Làm thế nào để tắm trong bồn tắm cho sức khỏe

Khi đến phòng tắm kiểu Nga, không phải tất cả mọi người đều nhận ra rằng họ có thể tận dụng tối đa lợi ích từ việc ghé thăm phòng xông hơi ướt. Ngoài ra, không có nhiều người có thông tin về chống chỉ định đối với các thủ thuật như vậy, điều này làm cho sức khỏe của họ gặp rủi ro. Như một quy luật, khi nói về một bồn tắm kiểu Nga, một người trình bày những cú đánh bằng chổi, nhiệt độ cao và không thể thở được. Quan điểm này là sai, bởi vì bạn cần phải hơi nước trong một phức tạp, để lại thời gian để nghỉ ngơi. Hãy nói về mọi thứ theo thứ tự.

Tính năng tích cực của bồn tắm Nga

1. Nếu bạn thường xuyên đi đến phòng xông hơi, hãy bắt đầu đốt cháy calo. Kết quả là, bạn không thể đi đến phòng tập thể dục để thoát khỏi cân thêm.Nếu chúng ta nói về các con số, 3 giờ tập thể dục nhịp điệu chuyên sâu tương đương với 1 giờ ở trong phòng xông hơi (trong khoảng thời gian). Đó là trong thời gian này bắt đầu đốt cháy chất béo lớn từ thắt lưng, hông, bụng.
2. Độ ẩm trong bồn tắm Nga khoảng 50-60%, trong khi nhiệt độ thay đổi từ 55 đến 75 độ. Do những điều kiện này, da bắt đầu làm sạch, tất cả các độc tố và chất độc được bài tiết qua các lỗ chân lông. Ngoài ra, phòng xông hơi giúp loại bỏ "vỏ cam" bị ghét, có sự tăng cường của xương và hệ thống tuần hoàn, giai điệu của mô cơ được chuẩn hóa.
3. Một chuyến thăm thường xuyên đến phòng tắm Nga cải thiện lưu thông máu, bình thường hóa huyết áp, nếu nó không phải là ở đỉnh cao của đợt cấp (thay đổi đột ngột). Rất thường xuyên, những người bị bệnh thận và gan đi đến phòng xông hơi. Như là kết quả của sự nóng lên, nhức đầu biến mất (ngay cả một chứng đau nửa đầu nghiêm trọng được loại bỏ), giấc ngủ bình thường hóa, trạng thái tâm lý cảm xúc ổn định.
4. Hơi thuận lợi ảnh hưởng đến công việc của toàn bộ hệ thống hô hấp của một người. Có một làm sạch phổi, chất nhầy ra khỏi phế quản (trong thời kỳ lạnh), hoạt động của các thụ thể thính giác và khứu giác được cải thiện.Bồn tắm làm giảm đau ở xương và khớp, vì vậy những người bị viêm khớp và viêm xương khớp thường phải dùng đến nó.
5. Các chuyên gia giàu kinh nghiệm khuyên rằng những người có dystonia thực vật, mạch máu, hệ thống miễn dịch thấp, và tính nhạy cảm với sự thay đổi tâm trạng được hấp khoảng một lần một tuần. Nó không phải là cần thiết để thiết lập nhiệt độ và độ ẩm tối đa, nó sẽ là đủ để hiển thị 55 độ / 50%.

Chống chỉ định khi đến phòng xông hơi

Các chuyên gia đã xác định một số hạn chế mà theo đó bạn không thể ghé thăm phòng tắm của Nga. Hãy xem xét chúng theo thứ tự.

