Nội dung của bài viết
Nguyên nhân chính gây ngáy ở nam và nữ là sự thư giãn của các cơ của mũi họng. Họ mất giọng, và khi một người đang ngủ, họ đóng đường hô hấp, gây ngưng thở. Cơ thể phải cố gắng "đẩy" không khí ra ngoài, vì vậy có những âm thanh khò khè lớn. Các triệu chứng ngáy không chỉ làm phiền người khác, mà còn đe dọa tính mạng của bệnh nhân. Sau khi tất cả, một khi cơ thể không thể đối phó, hơi thở không được phục hồi, và sẽ có một ngừng tim.
Nguyên nhân và chế độ ăn uống phổ biến
Không khí ứ đọng trong phổi, không chỉ vì cơ yếu. Ngáy cũng gây ra:
- polyp trong khoang mũi;
- co thắt thanh quản do quá trình viêm và phù nề;
- độ cong của vách ngăn mũi;
- sự dịch chuyển của hàm dưới;
- amiđan mở rộng;
- độ dài quá mức của uvula.
Hầu hết các lý do được giải quyết một cách hoạt động.Một số sạch với thuốc hoặc biện pháp dân gian. Nếu nguồn ngáy là cơ yếu, thì vấn đề sẽ được giải quyết với sự giúp đỡ của các bài tập đặc biệt và chế độ ăn uống cân bằng. Đó là thông qua dinh dưỡng mà cơ thể nhận được các vitamin có giai điệu lên các mô mềm và khôi phục độ đàn hồi của vòm miệng.
Chế độ ăn uống được khuyến cáo cho những người thừa cân. Với bệnh béo phì, áp lực lên thanh quản tăng lên, vì vậy nó chồng lên nhau trong một giấc mơ. Có, và trọng lượng cơ thể quá mức ảnh hưởng đến công việc của tim và phổi, làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ.
Bệnh nhân được khuyên nên tuân theo một chế độ ăn ít carbohydrate và chất béo có nguồn gốc động vật. Chúng tôi sẽ phải từ bỏ kẹo, thậm chí là sô cô la đen và mật ong. Loại bỏ thực phẩm chiên từ thực đơn. Không ăn kem chua, mỡ heo, thịt heo và thịt cừu. Không mua xúc xích, thực phẩm tiện lợi, xúc xích, thịt hộp và cá.
Khi chế độ ăn ngáy nên bao gồm:
- nhóm: kiều mạch, gạo, lúa mì và ngô;
- trái cây, đặc biệt là cam quýt và táo;
- quả mọng;
- rau quả tươi;
- thịt ăn kiêng: gà, thỏ và thịt bò;
- cá biển hoặc cá sông;
- các loại đậu.
Trái cây sấy khô và mật ong, nước canh rau nhẹ và thịt hầm sữa đông được cho phép.Các sản phẩm từ sữa hữu ích và món hầm. Thịt viên hấp và thịt gà hoặc ức gà tây. Cà phê được thay thế bởi mors và trà xanh. Và quên đi đồ uống có cồn, vì chúng làm tăng nguy cơ ngưng thở, cũng như hút thuốc.
Các sản phẩm protein không thể kết hợp với tinh bột. Ví dụ, nấu khoai tây hầm với thịt hoặc chuối với phô mai. Bạn cần uống nước sạch, vì nó làm loãng đờm, tích tụ trong cổ họng trong quá trình viêm và đóng thanh quản.
Các bác sĩ khuyên bạn nên sắp xếp ngày ăn chay. Mỗi tuần một lần, chỉ ăn táo xanh hoặc kefir. Hoàn toàn từ chối thức ăn không phải là giá trị nó, bởi vì thiếu thức ăn - căng thẳng cho cơ thể, do đó sự trao đổi chất chậm lại và trọng lượng đạt được.
Bệnh nhân ngáy ngủ nên nấu cà rốt vào bữa tối. Rau củ được luộc hoặc nướng trong lò với dầu ô liu. Thứ nhất, các món rau rất giàu beta-carotene. Vitamin A tấn công các cơ của thanh quản và ngăn ngừa chứng ngáy. Thứ hai, cà rốt là một bữa ăn nhẹ dinh dưỡng và bổ dưỡng không làm quá tải dạ dày và thúc đẩy giảm cân.
Những người thừa cân được thể hiện bài tập nhẹ.Các hoạt động thể thao chuyên sâu chỉ kích thích sự thèm ăn và tạo thêm gánh nặng cho tim. Và với bệnh béo phì, nó có thể có hại và nguy hiểm. Nó rất hữu ích cho bệnh nhân béo phì đi bộ, bơi lội và tập thể dục buổi sáng.
