محتوى المقالة
حياة امرأة حديثة هي سنجاب جري ، تحاول أن تصنعه في كل مكان وفي كل مكان. اليوم ، يجب على المرأة مواكبة كل شيء إذا كانت تريد أن تكون قادرة على المنافسة. تذهب النساء للعمل ، على قدم المساواة مع الرجال ، وتراقب المنزل ، والأطفال ، والوالدين المسنين. انهم يستعدون لتناول الطعام والنظافة والغسيل والحديد. في كل هذا الاضطراب في الواجبات والأشياء الصحيحة التي ينبغي القيام بها ، ننسى أنفسنا - صحتنا ورفاهنا. وإننا نتلقى ردًا على هذا رد فعل الجسم في شكل تعب مستمر ، عدم اكتراث ، عدم اهتمام بأي شيء. كفى ، توقف! حان الوقت للتوقف والتفكير في نفسك الحبيب. ربما ترتبط صحة الفقراء الخاصة بك مع نقص المغنيسيوم في الجسم؟ اليوم ، دعونا نتحدث عن المغنيسيوم ،ما هي وظائفها وما هي الوظائف التي تؤديها ، وما هي الأعراض التي تشير إلى عدم وجود هذا العنصر السلبي في الجسم ، وما ينبغي عمله لملء العجز.
لماذا تحتاج جسد المرأة إلى المغنيسيوم؟
يعلم الجميع أن المغنيسيوم ضروري للنساء. ولكن مع ظهور هذه الحاجة ، التي تحتاج إلى أعضاء من المغنيسيوم وفي العمليات التي تشارك فيها ، دعونا نحاول معرفة ذلك.
- المغنيسيوم هو لبنة البناء اللازمة في بناء نظام عصبي صحي وقوي. عنصر التتبع الأساسي هذا مسؤول عن التوتر والاسترخاء. مع نقص المغنيسيوم في الجسم ، تشعر المرأة باستمرار الشعور بالقلق والقلق غير معقول. مع نقص المغنيسيوم يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير.
- يشارك المغنيسيوم في الأيض بالكهرباء والطاقة والبلاستيك ، فمن الضروري في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم.
- المغنيسيوم هو المسؤول عن أداء النظام العضلي - أي استجابة الأوامر العصبية والعضلية.
- بما أن المغنيسيوم هو المسؤول عن عمل العضلات ، والقلب هو العضلة الرئيسية في الجسم ، فإن المغنيسيوم يؤثر أيضًا على نظام القلب والأوعية الدموية.تسمح الكمية المطلوبة من الماغنيسيوم في الجسم للقلب للتغلب على الإيقاع ، مما يزيل خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
- يقوم المغنيسيوم ، إلى جانب الكالسيوم ، بتحطيم الدهون في الجهاز الهضمي ، مما يخفض مستويات الكوليسترول في الدم. هذا يجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة.
- المغنيسيوم عنصر ضروري في بناء الأنسجة السليمة للأسنان والشعر والأظافر.
- يشارك المغنيسيوم في تركيب وصيانة هرمونات الجنس الأنثوية. بسبب كمية كافية من المغنيسيوم ، فإن الدورة الشهرية للمرأة تتحسن ، فإن عدد الهرمونات الجنسية الأنثوية (الاستروجين) يعود إلى طبيعته. يستخدم المغنيسيوم في علاج أمراض النساء المختلفة.
- من المهم جدا مراقبة كمية المغنيسيوم في الجسم أثناء الحمل. بعد كل شيء ، فهو يشارك في وضع العظام والعضلات والجهاز العصبي من الجنين ، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى جميع أنواع الأمراض التنموية.
- يلزم وجود كمية كافية من الماغنيسيوم في الجسم للنساء بعد الخمسين. وخلال انقطاع الطمث ، ينخفض امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل حاد ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. هناك حاجة إلى المستوى الضروري من المغنيسيوم من أجل الحفاظ على عظام قوية.
- المغنيسيوم ضروري أيضا لاستيعاب الكالسيوم في الجسم.
- بما أن المغنيسيوم هو المسؤول عن الوظيفة العضلية والعصبية ، فإن هناك مجال آخر للمسؤولية عن هذا العنصر النشط هو الأمعاء ، أي ، حاصل المرارة. نقص المغنيسيوم المزمن يمكن أن يسبب الإمساك.
