Πώς να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο για την υγεία

Κατά την άφιξη στο ρωσικό λουτρό, όλοι οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι μπορούν να επωφεληθούν από το μέγιστο όφελος από την επίσκεψη σε ατμόλουτρο. Επίσης, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πληροφορίες σχετικά με αντενδείξεις σε τέτοιες διαδικασίες, οι οποίες θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Κατά κανόνα, όταν μιλάμε για ένα ρωσικό λουτρό, ένα άτομο παρουσιάζει χτυπήματα δαγκώματος με μια σκούπα, υψηλή θερμοκρασία και ανικανότητα να αναπνεύσει. Αυτή η άποψη είναι λανθασμένη, επειδή χρειάζεστε ατμό σε ένα σύνθετο, αφήνοντας χρόνο για να ξεκουραστείτε. Ας μιλήσουμε για τα πάντα.

Θετικά χαρακτηριστικά του ρωσικού λουτρού

1. Εάν επισκέπτεστε τακτικά το ατμόλουτρο, ξεκινάτε μια έντονη καύση θερμίδων. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.Αν μιλάμε για αριθμούς, 3 ώρες εντατικής αερόμπικ είναι ίσες με 1 ώρα στο ατμόλουτρο (σε διαστήματα). Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζει η μαζική καύση του λίπους από τη μέση, τους γοφούς, την κοιλιά.
2. Η υγρασία στο ρωσικό λουτρό είναι περίπου 50-60%, ενώ η θερμοκρασία κυμαίνεται μεταξύ 55 και 75 μοίρες. Λόγω αυτών των συνθηκών, το δέρμα αρχίζει να καθαρίζεται, όλες οι τοξίνες και τα δηλητήρια απεκκρίνονται μέσω των πόρων. Επίσης, το ατμόλουτρο βοηθά να απαλλαγούμε από το μίσος "φλούδα πορτοκαλιού", υπάρχει μια ενίσχυση των οστών και του κυκλοφορικού συστήματος, ο τόνος του μυϊκού ιστού είναι ομαλοποιημένος.
3. Μια τακτική επίσκεψη στο ρωσικό λουτρό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εξομαλύνει την αρτηριακή πίεση, αν δεν είναι στην αιχμή της επιδείνωσης (ξαφνικές αλλαγές). Πολύ συχνά, οι άνθρωποι με νεφρικές και ηπατικές νόσους πηγαίνουν στο ατμόλουτρο. Ως αποτέλεσμα της προθέρμανσης, οι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται (ακόμη και μια σοβαρή ημικρανία εξαλείφεται), ο ύπνος ομαλοποιείται, η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση σταθεροποιείται.
4. Ο ατμός επηρεάζει ευνοϊκά το έργο ολόκληρου του αναπνευστικού συστήματος ενός ατόμου. Υπάρχει καθαρισμός των πνευμόνων, βλέννας βγαίνει από τους βρόγχους (κατά την ψυχρή περίοδο), η δραστηριότητα των ακουστικών και οσφρητικών υποδοχέων βελτιώνεται.Το λουτρό ανακουφίζει από τον πόνο στα οστά και τους αρθρώσεις, έτσι οι άνθρωποι με αρθρίτιδα και οστεοχονδρόρηση συχνά προσφύονται σε αυτό.
5. Οι έμπειροι εμπειρογνώμονες συνιστούν ότι οι άνθρωποι που έχουν φυτο-αγγειακή δυστονία, χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα και ευαισθησία σε μεταβολές της διάθεσης ατμού περίπου μία φορά την εβδομάδα. Δεν είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε τη μέγιστη θερμοκρασία και υγρασία, αρκεί να δείξετε 55 μοίρες / 50%.

Αντενδείξεις για την επίσκεψη στο ατμόλουτρο

Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει ορισμένους περιορισμούς βάσει των οποίων δεν μπορείτε να επισκεφθείτε το ρωσικό λουτρό. Εξετάστε τα με τη σειρά.

