Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου στις γυναίκες

Η ζωή μιας σύγχρονης γυναίκας είναι ένα σκίουρο που τρέχει, το οποίο προσπαθεί να το κάνει παντού. Σήμερα, μια γυναίκα πρέπει να συμβαδίσει με τα πάντα αν θέλει να είναι ανταγωνιστική. Οι γυναίκες πηγαίνουν στην εργασία, ισόποσα με τους άνδρες, παρακολουθούν το σπίτι, τα παιδιά, τους ηλικιωμένους γονείς. Ετοιμάζονται να τρώνε, να καθαρίζουν, να πλένονται και να σιδερώνονται. Σε όλη αυτή τη δουλειά και τα σωστά πράγματα που κάνουμε, ξεχνάμε τον εαυτό μας - την υγεία και την ευημερία μας. Και λαμβάνουμε ως απάντηση σε αυτό την αντίδραση του σώματος με τη μορφή συνεχούς κόπωσης, απάθειας, έλλειψης ενδιαφέροντος για οτιδήποτε. Αρκετά, σταματήστε! Ήρθε η ώρα να σταματήσετε και να σκεφτείτε τον αγαπημένο σας. Ίσως η κακή σας υγεία να σχετίζεται με έλλειψη μαγνησίου στο σώμα; Σήμερα, ας μιλήσουμε για το μαγνήσιο,τι είναι για και ποιες λειτουργίες εκτελεί, ποια συμπτώματα υποδηλώνουν την έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα και τι πρέπει να γίνει για να γεμίσει το έλλειμμα.

Γιατί το γυναικείο σώμα χρειάζεται μαγνήσιο;

Όλοι γνωρίζουν ότι το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τις γυναίκες. Αλλά καθώς αυτή η ανάγκη εκδηλώνεται, για ποια όργανα χρειάζεται μαγνήσιο και σε ποιες διαδικασίες συμμετέχει, ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

1. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο δομικό στοιχείο για την οικοδόμηση ενός υγιούς και ισχυρού νευρικού συστήματος. Αυτό το απαραίτητο ιχνοστοιχείο είναι υπεύθυνο για άγχος και χαλάρωση. Με έλλειψη μαγνησίου στο σώμα, μια γυναίκα αισθάνεται συνεχώς ένα αίσθημα παράλογου άγχους, άγχους. Με ανεπάρκεια μαγνησίου ο κίνδυνος ανάπτυξης κατάθλιψης αυξάνεται δραματικά.
2. Το μαγνήσιο συμμετέχει στον ηλεκτρολύτη, στον ενεργειακό και στον πλαστικό μεταβολισμό, είναι απαραίτητο σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις του σώματος.
3. Το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία του μυϊκού συστήματος - δηλαδή, για την ανταπόκριση των νευρομυϊκών εντολών.
4. Δεδομένου ότι το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για την εργασία των μυών και η καρδιά είναι ο κύριος μυς του σώματος, το μαγνήσιο επηρεάζει επίσης το καρδιαγγειακό σύστημα.Η απαιτούμενη ποσότητα μαγνησίου στο σώμα επιτρέπει στην καρδιά να νικήσει ρυθμικά, εξαλείφοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
5. Το μαγνήσιο, μαζί με το ασβέστιο, διασπά τα λίπη στο πεπτικό σύστημα, μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά.
6. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την οικοδόμηση υγιούς ιστού των δοντιών, των μαλλιών και των νυχιών.
7. Το μαγνήσιο συμμετέχει στη σύνθεση και διατήρηση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Λόγω της επαρκούς ποσότητας μαγνησίου, ο εμμηνορροϊκός κύκλος της γυναίκας βελτιώνεται, ο αριθμός των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών (οιστρογόνων) επανέρχεται στο φυσιολογικό. Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται στη θεραπεία διαφόρων γυναικολογικών παθήσεων.
8. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την ποσότητα μαγνησίου στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά από όλα, ασχολείται με την τοποθέτηση των οστών, των μυών, του νευρικού συστήματος του εμβρύου, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε πάσης φύσεως αναπτυξιακές παθολογίες.
9. Μια επαρκής ποσότητα μαγνησίου στο σώμα είναι απαραίτητη για τις γυναίκες μετά από 50. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου μειώνεται απότομα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Το απαραίτητο επίπεδο μαγνησίου είναι απαραίτητο για να κρατηθούν τα οστά ισχυρά.
10. Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα.
11. Δεδομένου ότι το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος, ένας άλλος τομέας ευθύνης αυτού του ιχνοστοιχείου είναι το έντερο, δηλαδή το περιγεννητικό του. Η χρόνια έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
12. Το μαγνήσιο ελέγχει ορισμένες περιοχές της εγκεφαλικής δραστηριότητας - η έλλειψη ιχνοστοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του επιπέδου πνευματικής ανάπτυξης, εξασθένισης της μνήμης κλπ.