1. Bạn không thể đắm mình trong phòng xông hơi cho những người mắc bệnh ngoài da. Điều này bao gồm sự hiện diện của mụn mủ và viêm, bệnh vẩy nến, bệnh chàm, vv Bác sĩ da liễu nhất trí trong việc nói rằng nó bị cấm đến thăm tắm Nga ngay cả với những người có mụn nhỏ trên cơ thể của họ. Nếu bạn bỏ qua đề nghị, khối u sẽ phồng lên, phát triển thành một sự đun sôi lớn. Nó sẽ làm tổn thương, ngứa và gây khó chịu tối đa cho chủ nhân của nó.
2. Nghiêm cấm tắm trong bồn tắm của những người đã và đang trải qua động kinh. Điều tương tự cũng áp dụng cho người mắc bệnh phổi hoặc suy tim, khối u (dù là lành tính hay ác tính).Thận trọng, mọi người cần tắm với viêm phổi, viêm phế quản.
3. Cấm tắm trong bồn tắm ở trẻ nhỏ dưới 6 tuổi. Nếu chúng ta nói về người cao tuổi, loại công dân này có thể được gửi đến phòng tắm chỉ sau khi đi qua một cuộc kiểm tra bởi một chuyên gia (theo quy định của một bác sĩ). Bác sĩ sản khoa và bác sĩ phụ khoa không khuyên bệnh nhân điều trị cơ thể bằng hơi nước, nhưng các bà mẹ tương lai thường bỏ qua khuyến cáo này.

Chổi tắm: loại, tác động đến sức khỏe con người

Chổi có thể được làm bằng quả óc chó, anh đào chim, cây bách xù, bạch dương, cây thông, gỗ sồi, alder, bạch đàn, cây tầm ma.

1. Nut chổi được sử dụng để loại bỏ giãn tĩnh mạch. Họ cũng có hiệu quả cho cơ thể của bệnh nhân tiểu đường, những người bị loét. Do thành phần phổ quát, mức độ glucose trong máu được bình thường hóa, hoạt động của đường tiêu hóa trở lại bình thường, các mạch được giãn ra và, kết quả là, lưu thông máu được cải thiện.
2. Chổi từ anh đào chim thường được mua bởi những người đàn ông và phụ nữ, những người có natoptysh và calluses trên đôi chân của mình. Các lá làm mềm cấu trúc, bão hòa các tế bào với oxy, ngăn chặn sự xuất hiện của nấm.
3. Juniper có tác động tích cực đến nền tảng tâm lý tình cảm của một người. Nếu bạn thường xuyên tắm với việc sử dụng một thiết bị như vậy, cơ thể được ngâm với năng lượng, giấc ngủ được bình thường hóa, lười biếng, sự thờ ơ và mệt mỏi biến mất.
4. Chồi sồi được coi là phổ biến nhất. Chúng được sử dụng để cải thiện độ đàn hồi của lớp biểu bì, làm sạch các lỗ chân lông. Các sản phẩm thuộc loại này có tác dụng diệt khuẩn và chống viêm, chúng hút chất độc ra khỏi da.
5. Nếu chúng ta nói về lá bạch dương, chổi trên cơ sở này là mềm nhất. Họ phục vụ để chữa lành vết trầy xước nhỏ, cải thiện sự cân bằng nước của da, và chống khô và bong tróc. Ngoài ra, chổi bạch dương có thể làm cho các vết sẹo ít nhìn thấy, làm mịn và làm dịu lớp biểu bì.
6. Chổi cây giúp loại bỏ bọng mắt, vì chúng loại bỏ chất lỏng ra khỏi da. Họ bình thường hóa sự cân bằng nước muối của cơ thể, kết quả là, da trở nên mềm mại. Fir rất hữu ích cho những người bị rối loạn giấc ngủ và viêm tuyến tiền liệt.
7. Chổi trên cơ sở của một alder chứa các hạt dính trong thành phần của họ, mà trong quá trình prowling dính vào cơ thể.Lá phát ra chất độc từ da, cải thiện khả năng làm sạch tự nhiên của các lỗ chân lông. Alder thường được sử dụng để phòng ngừa viêm phế quản ở dạng mãn tính (không phải tại thời điểm trầm trọng), đấu tranh với ho.
8. Cây bạch đàn được coi là loài hiếm nhất và đắt nhất trên thị trường. Chúng loại bỏ tắc nghẽn xoang mũi, chống dị ứng và loại bỏ đờm ra khỏi khoang khí quản.
9. Chổi cây tầm ma đã đạt được phổ biến rộng rãi trong số những người có rối loạn tâm thần, huyết áp cao, viêm khớp, osteochondrosis, radiculitis và các bệnh tương tự khác.