1. Δεν μπορείτε να κολυμπήσετε στο ατμόλουτρο για άτομα με δερματικές παθήσεις. Αυτό περιλαμβάνει την παρουσία πυώδους ακμής και φλεγμονής, ψωρίασης, έκζεμα κλπ. Οι δερματολόγοι είναι ομόφωνα λέγοντας ότι απαγορεύεται να επισκεφτείτε το ρωσικό λουτρό ακόμη και σε εκείνους που έχουν μικρή ακμή στο σώμα τους. Αν αγνοήσετε τη σύσταση, ο όγκος θα φλεγμονή, εξελίσσεται σε ένα μεγάλο βράσιμο. Θα βλάψει, φαγούρα και θα δώσει τη μέγιστη δυσφορία στον ιδιοκτήτη του.
2. Απαγορεύεται αυστηρά να κολυμπάτε στο λουτρό της κατηγορίας των ανθρώπων που έχουν υποστεί και υποστούν επιληπτικές κρίσεις. Το ίδιο ισχύει για ένα άτομο με πνευμονική ή καρδιακή ανεπάρκεια, όγκους (αν είναι καλοήθεις ή κακοήθεις).Με προσοχή, οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν μπάνιο με πνευμονία, βρογχίτιδα.
3. Απαγορεύεται να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο σε μικρά παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών. Αν μιλάμε για τους ηλικιωμένους, αυτή η κατηγορία πολιτών μπορεί να αποσταλεί στο λουτρό μόνο αφού περάσει μια εξέταση από έναν ειδικό (όπως ορίζεται από έναν γιατρό). Οι μαιευτήρες και οι γυναικολόγοι δεν συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να θεραπεύουν το σώμα με ατμό, αλλά οι μελλοντικές μητέρες συχνά αγνοούν αυτή τη σύσταση.

Σκούπες: τύποι, επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία

Οι σκούπες μπορούν να φτιαχτούν από καρυδιές, κεράσια πουλιών, αρκεύθου, σημύδας, έλατος, βελανιδιάς, ελάτης, ευκαλύπτου, τσουκνίδας.

1. Οι σκούπες παπουτσιών χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη των κιρσών. Είναι επίσης αποτελεσματικά για το σώμα των διαβητικών, των ανθρώπων με έλκη. Λόγω της καθολικής σύνθεσης, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα εξομαλύνεται, η δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα επιστρέφει στο φυσιολογικό, τα αγγεία διαστέλλονται και ως εκ τούτου βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
2. Οι σκούπες από τα κεράσια των πουλιών αγοράζονται συνήθως από άντρες και γυναίκες, οι οποίες έχουν natoptysh και κάλους στα πόδια τους. Τα φύλλα μαλακώνουν τη δομή, κορεάζουν τα κύτταρα με οξυγόνο, εμποδίζουν την εμφάνιση μυκήτων.
3. Ο Juniper έχει θετική επίδραση στο ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου. Εάν κάνετε τακτικά μπάνιο με τη χρήση μιας τέτοιας συσκευής, το σώμα είναι εμποτισμένο με ενέργεια, ομαλοποιείται ο ύπνος, η τεμπελιά, η απάθεια και η κόπωση εξαφανίζονται.
4. Οι σκούπες σκούρας θεωρούνται οι πιο δημοφιλείς. Χρησιμοποιούνται για να βελτιώσουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας, καθαρίζοντας τους πόρους. Τα προϊόντα αυτού του είδους έχουν βακτηριοκτόνο και αντιφλεγμονώδη δράση, τραβάνουν τα δηλητήρια από το δέρμα.
5. Αν μιλάμε για φύλλα σημύδας, σκούπες σε αυτή τη βάση είναι οι πιο απαλές. Χρησιμεύουν για να θεραπεύουν τις μικρές γρατζουνιές, να βελτιώνουν την ισορροπία του δέρματος και να καταπολεμούν την ξηρότητα και το ξεφλούδισμα. Επίσης, σκούπες σημύδας μπορούν να κάνουν τα σημάδια λιγότερο αξιοπρόσεχτα, εξομαλύνουν και καταπραΰνουν την επιδερμίδα.
6. Οι σκούπες από σίδερα βοηθούν να απαλλαγείτε από την πρήξιμο, επειδή απομακρύνουν το υγρό από το δέρμα. Κανονικοποιούν την ισορροπία νερού-αλατιού του σώματος, ως αποτέλεσμα, το δέρμα μαλακώνει. Το έλατο είναι χρήσιμο για άτομα με διαταραχή ύπνου και ριζοπάθεια.
7. Οι σκούπες με βάση μια ελάτη περιέχουν κολλώδη σωματίδια τα οποία κολλάνε στο σώμα κατά τη διαδικασία της σκασίματος.Τα φύλλα εξάγουν δηλητήρια από το δέρμα, βελτιώνοντας τον φυσικό καθαρισμό των πόρων. Το Alder χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη της βρογχίτιδας σε μια χρόνια μορφή (όχι τη στιγμή της παροξυσμού), που παλεύει με βήχα.
8. Οι σκούπες ευκαλύπτου ορθώς θεωρούνται οι πιο σπάνιες και ακριβότερες από τις διαθέσιμες στην αγορά. Εξαλείφουν τη ρινική συμφόρηση, καταπολεμούν τις αλλεργίες και απομακρύνουν τα πτύελα από την κοιλότητα της αναπνευστικής οδού.
9. Οι σκούπες από νιφάδες έχουν κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ των ανθρώπων με ψυχικές διαταραχές, υψηλή αρτηριακή πίεση, αρθρίτιδα, οστεοχονδρόζη, ριζίτιδα και άλλες παρόμοιες ασθένειες.

