محتوى المقالة
ويرافق خلل التوتر العضلي ، أو نقص ضغط الدم ، فقدان القوة ، والدوخة المتكرر ، والنعاس ، والخمول والصداع. انخفاض ضغط الدم ليست غريبة على كبار السن ، والشابات والرجال يعانون من انخفاض ضغط الدم. لقيادة سبل عيش كاملة ، يجب أن تتعلم رفع الضغط والتحكم في الحالة العامة للجسم بشكل مستقل. هناك الكثير من الطرق لمساعدتك على التعامل مع المهمة. النظر فيها بمزيد من التفصيل.
توصيات عملية لزيادة الضغط
- النوم. تختلف متطلبات نقص ضغط الدم بشكل ملحوظ عن الأشخاص الذين لديهم ضغط دم طبيعي أو مرتفع. في حالة خلل التوتر الخضري ، من الضروري أن تستريح ما لا يقل عن 10 ساعات في اليوم ، في حين ينبغي أن يتم 8 ساعات في الليل ، والآخر 2 - خلال النهار.
- العمل. من الضروري مراجعة أسلوب العمل المرتبط بالنشاط العقلي. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، خذ استراحة لمدة 20 دقيقة كل 1.5 ساعة. لا ينصح بشدة بإنفاق أكثر من 7 ساعات يوميًا خلف شاشة العرض. ينبغي إيلاء اهتمام خاص لصحتهم للأشخاص العاملين مع الأوراق. نشاط دماغي قوي يقلل من ضغط الدم ويؤدي إلى انهيار.
- ارتفاع الصباح. خذ وقتك للخروج من السرير. إذا كان لديك عادة القفز بسرعة ، والتخلص منه. مع انخفاض ضغط الدم ، يجب أن تكون في وضع الاستلقاء لمدة لا تقل عن 20 دقيقة بعد الاستيقاظ في الصباح. ثم تحتاج إلى إجراء عدة تمارين مستلقية (وهو يحتسي الجسم ، على وجه الخصوص ، أطرافه ، يحول رأسه). عندها فقط يمكنك البدء في الارتفاع بلطف: خذ وضعية الجلوس ، استمر لمدة 3 دقائق ، واقف برفق. هذا ما يجب أن يبدو عليه كل صباح.
- معالجات مائية. كل يوم في الصباح والمساء تأخذ دش النقيض. إلى جانب حقيقة أنه يزيد من نبرة الأوعية الدموية ونتيجة لذلك ، يساهم ضغط الدم والوضوء في فقدان الوزن. لا حاجة لإجبار نفسك على السباحة تحت الدش البارد ، بدء صغيرة.زيادة تدريجية مدة الإجراء وضبط درجة الحرارة.
- الإفطار الصحيح. لا ينبغي أن تفوتك برامج التشخيص المباشر في أي حال من الوجبة الصباحية. الإفطار يضبط مستوى الجلوكوز ، يجعل القلب يعمل في الوضع الكامل ويقود الدم عبر الأوعية. تأخذ عادة من تناول دقيق الشوفان أو الكتان مع التوت / الفواكه. أعد ملء الطعام بملعقة صغيرة من العسل واللبن الطبيعي الحلو. بعد تناول وجبة كاملة ، اشرب كوبًا من القهوة السوداء القوية مع قصب السكر (لا تأكله على معدة فارغة!).
- الجمباز. لزيادة ضغط الدم ، وتسريع إمداد الدم وتشبع الخلايا بالأكسجين سيساعد على ممارسة الرياضة. كل صباح ، ابدأ برسوم لمدة 15 دقيقة ، اقضها خلال استراحة الغداء في العمل أو المدرسة. ينصح الخبراء hypotonia للقيام التمارين الرياضية المائية ، تمارين التنفس ، تشغيل بطيء (المشي السريع) ، وتمتد (تمتد) ، واليوغا. كل هذه المناطق تحسين الدورة الدموية من خلال الأوعية ، وزيادة مرونة الشعيرات الدموية وشحنها بالطاقة. يتم تحقيق النتيجة بعد أسبوعين من التدريبات العادية.
