Cách học thiền ở nhà

Thiền hôm nay rất phổ biến. Ngày càng có nhiều người muốn biết mình, để giải thoát khỏi các vấn đề hàng ngày và chỉ cần thư giãn tâm hồn. Thực hành phương Đông phù hợp với mọi loại người, bất kể giới tính và độ tuổi. Nhưng đôi khi rất khó cho người mới bắt đầu thiền, bởi vì không chỉ lý thuyết mà còn thực hành đóng một vai trò quan trọng ở đây. Chúng ta hãy nhìn vào các khía cạnh chính của thiền định.

Thiền định là gì

Thiền được hiểu là một tập hợp các kỹ năng, kiến ​​thức lý thuyết và các bài tập nhất định cho phép một người trải nghiệm thế giới bên trong, thâm nhập vào tâm trí và thư giãn cơ thể.

Với sự giúp đỡ của thực hành này, cuối cùng bạn sẽ bắt đầu buông bỏ những điều trần gian, lao vào "I." của riêng bạnTập trung vào các thành phần tâm linh làm cho nó dễ dàng hơn cho người dân để chịu đựng kinh nghiệm, công việc hàng ngày và suy nghĩ ám ảnh.

Người phương Đông thường xuyên thiền định có thể làm điều đó bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào. Thực hành là cần thiết để cung cấp cho một tinh thần chiến đấu, làm cứng cơ thể và tăng cường các thành phần trí tuệ.

Một người chỉ nghỉ khi tâm trí của anh ta thư giãn. Vào những lúc như vậy, các lực lượng mới được trao cho cơ thể, chúng có thể được rút ra từ không gian, thiên nhiên hoặc tâm trí của chính ta.

Thiền là tốt vì nó thay thế giấc ngủ. Chỉ 3-5 phút ngâm sẽ lấp đầy cơ thể bằng lực, như thể bạn đã ngủ 4 giờ trong những giờ thích hợp và thuận lợi.

Các thực hành phương Đông nổi tiếng về trí tuệ, tháo vát và tư duy đổi mới. Tất cả điều này có thể đạt được bằng cách thiền định. Bộ não hoạt động ở một mức độ không chuẩn, một người tự cho mình quá trình hoàn toàn và có thể giải quyết ngay cả những nhiệm vụ phức tạp nhất.

Trong suốt buổi học, tâm trí được giải tỏa, chỉ những kiến ​​thức cần thiết vẫn còn trong đầu mà không có "rác thải" không liên quan. Khi một người đi ra khỏi trạng thái trance, anh ta cảm thấy khác biệt, nghỉ ngơi.

Lợi ích của thiền định

Các tín đồ chân chính của phương Đông thực hành hoàn toàn tin rằng thiền định giải quyết mọi vấn đề. Nó cho phép kỷ luật, giác ngộ ở cấp độ vô nhân đạo, dẫn đến sự thịnh vượng và kiến ​​thức về thế giới xung quanh nó.

Quá trình tự đẩy một người lên bản thể riêng của mình, kết quả là bản chất nổi bật, cá nhân trở thành một người chính thức. Ông không còn quan tâm đến ý kiến ​​của người lạ và áp đặt khuôn mẫu của xã hội.

Thiền đấu tranh với tính kinh tế vốn có trong mọi người hiện đại. Thực hành làm sắc nét các giác quan và làm cho chúng sáng hơn, chống lại nền tảng này, cuộc sống cá nhân, mối quan hệ với gia đình và bạn bè được cải thiện.

Các phiên thường xuyên tạo cảm hứng và thúc đẩy những kỳ công mới mà một người trước đây không thể quyết định. Phí vui vẻ cho phép bạn thiết lập sự hài hòa với chính mình.

Mỗi người trong một mức độ khác đã phát triển một thành phần đạo đức. Thiền giúp làm nổi bật chính xác những gì gần gũi hơn với bạn, mặc dù thực tế là "điều đó là không thể" và "xấu" do xã hội áp đặt.

Trong cơ thể con người và tâm trí, đặc biệt, có những khả năng sáng tạo nhất định mà không phải lúc nào cũng có thể nhận ra bằng phương pháp tiêu chuẩn của thử và sai.Thiền cho phép bạn đào sâu hơn và tiết lộ rằng bạn gần gũi hơn.

Các học viên phương Đông không làm tắc nghẽn đầu và không trao đổi những thứ nhỏ nhặt. Thông qua thiền định, họ được xóa sạch những suy nghĩ rác thải, chuẩn bị nền tảng cho hành động toàn diện.

