Как бързо да се отървете от втората брадичка

Никоя жена не е имунизирана от появата на двойна брадичка. Това може да доведе до наднормено тегло, наследственост, лош сън и неправилен начин на живот. Каквито и да са истинските причини, важно е да се научите как да коригирате дефекта сам. Обикновени упражнения и прости рецепти за народни средства ще ви помогнат с това.

10 ефективни упражнения от втората брадичка

Комплексът трябва да се извършва ежедневно, като му се дават най-малко 40 минути. Препоръчителната продължителност на тренировките е 1,5-2 месеца.

1. Седни на един стол, поставете лактите на краката си, натискайте юмруците си в челюстта. Опитайте се да намалите главата си надолу, като същевременно се съпротивлявате с ръцете си. Трябва да усетите напрежението на мускулите на врата. Правете упражнението в продължение на 10 минути, като останете в долната точка на съпротива за най-малко 30 секунди. Извършвайте лесни манипулации, докато седите на телевизора, така че времето да премине по-бързо.
2. В началната позиция на изправяне, свалете раменете и ги фиксирайте с ръце. Повдигнете главата си до тавана и опитайте да опънете шията си диагонално (нагоре и напред). Задръжте в горната част на 15 секунди, така че раменете ви да не се покачват. Направете 25 пъти.
3. Застанете на краката си, огънете и дланта си на колене. Поемете дълбоко въздух, издишайте и задръжте дъха си за 25 секунди. Изпънете веднага, без да издишвате, натискайте пресата и изправете раменете си. Издишайте и натиснете челюстта напред. Сгънете устните със слама и погледнете нагоре, оставете в тази позиция за 1 минута. Ще почувствате затягането на предните мускули на врата и челюстта. Повторете комплекса още 15 пъти с прекъсване от 5 минути след осмия подход. Упражнението не само ефективно бори втората брадичка, но и облекчава лицето.
4. Дръжте главата си прави, опъвайте шията си, за да усетите мускулите. Вземете спускаща се втора брадичка и я масажирайте върху кожата. Издърпайте малко, после гладко. Упражнение може да се извърши на телевизора или компютъра, най-важното е, не отпускайте врата. Направете 12 серии от по 30 секунди всяка.
5. Протегнете брадичката си, задръжте за 2 минути, гледайки тавана. Сега отворете устата си и закопчайте зъбите си с устните си. Разширете долната челюст до максималното разстояние напред. Изгладете втората брадичка с пръсти през целия подход, движенията трябва да са депресивни и интензивни. Когато времето изтече, спуснете главата си, застанете удобно и отпуснете раменете си. Повторете упражнението отново, като направите още 7 подхода.
6. Станете, изправете се и преместете раменете си назад, като изравнявате позата си. Опаковка в опаковка от 3 кг. ябълки, а след това вдигнете главата си нагоре. Поставете плодовете на челото си, уверете се, че те не падат. Разходка из апартамента в продължение на 10 минути, опъване на врата. Не скъсявайте продължителността на упражнението и не правете почивки. Така че некомплициран начин да се отървете от втората брадичка и да подсилите гръбначния стълб.
7. Седни направо, стиснете здраво челюстите си, за да затегнете скулите си. Наклонете главата си нагоре, с гърба на ръката си изгладете втората брадичка. След това спуснете главата си наляво, насочвайки се към рамото, масажирайте формираните гънки под шията и челюстта за 3 минути, докоснете ги с пръсти. След това спуснете главата си надолу, дръжте брадичката по гърдите си и я натиснете, доколкото е възможно.Задръжте тази позиция, така че брадичката ви да е точно в средата. Повторете масажирането на гънките в продължение на 3 минути, след това се преместете на дясното рамо и повторете оформянето с пръстите си. Останете в крайната точка за поне 3 минути, а целият подход ще ви отнеме 9 минути. Правете упражнението 3 пъти.
8. Потопете кърпа, надуйте бузите си и наклонете главата си назад. При силни движения, удряйте с мокра кърпа на втората брадичка за 2 минути, дишайте през носа. Движението не трябва да бъде приятно, контролира силата на удара въз основа на прага на болката. След това издишайте, вземете почивка за 1 минута и повторете упражнението 10 пъти. Можете също така да наклоните главата си, да опънете врата си, но пляскате с длан, а не с кърпа.
9. Отхвърлете главата си и затегнете устните си. Опитайте се да се усмихвате колкото се може по-широко, но не оставяйте зъбите си. Издърпайте втората брадичка надолу, масажирайте я с две ръце надясно и наляво и се придвижете до ушите. Продължете процедурата за 5 минути. Общият брой на подходите не трябва да бъде по - малък от 7.
10. Разширете шията напред, имитиращи движението на гълъба. След това рязко го издърпайте към брадичката, която е събрана в основата.Промивайте кожата с пръсти, внимателно залепете, докато се появи зачервяване. Ще усетите напрежение в областта на врата и изпъкнали мускули в областта на втората брадичка. Направете 5 набори през деня.

Компресира от втората брадичка

Подгответе предварително марля или широка превръзка, вземете всички необходими съставки от аптека и супермаркет. Компресирайте поне 5 пъти в седмицата, позволява се да се комбинират помежду си.