Εκτός από όλα αυτά, το μαγνήσιο συμμετέχει στο σχηματισμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι υπεύθυνο για την παροχή αίματος στα νεφρά, συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο στοιχείο, χωρίς το οποίο το σώμα απλά δεν μπορεί να το κάνει. Κάθε μέρα μια γυναίκα πρέπει να λάβει τουλάχιστον 300 mg μαγνησίου. Αυτό είναι το μέσο ποσοστό για μια ενήλικη γυναίκα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανάγκη για μαγνήσιο αυξάνεται κατά 30-40%. Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά την εγκυμοσύνη και το οξύ στρες, κατά τη διάρκεια ορισμένων ασθενειών των νεφρών, του ήπατος και της καρδιάς. Λοιπόν, πώς αναγνωρίζετε την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα;

Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου στις γυναίκες

Για να προσδιορίσετε την ακριβή ποσότητα μαγνησίου στο σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ανάλυση. Αλλά πώς να υποψιάζεστε την έλλειψη μαγνησίου από εξωτερικές ενδείξεις;

1. Το πρώτο σημάδι είναι η χρόνια κόπωση. Φυσικά, αν εργάζεστε, έχετε μια οικογένεια και τρία παιδιά, μπορεί να εξηγηθεί η κόπωση. Αλλά συχνά οι γυναίκες αισθάνονται απάθεια και υπνηλία το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Μια τέτοια αδικαιολόγητη κόπωση μπορεί να είναι ένα σημάδι έλλειψης μαγνησίου στο σώμα.
2. Πολύ συχνά, η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί σε μείωση των γυναικείων ορμονών. Εκτός αυτού, αυτό εκδηλώνεται από την απουσία ή την παρατυπία του εμμηνορροϊκού κύκλου.
3. Ένας άλλος σοβαρός λόγος για να υποψιαστεί έλλειψη μαγνησίου είναι διάφορες νευρικές διαταραχές. Με μια ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου, η γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, δακρυϊκή, καταθλιπτική, είναι συνεχώς σε κακή διάθεση. Συχνά αυτό μπορεί να συνοδεύεται από υποβάθμιση της ποιότητας του ύπνου.
4. Η έλλειψη μαγνησίου επηρεάζει το έργο του μυϊκού συστήματος. Μια γυναίκα δεν μπορεί να είναι σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αισθάνεται αδύναμη και λήθαργος στα πόδια της, υπάρχουν κράμπες, τσούξιμο και μούδιασμα στα άκρα.
5. Υπάρχουν ενδείξεις βλαστικών διαταραχών - μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται πόνο και ζάλη, υπάρχει πόνος στο λαιμό και μπορεί να εμφανιστεί νευρικό τικ.
6. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη μαγνησίου στο σώμα εκδηλώνεται από διάφορες διαταραχές στην γαστρεντερική οδό. Μια γυναίκα αισθάνεται ναυτία και έμετο, έχει υπερβολική διάρροια και διάρροια.
7. Λόγω της μείωσης της ανοσίας, ενεργοποιούνται μυκητιασικές ασθένειες όπως η καντιντίαση, η ονυχομυκητίαση κ.λπ.
8. Σε αγχωτικές καταστάσεις, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί την έλλειψη αέρα.
9. Η έλλειψη μαγνησίου επηρεάζει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει αρρυθμία, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.
10. Πιστεύεται ότι η σοβαρότητα της τοξαιμίας εξαρτάται από την ποσότητα μαγνησίου στο σώμα. Και αν η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου είναι υψηλή, τότε η τοξικότητα θα είναι ισχυρή, με ενεργό εμετό και ναυτία.
11. Εάν μια γυναίκα έχει έλλειψη μαγνησίου στο σώμα, είναι πιο ευαίσθητη στον καιρό. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με πονοκεφάλους, τραβώντας πόνους στην περιοχή των οστών κατά τη βροχή, τον άνεμο και τις μετεωρολογικές καταιγίδες. Επιπλέον, με ανεπάρκεια μαγνησίου, μια γυναίκα είναι πιο πιθανό να εμφανίσει επιθέσεις ημικρανίας.
12. Στις συνθήκες της σοβαρής έλλειψης μαγνησίου μπροστά στα μάτια μιας γυναίκας, μπορεί να εμφανιστούν τρεμοί ασημένιοι φανοί.
13. Η ανεπάρκεια μαγνησίου επηρεάζει την εμφάνιση μιας γυναίκας - τα νύχια και το σπάσιμο των μαλλιών της, γίνονται αδύναμα και θαμπό.

