Безсъние с менопауза - какво да правя?

При настъпване на менопаузата в женското тяло се извършва сериозно преструктуриране. Нивото на хормоните се променя - това се дължи на факта, че репродуктивната функция намалява. Тези промени често водят до появата на симптоми, които дават на жената доста неприятни чувства. Има признаци като раздразнителност, свръхчувствителност, усещане за горещи вълни. В допълнение, безсъние е доста често през този период. Много жени не считат, че е необходимо да лекуват този симптом, мислейки, че това е напълно безобидно. Но не е така. Необходимо е да се предприемат мерки възможно най-скоро за нормализиране на съня, за да се избегне развитието на други заболявания.

Защо се случва безсъние?

Смущението от сън при менопаузата е проблем за една трета от всички жени, които преживяват менопаузата. Причините за безсъние могат да бъдат разделени на две подгрупи - психологични и хормонални. Първото се обяснява с факта, че жените, когато се появят характерни промени в тялото им, са твърде болезнени за това. Те се чувстват постоянно безпокойство, понякога се депресират. Нестабилността на психо-емоционалната среда причинява безсъние. В този случай консултацията може да помогне на психотерапевта.

Промените в нивата на хормоните също оказват значително влияние върху съня. На първо място, значително се намалява производството на хормони, естроген и прогестерон, необходими за репродуктивната функция на жената. В допълнение, естрогените активно участват в производството на меланин, който е отговорен за нормална нощна почивка.

Освен това има няколко провокиращи фактора, които могат да доведат до нарушение на съня. Те включват следното:

• липса на упражнения, липса на физическа активност;
• пристрастяване към цигарите и алкохолните напитки;
• наднормено тегло;
• прекомерно използване на енергийни напитки и други напитки, които включват кофеин.

Какво представлява опасната безсъние?

Смущението от съня по време на менопаузата може да възникне от време на време или да придружава постоянно жената. Посетете лекаря, ако имате нужда от пълна нощна почивка повече от седмица.

Необходимо е да се лекува безсъние, защото по това време, когато човек спи, че цялото тяло е възстановено, се получава производството на вещества, които са отговорни за нормалното функциониране на имунната система.

Ако не предприемете подходящи мерки за решаване на проблема, рискът от сериозни усложнения ще се увеличи, включително:

• депресия, психо-емоционални разстройства;
• гастрит;
• удар и други нарушения на сърдечно-съдовата система;
• неизправности във функционирането на ендокринната система, в тежки случаи - развитието на тумори на рака.

Как да се справим с това състояние при менопаузата, ще каже докторът. Самостоятелно лечение в този случай абсолютно не се препоръчва. Могат да бъдат предписани следните терапевтични интервенции:

• лекарствена терапия;
• адаптиране на начина на живот;
• приемане на хомеопатията;
• психолог по консултиране.

Употреба на наркотици

Изберете най-подходящото лекарство, нормализиране на съня, можете само когато правилно установена причина за безсъние. Възможно е да се използва хормонозаместителна терапия. Това означава да получите женското тяло липсващите елементи от външни източници.

Има няколко вида лекарства, които имат подобен ефект и помагат да се отървете от симптомите на менопаузата.

Препарати с растителни хормони:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Chi-Клим.

Лекарства на базата на естриол:

• дерместрил;
• Divina;
• Divigel.

Лекарства със седативни свойства:

• валериан;
• Grandaxinum;
• инфузия на майката.

В допълнение, могат да бъдат предписани следните лекарства:

• Afobazol. Стабилизира психо-емоционалния сън, помага да заспите по-бързо.
• Imovan. Ефективно се бори безсъние, има успокояващ ефект.
• Phenibut. Помага да се отървете от тревожността, облекчава замаяността.

Използване на хомеопатични лекарства

По време на лечението на нарушения на съня се използват не само лекарства, но и хомеопатични лекарства. Съставът им е абсолютно естествен, той включва само растителни вещества. Хомеопатията помага за нормализиране на съня и емоционалния фон. Наркотиците практически нямат противопоказания, страничните ефекти се появяват изключително рядко, поради тази причина те най-често се използват за лечение на безсъние. Най-ефективните хомеопатични лекарства:

1. DreamZzz. Инструментът е напълно естествен, той се състои от биологични елементи от животински и растителен произход. Няма изкуствени добавки. Биогенният комплекс има благотворен ефект върху работата на организма и помага за възстановяване на биологичните ритми. Естествените съставки, които съставляват продукта, имат седативен ефект. Премахването на напрежението на вътрешните системи спомага за подобряване на сърдечната честота и подобрява работата на целия организъм. Продуктът включва gaba alishan, beaver jet, lofant. Тези компоненти спомагат за стабилизиране на емоционалния фон, за отстраняване на депресия и други нарушения, допринасят за релаксацията,успокояват и укрепват нервната система, повишават жизнеността и повишаването на настроението. Наркотикът ще осигури пълен здрав сън.
2. Sonilyuks. Билков препарат, предназначен за борба със съня и психологическите проблеми. Допринася за стабилизирането на държавата по време на менопаузата. Действието на неговите естествени вещества укрепва тялото, нормализира функционирането на централната нервна система, сърцето и кръвоносните съдове. Осигурява релаксация през целия нощен сън. Резултатите от клиничните изпитания показаха, че инструментът помага да заспите по-бързо и по-лесно, по-рядко да се събуждате през нощта и да се отървете от кошмарни мечти. Симптоми като тревожност, агресивност, хронична умора, нервен свръхнатоварване се елиминират. Лекарството се предлага под формата на сироп, който трябва да се приема два пъти дневно, като се спазва дозата, посочена в инструкциите.