Краставица компресиране

• пъдпъдъчи яйца - 3 бр.
• краставица - 1 бр.
• Мазнино кисело мляко без добавки - 150 гр.
• царевично масло - 35 мл.
• Лайка цветя - 40 гр.
• лимон - 1 бр.

Изцедете лимоновия сок и котлетът се разбива в миксер. Остържете краставицата, без да отстранявате кората и да отстранявате семената. Bread лайка 300 мл. вряща вода, настоявайте 40 минути. Разбийте яйцата, разбъркайте ги с краставица и овесени ядки. Изсипете лимонов сок и царевично масло в отвари от лайка. Нарежете 2 парчета марля с размери 25 х 20 см. Потопете се в бульона и изтласкайте водата така, че да не тече. От едната страна, поставете смес от яйца, краставица и жар, внимателно изсипете естественото кисело мляко отгоре и покрийте с второ парче. Легнете на почивка, сложете компрес върху областта на втората брадичка, изчакайте 1,5 часа. Превърнете съединението на всеки 15 минути.

Компрес на базата на ориз

• кръгъл ориз - 120 гр.
• масло - 50 гр.
• зелена ябълка - 1 бр.
• праскова - 1 бр.

Ориз ориз да направи отвара. Натоварете течността, като я поставите в друг контейнер. Добавете масло към ориза и разбъркайте добре, за да се стопи. Разтрийте ябълката с люспите, нарязайте прасковата в блендер. Нарежете 2 парчета марля с размери 40 * 50, след което ги навийте наполовина и ги накиснете в оризовия бульон. Стиснете, поставете ябълка и праскова на първия ред, а вторият - ориз в масло Покрийте горната част с парче марля, поставете я на брадичката си. Изчакайте 2 часа, като завъртите компреса 1 път в рамките на 30 минути.

Клей компрес

• бяла глина - 50 гр.
• зелена глина - 30 гр.
• розова глина - 30 гр.
• синя глина - 60 г.
• Домат - 2 бр.
• желатин - 20 гр.

Излейте всички видове глина и желатин в един контейнер, разбъркайте сухия състав и го напълнете с 300 ml. вряща вода. Изчакайте 20 минути. Смажете доматите, след като ги извадите, комбинирайте с останалите компоненти. Поставете композицията на марля, стиснете течността и я поставете върху шията. Съхранявайте сместа за около 1 час.

Мед компрес

• мед - 150 гр.
• картофено нишесте - 40 гр.
• Кефир - 50 мл.
• ябълка - 1 бр.
• витамин А (ампули) - 2 бр.
• Витамин Е (ампули) - 2 бр.
• градински чай - 35 гр.

Изсипете нишестето с кефир, оставете за 40 минути, след това смесете с мед. Смажете ябълковото яйце по удобен начин с кората, залейте с витамини. Свежия салф 100 мл. гореща вода, изчакайте половин час. Когато времето изтече, накиснете една голяма марля в бульона и изцедете. Сложете нишесте, мед и кефир в първия слой, ябълка с витамини във втория слой. Завъртете, за да не се разлеят компонентите. Сложете компрес върху втората колекция и врата, отпуснете се за 40 минути. Обърнете състава на другата страна след 20 минути.

Лен Бран Компрес

• пълномаслено овесено брашно - 60 гр.
• ленени трици - 120 гр.
• растително масло - 70 мл.
• лимон - 1 бр.
• заквасена сметана - 100 гр.

Овесена каша от брашно и ленени трици 250 мл. гореща вода, изсипете маслото и изчакайте до пълното подуване. Поръсете лимона на рендето, разбъркайте го със заквасена сметана. Вземете 2 резена марля или превръзка, поставете състав на люспи, трици и масло на първия ред, вторият е настърган лимон със заквасена сметана. Опаковайте добре компреса и го натискайте надолу, за да излезе течността. Поставете на шията и брадичката, задръжте за 1,5 часа, понякога го превръщате.

Зелен компрес

• пресен копър - 100 гр.
• Прясно магданоз - 30 гр.
• ръжено брашно - 80 гр.
• пилешко яйце - 1 бр.
• зехтин - 125 мл.

Разбийте яйцето с миксер или смесител, така че сместа да се издига три пъти. Добавете брашно, разбъркайте отново. Смажете зелените, налейте в маслото и комбинирайте с останалите съставки. Поставете сместа върху марля, увийте я добре, поставете я на втората брадичка. Почивайте за 1-1.5 часа.

Зеленчуков компрес

• пресни картофи - 1 грудка
• краставица - 1 бр.
• Тиквички - 0,5 бр.
• моркови - 1 бр. малък размер
• черен хляб с кимион - 2 филийки
• оризово брашно - 100 гр.

Смажете зеленчуците по удобен начин (ренде, комбинирайте, смесител), добавете оризовото брашно и разбъркайте добре, така че да няма големи бучки. Изсипете хляб с топла вода, оставете го да се накисва, след това изстискайте, разчупете на малки парченца и добавете към зеленчуците. Поставете композицията върху марлята и поставете компреса върху брадичката, изчакайте 1,5 часа.

Все още се бориш с омразна втора брадичка? За ефективни резултати, направете набор от упражнения дневно, за да укрепите мускулите на врата и да намалите телесната мазнина. Не правете мързеливи, за да приготвите компреси, затегнете кожата, насищайте я с кислород и елиминирайте бръчките. Грижете се за себе си и бъдете неустоими!

Видео: как да се отървете от втората брадичка