Biện pháp khắc phục dân gian
Nếu nguyên nhân gây ngáy không phải là vách ngăn và polyp cong, thì vấn đề sẽ được loại bỏ bằng biện pháp khắc phục tại nhà. Trong quá trình viêm ở mũi họng và làm khô màng nhầy, dầu ô liu được sử dụng. Nhập 3 giọt sản phẩm được đun nóng vào mỗi lỗ mũi 20 phút trước khi ngủ vào ban đêm.
Cà rốt không chỉ ăn vào bữa tối mà còn được dùng để chế biến thuốc bổ. Bóp nước ép từ rễ và hành tây nhỏ, trộn và ngâm hỗn hợp nước uống của băng gạc và băng vô trùng. Đi vào đường mũi trong 30-40 phút, và sau đó ngay lập tức đi ngủ. Trước khi làm thủ thuật, bạn nên rửa mũi bằng dung dịch muối hoặc hoa cúc để làm sạch dịch nhầy.
Ngáy được điều trị bằng nước dùng bổ mà họ uống:
- elderberry - 20 g;
- cây ngưu bàng - 35 g;
- đuôi ngựa - 15 g;
- gốc sabelnik - 20 g
Dạng bột được ủ với một ly nước sôi.Mỗi ngày uống 5 muỗng canh. l thức uống thật.
Một cách chữa bệnh đơn giản cho chứng ngáy bao gồm vỏ cây sồi và chùm hoa calendula. Chế phẩm được sử dụng trong các bệnh viêm để tăng cường hệ thống miễn dịch và làm sạch thanh quản từ chất nhầy. Thực vật được trộn lẫn trong các phần bằng nhau, hấp trong 2 giờ với một cốc nước sôi. Một thành phần ấm áp của súc miệng 3-6 lần một ngày. Bạn có thể thêm vào thuốc một chút muối hoặc i-ốt.
Nếu ngáy xảy ra do các tình huống căng thẳng, bạn nên uống trà bạc hà trước khi đi ngủ. Trên một ly nước sôi, 2-3 nhánh nhỏ của cây. Thích hợp tươi và khô. Để làm đầy mật ong, bạn có thể thêm một giọt dầu hoa oải hương.
Ngưng thở ban đêm được thu hoạch với hạt giống cỏ dại. 10-20 g phôi được nhai hàng ngày. Đầu tiên, nhà máy được ngâm trong nước nóng để làm cho sản phẩm sưng lên. Thuốc không bị nuốt chửng, nhưng nhổ ra khi hạt giống biến thành một loại nước xốt đồng nhất. Fenugreek khô có thể được nghiền trong máy xay cà phê và cà phê hòa tan có thể được sử dụng cùng nhau. Chỉ cần đổ nước lên bột và uống nó trước khi đi ngủ.
Các cơ bắp của thanh quản trắng bổ trợ thanh quản. Chuẩn bị từ lá thô và mật ong. Ăn 2-3 muỗng canh. l trước khi đi ngủ. Bạn có thể uống nước ép cải bắp tươi.120-150 ml 30 phút trước khi đi ngủ. Thức uống được tính với 25 g mật ong.
Quả bóng tennis và hương liệu
Thanh quản trùng lặp khi một người cuộn lên lưng. Bệnh nhân ngưng thở được khuyến cáo ngủ ở bên phải hoặc bên trái. Sau đó, các cơ sẽ không can thiệp vào việc giải phóng không khí. Và vì vậy mà một người không lăn trên lưng, bạn có thể mua một vài quả bóng tennis.
Phụ kiện được may vào bộ đồ ngủ hoặc áo phông của bạn. Nếu bệnh nhân lăn trên lưng, anh ta sẽ cảm thấy khó chịu và trở về vị trí ban đầu. Bạn cũng có thể đặt một vài chiếc gối dưới cơ thể hoặc một con lăn chăn để đầu tăng lên trên lồng sườn. Phương pháp này giúp với các vấn đề về tim, béo phì và cảm lạnh.
Nếu chứng ngáy xảy ra do viêm trong các tình trạng mũi họng hoặc căng thẳng, thì quả bóng tennis sẽ bổ sung cho tinh dầu trị liệu. Đặt một bát nước nóng lên bàn cạnh giường và thêm tinh dầu. Thích hợp hoa oải hương, hoa cúc, bạch đàn, thông hoặc bất kỳ cam quýt nào. Bạn có thể nghiêng đầu qua nước sôi và hít thở hơi nước hoặc chỉ để thùng chứa trong phòng cho đến sáng.