- يتحكم المغنيسيوم في بعض مجالات نشاط الدماغ - يمكن أن يؤدي نقص عنصر التتبع إلى انخفاض مستوى النمو الذهني وضعف الذاكرة وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى كل هذا ، يشارك المغنيسيوم في تكوين الخلايا المناعية ، المسؤولة عن إمدادات الدم في الكليتين ، ويسهم في تطبيع استقلاب الكربوهيدرات. المغنيسيوم عنصر لا يمكن الاستغناء عنه ، وبدونه لا يستطيع الجسم ببساطة القيام به. كل يوم يجب على المرأة أن تتلقى 300 مغ على الأقل من المغنيسيوم. هذا هو المعدل المتوسط لامرأة بالغة. في بعض الحالات ، تزداد الحاجة إلى المغنيسيوم بنسبة 30-40٪. يحدث هذا عادة أثناء الحمل والإجهاد الحاد ، أثناء بعض أمراض الكلى والكبد والقلب. إذن كيف تعرف نقص المغنيسيوم في الجسم؟
أعراض نقص المغنيسيوم في النساء
لتحديد كمية المغنيسيوم الدقيقة في الجسم ، يمكنك استخدام التحليل. ولكن كيف للاشتباه في نقص المغنيسيوم بواسطة علامات خارجية؟
- العلامة الأولى هي التعب المزمن. بالطبع ، إذا كنت تعمل ، لديك منزل وثلاثة أطفال ، يمكن تفسير التعب. لكن النساء غالباً ما يشعرن باللامبالاة والنعاس في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ. مثل هذا التعب لا سبب له يمكن أن يكون علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم.
- في كثير من الأحيان ، يؤدي نقص المغنيسيوم إلى انخفاض في هرمونات الجنس الأنثوية. ظاهريا ، يتجلى ذلك من خلال غياب أو عدم انتظام الدورة الشهرية.
- سبب آخر خطير للاشتباه في نقص المغنيسيوم هو اضطرابات عصبية مختلفة. مع نقص في هذا العنصر ، تصبح المرأة عصبيّة ، باكية ، مكتئبة ، هي دائمًا في مزاج سيّئ. في كثير من الأحيان يمكن أن يقترن ذلك بتدهور نوعية النوم.
- يؤثر نقص المغنيسيوم على عمل الجهاز العضلي. المرأة لا يمكن أن تكون في وضع واحد لفترة طويلة ، تشعر بالضعف والخمول في ساقيها ، وهناك تشنجات ، وخز وتنميل في الأطراف.
- هناك علامات على الاضطرابات الخضرية - قد تشعر المرأة بالآلام والدوار ، وهناك ألم في الرقبة ، ويمكن أن يحدث توتر عصبي.
- في بعض الحالات ، يتجلى نقص المغنيسيوم في الجسم من خلال الاضطرابات المختلفة في الجهاز الهضمي. تشعر المرأة بالغثيان والقيء ، ولديها إسهال غير معقول وإسهال.
- بسبب انخفاض في المناعة ، يتم تنشيط الأمراض الفطرية مثل داء المبيضات ، فطار الأظافر ، وما إلى ذلك.
- في المواقف العصيبة ، قد تشعر المرأة بنقص الهواء.
- يؤثر نقص المغنيسيوم على عمل الجهاز القلبي الوعائي. قد يعاني المريض من عدم انتظام ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم.
- ويعتقد أن شدة تسمم الدم تعتمد على كمية المغنيسيوم في الجسم. وإذا كان نقص عنصر التتبع هذا مرتفعًا ، فسيكون التسمم قويًا ، مع القيء النشط والغثيان.
- إذا كانت المرأة تعاني من نقص المغنيسيوم في الجسم ، فهي أكثر حساسية للطقس. يمكن أن يتجلى ذلك في صداع يسحب آلامًا في منطقة العظام أثناء الأمطار والرياح والعواصف. بالإضافة إلى ذلك ، مع نقص المغنيسيوم ، من المرجح أن تعاني المرأة من نوبات الصداع النصفي.
- في ظروف النقص الشديد في المغنيسيوم أمام عيون امرأة ، يمكن أن تظهر أضواء الخفقان.