Τι να φέρετε στο ρωσικό λουτρό

1. Προετοιμάστε μια τσάντα, βάλτε τα αφαιρούμενα λινά, πετσέτες μπάνιου και ένα μπουρνούζι, μια σκούπα του επιλεγμένου τύπου και ένα γάντι για το σώμα (εάν δοθεί μασάζ). Χρειάζεστε επίσης ένα αφρόλουτρο και σαμπουάν, κρέμα σώματος, τονωτικό για το πρόσωπο, ένα τσόχα ή μάλλινο καπάκι για μπάνιο, σεντόνια, παντόφλες.
2. Για να δημιουργήσετε περαιτέρω αρωματοθεραπεία στο ατμόλουτρο, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα αφέψημα με βάση τα φαρμακευτικά βότανα. Το χαμομήλι, το ginseng, ο ευκάλυπτος, το γεράνι και άλλα φυτά θα το κάνουν. Ρίξτε την έγχυση απευθείας στις πέτρες, απολαύστε την ευχάριστη ατμόσφαιρα.
3. Φέρτε μεταλλικό νερό (χωρίς ανθρακικό ασβέστιο), φυτικό ή πράσινο τσάι με ζάχαρη, φρέσκο ​​χυμό, κλπ. Αν παρακολουθείτε την εικόνα, μπορείτε να τρίβετε τις λεκάνες του καφέ ή να τυλίξετε με μέλι.
4. Δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ την ημέρα που επισκέπτεστε το μπάνιο και στο ίδιο το ατμόλουτρο. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να βάζετε υπερβολικό φορτίο στην καρδιά. Αξίζει επίσης να περιοριστεί η κατανάλωση λιπαρών τροφών για 5 ώρες πριν μεταβείτε στο ατμόλουτρο. Σνακ σε τυρί cottage διατροφής, σαλάτα λαχανικών ή χυλό (2 ώρες πριν επισκεφθείτε το μπάνιο).