- نظام غذائي متوازن. يجب على الناس الذين يعانون من خلل التوتر الشرياني الأوعية الدموية ، منتبهة إلى النظام الغذائي اليومي. قللي من الأطعمة الحارة والمملحة والمقلية. لا تتخلى عن الحلو ، وخاصة بالنسبة للفتيات اللاتي يتبعن اتباع نظام غذائي. مرة واحدة في اليوم ، اسمح لنفسك بتناول اثنين من الحلويات أو شريحة من الشوكولاته في الصباح ، وإعداد سلطات الفواكه بالعسل. موازنة النظام الغذائي بطريقة تشمل الكبد لحوم البقر ، واللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك ، ولب الخنزير ، والخضروات والفواكه. لا ننسى منتجات الألبان ، وشرب كوب من الكفير أو ryazhenka قبل النوم. عنب الثعلب ، الكشمش الأسود والأحمر ، والمكسرات ، والملفوف والجزر ، وسوف تساعد الفجل زيادة الضغط.
- وضع الشرب. إحدى السمات المهمة لتطبيع ضغط الدم هي التدفق الكافي للسائل إلى الجسم. شرب ما لا يقل عن 2.2 لتر من الماء يوميا. شرب العصائر الطازجة (الجزر والملفوف والحمضيات مع الكرفس والتفاح مع القرفة). يجب ألا تقل كمية عصير السكر عن 800 مل. في اليوم شراء عصير الرمان الطبيعي ، مهمته الرئيسية هي زيادة لهجة الأوعية الدموية وتطبيع الضغط المخفض.
- ظروف العمل تأكد من أن مكان عملك مضاء بشكل جيد. حاول استخدام الضوء الطبيعي. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاحصل على مصباح ضوء النهار بقوة أكبر. اختر جهازًا عالي الجودة ، لا يتألم. خلاف ذلك ، سيكون التأثير هو عكس ذلك تماما. تأكد أيضا من أن الغرفة جيدة التهوية. تشغيل مكيف الهواء أو فتح النوافذ ، الهواء النقي يسرع جميع العمليات في الجسم ، بما في ذلك مجرى الدم.
كيفية زيادة ضغط الطرق الشعبية
زنجبيل
عشاق السوشي مخصص. الزنجبيل ليس فقط يقطع الذوق ، مما يساعد على تذوق أصناف من الأطباق اليابانية. كما أنه يزيد من ضغط الدم ويزود خلايا المخ بالأكسجين ويزيد من التحمل البدني. أكل على 10 غرام. مخلل الزنجبيل 4 مرات يوميا بعد وجبات الطعام. إذا لم تناسبك هذه الطريقة ، قم بإعداد شاي الزنجبيل (40 جرامًا من الماء المغلي لـ 40 جرامًا من الزنجبيل). تأخذ ضخ ثلاث مرات في اليوم ، 100 مل.
الأطعمة المملحة
ضع قليل من الملح على اللسان وحله حتى تذوب الحبيبات تمامًا.إذا كانت هذه الطريقة غير مناسبة ، فاخذ خيار مخلل واحد ، حفنة من الفستق المملح أو الفول السوداني.
العسل والقرفة
تمييع 35 غرام. قرفة مطحونة 300 مل. تصفية الماء الساخن. إضافة 55 غراما. العسل السائل ، وتخلط ، وتصر حوالي 1.5 ساعة. تأخذ ضخ 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام ، و 100 مل. في وقت واحد. في الحالات التي يكون فيها الضغط غير منخفض (الرأس لا يدور ، لا يتحول الوجه إلى اللون الأبيض) ، أعد الخليط. خذ 10 غرام. يضاف إليها قرصان من القرفة ، يوضعان على اللسان ويذوبان ببطء. الأداة قوية جدًا ، لذا احتفظ بالنسب.
النبيذ الاحمر
يجب أن لا يتخلى الهيبوتونيك عن الكحول تمامًا. النبيذ الاحمر يعزز ضغط الدم وتطبيعه. كل مساء بعد العشاء ، شرب كأس واحد ، وتناول الشوكولا المريرة. في نهاية الشهر ، سيعود ضغط الدم إلى طبيعته إذا لم يكن المرض مصحوبًا بأمراض خطيرة.
