дієтичні властивості, це досягається за рахунок низької калорійності самого фрукта і напоях на його основі. Людям з підвищеним холестерином досить вживати по 1 склянці на добу.
6. Аскорбінова кислота в поєднанні з каротином і вітаміном Е володіє найпотужнішими очисними властивостями. Антиоксиданти виводять поганий холестерин, залишаючи хороший. Вони підвищують пружність судинних стінок, прискорюють мікроциркуляцію крові, позбавляють тіло від набряклості.
7. Апельсиновий напій впливає на клітинні мембрани, роблячи їх товстими і еластичними. В результаті організм омолоджується, прискорюється природна регенерація тканин, підвищується метаболізм.
8. Фреш з цитрусового фрукта надає профілактичну дію, купируя ракові клітини. При регулярному вживанні соку ви уникнете розвиток злоякісних і доброякісних утворень.
9. Сік апельсина ефективно бореться з хронічною втомою, апатією, пригніченим настроєм. Він нормалізує психоемоційний фон і дозволяє впоратися з наслідками перенесеного стресу в рази швидше.
10. До цінних якостей відносяться легкі сечогінні властивості напою. Якщо ви страждаєте набряком кінцівок або багато часу проводите на ногах, рідина буде застоюватися. Досить випити склянку фрешу, щоб усунути незручності.
11. Основна користь напою криється в великому скупченні аскорбінової кислоти. У зимовий період вітамін С вбереже організм від попадання вірусів, а влітку підвищить опірність ультрафіолетовим променям. Також поліпшується вироблення колагену, що піднімає пружність шкіри.
12. Пектин позбавляє організм від зашлакованості, усуває надлишки солей і рідини, усуває відкладення отрут на стінках внутрішніх органів. Речовина благотворно впливає на діяльність травного тракту, прискорюючи обмін речовин.
13. Органічні кислоти підвищують кислотність шлунка, виводячи зайву жовч. З'єднання прискорюють всмоктування корисних ферментів кров'ю, в результаті чого спалюються жири і очищаються всі внутрішні органи.
14. Анемія - це хвороба, що супроводжується нестачею заліза в крові. Апельсиновий сік підвищує гемоглобін, який складно отримати зі звичайних продуктів харчування.
15. Сік оранжевого цитруса знижує сприйнятливість нервової системи до сторонніх подразників. Напій корисно споживати людям, які працюють у великому колективі і часто відчувають стрес за родом служби.

Користь апельсинового соку для курців

1. Особливу цінність апельсиновий фреш несе людям, які щодня викурюють пристойну порцію сигарет. Сік частково позбавляє від тяги до нікотину, якщо споживати напій через коктейльну трубочку.
2. Також склад очищає дихальні шляхи від скопилася смоли, зміцнює судинні стінки і усуває їх закупорку, нормалізує циркуляцію крові.
3. Якщо в поєднанні з курінням ви зловживаєте спиртним, свіжовичавлений апельсиновий сік допоможе швидкому розпаду етилового спирту. Досить випити 300 мл. після бурхливого застілля, щоб усунути майбутнє похмілля.

Користь апельсинового соку для шкіри

1. Апельсиновий сік свіжої вичавки нерідко використовується в якості лосьйонів для шкіри обличчя.Його додають в склади масок і кремів, обгортань, пілінгів.
2. Застосування 1-2 рази в тиждень дозволяє усунути темні кола під очима, відлущити омертвілі частинки шкіри, поліпшити тон особи і відбілити його. Остання якість корисно людям з землянистий відтінком епідермісу.
3. Протирайте обличчя 1 раз в день свіжовичавленим апельсиновим соком, щоб позбутися від дрібних зморшок, звузити пори, наситити тканини киснем і вологою. При сухій шкірі потрібно використовувати лосьйон двічі на добу.
4. Якщо у вас жирний тип епідермісу, нормалізувати вироблення сала і усунути закупорку пір можна за допомогою скрабу. З'єднайте мелену шкірку цитруса з соком, нанесіть і потріть особа.
5. У літню пору фреш можна застосовувати в якості осветляющего кошти в боротьбі з веснянками і надмірною пігментацією. Останній дефект з'являється через генетики і вікових змін.