Какво друго да направите, за да се отървете от безсъние?

За да подобрите съня и да се отървете от много от симптомите, които се проявяват по време на менопаузата, можете да направите някои корекции във вашия начин на живот. Тя трябва само леко да променя собствените си навици,и безсъние и емоционална нестабилност ще преминат бързо.

Спазването на следните указания ще ви помогне:

1. Да правиш спорт. Началото на менопаузата - не е причина за изоставяне на физическата активност. Напротив, в този момент има значително понижение на скоростта на метаболизма. Ускоряване на това ще помогне редовно упражнения. През този период се препоръчва да се занимавате с фитнес, йога, кардио. Танците съвпадат перфектно. Но трябва да се отбележи, че класовете трябва да се провеждат сутрин или следобед, следобед не се препоръчва да го направите, в противен случай нервната система ще бъде пренасилена от вечерта.
2. Хранителни характеристики. Правилно подготвената диета също ще помогне за борба с безсънието и лошото настроение. Ежедневното меню на жена, която има менопауза, трябва да включва голямо количество плодове и зеленчуци, зърнени култури, постно месо, млечни продукти. Необходимо е да се отказва кофеин, енергия и алкохолни напитки, силен чай, шоколад, пържени и мастни храни, тъй като тези продукти имат стимулиращ ефект върху нервната система.
3. Организация на леглото. Пълната нощна почивка се влияе от начина, по който тя се организира. Трябва да изберете качествен матрак и спално бельо. Бельото и спалното облекло трябва да бъдат изработени от естествен материал. Стаята трябва да се вентилира ежедневно преди лягане. Желателно е чистият въздух да тече непрекъснато за цяла нощ. По-добре е да закачите дебели завеси по прозорците, а след това проникващата светлина няма да наруши чувствителната почивка.
4. Режим на деня. За да спи добре през нощта, трябва ясно да планирате ежедневието си. Оставайки в леглото и ставането, трябва да бъде всеки ден по едно и също време, не само през делничните дни, но и през почивните дни. Но ако искате да легнете по-рано, не трябва да издържите, веднага трябва да си легнете.
5. Релаксираща преди лягане. Най-малко три часа преди лягане, се препоръчва да не ядете и пиете, така че тялото да не изпитва стрес. Вечер вземете топла вана, в която можете да добавите напитка от билки или ароматни масла, които ще имат отпускащ ефект. Изключително нежелателно е да използвате различни приспособления за четене и гледане на програми преди лягане, в противен случай преувеличена нервна система няма да ви позволи да спите спокойно.

Народни средства за безсъние

За да нормализирате нощния сън, можете да използвате средствата на традиционната медицина. Билки, които имат успокояващи свойства са мащерка, божур, лавандула. Те могат да се приемат във всяка комбинация или отделно. Освен това можете да използвате следните ефективни средства за лечение на безсъние:

1. Копър семена. 50 грама суровини се изсипва половин чаша червено вино и се вари на средна температура за 15 минути. След това извадете от огъня и оставете да се охлади. Дневна доза от бульон - 30 ml. Вземете една нощ.
2. Хмел цветя. 2 ч.л. продукт, изсипете 250 ml вряла вода, покрийте с капак, така че продуктът да се влива в продължение на поне 5 часа. Вземете преди лягане.

Следните методи ще помогнат за справянето с нарушенията на съня:

1. Мляко с мед. При липса на алергична реакция към пчелни продукти, трябва да пиете чаша предварително затоплено мляко ежедневно преди лягане, в което трябва да добавите една супена лъжица мед. Ползата от напитката е, че млякото съдържа триптофан - това е аминопропионовата киселина, която е необходима за производството на серотонин, който произвежда мелатонина на съня хормон.
2. Доматен сок. Такава напитка в комбинация с малко количество индийско орехче е отличен инструмент за нормализиране на нощния сън.Чаша сок трябва да се пие 60 минути преди последното хранене.

Само лекарят може да избере компетентна терапия по време на менопаузата. Преди да използвате каквито и да било лекарства, както лечебни, така и хомеопатични, трябва да сте запознати с противопоказанията и да научите за възможните нежелани реакции.

Видео: 8 начина да заспите бързо и да спя добре