Προετοιμασία για το χαμάμ

1. Κατ 'αρχάς, απολαύστε μια σκούπα σε βραστό νερό, αφήστε το για μισή ώρα. Μετά από κάθε επεξεργασία, στείλετε μια σκούπα πίσω σε μια λεκάνη με ζεστό νερό.
2. Πλύνετε το σώμα σας με τζελ για ντους πριν βγείτε στην ατμόλουτρο. Ξεπλύνετε κάτω από ένα ντους, τελειώστε το πλύσιμο με ζεστό νερό. Μια τέτοια κίνηση θα προετοιμάσει το δέρμα για τις επιδράσεις των θερμοκρασιών στο λουτρό.
3. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια του ντους δεν μπορείτε να τρίψετε το σώμα με ένα σκληρό απορροφητικό ύφασμα. Με αυτόν τον τρόπο απομακρύνετε το λιπιδικό στρώμα που προστατεύει την επιδερμίδα από εγκαύματα. Το δέρμα θα γίνει ευαίσθητο, ξηρό.
4. Μην βρέξετε το κεφάλι σας ενώ επισκέπτεστε το ντους.Διαφορετικά, τα μαλλιά θα αρχίσουν να μεταδίδουν θερμότητα στο τριχωτό της κεφαλής, με αποτέλεσμα να μπορείτε να πάρετε μια θερμική διαταραχή. Πάρτε ένα καπέλο, το οποίο πωλείται σε μεγάλα σούπερ μάρκετ και καταστήματα "Τα πάντα για το μπάνιο".
5. Τα καλύμματα κεφαλής μπορούν να κατασκευαστούν ανεξάρτητα από παχύ λινάρι ή βαμβάκι. Πριν εισέλθετε στο μπάνιο, βυθίστε το καπάκι σε κρύο νερό, έτσι ώστε το κεφάλι να μην υπερθερμαίνεται κατά τη διάρκεια του ατμού. Πραγματοποιήστε χειρισμούς πριν από κάθε συνεδρία.
6. Αν μιλάμε για τον αριθμό των επισκέψεων στον ατμό, όλα εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας. Όπως δείχνει η πρακτική, αρκούν 5-7 συνεδρίες, και κάθε ένα από τα στάδια είναι διαφορετικό στη θερμοκρασία και τη διάρκεια παραμονής στο περίπτερο.

Πρώτη είσοδος στο μπάνιο

1. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να θερμάνετε καλά το σώμα, προετοιμάζοντάς το για περαιτέρω συνεδρίες με υψηλότερη θερμοκρασία. Πάρτε μια λεκάνη με μια μουσκεμένη σκούπα, μην φτάσετε στο χαρακτηριστικό. Αφήστε το υγρό μέχρι τη δεύτερη κλήση.
2. Βάλτε στα κάτω φύλλα ράφι, καθίστε και χαλαρώστε. Στην κατώτερη βαθμίδα, το καθεστώς θερμοκρασίας είναι περίπου 60 μοίρες. Δεν θα αντιμετωπίσετε έλλειψη οξυγόνου και οστά στα οστά.
3. Μετά από 5 λεπτά, μπορείτε να ξαπλώσετε σε ένα φύλλο, να κλείσετε τα μάτια σας και να εισπνεύσετε εναλλάξ με τη μύτη και το στόμα σας. Προσπαθήστε να αναπνέετε με προγραμματισμένο τρόπο, ώστε να μην υπερφορτώνετε το διάφραγμα.
4. Για να καταλάβουμε ότι η προσαρμογή στη θερμοκρασία έχει αρχίσει, θα βοηθήσει στη γενική κατάσταση του σώματος. Το σώμα σας θα αρχίσει να ιδρώνει έντονα, η καρδιά σας θα χτυπήσει πιο γρήγορα, το αίμα θα ρέει στα μάγουλά σας.
5. Μετά από την προσαρμογή μπορείτε να ανεβείτε στο κιγκλίδωμα, το οποίο βρίσκεται στη μέση. Η συνολική διάρκεια της πρώτης επίσκεψης στο ατμόλουτρο δεν πρέπει να υπερβαίνει το σημάδι των 10-12 λεπτών, προσέξτε την ευημερία σας.

