Làm thế nào để nhanh chóng tăng áp lực tại nhà

Dystonia, hoặc hạ huyết áp, kèm theo mất sức mạnh, chóng mặt thường xuyên, buồn ngủ, lờ đờ và đau đầu. Huyết áp thấp không phải là đặc biệt đối với người cao tuổi, phụ nữ trẻ và nam giới bị hạ huyết áp. Để dẫn dắt một sinh kế chính thức, bạn phải học cách tăng áp lực một cách độc lập và kiểm soát tình trạng chung của cơ thể. Có rất nhiều cách để giúp bạn đối phó với nhiệm vụ. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn.

Khuyến nghị thực tế để tăng áp lực

1. Ngủ Yêu cầu đối với hạ natri máu là khác biệt đáng kể so với những người có huyết áp bình thường hoặc cao. Trong trường hợp dystonia thực vật, nó là cần thiết để nghỉ ngơi ít nhất 10 giờ một ngày, trong khi 8 giờ nên được thực hiện vào ban đêm, 2 khác - trong ngày.
2. Công việc Cần phải sửa lại phương thức làm việc, có liên quan đến hoạt động tâm thần. Nếu bạn đang làm việc trên PC, hãy nghỉ 20 phút sau mỗi 1,5 giờ. Bạn không nên dành hơn 7 tiếng mỗi ngày sau màn hình điều khiển. Đặc biệt chú ý đến sức khỏe của họ nên được trả cho những người làm việc với giấy tờ. Hoạt động não mạnh mẽ làm giảm huyết áp và dẫn đến sự cố.
3. Buổi sáng tăng. Hãy dành thời gian ra khỏi giường. Nếu bạn có thói quen nhảy nhanh, hãy loại bỏ nó. Với huyết áp thấp, bạn cần ở tư thế nằm ngửa trong ít nhất 20 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng. Sau đó, bạn cần phải thực hiện một số bài tập nằm xuống (nhấm nháp cơ thể, đặc biệt, chân tay, quay đầu). Chỉ khi đó bạn mới có thể nhẹ nhàng bắt đầu tăng lên: lấy một tư thế ngồi, nán lại trong 3 phút, nhẹ nhàng đứng. Đây là những gì mỗi buổi sáng của bạn sẽ như thế nào.
4. Xử lý nước. Mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối đều có vòi sen tương phản. Bên cạnh thực tế là nó làm tăng các giai điệu của các mạch máu và kết quả là, huyết áp, ablutions cũng góp phần giảm cân. Không cần phải ép mình bơi dưới vòi sen lạnh, bắt đầu nhỏ.Tăng dần thời gian của quy trình và điều chỉnh nhiệt độ.
5. Bữa sáng chính xác. Hypotensics trong mọi trường hợp không nên bỏ lỡ bữa ăn sáng. Ăn sáng bình thường hóa mức đường huyết, làm cho trái tim hoạt động ở chế độ đầy đủ và truyền máu qua các mạch máu. Có thói quen ăn bột yến mạch hoặc lanh với quả / trái cây. Đổ thức ăn bằng thìa cà phê mật ong và sữa chua tự nhiên ngọt ngào. Sau bữa ăn đầy đủ, hãy uống một tách cà phê đen mạnh với đường mía (đừng ăn nó trên một dạ dày trống rỗng!).
6. Thể dục. Để tăng huyết áp, tăng tốc độ cung cấp máu và bão hòa các tế bào với oxy sẽ giúp tập thể dục. Mỗi buổi sáng, bắt đầu với khoản phí 15 phút, chi tiêu trong giờ ăn trưa tại cơ quan hoặc trường học. Các chuyên gia khuyên dùng hypotonia để tập thể dục nhịp điệu dưới nước, tập thở, chạy chậm (đi bộ nhanh), duỗi người (kéo dài) và tập yoga. Tất cả các khu vực này cải thiện tuần hoàn máu thông qua các mạch máu, tăng độ đàn hồi của các mao mạch và tích điện năng. Kết quả đạt được sau 2 tuần tập luyện thường xuyên.
7. Chế độ ăn uống cân bằng. Những người bị dystonia mạch máu, nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Hạn chế thức ăn cay, mặn và chiên. Đừng từ bỏ ngọt ngào, đặc biệt là cho những cô gái đang ăn kiêng. Mỗi ngày một lần, cho phép mình ăn một vài đồ ngọt hoặc một lát sô-cô-la vào buổi sáng, chuẩn bị món salad trái cây với mật ong. Cân bằng chế độ ăn uống theo cách bao gồm gan bò, thịt nạc, cá, bột thịt heo, rau, trái cây. Đừng quên các sản phẩm sữa, uống một ly kefir hoặc ryazhenka trước khi đi ngủ. Gooseberry, nho đen và đỏ, quả hạch, bắp cải và cà rốt, cải ngựa sẽ giúp tăng áp lực.
8. Chế độ uống. Một tính năng quan trọng của việc bình thường hóa huyết áp là dòng chảy chất lỏng thích hợp vào cơ thể. Uống ít nhất 2,2 lít nước mỗi ngày. Uống nước trái cây tươi (cà rốt, bắp cải, cam quýt với cần tây, táo quế). Lượng nước uống không nên uống quá 800 ml. mỗi ngày. Mua nước ép quả lựu tự nhiên, nhiệm vụ chính của nó là tăng cường độ mạch máu và bình thường hóa áp suất giảm.
9. Điều kiện làm việc Đảm bảo nơi làm việc của bạn được thắp sáng tốt. Hãy thử sử dụng ánh sáng tự nhiên. Nếu điều này là không thể, hãy nhận được một bóng đèn ban ngày có công suất lớn hơn. Chọn một thiết bị chất lượng mà không bị mỏi mắt. Nếu không, hiệu ứng sẽ hoàn toàn ngược lại. Cũng đảm bảo rằng phòng được thông gió triệt để. Bật máy điều hòa hoặc mở cửa sổ, không khí trong lành sẽ tăng tốc tất cả các quá trình trong cơ thể, bao gồm cả dòng máu.

