Cách tắm trong bồn tắm kiểu Nga: mẹo hữu ích

Nhiều người tin rằng đi tắm là một cái tát nặng nề và thường xuyên ở trong phòng xông hơi. Tuy nhiên, lỗi này là sai. Như trong bất kỳ trường hợp nào khác, quy trình yêu cầu giám sát cẩn thận và đào tạo phù hợp. Hành động nên có lợi cho cơ thể, không gây hại.

Những lợi ích của phòng tắm Nga

1. Nhiệt độ tối ưu trong cabin là 55-75 độ, trong khi độ ẩm thay đổi từ 45-65%. Nhờ điều kiện thuận lợi, da được làm sạch, xỉ và độc tố được lấy ra khỏi cơ thể, kết quả là cellulite biến mất. Đối với cùng một lý do, các mô xương ấm lên và tăng cường, sự lưu thông máu được cải thiện, các cơ đi kèm.
2. Không nhiều người biết rằng với việc tiếp xúc thường xuyên với hơi nước trên cơ thể và toàn bộ cơ thể, không cần phải đến phòng tập thể dục. Một giờ ở trong bồn tắm Nga tương đương với 2,5 giờ làm việc chuyên sâu trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục.
3. Đối với bệnh tật, bồn tắm Nga có thể ổn định huyết áp, nếu nó liên tục nhảy (không phải vào thời điểm trầm trọng), cải thiện lưu lượng máu trong bạch huyết và mạch máu, và bình thường hóa công việc của thận.
4. Các phòng xông hơi làm giảm một người của các cuộc tấn công liên tục của chứng đau nửa đầu và đau đầu, góp phần kích hoạt đầy đủ các cơ quan của mùi và hơi thở, đặt theo thứ tự các khớp, đặc biệt, làm giảm đau. Các bác sĩ đặc biệt khuyên nên ghé thăm phòng tắm của Nga cho những người bị chứng loạn dưỡng cơ tim mạch, hệ miễn dịch và viêm khớp thấp.

Chống chỉ định khi đến thăm phòng tắm kiểu Nga

Có một số hạn chế phải được xem xét nếu bạn định đến phòng xông hơi.

1. Trong sự hiện diện của bệnh ngoài da, cụ thể là sự hình thành các vết loét và mụn nước, nghiêm cấm việc hâm nóng trong bồn tắm. Điều này không chỉ quan tâm đến những khối u lớn mà còn cả những mụn nhỏ.Nếu chúng ta bỏ bê quy tắc này, một tình trạng viêm nhẹ sẽ phát triển thành sự sôi đầy, sẽ ngứa và đau.
2. Ngoài ra, các chuyên gia không khuyên bạn nên đến thăm một bồn tắm Nga cho những người bị suy tim và phổi, bệnh động kinh, khối u ác tính và lành tính, và các bệnh hoa liễu. Cần chú ý đặc biệt đến những người bị viêm phế quản và viêm phổi.
3. Trẻ nhỏ không nên được điều trị bằng hơi nước (dưới 5 tuổi). Đối với người cao tuổi, họ chỉ được phép làm ấm cơ thể sau khi được bác sĩ khám. Bác sĩ phụ khoa trong một giọng nói nói rằng bồn tắm kiểu Nga bị chống chỉ định cho phụ nữ có thai và đang cho con bú. Những người đó, lần lượt, thường vi phạm quy tắc này.

Các loại chổi tắm và tác dụng của chúng trên cơ thể

1. Oak Nó có tác dụng chống viêm, khử trùng da, rút ​​ra độc tố và cải thiện độ đàn hồi của mô.
2. Juniper Nó sửa chữa hệ thần kinh, giảm căng thẳng, chiến đấu mệt mỏi.
3. Walnut Các chuyên gia khuyên nên tăng cường làn da với chỉ một cây chổi cho những người bị giãn tĩnh mạch, tiểu đường, loét dạ dày tá tràng.
4. Linh sam Nó làm giảm cơ thể phù nề do việc loại bỏ dịch dưới da. Nó có tác dụng làm dịu, kích thích giấc ngủ ngon, điều trị chứng đau thần kinh tọa.
5. Chim anh đào Cây có hiệu quả hơn tất cả những người khác đang phải vật lộn với nấm, đặc biệt là cho bàn chân.
6. Birch Chổi loại này chữa lành vết trầy xước và vết thương, sẹo mịn, làm dịu da.
7. Alder Do thực tế là lá có chứa các yếu tố dính trong quá trình chế biến, chúng dính vào da và làm sạch các lỗ chân lông. Alder cũng là một cách hiệu quả để ngăn ngừa viêm phế quản mãn tính (không cấp tính) và ho.
8. Nettle. Chổi trên cơ sở của cây này là thích hợp cho những người bị đau lưng, viêm khớp, viêm tuyến tiền liệt, huyết áp cao, hệ thống thần kinh "tan vỡ".
9. Bạch đàn Loại chổi hiếm nhất của tất cả được liệt kê. Nhờ đặc tính chữa bệnh của cây làm giảm cảm lạnh, loại bỏ một phần dị ứng và ho.

