Как да се грижим за неврозата у дома

Психолози и психотерапевти по целия свят прозвучават аларми - броят на неврологичните заболявания в съвременния свят нараства с геометрична прогресия. В света на съвременните технологии и в процеса на създаване на виртуални връзки, човек става все по-силен. Неблагоприятните ритми на живота, високата конкуренция, нуждата да се срещнат високи идеали - всичко това кара човек в невротична държава, от която е много трудно да се измъкнеш сама. Неврозата не е просто умора, стрес или малко стрес. Това е сериозна неврологична патология, която се проявява клинично, изисква незабавна намеса. В тази статия ще говорим за естеството на неврозата - как тя се проявява, защо възниква и дали е възможно да се справим с нея без професионална помощ.

Как се проявява невроза

Неврозата е неврологично заболяване, което не засяга всички.Най-често той е обект на подозрителни, уязвими, впечатляващи и творчески хора, които изпитват сърдечни емоции. Но напоследък е имало тенденция да се разболяват от неврозите на човешките лидери, които са силни по природа. Факт е, че такива хора се опитват да направят всичко претрупано, но поемат голяма отговорност, а нервната система често се проваля. Може да се каже, че всяко лице е обект на невроза, ако има реални предпоставки за това. Но как да разпознаете неврозата в себе си и близките си? Как да научите за проблема във времето и да не го стартирате? Ето някои признаци на невроза.

По време на активирането на неврозата човекът става апатичен, нищо не го харесва, неговата трудова дейност го потиска, дори ако пациентът преди това е обичал работата си. Неразумни притеснения, страхове, емоционална депресия и постоянно напрежение възникват.

Някои хора могат да развият фобии, които не са били в миналото - най-често има страх от животни или хора, човек се страхува да се разболее или умре, се страхува да се измъкне от ума си.

Понякога напрежението и тревожността са съвсем реални - състоянието може да се почувства физически, мускулите треперят, болките в ставите, ръцете могат да се разклатят, потрепванията на окото, уринирането става по-често.

Неврологичното увреждане често се съпътства от обостряне на хронични заболявания. Човек става нетърпим, не може да седи неподвижно, да си крещи крайниците, непрекъснато да скача или да ходи в стаята. Сърцето му може да боли, главата му почти винаги боли. Общото благосъстояние на пациента също се влошава - той бързо се уморява, кръвното налягане по време на неврозата непрекъснато се променя, пациентът може да изглежда тъмни петна и "мухи" пред очите му, той губи баланса си, в някои случаи може да припадне.

Качеството на съня на пациента с човешка невроза се влошава. Той често страда от безсъние и липса на сън, той е придружен от кошмари, липсата на сън прави пациента претоварен.

Червата е много чувствително към различни нервни преживявания. Неврозата може да бъде причина за увеличаване или забавяне на перисталните черва - това е причината за диария или за запек.

Намалена и сексуална функция на човека. Мъжете страдат от ниска ефикасност, жената намалява либидото. И тъй като сексът може да се нарече друг начин за освобождаване от отговорност, пациентите губят тази възможност да се отърват от невроза.

Общото състояние на пациента с невроза може да се види с просто око. Той е непрекъснато затрупан от стрес и депресия, човек е безразличен към обикновените ежедневни радости. Но защо възниква невроза?

Причини за неврози

Неврозата може да се развие във всеки човек - дори и навън спокоен и доволен от живота. Много фактори играят роля в развитието на неврозата.

Много често се развиват неврози при хора, които трябва да работят усилено. Това обикновено се случва, когато човек е притиснат в твърда рамка на финансова нужда, а неврозата често не засяга хората на физическия труд, а тези, които имат най-голяма морална отговорност - контролери, пилоти, лекари. Ако човек няма време за отдих и почивка, рискът от развитие на невроза е висок.

Понякога възниква невроза на фона на бременността. Хормоните вършат работата си - една жена става чувствителна, уязвима, чувствителна. В комбинация с жилищни, жилищни или финансови проблеми, неврозите стават неизбежни.

Неврозата и депресията не оставят жена след раждането. Повишеното чувство за отговорност, хормоналните промени, дивата умора и липсата на сън,липсата на елементарно удовлетворение от външния й вид и фигурата - всичко това води жената буквално до ярост.

Много заболявания от психогенен тип се предават генетично, особено по женската линия, а неврозата не е изключение.

Неврозата и други психични разстройства се влошават от патологията на кръвоснабдяването на мозъка.

Неврозата може да бъде свързана с индивидуални проблеми - дългосрочно заболяване на близките, неразрешен жилищен проблем, недоразумения в отношенията с партньор и т.н.

Вредните навици и ефекти върху психотропните вещества могат също да предизвикат невроза. Става въпрос за пушенето, алкохола, наркотиците.

Неврозата е много опасна, тя може да доведе до пристъпи на паника, нервни конвулсии, неподходящо поведение и дори самоубийство. Следователно, тази патология трябва да се води и възможно най-скоро.

Как да се лекува невроза

Тук са доказани и ефективни начини за борба с неврозите, които ще помогнат да се успокоите, да се отпуснете и да сте сигурни, че подобрявате качеството на живот.