Η δεύτερη και οι επόμενες επισκέψεις με μια σκούπα

1. Η επόμενη επίσκεψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα, θα σας βοηθήσει να απολαύσετε το μασάζ και να βελτιώσετε το σώμα.
2. Είναι δύσκολο να χειριστείτε το σώμα σας με μια σκούπα, γι 'αυτό συνιστάται να ατμού σε ένα ζευγάρι. Μπορείτε επίσης να νοικιάσετε επαγγελματία λουτρό αν επισκεφθείτε το θερμικό συγκρότημα.
3. Ζητήστε από τον συνεργάτη σας να εκτελέσει ενέργειες με συγκεκριμένη σειρά, η οποία θα παρατίθεται παρακάτω. Ξαπλώστε στον πάγκο, απολαύστε τη διαδικασία.
4. Το πρώτο πράγμα που ο υπάλληλος του λουτρού παίρνει μια σκούπα και εκτελεί το φως χαϊδεύοντας με τα άκρα των φύλλων. Η κίνηση θα πρέπει να συλλάβει ολόκληρο το σώμα - από το λαιμό στα πόδια.
5. Μετά το άρομα κουνώντας. Για να γίνει αυτό, ο αντίπαλος ανεβάζει μια σκούπα στο ταβάνι (υπάρχει μεγάλη συσσώρευση ατμού).Όταν τα φύλλα θερμαίνονται, πρέπει να πιέζονται σε διαφορετικές περιοχές του σώματος. Η έμφαση δίνεται στα πόδια, στην πλάτη, στους γλουτούς, στο κάτω μέρος της πλάτης, στους ώμους, στους μόσχους.
6. Όταν τελειώσει η τοπική προθέρμανση, μπορείτε να αρχίσετε να σπρώχνετε. Ο υπάλληλος του λουτρού διασχίζεται σε όλο το σώμα, εκτελώντας φως (χωρίς πόνο) χτυπήματα. Κατ 'αρχάς, το κτύπημα γίνεται από πάνω προς τα κάτω, στη συνέχεια αντίστροφα.
7. Το σώμα είναι ήδη εξοικειωμένο με τα χτυπήματα, χαλαρώνει με εγκεφαλικά επεισόδια (διάρκεια - 3 λεπτά). Τώρα ξεκινήστε να χτυπάτε πάλι, αυξάνοντας το εύρος και τη δύναμη. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένα τσούξιμο και ελαφριά αίσθηση καψίματος, αλλά όχι πόνο.
8. Η διαδικασία τελειώνει με μια θερμή συμπίεση. Για να γίνει αυτό, η σκούπα θερμαίνεται από ένα ζευγάρι, και στη συνέχεια εφαρμόζεται στα πόδια, κάτω πλάτη, ώμους, πίσω μέρος του μηρού και της πλάτης. Μετά από κάθε χρήση, τα φύλλα πρέπει να επαναθερμανθούν.
9. Όταν το μασάζ τελειώσει, ξαπλώνετε στον πάγκο για άλλα 5 λεπτά για να εξαλείψετε τη ζάλη. Πάρτε ένα ντους, πλύνετε το σώμα σας, κολυμπήστε στην πισίνα.
10. Η τρίτη και οι επόμενες επισκέψεις δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τη διάρκεια των 25 λεπτών. Παρακολουθήστε προσεκτικά την υγεία σας, για μια διαδικασία, μπορείτε να πάτε στο ατμόλουτρο όχι περισσότερο από 7 φορές.

Για να περάσετε επιτυχώς, η διαδικασία απαιτεί προετοιμασία και προσοχή στη λεπτομέρεια. Αύξηση της διάρκειας της διαμονής στο μπάνιο σταδιακά, μην βγάζετε το κεφάλι σας πριν εισέλθετε στην ατμόλουτρο.Ζητήστε από τον αντίπαλό σας να μασάει τη σκούπα σταδιακά.

Βίντεο: πώς να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο με οφέλη για την υγεία