Chuẩn bị chổi
Không có vấn đề gì loại chổi bạn chọn để thực hiện các thủ tục, nó cần phải được cũng hấp. Ngoài ra, trong quá trình này, đừng quên đặt thuộc tính trong nước nóng để nó không co lại. Luôn tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn, trong bất kỳ trường hợp nào không thực hiện thao tác gõ nhẹ. Điều trị các khu vực có vấn đề, cố gắng không làm tổn thương da và không bị bỏng.

Các vật liệu cần thiết cho chuyến đi đến bồn tắm kiểu Nga

Đặt các phụ kiện sau vào túi lớn:

• khăn tắm;
• áo choàng tắm;
• dép;
• trang tính;
• đồ lót sạch;
• mũ phù hợp (cảm thấy, len);
• dầu gội, sữa tắm hoặc xà phòng;
• chổi;
• găng tay cơ thể.

Nếu muốn, bạn có thể chuẩn bị một truyền thuốc thảo dược và đổ nó lên đá, tạo ra một bầu không khí dễ chịu.

Hãy chắc chắn để chăm sóc sự hiện diện của một thức uống, nó có thể là nước khoáng mà không có khí, một sắc của cây thuốc, nước trái cây tươi hoặc trà xanh với đường.

Các cô gái quan sát hình ảnh này sẽ không bận tâm đến quy trình cọ rửa nền cà phê hoặc gói mật ong và tảo.

Điều quan trọng!
Trong thăm tắm Nga có một số hạn chế. Đầu tiên, hoàn toàn từ bỏ đồ uống có cồn vào ngày làm thủ thuật. Chúng có tải nặng trên cơ tim, do đó chúng có ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe trong quá trình xử lý hơi nước.

Thứ hai, bạn không nên ăn thực phẩm béo và mặn ngay trước khi làm thủ thuật, đặc biệt là với số lượng lớn.Có một vết cắn trong 2-3 giờ trước khi rời khỏi món salad nhẹ hoặc phô mai cottage ít chất béo.

Giai đoạn số 1. Chuẩn bị bước vào phòng xông hơi

1. Trước khi tiến hành thủ tục, hãy đến phòng giặt. Rửa sạch dưới nước ấm để chuẩn bị cơ thể để chế biến thêm nhiệt độ. Để cơ thể chịu được tải trong phòng xông hơi, nước trong quá trình rửa phải nằm trong khoảng 38-40 độ. Điều quan trọng! Khi bạn tắm, không chà bằng khăn lau cứng, không sử dụng gel tắm hoặc xà bông. Những hành động như vậy làm sạch lớp bảo vệ của da, do đó lớp hạ bì trở nên dễ bị tổn thương. Nếu chúng ta bỏ qua lời khuyên này, một chế độ nhiệt độ cao sẽ làm khô da. Vì lý do này, nó là giá trị để tiết kiệm sử dụng mỹ phẩm trước khi thủ tục được hoàn thành.
2. Trong khi đang tắm thì đừng làm ướt đầu, đặc biệt là tóc của bạn. Khi bạn vào phòng xông hơi, nước sẽ hoạt động như một chất dẫn điện, vì vậy có nguy cơ bị đột quỵ do nhiệt. Hãy chắc chắn để mặc một chiếc mũ tắm, được bán trong các cửa hàng chuyên biệt và đại siêu thị. Nếu không có khả năng mua, may một chiếc mũ độc lập với cảm giác, len, lanh hoặc bông.

Điều quan trọng!
Trước khi vào phòng xông hơi, nhúng đầu vào nước lạnh, để đầu sẽ mát mẻ trong suốt quy trình. Lặp lại các bước giữa các bước tắm nước Nga.

Như một quy luật, số lượng các mục vào cabin thay đổi từ 4 đến 7 thủ tục, trong khi chúng khác nhau về nhiệt độ, độ ẩm và thời gian.

Giai đoạn số 2. Chuyến thăm đầu tiên đến phòng xông hơi ướt

Ở giai đoạn này, bạn cần làm quen với nhiệt độ cao tiếp theo và cách làm ấm cơ thể. Lấy một cây chổi với bạn và hấp nó trong nước sôi cho đến khi bạn không cần phải sử dụng nó.

