عصير التفاح لفقدان الوزن - الفوائد والضرر

عادة ما يوصى باستخدام عصير التفاح كعلاج غذائي من قبل أولئك الذين جربوا هذه الطريقة بالفعل وأسقطوا بضعة كيلوغرامات. يستخدم عصير التفاح كبديل عن الطعام العادي ويعتقدون أن هذا سيحقق التأثير المطلوب. ومع ذلك ، فإن معظم المجربين في نهاية المطاف مع حرقة وليس أكثر.

تأثير على الجسم

عندما يذهب الناس على نظام غذائي ، يميزون نوعين رئيسيين من المنتجات لأنفسهم:

• تعزيز فقدان الوزن.
• المألوف.

ووفقاً للرأي الخاطئ ، فإن الخصائص غير الموجودة مثل قدرة حرق الدهون وقيمة السعرات الحرارية السلبية تنسب إلى الحالة الأولى لكن في الواقع ، لا توجد مثل هذه الصفات في المنتجات ، ولا يكون فصلها بأي معنى. تجدر الإشارة إلى أن هناك أطعمة ذات سعرات حرارية عالية ، وهناك انخفاض.بعض الأطعمة غنية بالفيتامينات والمواد المغذية ، وبعضها ليس كذلك.

تعتمد عملية فقدان الوزن بالكامل على كمية الطاقة التي يتم توريدها واستهلاكها في الجسم. وليس من الضروري أن تأخذ في الاعتبار ما يؤكل. من المهم فقط عدد السعرات الحرارية المستهلكة.

عصير التفاح هو أداة ممتازة ومفيدة تسمح لك بتحسين الصحة ، ولكن لا يمكن التعامل مع الوزن الزائد. يحتوي التفاح على ما يكفي من الفيتامينات والمغذيات المفيدة التي سيكون الجسم ممتنًا لها. ومع ذلك ، ناقص هو عدم وجود البروتينات والدهون في نفوسهم ، وخاصة بالمقارنة مع كمية الكربوهيدرات الواردة.

محتوى السعرات الحرارية من 100 مل من عصير التفاح يصل إلى 40 كال. واحد من الأسباب لزيادة المحتوى من السعرات الحرارية هو محتوى السكريات البسيطة ، والتي بسببها يتم الإفراج عن كمية كبيرة من الأنسولين في الدم.

المشكلة هي أن الكثير من الناس لا يفكرون في عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير التفاح. من خلال استهلاكه من أجل إنقاص الوزن واستبدال الأطعمة الأخرى به ، لا يحد الناس أنفسهم من الكمية التي يشربونها. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في ذلك وحساب كل شيء بشكل صحيح ، يمكنك التوصل إلى استنتاج مفاده أنه خلال اليوم ، بسبب استخدام عصير التفاح ، يمكنك الحصول على سعرات حرارية إضافية.

ما هي الخيارات لفقدان الوزن مع عصير التفاح؟

بدأت الأكثر شعبية لاستخدام اثنين من المتغيرات من النظام الغذائي ما يسمى على عصير التفاح.

شرب عصير التفاح في يوم الصيام
في هذا اليوم ، المنتج الوحيد الذي يمكن تناوله هو عصير التفاح. والشيء الأكثر أهمية هو أنه يتم تقشيره حديثًا وليس شراؤه. شرب عصير يحدث طوال اليوم. المبلغ التقريبي هو حوالي لتر خلال النهار. في بعض الأحيان يمكنك تخفيف عصير بالمياه المعدنية. وستكون نتيجة هذا اليوم خسارة بضع مئات من الغرام من الوزن الزائد ، ولكن الآثار الجانبية ستكون الدوخة والشعور بالضعف. بعض قد يكون لها تأثير ملين عند شرب عصير.

للأسف ، فقدان الوزن هو نتيجة قصيرة الأجل. على الأرجح ، ستعود الكيلوجرامات الهاربة في غضون بضعة أيام. ولكن على أي حال ، فإن أيام الصيام أفضل بكثير من نفس الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي يمكن أن تزيد من الحالة الفيزيائية بشكل كبير.

النظام الغذائي على عصير التفاح
إن تناول نصف كوب من عصير التفاح على الأقل قبل الوجبة سيقلل من شهيتك ويعطيك شعوراً بالامتلاء.وبالتالي ، نتيجة لنظام غذائي على عصير التفاح ، ليس من الضروري التخلي عن تناول الطعام. فقط سوف تنخفض الكمية ، وهذا سيؤدي إلى انخفاض في حجم الشكل.

ومع ذلك ، يجب عليك عدم المشاركة في عصير التفاح لأولئك الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي.

إيجابيات وسلبيات

عصير طبيعي من التفاح الطازج يحتوي على كمية كبيرة من الخصائص المفيدة التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الجسم. حتى بين الأسلاف ، كان الشراب يعتبر مصدرا حقيقيا لطول العمر ، وكان من يأكلون الفاكهة يوميا ، يمكن أن يتباهوا بصحة ممتازة. من بين الخصائص الإيجابية لعصير التفاح ما يلي:

• تنظيم الكوليسترول.
• إفراز مواد ضارة من الجسم.
• مكافحة أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
• مكافحة فقر الدم والصداع النصفي وتصلب الشرايين.
• تعزيز الحصانة.

إذا كنا نتحدث عن السلبيات من عصير التفاح ، فهي غير موجودة عمليا ، لأن المواد الغذائية الواردة في الفاكهة غير قادرة على إيذاء الجسم. لا نوصي بالكميات المفرطة من العصير وحده.

هل يمكنني شرب عصير التفاح أثناء فقدان الوزن؟

لسوء الحظ ، عصير التفاح الطازج ليس هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يقررون اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن. ولكن لا تتخلص من التفاح الذي تم شراؤه حديثًا وتبدأ في البحث عن أداة أخرى. تتراكم التفاح الكثير من المواد الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، مع مساعدة من هذه الفواكه يمكنك استعادة توازن المياه.

إذا قمت بتضمين العصير في نظام غذائي ، فكل ما عليك فعله هو الأخذ بعين الاعتبار أن السعرات الحرارية التي تحتوي عليها يجب أن يتم أخذها بعين الاعتبار ، حيث أن هناك الكثير منها. لا حاجة لاستبدال العصير بالماء ، فمن الأفضل تناوله كمصدر غذائي ومصدر إضافي للطاقة. والشرط الأساسي هو استخدام العصائر الطازجة ، كما هو الحال في العصير من المتجر المليء بالسكر ومختلف المواد الحافظة ، والتي بالتأكيد لن تجلب أي فائدة للجسم.

العصير ، المخفف بالمياه المعدنية ، يمكن أن يؤخذ من أجل التدريب البدني. سيعطي استخدامه بعد الصف قوة إضافية ويزود الجسم بجميع المواد الضرورية.

يجب عليك عدم مطاردة اتجاهات الموضة دون رادع وابحث عن وسيلة لفقدان الوزن بسرعة وسهولة.وصفات معجزة ، للأسف ، غير موجود. ولكن ، إذا اقتربت من عملية فقدان الوزن بمسؤولية ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة بمساعدة عصير التفاح.

فيديو: كيف وماذا عصير شرب لانقاص وزنه