Как да оцелееме в менопаузата: съвети и медицина

Животът на всяка жена е цикличен и е придружен от такива цикли като пубертета, след това идва от епохата, когато можеш да имаш деца, и накрая с възрастта, когато функциите за продължаването на вида изчезват във фонов режим, има менопауза. Много жени трудно могат да издържат този период. Обикновено възрастта на една жена, когато тези процеси започват да се появяват, е 50-60 години. Тъй като това е естествен процес и следователно не трябва да се справя по някакъв начин с него. Трябва просто да се справите със самите симптоми, за да облекчите този период.

симптоматика

Първо трябва да решите симптомите, които се появяват по време на менопаузата.

Най-честите признаци на менопаузата:

• Смущения в съня
• Шум в ушите.
• Раздразнителност.
• Драстични промени в настроението.
• Силно дишане
• Промени в метаболизма.

Всички тези процеси могат да показват, че човек е започнал менопаузата. Въз основа на това можете много внимателно да започнете да се справите със симптомите.

Има няколко начина за "работа" с менопаузата:

• Народни средства за защита.
• Терапевтично упражнение.
• Общ терапевтичен масаж.
• Медикаменти.

Можете да изберете някоя от тях, но комбинираният подход ще се използва най-ефективно за облекчаване на симптомите на менопаузалния синдром.

Остри състояния

Ако имате остри състояния (приливи и отливи), първо трябва да се успокоите. За да направите това, поемете дишането постепенно да го направите по-дълбоко и по-бавно. Като правило, след няколко такива вдишвания, човекът се успокоява и държавата се връща към нормалното.

храна

Климатът се свързва с промяна в количеството естроген в тялото. Следователно, трябва да изберете диета, която изключва мазни храни.

• Необходимо е, ако е възможно, да се намали употребата на месни продукти, риба.
• Добавете към диетата още пресни зеленчуци.
• Трябва също така да намалите броя на брашното, сладко.
• Препоръчва се да се пие най-малко два литра вода на ден.
• Трябва също така да намалите употребата на цигари и е по-добре напълно да се откажете от лошия навик.
• Дай алкохол.

Терапевтичен гладуване

Преди да се промени храненето, се препоръчва тридневно медицинско гладуване на водата. Постепенно трябва да постепете, за една седмица да ядете само вегетарианска храна и в деня, когато излезете от гладно - просто пийте пресни сокове. Постенето спомага за облекчаване на напрежението, успокоява нервната система, премахва токсините, поддържа микрофлора на организма и подобрява цялостното състояние на тялото.

Народни средства за защита

През цялата история на човечеството са разкрити много средства, които намаляват тежестта на менопаузния синдром.

Червена детелина
Отделно бих искал да подчертая червената детелина. Ефективността му в кулминацията е свързана с наличието на фитоестрогени в него. Действието на тези вещества е свързано с нормализиране на метаболизма на организма. Също така, червената детелина съдържа голямо количество антиоксиданти и витамини като ретинол и С.Тя трябва да се пие вечер за 1 наст4 чаши червена детелина тинктура, за да се постигне по-голям ефект.

Над ефективността на този метод вече е убеден много хора. Учените са провели голям брой тестове с участието на хора, които потвърждават ефективността на детелина по време на менопаузата.

Зелени коктейли
Зелените шейкове са много ефективни. Те имат голям брой фитоестрогени, които имат огромен положителен ефект върху организма. Препоръчва се да пиете чаша зелен коктейл всеки ден сутрин. Освен това, че намалява тежестта на менопаузния синдром, ще се появи по-жизненоважна енергия.

мед
Също така показа своята ефективност мед. Той има много антиоксиданти. Те играят важна роля при почистването на тялото от различни токсини. Най-ефективно е да пиете чаша топло мляко със супена лъжица мед преди лягане. Това ще има допълнителен положителен ефект върху нервната система.

развлечение

По време на менопаузата е важно да имате положително емоционално настроение. Много положителен ефект ще бъде постигнат от разходка сред природата, туризъм в планината, почивка на море, в парка. Добре е да бъдеш в природата и да чуваш пеенето на птици и други животни.Също така има смисъл да се прави всякакъв вид танц. При менопаузата такива типове танци като аржентинското танго или бахата са много ефективни. За всеки човек, нещо интересно може да бъде интересно.

Физическа терапия

Много важна роля играе физическото усилие по време на менопаузата. Важно е да се правят упражнения по такъв начин, че първо да се върне нормалното общото състояние на тялото и само тогава да се включат специални упражнения, насочени към работата на яйчниците.

На първо място, е необходимо да се ускори метаболизмът в организма и да се използват главните мускулни групи. За да направите това, можете да изпълнявате три вида упражнения, за да: клякате, натиснете, натискате. Препоръчва се упражненията да се извършват от минималния удобен брой пъти и допълнително да се увеличи броят до 100 пъти за всяка група. За да се постигне терапевтичен ефект на упражнението трябва да се извършва всеки ден. Дълбоките клекове, от своя страна, много добре активират кръвоснабдяването на яйчниците, което има благоприятен ефект върху преминаването на менопаузата.

В бъдеще се препоръчва да се добавят стречинг упражнения към този комплекс, тъй като здравето на тялото директно зависи от еластичността на мускулите.Добра опция за разтягане по време на менопаузата е йога, тъй като в допълнение към опъването, тя има успокояващ, релаксиращ ефект и предизвиква възстановяването на нормалната нервна система. От комплексите за йога най-ефективни са Хата Йога или Ащанга Винас. Препоръчва се да се практикува поне веднъж седмично.

Менопаузата често е придружена от затруднено дишане и за това йога осигурява специални упражнения за подобряване на функционирането на дихателната система. Двете най-ефективни са Kapalabhati и Nadi-Shodhana. След извършването на тези упражнения, дишането на лицето става по-спокойно и дълбоко във времето.

Препоръчително е също така да включите в програмата на класовете (най-малко веднъж седмично) при плуване или джогинг да тренирате сърдечния мускул. Сърдечните натоварвания също са много полезни при почистването на тялото от токсини.

масаж

Много е ефективно да се използва както общ класически масаж, така и дълбоко релаксиращ. По правило се предписва курс от десет масажи. Важната роля е изборът на масажиста. Най-добре е да изберете от кръга на вашите приятели или от препоръките.Масажът работи най-ефективно, ако лицето също е ангажирано с физическа активност.

Ефективността на масажа е облекчаване на напрежението, общ седативен ефект и привеждане на органите до нормален тон. Също така е ефективно използването на масаж с мед, тъй като включва силно почистване на тялото поради антиоксидантните свойства на меда. Това също ще бъде плюс, ако масажистът добави акупресура към основния курс.

Медицински методи

От лекарствата могат да бъдат разделени на три групи лекарства, които ще бъдат приложими по време на менопаузата:

• антидепресанти;
• витамини;
• хормонални лекарства.

витамини
При менопаузата настъпва голямо преструктуриране на тялото. Тялото се нуждае от увеличено количество строителни вещества, затова трябва да се вземат витамини, за да се поддържа здравето.

Всеки комплекс от мултивитамини ще направи. Най-добре абсорбиращите комплекси, които се разтварят във вода.

Хормонални лекарства
Когато менопаузата намалява нивото на женския хормон естроген. Някои хора от тази възраст вече са загубили естествения механизъм на производство на този хормон, затова се препоръчва употребата на хормонални лекарства, които водят до нормалното ниво на естроген. Най-ефективни в момента: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Видео: как жените преживяват менопаузата и менопаузата