Kỹ thuật thiền

Thông thường, có 5 giai đoạn, trong đó khuyến khích thiền định một cách chính xác, mà không bị mất điểm quan trọng.

Giai đoạn # 1
Trước hết, cần phải chọn thời gian để thiền định. Tốt nhất là thiền vào buổi sáng và buổi tối, khi tâm trí đã phần nào mệt mỏi vì sự hối hả và nhộn nhịp.

Giai đoạn 2
Sau khi chọn thời gian bạn cần quyết định địa điểm cho phiên. Nếu bạn là người mới bắt đầu, lựa chọn tốt nhất sẽ là một nơi hẻo lánh mà không có sự phô trương và âm nhạc. Khi bạn có được kiến ​​thức và kinh nghiệm, bạn thậm chí có thể thiền tại một bữa tiệc ồn ào với rất nhiều người. Nó là cực kỳ có lợi cho tâm trí ảnh hưởng đến môi trường biển, hay đúng hơn là âm thanh của sóng hoặc dòng chảy của dòng sông. Trong cuộc sống hàng ngày, mọi người thiền tại một đài phun nước, một hồ cá, hoặc nước đến từ vòi nước trong một căn hộ. Nếu có thể, bạn nên bao gồm âm nhạc thư giãn đơn điệu, mượt mà, không có chuyển tiếp không cần thiết sẽ can thiệp vào quy trình.Các học viên có kinh nghiệm không nên tiến hành thiền trong phòng ngủ, bởi vì thiết lập này được thiết kế cho giấc ngủ và không có gì hơn nữa.

Giai đoạn 3
Quá trình tự giác và thư giãn bắt đầu vào lúc bạn quyết định về thời gian và địa điểm, và cũng tìm thấy tư thế đúng đắn. Thường xuyên thiền định trong tư thế của "Lotus", nhưng đối với người mới bắt đầu, tùy chọn này không hoàn toàn phù hợp. Feet tê liệt và ngăn chặn tập trung. Đối với người mới bắt đầu, hãy ưu tiên vị trí "bằng tiếng Thổ Nhĩ Kỳ" hoặc "nửa xổ số". Bạn phải nằm trên sàn và lây lan chân của bạn với cánh tay của bạn sang một bên. Điều tương tự cũng có thể được thực hiện trên ghế. Nếu muốn, hãy chọn một vị trí khác. Điều chính là bạn hoàn toàn có thể thư giãn và không cảm thấy khó chịu. Hít phải được đi kèm với việc mở đầy đủ của cơ hoành, để được bình tĩnh và tự tin.

Giai đoạn 4
Để vào trạng thái trance, bạn cần thư giãn cơ bắp. Mục này đề cập đến sự lựa chọn tư thế, bởi vì với việc thực hiện chính xác các bước trước đó, bạn thậm chí sẽ thư giãn cơ mặt của bạn. Toàn bộ cơ thể phải nghỉ ngơi, không phải khác. Các học viên có kinh nghiệm nên mỉm cười như một vị Phật để đẩy lùi những điều tiêu cực. Đó là, khuôn mặt trông thoải mái, nhưng bạn có thể thấy một nụ cười mờ nhạt trên đó.Để đạt được điều này, bạn sẽ cần một số kỹ năng. Không ngay lập tức nhận được một nụ cười, thư giãn.

Giai đoạn 5
Khi các bước trước đó được triển khai thành công, điều thú vị nhất sẽ bắt đầu. Thiền đi kèm với việc đọc thần chú, tập trung vào hơi thở. Để làm điều này, hãy nhắm mắt lại và tập trung vào những suy nghĩ hay thần chú. Khi bạn mới bắt đầu một phiên, tâm trí sẽ bị phân tâm theo mọi cách, tìm cách thoát khỏi trạng thái trance. Trong trường hợp này, nó phải được trả về điểm tập trung ban đầu của nó.

Thiền dưới câu thần chú

Thần chú là những biểu thức hay từ ngữ đặc biệt.

Ngày nay có nhiều loại thần chú - vật chất và tinh thần. Theo đó, tên có thể hiểu được sự khác biệt. Các câu thần chú vật chất phải được phát âm để mang lại sự giàu có và những lợi ích khác gắn liền với những giá trị (vật chất) đó vào cuộc sống.

Thần chú tinh thần được phát âm bởi những người muốn tìm thấy chính mình hay không để mất các giá trị thu được (may mắn, vv). Nói cách khác, loại thần chú này được phát âm trong các hạng mục của những người không tìm kiếm sự giàu có vật chất.

