Как да оцелееш раздялата с човек: 11 стъпки

Взаимоотношенията имат неприятна черта, а болката и психическият дисбаланс често се появяват оттук. Всъщност не е толкова важно кой точно да счупи връзката. По-важно е да научите способността да преживеете загубата, постепенно да се върнете към ежедневните дреболии. Днес ще прегледаме основните препоръки, които психолозите дават на своите клиенти. Така че нека започнем.

Стъпка номер 1. Не говорете с човек

1. Когато връзката свърши, няма смисъл да продължите да общувате във форма "като приятели". Изключете напълно човека от живота си, разкажете му за него. Не се съгласявате с предложението да останете приятели, нищо добро няма да дойде от него.
2. Ако решите да прекратите напълно връзката, избягвайте неясни фрази и неясни изрази като "ми се струва, че всичко не е много добро за нас". Действайте решително и недвусмислено.
3. Освободете се от всичко, което ви напомня за един човек. Изгорете писма и пощенски картички, раздайте плюшени мечета или премахнете тези неща на тавана. Премахнете SMS и е-мейли, за да не ги четете отново вечер.
4. Ако човекът ви даде орнамент, който има определена материална стойност, върнете бижутата на предишния собственик. Ако той откаже, предайте подаръка в замяна или разтопете.

Стъпка номер 2. Не пресичайте с него

1. Често двойката, която е издържала разликата, има общи приятели. Може да познавате съученици, колеги, гаджета. В този случай трябва да изключите всички контакти с тях за първи път.
2. Помолете приятелите си да не обсъждат темата "Аз и Той". Кажете, че този въпрос е окончателно затворен. Променете ежедневието си, за да не се припокривате с любимия си.
3. Обърнете внимание на профилите си в социалните медии. Изтрийте всички съвместни снимки, променете аватара, пресечете човека от категорията Приятели.
4. Премахнете всички хакери от снимките, които сте отбелязали с приятели.Променете статута до весело изявление, поставете нова снимка на главната страница.
5. Ако след почивката вашите приятели бяха на ваша страна, помолете ги за услуга. Ако е възможно, позволете им да спрат да качват снимки с бившия човек в социални мрежи или да свалят момчето от приятелите си напълно.
6. Ако приятелите не са във ваша полза, спрете да посещавате страниците им. Изчистете списъка си с контакти, оставяйте само скъпи хора в него.
7. Спри да ходите на човек или приятелите му на страницата. Така че непрекъснато ще срещнете снимка с него, в момента не е необходимо.

Стъпка номер 3. Променете собствения си график

1. Учителите в училище и работодателите няма да приемат такова извинение, като "аз се разделих с момчето, затова не мога да дойда". Намерете силата, за да посетите необходимото място, дори ако рискувате да срещнете бивш гадже.
2. За да смекчите ситуацията, променете графика. Във всеки случай, трябва да отидете в класната стая за работа или помещения за работа. Потърсете изходи.
3. Например, ако учите заедно в университет, отидете на аудиторията последно няколко минути преди началото на учебните часове.Така че избягвате ненужните разговори и страничните погледи.
4. Ако от характера на услугата, която сте принудени постоянно да се срещате в трапезарията, започнете да обядвате с вас. Яжте на работното място, за да не ядете по нервите.
5. В случаите, когато е необходимо да се правят копия или да се пусне в кабинета, където ще бъде той, заделете всички манипулации в края на деня. Така че няма да срещнете и спасите психиката си.
6. Що се отнася до извънкласните дейности, преразгледайте местата за партита. Не посещавайте баровете и клубовете, които често "излизат" на бившия човек. Пътувайте с приятелите си в новооткрито уютно заведение.

Стъпка 4. Намерете нов урок

1. Избягвайки разговори и срещи, няма да се спасите от духовните преживявания. Понякога моменти на отчаяние ще покрият главата, нарушаващи хармонията вътре.
2. За да избегнете това, трябва да се потопите в нова професия. Намерете си хоби, че можете да отделите достатъчно време. Затова отвличаш вниманието си от чужди мисли и срещаш нови хора.
3. Дълго ли искахте да правите танци? Отидете в училище! Мечтаете ли да получите шофьорска книжка? Завършете шофирането! Преминете към нови победи и осъзнайте себе си в любимите си неща.
4. Оцеляването на отделянето от човека ще помогне за доброволческите дейности.Намерете организация, която прави това, присъединете се към нея. Помогнете на животни, домове за възрастни, сираци. Дишайте ги и себе си!

Стъпка номер 5. Приемете тъга

1. Важно е да разберете, че тъгата е естествено чувство, присъщо на всеки човек. Разбиването с човек не означава, че трябва да сложите край на себе си. Можете да бъдете тъжни, тъжни и дори да плачете, но ако е абсолютно необходимо.
2. Опитните психолози казват, че човек преминава през 5 основни етапа на скръбта. Те включват отричане на случващото се, гняв върху себе си и определен обект, опити за сключване на сделка с вътрешния "Аз", продължителна депресия и приемане на положението.
3. Не е необходимо да следвате всички тези стъпки. Трябва да разберете точно какво ви очаква в бъдеще, да се съгласите с него. Този процес е съвсем естествен, така че постепенно ще се върнете към пълен живот.
4. Страданието може да се усети в чувство за вина, самота, самосъзнание, безпокойство и безброй други признаци.
5. Всичко това ще засегне психо-емоционалната среда и общото здраве. Най-често в периода на тъга човек изпитва апатия и тъга, главоболия, загуба на апетит, безсъние, гадене.