Εάν παρατηρήσετε ένα από αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την πάθηση σας. Με βάση την εξέταση, το ιστορικό και τα αποτελέσματα των εξετάσεων, ο γιατρός θα μπορεί να επιβεβαιώσει ή να αντικρούσει την υποψία έλλειψης μαγνησίου στο σώμα. Εάν η κατάστασή σας είναι συνδεδεμένη με αυτό, πρέπει να μάθετε τους λόγους αυτής της ανεπάρκειας.

Γιατί υπάρχει έλλειψη μαγνησίου στο σώμα

Η δόση μαγνησίου του λιονταριού μπαίνει στο σώμα μας με φαγητό. Επομένως, η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή. Εάν καταναλώνετε πολλά κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τρόφιμα ευκολίας, υπάρχει ένας λόγος για την έλλειψη μαγνησίου. Το μαγνήσιο καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες σε περιόδους πίεσης. Φυσικά, θα χρειαστείτε περισσότερο μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να παρέχετε όχι μόνο στον εαυτό σας το ιχνοστοιχείο, αλλά και το σώμα του μωρού σας.Το υπερβολικό ασβέστιο στο σώμα μπορεί να καταστείλει τη δραστηριότητα και την απορρόφηση του μαγνησίου. Συχνά η ανεπάρκεια μαγνησίου παρατηρείται σε κατοίκους σε περιοχές με μικρή ποσότητα μαγνησίου στο πόσιμο νερό. Το υπερβολικό βάρος, μια μικρή ποσότητα άσκησης, κακές συνήθειες, απότομη αλλαγή του κλίματος - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη μαγνησίου στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πάρετε μια επιπλέον δόση μαγνησίου, η οποία μπορεί να ληφθεί με βιταμίνες και τρόφιμα.

Πώς να εξαλείψετε ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα

Πάρτε μερικά μέτρα και αρχίστε να πίνετε φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο, χρειάζεστε μόνο μετά από δοκιμές. Εξάλλου, η τυχαία δράση μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Το γεγονός είναι ότι το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι δύο ιχνοστοιχεία που δεν μπορούν να απορροφηθούν χωρίς το ένα το άλλο, αλλά τείνουν να εκτοπίζονται το ένα το άλλο. Εάν παίρνετε τα συμπληρώματα μαγνησίου ανεξέλεγκτα, μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια αυτού του στοιχείου, το οποίο θα μειώσει σημαντικά την ποσότητα του ασβεστίου. Επιπλέον, μια περίσσεια μαγνησίου κάνει επίσης αισθητή τα ίδια συμπτώματα όπως λήθαργο, ξηροστομία, αργό καρδιακό παλμό.

Εάν η ανεπάρκεια μαγνησίου επιβεβαιωθεί με τη βοήθεια αναλύσεων, είναι πιο εύκολο να γεμίσετε αυτή την ανεπάρκεια με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων.Μεταξύ αυτών είναι το Magnelis B6, το Magne B6, το ασπαραγινικό μαγνήσιο, το βιο-μαγνήσιο, κλπ. Συχνά, έλλειψη μαγνησίου συνοδεύεται από έλλειψη άλλων βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μην πίνετε μόνο μαγνήσιο, αλλά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, τα οποία όχι μόνο αντισταθμίζουν τις ελλείψεις των απαραίτητων ουσιών αλλά και βοηθούν στην πέψη.

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία στη λειτουργία του σώματός μας. Συμμετέχει στις περισσότερες χημικές αντιδράσεις. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές και δυσάρεστες συνέπειες. Για παράδειγμα, η παρατεταμένη ανεπάρκεια μαγνησίου οδηγεί σε επιδείνωση της καρδιάς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Προσέξτε για το σώμα σας, γιατί συχνά σας σηματοδοτεί πολλές αποτυχίες στο έργο του. Εάν αισθάνεστε μια αδικαιολόγητη αδιαθεσία, αδυναμία πρωινού, διαταραχές του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό, ίσως αυτό είναι μια έλλειψη μαγνησίου.

Βίντεο: Ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα - συμπτώματα, θεραπεία, πρόληψη