Thiền định về một kỹ thuật như vậy thu hút đồng bào của chúng tôi bởi vì họ chỉ đơn giản là không hiểu ý nghĩa của câu thần chú. Kết quả là, những lời nói không gây ra bất kỳ cảm xúc, tích cực hay tiêu cực.

Các từ hoặc cụm từ được phát âm bằng tiếng Phạn. Thông thường từ thiền nhân người ta có thể nghe những điều sau đây: “Krishna,” “Om,” “So-ham,” vv

Câu thần chú "Krishna" gắn liền với tên của một vị thần Ấn Độ. Khi thiền định dưới "Krishna", một mái vòm vô hình hình thành xung quanh cơ thể con người, bảo vệ chống lại tiêu cực.

Câu thần chú "Om" không được khuyến khích cho thiền định cho người nhà, bởi vì nó kêu gọi sự từ bỏ của cải vật chất. Nó là giá trị được cẩn thận với sự lựa chọn của các từ, đặc biệt là nếu bạn không biết ý nghĩa của chúng.

Câu thần chú "So-ham" phù hợp với mọi loại người, bởi vì trong bản dịch nó có nghĩa là "Tôi." Nguyên tắc dẫn đến sự hiểu biết đầy đủ về “cái tôi” của riêng tôi và sự đạt được sự hòa hợp với thế giới bên ngoài.

Nếu bạn quyết định thiền bằng cách sử dụng thần chú, âm tiết đầu tiên được phát âm trong khi hít phải, thứ hai - trong khi thở ra. Vào cuối của thủ tục, một người thường rơi vào giấc ngủ, không có gì phải lo lắng.

Một số chuyên gia sử dụng hạt, mỗi hạt có trách nhiệm cho một cách phát âm. Câu thần chú phải được lặp lại 108 lần, giống như nhiều hạt trong chuỗi tràng hạt.Theo nguyên tắc chung, chọn một địa điểm, thời gian, tư thế, thư giãn và đọc thần chú từ từ và không có giật.

Thiền sử dụng rune

Runes là một thuộc tính ma thuật phức tạp ở dạng các nhân vật độc đáo được in trên cây hoặc đá. Với sự giúp đỡ của một sản phẩm như vậy trong thời cổ đại, các pháp sư đã thực hiện nhiều nghi lễ và phù thủy khác nhau.

Hiện nay, tâm linh hiện đại sử dụng đá ma thuật trong các hoạt động của họ. Thiền thông qua rune cho phép bạn hoàn toàn thanh lọc bản chất con người và hiểu bản thân.

Hãy xem xét, nếu bạn quyết định thực hiện một thiền định với sự giúp đỡ của rune, nó là đáng giá để tìm một nơi yên tĩnh và ấm cúng. Không có gì làm phiền bạn. Để thực hiện đúng quy trình, bạn nên chọn tư thế đúng, ngồi chính xác trên ghế có lưng.

Trong thời gian thiền định runic, nó là phong tục để thắp sáng một cây nến. Điều đáng ghi nhớ là tổ tiên cổ xưa coi lửa là một trong những yếu tố mạnh nhất. Một ngọn nến thắp sáng sẽ giúp bạn nhanh chóng đắm mình trong trạng thái trance. Thủ tục sẽ chỉ yêu cầu một rune của Fehu tốt.

Ngay sau khi bạn bắt đầu thành công, bạn có thể thử sử dụng rune Dagus hoặc hòn đá của Destiny. Thiền sẽ đòi hỏi một cây bút và một tờ giấy sạch.Các mục cần thiết để thể hiện suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

Chuỗi thiền rune

1. Sau khi chọn một nơi thích hợp, hãy thắp một ngọn nến. Hãy nhìn kỹ ngọn lửa, tập trung tất cả sự chú ý vào nó. Dần dần nhắm mắt lại và tưởng tượng một nơi yên tĩnh. Trong suy nghĩ bạn nên lao vào bài ca.
2. Tâm trí phải hoàn toàn rõ ràng và bình tĩnh. Suy nghĩ bên ngoài rời khỏi đầu. Tiếp theo, bắt đầu hình dung rune. Nếu bạn có thể hình dung đá ma thuật trong suy nghĩ của bạn từ lần đầu tiên, tuyệt vời. Bắt đầu nói tên của rune và yêu cầu cô ấy mở ra.
3. Đừng trộn lẫn những suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn với hình ảnh của một viên đá ma thuật. Cảm giác phải đến trực tiếp từ rune. Cảm thấy, chiêm ngưỡng và lắng nghe những gì đến từ đá. Quy trình này khá phức tạp, nhưng hiệu quả.
4. Sau khi bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm rune, mở mắt và quay trở lại thế giới thực. Tiếp theo cần một tờ và bút. Đặt trên vải tất cả những suy nghĩ, cảm xúc, cụm từ và các sự kiện có thể nhìn thấy, âm thanh.
5. Thiền thông qua rune đòi hỏi sự kiên trì và kiên nhẫn.Rất ít người có thể đạt được kết quả mong muốn từ lần đầu tiên. Hãy kiên trì và bình tĩnh cùng một lúc.
6. Không phải tất cả rune đều nhẹ và tốt. Hãy cẩn thận, nhiều loại đá nguy hiểm và có thể gây hại đáng kể cho một người. Do đó, chuẩn bị trước cho thiền và học sự tinh tế của mỗi rune.