Làm thế nào để tăng áp lực của các phương pháp phổ biến

Gừng
Những người yêu thích sushi chuyên dụng. Gừng không chỉ làm gián đoạn hương vị, giúp nếm các loại món ăn Nhật Bản. Nó cũng làm tăng huyết áp, cung cấp tế bào não với oxy và tăng sức chịu đựng vật lý. Ăn trên 10 gr. gừng ngâm 4 lần một ngày sau bữa ăn. Nếu phương pháp này không phù hợp với bạn, chuẩn bị trà gừng (40 g. Trong số nước sôi chiếm 40 gam gừng). Uống ba lần một ngày, 100 ml.

Thức ăn muối
Đặt một chút muối trên lưỡi và hòa tan cho đến khi các hạt được hòa tan hoàn toàn.Nếu phương pháp này không thích hợp, hãy ăn 1 dưa chuột ngâm, một ít quả hồ trăn hoặc đậu phộng muối.

Mật ong và quế
Pha loãng 35 gr. đất quế 300 ml. lọc nước nóng. Thêm 55 gram. mật ong lỏng, trộn, nhấn mạnh khoảng 1,5 giờ. Uống 3 lần mỗi ngày trước bữa ăn, 100 ml. tại một thời điểm. Trong trường hợp áp suất không quá thấp (đầu không quay, mặt không chuyển sang màu trắng), chuẩn bị hỗn hợp. Lấy 10 gr. mật ong và thêm 2 nhúm quế vào nó, đặt trên lưỡi và từ từ hòa tan. Công cụ này rất mạnh mẽ, vì vậy hãy giữ tỷ lệ.

Rượu vang đỏ
Hypotonics không nên bỏ rượu hoàn toàn. Rượu vang đỏ làm tăng huyết áp và bình thường hóa nó. Mỗi tối sau bữa tối, uống 1 ly, ăn sô cô la đắng. Sau một tháng, huyết áp sẽ trở lại bình thường, nếu bệnh không liên quan đến các bệnh nghiêm trọng.