1. Rest. Не забравяйте, че спечелените пари не са само вашето време, но и вашето здраве.Не трябва да работите за износване, в близко бъдеще качеството на работата ви ще намалее значително. Трябва да можете да се отпуснете и със сигурност да намерите време за него. Опитайте се да не пренебрегвате уикендите и ваканциите. Освен това не е нужно да планирате друга работа за останалите. Уикендите не трябва да се посвещават на почистване, миене и готвене. Можете да излезете на работното време един ден след работа, машината ще направи измиването и можете да вечеряте със семейството си в кафенето. Ваканцията не трябва да бъде пълна с ремонт или опазване, позволявайте си да отидете на природата, поне за една седмица. Не ограничавайте времето за сън - трябва да спите най-малко 8 часа на ден. За да се отървете от невроза, първо трябва да спите - без обаждания и посетители, поне един ден в леглото.
2. Хоби. За да бъдете разсеяни от проблемите и работата, трябва да можете да се отпуснете. Това ще помогне на любимото ви нещо, но само наистина обичаше, което ви доставя удоволствие. Спомнете си какво искате, но не сте имали време за това. Вземете дневника си и пишете в списъка с задължителни часове - часът на любимата ви работа. Тя може да бъде оцветяване на снимки по числа, бродерия, дърворезба, плетене, рисуване, написване на книга, четене на любим роман, свирене на музикален инструмент - всичко.Това наистина е много полезно в борбата срещу депресията и неврозата.
3. Sports. Физическата активност стимулира производството на ендорфини в тялото, прави кръвта по-добра, наситени органи с кислород. Не забравяйте да правите упражнения сутрин - това ще ви помогне да се събудите, да спечелите сила и да настроите работния ден. Включете се в любимите си спортове - бягане, тенис, моторни спортове. Бойните изкуства ще ви помогнат да се отървете от агресията - там можете физически да изтласкате отрицателен и гняв. Екипните спортове ще ви помогнат да установите контакт с други хора, да работите в група. Водните спортове са много добри за невроза - течността се тревожи и тревожи, успокоява човек.
4. Drugs. В борбата срещу неврозите могат да се използват различни лекарства. Най-често психотерапевтите и невролозите предписват успокоителни средства - те помагат да се отървете от тревожност и страх, да облекчите мускулния спазъм, да се отпуснете, да се борите с безсънието. Сред тях са безопасни и ефективни средства - Mezapam, Nozepam и Relanium. Антидепресантите също се използват в борбата срещу неврозата - те са полезни за различни видове неврози.Те не успокояват, а напротив, извеждат от състоянието на блуса, мъката, апатията. Но трябва да внимавате с дозата - да вземете такива средства само по препоръка на лекар. Сред тях - Анафрил, Пиразодол и др. Ноотропиците подобряват кръвообращението в мозъчните тъкани, облекчават болката, замаяността, подобряват паметта и концентрацията, повишават ефективността. Последиците (като глицин) могат да ви помогнат да се отървете от тревогите, безсънието, кошмарите, тревожността и паничните атаки. Използването на каквото и да е лекарство е възможно само по рецепта!
5. Билкови лекарства. В борбата срещу неврозите е много ефективно и безопасно да се използват естествени билкови успокоителни средства. Те са особено важни по време на бременност, когато са забранени мощни психотропни лекарства, а неврозите оказват силно влияние върху качеството на живот. В борбата срещу депресията и страховете можете да използвате валериан, майчинка и глог. В допълнение, тези съставки са много добри за сърцето. Обикновено дозираната форма е представена под формата на алкохолна тинктура, бременните жени могат да консумират отлепване на слаба вода само след разрешение на лекаря!
6. Радост и удоволствие. Всеки ден се опитвайте да намерите радост и да се забавлявате. Яжте шоколадов бар, разговаряйте с близките си, играйте с детето си, срещайте стари приятели, разходкайте с домашен любимец. Като цяло направете каквото ви харесва. Опитайте се да намерите време за тези приятни и важни неща.
7. Решаване на проблеми. Много често неврозата се активира на фона на нерешени проблеми и на висящото състояние. За да се отървете от неприятното чувство на несигурност, трябва да се опитате да разрешите проблема или да определите ясен термин, в който го решавате. Не играйте в мълчание с партньор - опитайте се да кажете на близките си за вашите преживявания. Това ще е от полза не само за вашето здраве, но и за връзката ви. Ако се чувствате неудобно по време на работа - разберете причината, говорете с шефа си или сменете работата. Да живееш постоянно в състояние на стрес е невъзможно.
8. Ел. Обърнете достатъчно внимание на храненето - то трябва да бъде разнообразно и балансирано. Включете в диетата на риба, месо, зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти. През есента и зимата, ако е необходимо, вземете витамини.
9. Променете активността си. Ако имате седяща работа, опитайте да изберете активни форми на отдих - пешеходен туризъм в гората, в планината, играейки на пикник. Ако вашата трудова дейност е свързана с постоянно физическо натоварване, по-добре е да седнете на любимия си стол, да четете книга или да гледате добър филм през уикенда. Ако сте зает цял ​​ден работа на компютъра - не прекарайте уикенда във виртуални игри или социални мрежи. Наистина, много психологически разстройства се формират на фона на монотонност и монотонност.

И най-важното нещо. Опитайте се да промените отношението си към света, защото не можете да пиете мощни лекарства или постоянно да посещавате лекар. Просто се научете да приемате света така, както е - с недостатъци, с лоши и не винаги честни хора, със заболявания и загуби. В края на краищата, всичко лошо е оцветяването на доброто.Печеливша няма да е толкова сладка, без да падне, а лесна победа не ви позволява да се насладите напълно на вкуса си. Конфликтът и агресивните ситуации понякога не си струват нервите. Повечето случаи, които ви правят нервно, просто не зависят от вас. Както се казва, не можете да промените ситуацията - променете отношението си към нея. И тогава животът ще бъде много по-прост и по-разбираем!

Видео: как да се лекува невроза