Сънливост по време на бременност: как да се справяте с нея?

По време на бременността всяка жена е изправена пред промяна в емоциите и усещанията. Това се дължи на факта, че женското тяло се променя, опитвайки се да свикне с новото необичайно усещане до този момент. Тази промяна изразява сънливост по време на бременност.

Фактори на сънливост

Сънливостта е нормално физиологично състояние, свързано с началото на бременността. Особено ясно е, че желанието за сън е изразено в началния етап. Много бременни жени се чувстват уморени, слаби, не желаят да работят и дори да се движат. Каква е причината?

Сънливостта е защитната реакция на тялото на стрес, предпазва нервната система от претоварвания и външни стимули.Промените в нивото на хормоните, значително увеличение на прогестерона в кръвта на жените са пренатоварване за НА, което изисква значителна загуба на енергия.

Също така, хормонът действа върху тялото като успокоително средство, което подготвя една жена за ново състояние на живот и за раждането. Сънят в пълен размер, а останалата част е необходима от жена в периода на чакане на бебето. Липсата на сън и почивка ще се отрази отрицателно върху нейното благосъстояние и как ще продължи бременността. Поради това лекарите съветват жените да спят и да почиват повече.

Обикновено до средата на срока жена се свиква с нова държава и желанието да спи непрекъснато изчезва. Въпреки това, в някои случаи, факторите на значителна сънливост и летаргия по време на бременност са:

• анемия и ниско налягане;
• стресова ситуация;
• ниско ниво на хемоглобина;
• неправилна диета в храната;
• и е в заключена стая.

Анемия (дефицит на желязо) като фактор на сънливост

Желязният дефицит се съпровожда от понижение на нивата на хемоглобина под стандарта. При анемия, в допълнение към летаргия и редовно желание за сън, жена в положение може да има изтръпване на крайниците, недостиг на въздух, главата започва да се чувства замаяна.

Болестта се разпознава от сиво-бялата кожа, отслабва и непрекъснато счупва ноктите. С появата на първоначалните признаци на заболяването е необходимо да се направи кръвен тест за хемоглобин, да се обърне внимание на правилната диета и да се увеличи приема на тези продукти, които съдържат достатъчно желязо.

В случай на анемия е полезно да се използват:

• морски дарове;
• Червено месо;
• цвекло;
• черен дроб;
• зърна;
• елда;
• Зелените, зеленчуците и плодовете;
• извара;
• Яйца.

Но промяната само на една диета за анемия не е достатъчна, лекарят предписва жена за желязо, съдържащо лекарства, което в кратко време повишава нивото на хемоглобина до нормално.

Ниско кръвно налягане като фактор на сънливост

Хипотонията е честа придружаваща бременност. В същото време момичето в позицията се чувства слабо, главата му се върти, мигрена и сънливост.Болестта е изпълнена с факта, че ниското кръвно налягане ограничава доставянето на кислород и хранителни вещества на детето и е фактор, причиняващ хипоксия и дефицит на кислород в ембриона.

Усещането за слабост, дефицит на кислород, токсикоза, по-специално в затворено помещение са специфични признаци на хипотония. Поради това, при ниско кръвно налягане, жената се съветва да ходи много, да се упражнява, да яде добре и да не прави значителни паузи между храненията. Също така е необходимо почивка и сън, особено през деня.

Сънливост и умора могат да бъдат причинени от стресова ситуация, нездравословна диета, липса на течност в тялото, фиксиран начин на живот.

Трябва да промените ежедневието си, добавяйки към менюто витамини и хранителни вещества, продукти, които ще дадат жизненост, динамизъм и жизненост. Няма нужда да се притеснявате, по-специално, за дребни неща, да правите упражнения, да ходите на чист въздух, за предпочитане в гора или парк.