Những gì mang đến phòng tắm kiểu Nga

1. Chuẩn bị một túi, đặt trong bộ đồ có thể tháo rời, khăn tắm và áo choàng tắm, chổi của loại được chọn, và một con mèo con cho cơ thể (nếu có mát-xa). Bạn cũng cần một vòi hoa sen gel và dầu gội đầu, kem cơ thể, bổ cho mặt, một cảm thấy hoặc mũ len cho một bồn tắm, tấm, dép.
2. Để tiếp tục tạo ra hương liệu trong phòng xông hơi, bạn có thể chuẩn bị một sắc thuốc dựa trên thảo dược. Hoa cúc, sâm, bạch đàn, phong lữ và các loại cây khác sẽ làm. Đổ truyền trực tiếp lên đá, tận hưởng bầu không khí dễ chịu.
3. Mang theo nước khoáng (không ga), trà thảo dược hoặc trà xanh với đường, nước trái cây tươi, vv Nếu bạn đang quan sát hình, bạn có thể chà nền cà phê hoặc quấn với mật ong.
4. Bạn không thể uống rượu vào ngày đi tắm và trong phòng xông hơi. Nếu không, bạn có nguy cơ đặt quá tải vào tim. Nó cũng có giá trị hạn chế việc tiêu thụ các loại thực phẩm béo trong 5 giờ trước khi đi đến phòng xông hơi. Ăn nhẹ vào chế độ ăn uống phô mai cottage, salad rau hoặc cháo (2 giờ trước khi đến phòng tắm).

Chuẩn bị cho phòng xông hơi

1. Đầu tiên, ngâm một cây chổi trong nước sôi, để nó trong nửa giờ. Sau mỗi lần điều trị, gửi một cây chổi trở lại một bồn nước nóng.
2. Rửa sạch cơ thể bằng sữa tắm trước khi đi đến phòng xông hơi. Rửa sạch dưới vòi, rửa bằng nước nóng. Một động thái như vậy sẽ chuẩn bị cho da những ảnh hưởng của nhiệt độ trong bồn tắm.
3. Điều quan trọng cần nhớ là trong khi tắm, bạn không thể chà xát cơ thể bằng khăn lau cứng. Bằng cách này bạn rửa sạch lớp lipid bảo vệ lớp biểu bì khỏi bị bỏng. Da sẽ trở nên dễ bị tổn thương, khô ráo.
4. Đừng làm ướt đầu khi đi tắm.Nếu không, tóc sẽ bắt đầu dẫn nhiệt đến da đầu, với kết quả là bạn có thể bị đột quỵ do nhiệt. Mua một chiếc mũ, được bán trong các siêu thị lớn và các cửa hàng "Mọi thứ để tắm".
5. Headgear có thể được làm độc lập với lanh hoặc bông dày. Trước khi vào bồn tắm, ngâm nắp trong nước lạnh để đầu không bị nóng quá trong khi hấp. Thực hiện các thao tác trước mỗi phiên.
6. Nếu chúng ta nói về số lượt truy cập vào hơi nước, tất cả phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe. Như thực tế cho thấy, nó là đủ 5-7 buổi, và mỗi giai đoạn là khác nhau về nhiệt độ và thời gian lưu trú trong gian hàng.