Користь апельсинового соку при схудненні

1. Апельсиновий сік підходить для вживання при будь-який, навіть самої жорсткої дієти. З огляду на низьку калорійність продукт не завдасть шкоди вашій талії.
2. Додавайте фреш в смузі, рідкі йогурти молочні коктейлі, заправляйте їм фруктові салати. Щоб схуднути, вибирайте апельсини з м'якоттю червонуватого відтінку.
3. Для більшої ефективності комбінуйте всі види цитрусів, потім готуйте з фруктів свіжовичавлений сік.
4. Як було згадано раніше, в соку апельсина свіжої вичавки міститься багато цукру. Діабетикам слід відмовитися від схуднення за даною методикою.

Шкода апельсинового соку свіжої вичавки

Незважаючи на всі цінні якості, апельсиновий фреш має деякі обмеження в плані вживання. Щоб не завдати шкоди організму, вивчіть можливу шкоду.

1. Сік цитрусового фрукта підвищує кислотність шлунка. Якщо у вас є виразка, гастрит у гострій формі чи інші захворювання шлунково-кишкового тракту, відмовтеся від споживання напою.
2. Свіжовичавлений сік псує зубну емаль. Якщо ви часто п'єте фреш, візьміть за звичку полоскати рот водою або спеціальною рідиною після кожної трапези. По можливості вживайте фреш через коктейльну трубочку.
3. В пакетованих соках є багато цукру і мало вітамінів. Якщо у вас немає можливості випити фреш власного приготування, краще з'їжте цілий апельсин.
4. Через великий вміст вітаміну С апельсиновий сік відноситься до сильних алергенів. Перед першим масовим вживанням переконайтеся,що у вас немає індивідуальної нестерпності.
5. Вищенаведена рекомендація стосується дівчат, які знаходяться в делікатному становищі. Вживаючи сік під час вагітності пам'ятайте, що у майбутнього малюка може розвинутися алергія. Пийте фреш в малих кількостях, підвищуючи порцію поступово.
6. Не можна пити сік великими обсягами людям, у яких є діабет 2 типу. Розбавляйте фреш водою. Також слід обмежити вживання напою особистостям з ожирінням.

Протипоказання до вживання апельсинового соку

• гастрит;
• алергічна реакція;
• підвищена кислотність шлунка;
• годування грудьми;
• 2-3 триместри вагітності;
• виразка шлунка і 12-палої кишки.

Правила вживання апельсинового соку

1. Щоб не дратувати слизову шлунка, не пийте свіжовичавлений апельсиновий сік на голодний шлунок. Рекомендація актуальна і для тих, хто вважає за краще пити сік відразу після ранкового пробудження. Спочатку поснідайте.
2. Оптимальним часом для вживання соку апельсина вважається час перед обідом (близько 12-13 годин). Пийте сік за 20 хвилин до їди або через 40 хвилин після. Так ви виключіть бродіння в кишечнику.
3. Не можна пити сік перед сном, інакше ви ризикуєте отримати набряки. Якщо хочеться вжити стаканчик до відходу в ліжко, розбавте 100 мл. фрешу водою в однаковому співвідношенні.
4. Рекомендована добова норма - 0,5 л. за умови, що у вас немає протипоказань. Вагітним жінкам, діабетикам і дітям вистачить 150 мл. на добу. Вживати сік потрібно через день.

Сік апельсина свіжої вичавки може викликати алергію, тому починайте прийом з малих порцій. Вивчіть протипоказання, щоб не завдати шкоди організму. Вживайте фреш для підвищення життєвого тонусу, підняття настрою, очищення дихальних шляхів, схуднення.

Відео: як зробити справжній апельсиновий сік