Đối với một chuyến thăm ban đầu đến phòng xông hơi, ngồi trên giá thấp hơn, ở nơi này nhiệt độ không vượt ngưỡng 60 độ. Ngoài ra, bạn sẽ không phải đau khổ vì thiếu không khí, xuất hiện trong trường hợp đang ở trên lan can trên.

Trải tấm, nằm xuống trên kệ và thư giãn. Thở nhẹ nhàng, cơ hoành không nên bị kẹp. Ngay sau khi cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi, má chuyển sang màu đỏ, và trái tim bắt đầu đập nhanh hơn, bạn có thể giả định rằng sự thích ứng của sinh vật bắt đầu.

Sau thời điểm này, di chuyển đến lan can, đó là hơi cao hơn, giải quyết xuống trên chúng một cách tự do và thư giãn.Đừng lạm dụng nó, lần đầu tiên vào bồn tắm không được vượt quá 10 phút.

Giai đoạn số 3. Tham quan phòng xông hơi với một cây chổi

Thời gian của chuyến thăm tiếp theo thay đổi từ 10 đến 20 phút tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, đây là vấn đề của thói quen. Bởi và lớn, bạn cần phải hơi nước với nhau để cảm nhận vẻ đẹp của massage với một cây chổi.

Quy trình này có một số tính năng được quan sát theo một thứ tự nhất định. Người sẽ tăng vọt nên nằm trên băng ghế dự bị, sau đó tiền thu được tăng vọt để thao túng.

1. Trước tiên, bạn cần phải giữ một cày nhẹ dọc theo da, theo hướng từ cổ đến chân.
2. Sau đó lắc được thực hiện. Cần phải nâng chổi lên trần, nơi tích tụ hơi nước lớn. Khi lá ấm, một cây chổi trong vài giây được áp dụng cho các bộ phận khác nhau của cơ thể. Cần chú ý đặc biệt đến bàn chân, lưng dưới, lưng, đặc biệt, vai, vai và bắp chân.
3. Sau khi làm ấm cơ thể giống như điểm, có một tiếng roi nhỏ của cây chổi, và những cú đánh không nên gây khó chịu.
4. Khi da được sử dụng, bạn cần phải vuốt nó với cây chổi trong 1 phút, và sau đó luân phiên thực hiện chọc và vuốt ve, nhưng với tốc độ nhanh hơn.
5. Các massage được hoàn thành với một cây chổi với một nén nóng: lá nóng bằng hơi nước được áp dụng cho tất cả các bộ phận của cơ thể luân phiên. Nó là cần thiết để nán lại tại một thời điểm không quá 5 giây.
6. Vào cuối của tăng vọt, không vội vàng để có được lên từ băng ghế dự bị, chờ 3 phút, hít thở, sau đó nhẹ nhàng đứng dậy và rời khỏi gian hàng.
7. Như đã đề cập trước đó, số lượng các thủ tục nên được 4-7 lần. Bạn có thể tăng nhiệt độ và thời gian của phiên theo quyết định của bạn, điều quan trọng là để theo dõi hạnh phúc của bạn. Ngưỡng cho phép tối đa trong suốt thời gian của quy trình thứ ba và sau đó không được vượt quá 25 phút.

Khuyến nghị thực tế

1. Sau khi bạn rời khỏi phòng xông hơi, đừng vội vã nghỉ ngơi. Đi bộ trong 5 phút, hít một hơi thật sâu, thở ra, mát mẻ. Tắm nước ấm, tắm tùy ý bằng xà phòng và dầu gội đầu.
2. Điều quan trọng là quan sát sự tiến triển của việc ở lại trong bồn tắm và nghỉ ngơi bên ngoài cabin. Bạn càng ở trong phòng xông hơi thì thời gian nghỉ ngơi của bạn càng dài. Không phải ngược lại. Không cho phép nước bị gián đoạn. Uống trà hoặc nước ấm (nếu có thể).
3. Bạn có thể sử dụng mỹ phẩm sau 3-4 buổi, khi cơ thể đã đủ ấm và đổ mồ hôi. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc sử dụng khăn lau cứng và gói mật ong.

Một chuyến viếng thăm phòng tắm của Nga phù hợp với các khía cạnh và khuyến nghị quan trọng sẽ giúp loại bỏ nhiều bệnh tật, giảm cân, đưa cơ bắp vào giai điệu và tạo độ đàn hồi cho da. Xem sức khỏe của chính bạn, đừng ngồi trong phòng xông hơi bằng vũ lực.

Video: cách tắm trong bồn tắm và phòng xông hơi khô