Đồ uống tự nhiên
Nếu sự giảm áp suất là do quá nóng, và kết quả là, mất nước, nước ngọt sẽ giúp nâng nó lên mức mong muốn. Chuẩn bị nước trái cây tươi từ bắp cải, cà rốt, nửa bưởi và cần tây.Gửi thành phần trong tủ lạnh, mát và uống 200 ml mỗi 3 giờ. Cũng thích hợp cho nước chanh tự làm, nước đá hoặc kefir lạnh với mùi tây.

Karkade
Kỹ thuật này có một tính năng quan trọng - trà karkade lạnh làm giảm áp lực, và trà nóng tăng lên. Đừng nhầm lẫn. Để chuẩn bị thành phần, lấy 90 gram. lá và đổ chúng 1 lít nước sôi, để khoảng 2 giờ. Sau đó, căng và đun nóng trà trong lò vi sóng. Uống 200 ml trong ngày. trước khi ăn (nhưng ít nhất 5 lần một ngày).

Cà phê

Uống một cốc cà phê tự nhiên với đường mía mà không cần thêm sữa. Có nghĩa là tăng áp lực, nhưng kết quả là không đầy đủ. Theo quy định, hiệu quả của việc uống cà phê trong 3-4 giờ. Để tăng cường kết quả, thêm 35 gram vào thức uống. cognac.

Thyme và cây tầm gửi
Lấy 25 gr. bỏ túi của người chăn cừu, 15 gr. táo gai, 20 gr. thyme và 25 gr. cây tầm gửi Đổ hơn 350 ml thực vật. nước sôi, nhấn mạnh ít nhất 20 giờ. Sau thời gian, lọc nước dùng, uống 150 ml mỗi ngày một lần. sau bữa ăn sáng.

Rượu cồn
Pha loãng 4 ml. truyền sả trong 300 ml.nước lạnh, trộn, thêm một chút quế. Uống dung dịch 3 lần một ngày trong 100 ml. Một tính năng quan trọng của tăng áp lực theo cách này là truyền dịch không thể được tiêu thụ sau 18.00. Nếu muốn, sả có thể được thay thế bằng cồn của nhân sâm, leuzea, eleutherococcus, cúc bất tử gai, echinacea, và radioli hồng.

Cà phê, chanh và mật ong
Lấy 70 gr. cà phê hòa tan và nghiền thành bột giữa hai muỗng canh. Trộn với 45 gr. mật ong lỏng, đổ nước ép 1 quả chanh. Quấn hỗn hợp với màng dính và để nó ủ trong tủ lạnh khoảng 2 giờ. Ăn 0,5 muỗng cà phê 1,5 giờ sau bữa ăn (2 đến 5 lần một ngày).

Ethers
Có được một trong những ête được liệt kê tại một hiệu thuốc hoặc cửa hàng mỹ phẩm: hương thảo, bạc hà, nhân sâm, hoắc hương, cây chè, đinh hương, phong lữ, hoa nhài, bưởi, chanh. Áp dụng 5 ml. tiền cho một chiếc khăn hoặc đổ một chiếc khuynh hướng đặc biệt. Ngửi bố cục 5 lần một ngày trong 10 phút.

Yarrow và cam thảo
Để chuẩn bị truyền thảo dược, bạn phải uống 20 gram. chim sẻ, 15 gr. rễ cam thảo, 10 gr. cây kế 30 gr. tro núi. Đổ hơn 400 ml thực vật.nước lọc nóng và thêm vỏ chanh xắt nhỏ của 1 quả chanh. Gửi tác phẩm đến tủ quần áo tối trong 15 giờ. Sau ngày hết hạn, trải qua 3 lớp gạc, uống 4 đến 70-100 ml một ngày. sau khi ăn.

Những người bị hạ huyết áp nên xem xét lại hoàn toàn lối sống của họ. Chú ý đến buổi sáng thức dậy, tập thể dục dụng cụ nhiều lần trong ngày và đi vào thể thao (không cuồng tín). Dựa vào nước trái cây tươi, bắt đầu tắm vòi sen tương phản. Quan sát chế độ làm việc và nghỉ ngơi, ngủ ít nhất 10 giờ một ngày.

Video: làm thế nào để tăng huyết áp