مشروبات طبيعية
إذا كان انخفاض الضغط ناتجًا عن ارتفاع درجة الحرارة ، ونتيجة لذلك ، فإن المشروبات الغازية ستساعد على رفعها إلى المستوى المطلوب. إعداد عصير طازج من الملفوف والجزر ونصف الجريب فروت والكرفس.أرسل التركيبة في الثلاجة ، تبرد وأخذ 200 مل كل 3 ساعات. مناسبة أيضا لليمونادة محلية الصنع ، وماء الجليد أو الكفير البارد مع البقدونس.
خبازى
تتميز هذه التقنية بميزة مهمة واحدة ، حيث يخفض شاي كركاد البارد الضغط ، ويزيد الشاي الساخن من ذلك. لا تخلط. لتحضير التركيبة ، خذ 90 جرامًا. يترك ويصب لهم 1 ليتر من الماء المغلي ، ويترك لمدة 2 ساعة. بعد ذلك ، سلالة وتسخين الشاي في الميكروويف. خذ 200 مل خلال النهار. قبل تناول الطعام (ولكن على الأقل 5 مرات في اليوم).
قهوة
شرب قدح من القهوة الطبيعية مع قصب السكر دون إضافة الحليب. يعني زيادة الضغط بشكل جيد ، ولكن النتيجة غير مكتملة. كقاعدة ، يمر تأثير القهوة في 3-4 ساعات. لتعزيز النتيجة ، إضافة 35 غراما إلى الشراب. كونياك.
الزعتر و الهدال
خذ 25 غرام. يترك كيس الراعي ، 15 غرام. الزعرور ، 20 غرام. الزعتر و 25 غرام. الهدال. صب أكثر من 350 مل النباتات. الماء المغلي ، ويصر على الأقل 20 ساعة. بعد ذلك ، قللي المرق ، خذ 150 مل مرة في اليوم. بعد وجبة الصباح.
صبغة الكحول
تمييع 4 مل. ضخ الليمون في 300 مل.الماء البارد ، مزيج ، إضافة رشة من القرفة. شرب الحل 3 مرات في اليوم في 100 مل. إحدى السمات المهمة لزيادة الضغط بهذه الطريقة هي أن التسريب لا يمكن استهلاكه بعد الساعة 18.00. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال الليمون عن طريق صبغة من الجينسنغ ، leuzea ، eleutherococcus ، الخلود الشائك ، echinacea ، والراديو الوردي.
القهوة والليمون والعسل
خذ 70 غرام. القهوة الفورية وطحنها إلى مسحوق بين ملعقتين كبيرتين. مزيج مع 45 غرام. العسل السائل ، صب عصير 1 الليمون. لف الخليط بغشاء متشابك واتركه في الثلاجة لمدة ساعتين تقريبًا. أكل 0.5 ملعقة شاي 1.5 ساعة بعد وجبات الطعام (2 إلى 5 مرات في اليوم).
استرات
الحصول على واحد من الإثيرات المدرجة في صيدلية أو متجر مستحضرات التجميل: روزماري ، النعناع ، الجينسنغ ، الباتشولي ، شجرة الشاي ، القرنفل ، إبرة الراعي ، والياسمين ، والجريب فروت والليمون. تطبيق 5 مل. الأموال لوشاح أو صب في معلقة خاصة. شم تكوين 5 مرات في اليوم لمدة 10 دقيقة.
يارو وعرق السوس
لإعداد ضخ العشبية ، يجب أن تأخذ 20 غراما. يارو ، 15 غرام. جذر عرق السوس ، 10 غرام. الشوك 30 غرام. الرماد الجبلي. صب أكثر من 400 مل النباتات.المياه الساخنة المفلترة وإضافة نكهة المفروم من 1 الليمون. أرسل التركيبة إلى خزانة داكنة لمدة 15 ساعة. بعد تاريخ انتهاء الصلاحية ، اجعلي ثلاث طبقات من الشاش تشرب من 4 إلى 70 - 100 مل في اليوم. بعد تناول الطعام.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم إعادة النظر في نمط حياتهم بشكل كامل. إيلاء الاهتمام الواجب لصحوة الصباح ، والجمباز عدة مرات في اليوم والذهاب للرياضة (دون التعصب). استند إلى العصائر الطازجة ، وابدأ في أخذ دش متباين. مراقبة وضع العمل والراحة ، والنوم ما لا يقل عن 10 ساعة في اليوم.
فيديو: كيفية زيادة ضغط الدم
لإرسال