- يؤثر نقص المغنيسيوم على مظهر المرأة - أظافرها وكسر الشعر ، وتصبح ضعيفة ومملة.
إذا لاحظت أحد هذه الأعراض ، فستحتاج إلى استشارة طبيبك حول حالتك. بناء على الفحص والتاريخ ونتائج الاختبار ، سيكون الطبيب قادراً على تأكيد أو دحض شبهة نقص المغنيسيوم في الجسم. إذا كانت حالتك مرتبطة بهذا ، فأنت بحاجة إلى معرفة أسباب هذا النقص.
لماذا يوجد نقص في المغنيسيوم في الجسم
تدخل جرعة المغنيسيوم في جسمنا مع الطعام. لذلك ، يرتبط نقص عنصر التتبع هذا إلى حد كبير بالتغذية غير السليمة وغير المتوازنة. إذا كنت تستهلك الكثير من الأطعمة المعلبة والأطعمة الملائمة ، فهناك سبب لعدم وجود المغنيسيوم. يتم استهلاك المغنيسيوم بكميات كبيرة في أوقات التوتر. وبطبيعة الحال ، سوف تحتاج إلى المزيد من المغنيسيوم أثناء الحمل لتوفير المايكرو ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لجسم الطفل.يمكن أن الكالسيوم المفرط في الجسم قمع نشاط وامتصاص المغنيسيوم. في كثير من الأحيان لوحظ نقص المغنيسيوم في السكان في المناطق التي تحتوي على كمية صغيرة من المغنيسيوم في مياه الشرب. زيادة الوزن ، وكمية صغيرة من التمارين الرياضية ، والعادات السيئة ، والتغير المناخي المفاجئ - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم. في هذه الحالة ، تحتاج إلى أخذ جرعة إضافية من المغنيسيوم ، والتي يمكن الحصول عليها بالفيتامينات والمواد الغذائية.
كيفية القضاء على نقص المغنيسيوم في الجسم
اتخاذ بعض التدابير والبدء في شرب المخدرات التي تحتوي على المغنيسيوم ، تحتاج فقط بعد اجتياز الاختبارات. بعد كل شيء ، فإن الإجراء العشوائي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع. والحقيقة هي أن الكالسيوم والمغنيسيوم هما عنصران لا يمكن امتصاصهما دون بعضهما البعض ، ولكنهما يميلان إلى إزاحة بعضهما البعض. إذا كنت تأخذ مكملات المغنيسيوم دون حسيب ولا رقيب ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى وجود فائض من هذا العنصر ، والتي سوف تقلل إلى حد كبير من كمية الكالسيوم. وعلاوة على ذلك ، فإن زيادة في المغنيسيوم تجعل نفسه يشعر بأعراض مثل الخمول وجفاف الفم وبطء ضربات القلب.
إذا تم تأكيد عوز المغنيسيوم بمساعدة التحليلات ، فمن الأسهل ملء هذا النقص بمساعدة المستحضرات الخاصة.ومن بينها Magnelis B6 ، Magne B6 ، Magnesium Asparaginate ، Bio-Magnesium ، إلخ. في كثير من الأحيان ، يرافق نقص المغنيسيوم نقص في الفيتامينات والعناصر النزرة الأخرى. لذلك ، من الأفضل عدم شرب المغنيسيوم فقط ، ولكن مع مجمعات الفيتامينات ، التي لا تعوض فقط عن أوجه القصور في المواد الضرورية ، بل تساعد أيضا على الهضم.
المغنيسيوم هو واحد من أهم العناصر النزرة في عمل الجسم. يشارك في معظم التفاعلات الكيميائية. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عواقب وخيمة وغير سارة. على سبيل المثال ، يؤدي نقص المغنيسيوم لفترات طويلة إلى تدهور في القلب ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. احترس من جسمك ، لأنه في كثير من الأحيان يشير لك عن العديد من حالات الفشل في عمله. إذا كنت تشعر بعدم ملاءمة ، ضعف الصباح ، واضطرابات في الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي ، واستشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن ، وربما هذا هو نقص المغنيسيوم.
فيديو: نقص المغنيسيوم في الجسم - الأعراض والعلاج والوقاية
لإرسال