Как да отслабнете с лимон: 3 ефективни методи

Много мъже се усмихват, когато чуват друга история за избрания от тях за новата мода диета. Жените по всякакъв начин се опитват да отслабнат, да отидат в салона, да пият скъпи медикаменти. Не всички от тях знаят за ползата от лимон като средство да се отървем от омразния килограм. В допълнение към подобряването на цялостното състояние, цитрусите премахват токсините и токсините от тялото. Ефектът се постига само при правилна употреба, в противен случай се нарушава активността на стомашно-чревния тракт.

Испанска техника

Диетата е предназначена за 1 месец, през която трябва стриктно да спазвате инструкциите. Не се ограничавайте до десерти, яжте малко парче торта или бар от шоколад веднъж седмично. Разходка пеша повече или се регистрирайте за фитнес залата. Няма специални ограничения в храненето, за един месец наистина е възможно да загубите 7-8 кг.

Методът за отслабване е както следва:

1. Всеки ден трябва да разреждате 70 ml. лимонов сок 300 мл.топла, почти гореща вода. След това, 20 минути преди хранене, пийте този състав.
2. Цитрусовата кора се втрива върху фин ренде или се смила в миксер, след което се прибавя към първото и второто ястие от около 45 грама. за сервиране.
3. Чист лимонов сок трябва да се излива върху пиле, гъби, риба, морски дарове и дори овесена каша в размер на 20 мл. сок на 100 гр. храна.
4. Пет пъти на ден, не забравяйте да ядете салата от пресни зеленчуци. За да го приготвите правилно, нарязайте лимон на малки парчета, поръсете го малко със стевия (естествен подсладител). След това добавете 30 грама. цитрус 120 гр. салата, разбъркайте, изсипете състава от 30 ml. ябълков оцет.
5. Строго се забранява да се яде полуготови продукти, колбаси, консерви, домашно приготвени кисели краставички. Веднъж на ден добавете шепа бадеми в главните ястия или салати, можете да ги замените с орехи.
6. Ограничете консумацията на картофи, можете да ядете само 1 среден клубен на ден. Яжте елда само сутринта. На ориза се позволява да яде само кафяво.
7. 4 часа преди лягане, пийте 400 мл. кефир. 3 часа преди лягане яжте плодова салата от портокали, лимони, киви, грейпфрут и ябълки.1 час преди лягане - чаша студена вода с лимонов сок.
8. Заменете бял хляб с черен, който се състои от семена, елда, овес и зърнени храни.
9. Яжте частични малки хранения. 60% от диетата трябва да са салати с лимон, месо и риба. Откачете добавката, чувството за ситост идва 15-20 минути след хранене.

Това е важно!
Хората с язва, гастрит и повишена киселинност на стомаха са строго забранени да пият вода с лимонов сок във всичките му вариации. За да отслабнете, добавете парчета плодове в съда, изсипете сок върху протеиновите храни.

Маями Диета

За разлика от испанското отслабване, "Маями" налага по-строги изисквания и значително намалява списъка на допустимите продукти. На диета трябва да седнете най-малко за 11 дни, след това се препоръчва да вземете почивка от 11 дни и да повторите курса. Всеки ден обемите ще намалеят, в 1 сесия ще загубите от 6 до 8 кг.

Сутрин гответе 2 яйца във фурната или мулти-готварска печка. Разбийте ги в консервите и гответе без олио за готвене. След това изпийте 40 ml. лимонов сок, разреден с 110 ml. вода.

За вечеря готвене на пара слаба риба, изсипете го с лимонов сок. Направете салата от 1 жълт домат, 1 краставица, 20 гр. пресен магданоз. Добавете половин лимон към настърганата кора. Сезон зеленчуци 1 супена лъжица. лъжица зехтин и 10 мл. лимонов сок, не сол.

Вечер стиснете сока от два лимона, разредете го с 1,4 литра вода, добавете 1 чаена лъжичка стевия. Започвайки от 18:00 ч. На всеки час пийте такава лимонада 350 мл. в даден момент.