Стъпка 6. Изхвърлете емоциите

1. Колкото по-дълго държите назад емоциите, толкова повече те ще ви изпреварят в най-неподходящия момент. Разплитайте всички натрупани страдания, споделете ги с приятелка или близък роднина.
2. Хората, които не обичат да говорят и да слушат инструкциите, трябва да започнат дневник или личен блог. Споделете емоциите с лист хартия, викайте.
3. Ако е необходимо, консултирайте се с психолог, няма нищо лошо в това. Специалистът може да каже всичко, той ще ви води по правилния път и ще ви помогне да се справите с травма.
4. Говорете с бившия си любовник в мислите си. Дайте му всичко, което е натрупало. Можете да напишете писмо на този човек, след това да го изгорите и да забравите за всичко.

Стъпка номер 7. Разберете себе си

1. Резултатите от многобройни проучвания показват, че хората, които вярват в нещо, изпитват негативни неща много по-лесно от тези, които водят нещастие в съществуването без цели.
2. В този случай никой не ви принуждава да се потопите дълбоко в религията и да станете фанатик. Ние живеем в съвременния свят, си струва да разберем, че всеки има мнение. Следователно, първо можете да прибягвате до медитацията.
3. Във всяка световна религия има подобна техника. Разгледайте и изберете какво предпочитате. Опитайте се в класическата йога, помислете за будизма, техниките на Ки-Конг и Тай Чи. Такива неща помагат да разберем вътрешния свят.
4. Ако по някаква причина тези техники не ви харесват, можете просто да отидете на психолог. Ако не можете да се справите с опитни емоции през годината, посещението на специалиста е неизбежно.
5. В противен случай рискувате да срещнете редица сериозни проблеми. За толкова дълъг период мозъчната активност започва да работи по различен начин. Продължителните депресии ви влияят неблагоприятно, провокирайки невъзможността да се съберете и концентрирате.

Стъпка номер 8. Намерете хармония

1. Не забравяйте за приятели, те винаги ще бъдат там, без значение какво. Така че сега е времето да започнете да прекарвате повече време с тях. Посетете развлекателно място или се събирайте заедно с приятелска компания във вашия дом. Станете по-разсеяни.
2. Ако искате да слушате музика, направете съвсем нов плейлист. Не трябва да има тъжни песни за несподелена любов и други подобни.Напротив, слушайте положителна музика, не се затваряйте на мисли. Забавни песни - вашето спасение.
3. Започнете да живеете пълноценен живот, пейте и се забавлявайте. Пейте любимите си песни на висок глас, а не неудобни от другите. Нека поне някой се усмихне около вас. Станете център на вниманието, не се колебайте. Хората трябва да са зависими от вас, а не да осъждат.

Стъпка 9. Вземи домашен любимец

1. Ако все още нямате домашен любимец, започнете го. Много хора знаят колко животно помага в такива ситуации. Няма значение кой е, куче или котка, змия или гущер.
2. Разхождайки се на улицата с домашен любимец, можете да се разсеете и дори да се срещнете с интересни хора. По този начин новите личности ще ви помогнат да разширите хоризонтите си. Може би ще откриете много нови и интересни неща. Потърсете съмишленици.
3. Не забравяйте, че животните са способни да дават любов и те едва ли биха ви обидили. Ето защо, като основа, не можете да търсите от всеки човек взаимна любов. За разлика от домашния любимец, който винаги ще бъде верен на теб.

Стъпка номер 10. Влезте за спорт

1. Ако сте започнали малко сами и преди не сте могли да намерите време да посетите фитнес залата, сега е точният момент.Физическото упражнение ще ви помогне да избягате толкова, колкото и музиката. Особено приятно е да комбинирате тези хобита. Спри да крясваш и да се забавляваш.
2. Скоро ще забравите за непосредствените проблеми. Също така, ще се повиши самоуважението, не арогантно. Заслужава си да разберете, да останете в действителност. Освен това можете да установите нормална диета и здравословен сън.
3. След прекъсване на взаимоотношенията човек разрушава нервната система, но можете да спрете всичко от самото начало. По-лесно е да се отнесе към ситуацията. Причина, сякаш беше в реда на нещата. Разберете, че не сте единственият, такива ситуации се случват доста често. Не шофирайте.

Стъпка номер 11. Обърнете внимание на външния вид

1. Не приемайте съветите буквално, не е нужно да променяте напълно изображението и гардероба. Но такъв ход не би бил излишен. Ако се грижите правилно за вашия външен вид, усърдието ще донесе видими плодове.
2. Ще станете по-привлекателни и интересни за противоположния пол. Не бъркайте фината красота с вулгарност. Бъдете умерено секси, изберете правилните дрехи и грим. Прическата също играе важна роля.
3. Обърнете внимание на промяната във външния вид на повечето знаменитости след почивката. Много звезди са се променили коренно към по-добро, стават по-очарователни. Започнете промяната на външния вид с по-малък, гледайте резултата.

Когато се разделяте с човек, не бива да се отчайвате в корена. Дръпнете се заедно и помислете внимателно. Поставете всичките си мисли на рафтовете. Претегляйте ситуацията трезво и постепенно започнете да я пуснете. Вземете новите стъпки в живота.

Видео: как да оцелееш на връзката