Đầu tiên vào phòng tắm

1. Trước hết, bạn cần phải làm ấm cơ thể tốt, chuẩn bị cho các phiên tiếp theo với nhiệt độ cao hơn. Đi một chậu với một cây chổi ngâm, không đạt được các thuộc tính. Để nó ướt cho đến lần gọi thứ hai.
2. Nằm trên tấm kệ dưới cùng, ngồi xuống và thư giãn. Ở tầng dưới, chế độ nhiệt độ khoảng 60 độ. Bạn sẽ không bị thiếu oxy và xương trong xương.
3. Sau 5 phút, bạn có thể nằm trên tấm trải giường, nhắm mắt lại và hít vào bằng mũi và miệng. Cố gắng thở theo cách được lên kế hoạch để không làm quá tải cơ hoành.
4. Để hiểu rằng sự thích ứng với nhiệt độ đã bắt đầu sẽ giúp điều kiện chung của cơ thể. Cơ thể bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi dữ dội, trái tim bạn sẽ đập nhanh hơn, máu sẽ chảy vào má bạn.
5. Đó là sau khi thích ứng mà bạn có thể leo lên lan can, đó là ở giữa. Tổng thời gian của chuyến thăm đầu tiên đến phòng xông hơi không được vượt quá mốc 10-12 phút, theo dõi hạnh phúc của bạn.

Chuyến thăm thứ hai và sau đó với một cây chổi

1. Chuyến thăm tiếp theo không được vượt quá 20 phút. Ở giai đoạn này, bạn có thể sử dụng chổi, nó sẽ giúp bạn tận hưởng mát-xa và cải thiện cơ thể.
2. Rất khó để xử lý cơ thể của riêng bạn với một cây chổi, vì vậy nó được khuyến khích để hơi nước trong một cặp. Bạn cũng có thể thuê một tiếp viên tắm chuyên nghiệp nếu bạn ghé thăm khu phức hợp nhiệt.
3. Yêu cầu đối tác của bạn thực hiện hành động theo một thứ tự nhất định, sẽ được liệt kê bên dưới. Nằm trên băng ghế dự bị, tận hưởng các thủ tục.
4. Điều đầu tiên người tắm tắm phải cầm chổi và thực hiện vuốt ve nhẹ nhàng với các đầu lá. Phong trào nên nắm bắt toàn bộ cơ thể - từ cổ đến chân.
5. Theo cày đang run rẩy. Để làm điều này, đối phương nâng một cây chổi lên trần nhà (có một lượng lớn hơi nước tích tụ).Khi lá nóng lên, chúng cần được ép vào các vùng khác nhau của cơ thể. Sự nhấn mạnh là trên bàn chân, lưng, mông, lưng dưới, vai, bắp chân.
6. Khi sự nóng lên của địa phương kết thúc, bạn có thể bắt đầu chọc. Các tiếp viên nhà tắm được đi qua tất cả các cơ thể, thực hiện ánh sáng (không đau) thổi. Đầu tiên, poking được thực hiện từ trên xuống dưới, sau đó ngược lại.
7. Cơ thể đã quen với những cú đánh, thư giãn với những cú đánh (thời gian - 3 phút). Bây giờ bắt đầu vỗ một lần nữa, tăng biên độ và sức mạnh. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác rát ran và nhẹ, nhưng không đau.
8. Thủ tục kết thúc bằng việc nén nóng. Để làm điều này, chổi được làm nóng bằng một cặp, sau đó áp dụng cho bàn chân, lưng dưới, vai, lưng và lưng. Sau mỗi lần sử dụng, lá phải được hâm nóng lại.
9. Khi massage kết thúc, nằm xuống trên băng ghế dự bị thêm 5 phút nữa để loại bỏ chóng mặt. Đi tắm, rửa cơ thể, bơi trong hồ bơi.
10. Chuyến thăm thứ ba và sau đó không được vượt quá thời lượng 25 phút. Cẩn thận theo dõi sức khỏe của bạn, đối với một quy trình, bạn có thể vào phòng xông hơi không quá 7 lần.

Để di chuột thành công, quy trình yêu cầu chuẩn bị và chú ý đến từng chi tiết. Tăng thời gian ở lại trong bồn tắm dần dần, không drench đầu của bạn trước khi vào phòng xông hơi.Yêu cầu đối thủ của bạn để xoa bóp chổi trong các giai đoạn.

Video: cách tắm trong bồn tắm với lợi ích sức khỏe