За да не гладувам, закуска между храненията. Предпочитат не леки закуски, ядки или шоколад, и ябълки, по-специално, плодови салати. Пийте нискомаслен кефир и яжте естествено кисело мляко.

Това е важно!
При загуба на тегло чрез този метод стомашният сок се произвежда в големи количества. Хората, страдащи от стомашни заболявания, е строго забранено да прибягват до този метод на загуба на тегло.

Лятна диета

Техниката е много трудна, тя се отнася до изразяване на загуба на тегло, защото е проектирана за 4 дни, за която ще отнеме 3-5 кг.

Ден 1
На сутринта пийте 400 ml. вода с добавяне на 70 ml. лимонов сок. Яжте 1 ябълка.

След 2 часа отново пийте чаша вода с лимон в същите количества, както сутрин.

За обяд яжте зеленчукова салата с настъргана кора от 1 лимон.

След 3 часа пийте зелен чай с две парченца лимон. Направете 50 гр. Сложете оризова каша, изчакайте подуване и я подправете с лимонов сок. Подсладете със стевия.

Вечер гответе нискомаслено извара (до 1,8%) с половин лимон в миксер. Добавете 1 супена лъжица. лъжица натурално кисело мляко.

Преди лягане пийте 350 мл. вода с 50 ml. лимонов сок.

Ден 2
За закуска готвят 2 яйца, добавете към тях един парче сирене "Fetaxa" и 2 краставици. Пийте зелен чай с лимон.

След няколко часа яжте 1 круша, изпийте 1 чаша вода с 50 мл. лимонов сок.

За обяд готвайте каша във вода, нарязайте половин ябълка и изцедете сока от една четвърт лимон.

Като лека закуска между обяд и вечеря, подгответе плодова салата с задължително превръзка с лимонов сок.

За вечеря яжте зеленчукова салата, облечена с чаена лъжичка ябълков оцет.

При лягане, разредете 40 ml. лимонов сок в 300 мл. топла вода.

Ден 3
На празен стомах пийте 250 ml. вода с добавяне на сок от половин лимон, след 20 минути, яде 60 грама. ленено зърно.

След 2 часа варете 1 яйце, нарязайте зелето, разбъркайте съставките и овкусете салатата с 40 мл. лимонов сок.

Готвене пиле за обяд.Вземете половината гърди, нарязани на малки парченца, поставете ги в торбичка и ги изпратете в пещта за половин час. Смажете половин лимон по удобен начин и смесете с парчета пилешко месо.

Няколко часа по-късно яжте 100 гр. нискомаслено извара, с добавяне на 5 грама. Стевия.

За вечеря можете да печете риба и да направите салата от всякакви зеленчуци. В този случай морските дарове са напълнени с 40 мл. лимонов сок и салата - 1 чаена лъжичка ябълков оцет.

Преди лягане пийте 300 ml. кефир.

Ден 4
Настъпи денят на гладно. През целия ден се позволява да се пие прясно изцеден сок с разреждане 1: 1 с вода. Също така е разрешено използването на кефир, но не повече от 1,5 литра на ден. Зеленият чай с лимон без подсладител може да се пие в неограничени количества. И най-важното - за деня трябва да изпиете 2 литра вода с лимонов сок. За подготовката му ще са необходими 2 цели лимона. Раздробявайте цитрусите в мелница или месомелачка с коричка, изсипете във вода и добавете 1,5 супени лъжици. лъжици стевия.

Възможно е да отслабнете с лимон, ефективността на техниката е доказана повече от веднъж. Важно е да се разбере, че цитрусите предизвикват ускорено производство на стомашен сок.Ако имате гастрит над 1 градус или, по-лошо, язва, изберете по-нежен начин да се отървете от излишните килограми. При спазване на диетата се препоръчва да се намалят физическите упражнения, тъй като консумираните продукти не са енергийно ценни.

Видео: отслабване - джинджифил и лимон