Thời gian thiền định

1. Ở các nước phương Đông, giáo viên khuyên người mới bắt đầu làm thiền hai lần một ngày. Các thủ tục tốt nhất là thực hiện vào buổi sáng và buổi tối. Sau khi thức tỉnh, thiền định cho phép bạn sạc pin và năng lượng cho cả ngày.
2. Thời gian tối ưu của thủ tục là thời gian mặt trời mọc. Bạn đánh thức tâm trí và bị buộc tội với những cảm xúc tích cực. Lúc đầu, có vẻ như sai lầm khi thức dậy sớm, đặc biệt là vào mùa đông.
3. Sau khi thiền thành công với bình minh, người đó hoàn toàn thay đổi ý thức. Trong tương lai, bạn chỉ đơn giản là không thể từ chối một phép màu như vậy. Đối với thiền buổi tối, nó là cần thiết để thư giãn và thanh lọc. Phân tích ngày hôm qua và chuẩn bị đi ngủ.
4. Nếu bạn chỉ sẽ hiểu được sự tự nhận thức, thì thời gian thiền nên bắt đầu theo nghĩa đen từ 2 phút. Ngay sau khi bạn đạt được kinh nghiệm, bạn có thể tăng khoảng thời gian. Thêm 2 phút mỗi tuần.
5. Đừng tuyệt vọng nếu bạn không thành công lần đầu tiên. Tất cả những thành tựu đều có kinh nghiệm. Theo thời gian, bạn sẽ có thể thiền định khá lâu, bất kể địa điểm và thời gian.

Khuyến nghị thực tế

1. Điều đáng ghi nhớ là thiền là một loại nghệ thuật. Bắt đầu thủ tục với một vài phút. Các thiền định đầu tiên sẽ mất một ít thời gian. Với việc mua lại trải nghiệm, quy trình sẽ mất khoảng 1 giờ trở lên. Thời gian thiền định có thể phụ thuộc vào khả năng của cơ thể và bộ não.
2. Cố gắng thiền định vào lúc bình minh, sau những nỗ lực thành công đầu tiên bạn sẽ cảm thấy một cảm giác dễ chịu mà bạn không muốn từ chối nữa. Khi bạn thức dậy bằng văn bản, hãy nhắc nhở bản thân về sự cần thiết phải tiến hành thiền định. Sau khi ngủ, bộ não vẫn còn uể oải, vì vậy bạn chỉ đơn giản là quên đi nghi lễ.
3. Đừng đi theo chu kỳ và đặc biệt không nghĩ về cách thực hiện thiền định đúng cách. Điều chính để bắt đầu, sau đó các thủ tục sẽ đi trên ngón tay cái.Trong khi thiền định, hãy học cách lắng nghe cơ thể của bạn. Sau khi bạn học cách hiểu bản thân, bạn có thể cảm nhận được tình trạng thể chất và xác định các bệnh có thể xảy ra.
4. Để nhảy vào trạng thái trance, bạn cần phải tập trung vào hơi thở. Hãy thử, như nó đã được, để theo dõi việc nhập cảnh và xuất cảnh của không khí thông qua đường hàng không. Đừng lo lắng về những suy nghĩ không liên quan, không tập trung sự chú ý vào chúng. Các vấn đề trong đầu sẽ dần dần được loại bỏ.

Học cách thiền từ đầu là hoàn toàn có thể. Bạn cần phải tin vào những gì bạn thực sự có được. Hiểu ý thức của chính mình là một thực hành khá phổ biến và thực tế. Biết được thế giới bên trong, bạn sẽ mở rộng đáng kể thế giới.

Video: thiền cho người mới bắt đầu