Không khí trong phòng ngủ nóng và khô? Sau đó, bạn cần một máy tạo độ ẩm, sẽ phun toàn bộ nước ban đêm. Chất lỏng bảo vệ niêm mạc nhầy khỏi bị khô. Và để giảm khả năng ngáy, dầu húng tây được thêm vào nước.
Thể dục cho ngáy
Clip và các phụ kiện sửa chữa ít khi giúp bệnh nhân suy yếu cơ thanh quản. Họ không loại bỏ ngáy, nhưng chỉ làm trầm trọng thêm chất lượng giấc ngủ. Vòng đeo tay phản ứng với tiếng động lớn và bị ảnh hưởng bởi chủ nhân của dòng điện, có thể gây ra bệnh tim và thậm chí là đau tim.
Thay vì các thiết bị nguy hiểm và vô dụng, tốt hơn là thực hiện các bài tập đặc biệt. Nó tấn thanh quản. Nó giúp với những thay đổi liên quan đến tuổi tác và suy yếu của các cơ bắp do sự gián đoạn nội tiết tố. Nhưng bạn cần tập các bài tập thường xuyên, nếu không sẽ không có tác dụng.
Các bài tập để chống ngáy ngủ rất đơn giản:
- Đầu lưỡi chạm vào vòm họng và cố gắng chạm tới amidan. Khi anh nằm trên mô mềm, anh nên đứng yên trong 10 giây.
- Hơi mở miệng, căng hàm dưới và nói một âm thanh dài "Và", cho đến khi hết không khí. Sau đó, các cơ hoàn toàn thoải mái để chúng nghỉ 10–20 giây.
- Luồn lưỡi của bạn ra và đặt đầu trên cằm của bạn. Cơ thể nên được chặt chẽ, và hàm, trái lại, thoải mái. Đạt đến điểm thấp nhất, đứng yên trong nửa phút.
- Giữ một lỗ mũi bằng ngón tay của bạn, và từ từ hít thở không khí vào lỗ thứ hai cho đến khi phổi lấp đầy. Giữ oxy trong ngực trong 30 giây. Đóng lỗ mũi thứ hai và loại bỏ ngón tay từ đầu tiên. Thổi mạnh qua nó mà không cần mở miệng.
- Mang theo răng của bạn một cây bút chì hoặc một thanh thông thường có cùng đường kính. Với sức mạnh để bóp, căng hàm và cơ của thanh quản. Thư giãn sau 3 phút.
Phòng ngủ trước khi đi ngủ nên thông thoáng. Khi phòng chứa đầy oxy, bạn cần tập thể dục làm thanh quản và cải thiện chức năng tim. Bệnh nhân ra khỏi giường và duỗi thẳng lưng. Anh siết chặt môi anh, kéo hai bên má anh vào. Và với sự giúp đỡ của mũi làm cho 6 hơi thở ngắn và nhanh chóng, tích tụ không khí trong phổi.
Ngón tay trước và ngón tay cái kẹp lỗ mũi. Anh kéo môi mình vào một cái ống và thở ra carbon dioxide, như thể anh vừa chạy một quãng đường. Người mới bắt đầu làm 5 lần lặp lại, dần dần mang đến 10.
Thể dục bổ sung ca hát. Một người không cần phải có phiên điều trần hoàn hảo.Điều chính là hét to nhất có thể. Nếu bệnh nhân xấu hổ hát, anh ta nên đọc những bài thơ. Chỉ cần làm điều đó với một biểu hiện để tất cả các cơ của thanh quản và mặt thắt chặt.
Ngáy cảnh báo các vấn đề trong cơ thể. Tại các triệu chứng đầu tiên, bạn nên ghé thăm một bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng, một nhà trị liệu và một bác sĩ nội tiết. Tìm hiểu những gì dẫn đến sự chồng chéo của thanh quản và ngưng thở. Ngáy được điều trị bằng chế độ ăn uống, ca hát, tinh dầu và thể dục dụng cụ. Điều chính yếu không phải là để bắt đầu vấn đề, bởi vì nó là đầy rối loạn nhịp tim, mất ngủ và cái chết. Nhưng với một cách tiếp cận có trách nhiệm, những hậu quả khó chịu và nguy hiểm có thể tránh được.
Video: những gì giúp cho ngáy
Gửi