Желанието да заспи в началния период

Много често една жена иска да спи възможно най-много в началото на гестационната възраст. Това е знак, че е в позиция.Винаги искате да спите по всяко време на деня, независимо от физическото. стрес или умора. Въпреки това, пълен здрав сън през нощта не спасява жена на работното място така или иначе, тя силно иска да спи. Това се дължи на промени в нивото на хормоните и повишено образуване на прогестерон. Трудно е тялото да се справи с увеличения товар и да реагира правилно, като дава сигнали за необходимостта от почивка и възстановяване на силите. Поради това, ако една жена иска да заспи и има възможност за сън, тогава няма нужда да създава пречки за това, пълният сън в позицията ще бъде само за добро.

Желанието да спи в средата на бременността

В средата на срока жената вече изпитва по-малко желание за сън и летаргия през деня. По това време много, напротив, са склонни да водят динамичен начин на живот, ако бременността е добра. Това се случва, че това желание не изчезва, но най-вероятно се дължи на индивидуалната разлика в организма и наличието на определена болест.

Ако една жена чувства желанието да спи през деня, тя е бавна и бързо уморена, тогава трябва да се свържете с присъстващия специалист. След прегледа лекарят ще потвърди или не всички съмнения относно наличието на аномалии, които предизвикват сън и летаргия.

Желанието да спя в последния мандат

Постоянното усещане за умора и желанието за постоянно сън през последния период на бременност показва, че тялото се подготвя за процеса на раждане. В последния срок е трудно жената да спи добре, защото има голям корем и невъзможността да заеме удобна позиция за спане.

В допълнение, болката в гръбначния стълб предотвратява сънят добре през нощта. Поради това, желанието да спи през деня, причинено от лош сън. Необходимо е също така да се запомни, че в периода на изчакване на бебето жената се натоварва, страда от претоварване, чувства постоянна умора. Сън подмладява. Желанието за сън преди раждането е повлияно от психологически причини. Една жена има склонност да спи на подсъзнателно ниво, тялото се опитва да се отпусне, защото след раждането на дете, нощите й се очакват без сън.

Въпреки това, трябва да се помни, че постоянното желание за сън може да се дължи на причините, показващи наличието на болестта: анемия, ниско налягане, както и значителна патология, която се появява по време на раждането - гестоза.

Гестозата се характеризира със следните характеристики:

• Подуване.
• Високо налягане.
• В протеина в урината се увеличава.
• Една жена страда от мигрена, гадене, повръщане и необичайна сънливост.
• Това заболяване трябва спешно да се лекува, тъй като застрашава бъдещото бебе.

Как да преодолеем постоянното желание да спим

Физиологичната нужда от сън не е болест. Това е методът за привикване на организма към актуализирано състояние. Спящата терапия не си заслужава. Напротив, е необходимо да слушате своето собствено благополучие, да промените ежедневието, менюто и натовареността си в съответствие с новите условия.

1. Бременните жени трябва да спят най-малко десет часа на ден, също трябва да спят през деня поне два часа. За да заспите вечер е необходимо не по-късно от десет часа, тогава физиологичните ритми не се нарушават, а почивката ще бъде от полза.
2. На сутринта вместо кафе и бисквитки е по-добре да пиете чаша пресен сок и да ядете чиния с мюсли с кисело мляко или сушени плодове. След това, в тялото на една жена, вместо кофеин и отрицателни въглехидрати, балансирана част от витамини и енергия ще падне, което ще ви помогне бързо да се съберете и да не почувствате сънливост и летаргия. В същото време трябва да промените дневното меню, за да отговаряте на новите изисквания на тялото.
3. Малки физически упражнения, упражнения за бременни жени, разходки в гората, упражнения по йога и плуване ще помогнат за поддържане на тялото в добра форма, подготовка за раждането, предотвратяване на стресови ситуации и повишаване на духа ви.
4. Жена в положение, което работи, трябва да се свържете с шефа си с молба да го прехвърлите по-лесно. Освен това законът предвижда такива отстъпки.

Ако сънливостта се изразява като признак на заболяване, терапията се определя въз основа на основното заболяване. Това може да се направи само от специалист, защото това е консултация с лекар.

Видео: сън по време на бременност