Помело під час вагітності - користь і шкода

Раціон майбутньої мами повинен бути збалансованим. І недолік, і надлишок будь-яких речовин можуть порушити правильний перебіг вагітності, принести шкоду здоров'ю плода. В меню вагітної жінки обов'язково повинна бути молочна продукція, різноманітні каші, пісне м'ясо, овочі і фрукти. Свіжі ягоди і фрукти багаті клітковиною і вітамінами, необхідними для підтримки здоров'я майбутньої мами. Все це повною мірою відноситься до помело.

Цей екзотичний для нашої країни фрукт має кілька назв - помело, помпельмус, шедок (саме так звали англійського капітана, який привіз в Вест-Індію насіння рослини з малайської архіпелагу). Зараз це цитрус вирощується на півдні Китаю і Японії, в Таїланді, В'єтнамі, Індії, Індонезії та деяких інших місцевостях з теплим кліматом.Плоди помело, як і багато цитрусові, розділені на часточки. Зрілі плоди в залежності від сорту мають забарвлення від блідо-зеленого до жовтого, солодкий або кисло-солодкий смак. Плоди по масі більше грейпфрута, мають більші і пружні волокна, ніж у інших цитрусових. У природних умовах зростання плоди можуть досягати маси в 10 кг, але в наших супермаркетах середня маса становить 1,5 кг. Різні сорти відрізняються за кольором м'якоті. Вона може бути білою, блідо-жовтого, рожевого. Шкірка у плода щільна і товста, після її видалення розмір помело зменшується практично на третину. Вживають в їжу фрукт і в свіжому вигляді, і обробленому.

Як вибрати помело?

При покупці цього фрукта слід звернути увагу на деякі ознаки:

1. Стиглий якісний помело має тверду щільну м'якоть, його шкірка пружна.
2. Якщо шкірка м'яка, легко продавлюється пальцем, цитрус зірваний вже давно, втратив свою соковитість і пружність. У нього великі насіння, "ватний" присмак.
3. Ущільнення, плями на шкірці свідчать про порушення при вирощуванні або зберіганні плодів.

Хімічний склад

Помело - цінний дієтичний продукт, що містить масу корисних речовин, при мінімальній калорійності.

До його складу входять:

• мінерали - фосфор, залізо, мідь, цинк, марганець, калій, кальцій;
• вітаміни A, C, Н, PP, групи B;
• харчові волокна;
• органічні кислоти;
• ефірні масла.

Харчова цінність 100 г продукту:

• калорійність - 25-38 Ккал, чим солодший помело, тим вище його калорійність;
• білки - 0,8 г;
• вуглеводи -9,5 г;
• клітковина - 1 г;
• вода - 89 г.

Користь помело при вагітності

В меню майбутньої мами повинні входити різноманітні фрукти та овочі, що дозволяють отримати оптимальний набір вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин.

Основні корисні властивості цитруса:

1. Регулярне вживання багатого на вітаміни фрукта зміцнює імунітет, підвищує опірність організму до простудних, інфекційних і вірусних захворювань. Це особливо актуально в холодну пору року, так як майбутнім мамам лікуватися таблетками небажано.
2. Багато вагітні жінки в другій половині вагітності страждають від підвищеного артеріального тиску. Нормалізувати тиск і підвищити еластичність судин можна, якщо регулярно вживати помело.
3. Незважаючи на низьку калорійність, це цитрус є прекрасним джерелом енергії, добре тонізує, покращує працездатність.
4. Фрукт відмінно втамовує спрагу.
5. Вагітна жінка відчуває потребу в надходження кальцію, необхідного для формування кісткової системи немовляти. Помело має цей метал в своєму складі, завдяки цьому жінка може уникнути проблем, викликаним вимиванням кальцію, і зберегти в здоровому стані зуби і кістки.
6. Помело благотворно впливає на роботу травної системи, полегшує переварювання їжі, є профілактикою запорів і метеоризму. Пектини виводять з кишечника токсини і шлаки.
7. Через невисоку калорійність помело допомагає запобігти появі зайвої ваги. Ферменти, що входять до його складу, забезпечують швидке розщеплення жирів, не дозволяючи їм відкладатися в тканинах. Також ці ферменти активізують обмін речовин.
8. Вживання цього смачного ароматного плода покращує настрій.

Лікувальними властивостями володіє не тільки сам фрукт, але і його шкірка. Настоянки або відвари з шкірки даного цитруса допоможуть в боротьбі з кашлем, шлунково-кишковими розладами, отруєннями, астмою.Додавайте шкірку помело в чай ​​разом з медом, і ви отримаєте ароматний цілющий напій. Такий чай є прекрасною профілактикою простудних захворювань.

Шкода від вживання помело під час вагітності

Незважаючи на всі свої корисні якості, в деяких випадках помело може зробити негативний вплив на організм:

1. Не можна забувати, що помело - це цитрус, отже, може викликати алергію.
2. Помело підвищує рівень естрогену в організмі, може зробити кров більш густий. Наслідком цього буде виникнення тромбозу, порушення кровотоку, погіршення постачання немовляти киснем і корисними речовинами.
3. Надмірне вживання фрукта викликає підвищення кислотності. Не можна вживати цей цитрус при наявності виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, коліту, гепатиту. Навіть при відсутності цих хвороб може загостритися печія, яка спостерігається у великої кількості вагітних жінок.
4. При підвищеному вмісті цукру в крові необхідно порадитися з лікарем, який допоможе визначити норму цього корисного, багатого на вітаміни продукту.

Якщо майбутня мама здорова, немає ніяких протипоказань для вживання помело, цей фрукт принесе їй тільки користь. Вживайте три часточки цитруса вранці натщесерце. Це запустить роботу травного тракту, підніме настрій, вгамує спрагу, підбадьорить.

Відео: користь і шкода фрукта помело