Cómo superar la somnolencia: 9 formas efectivas.

La importancia de dormir es difícil de desafiar, pero a veces hay un momento en que el deseo de tomar una siesta cae en el período de tiempo más inadecuado. ¿Qué deben hacer las personas que trabajan de noche? ¿En qué deben confiar los empleados de servicios especiales para dormir en servicio? En lugar de realizar tareas, una persona pasa un tiempo precioso luchando contra la somnolencia. Para hacer frente a la fatiga acumulada y hacer que el cuerpo sea alegre, utilice algunos trucos. Considerar los métodos efectivos en orden, damos recomendaciones prácticas.

Método número 1. Aceites esenciales

Un excelente medio para tratar la somnolencia son los ésteres. Compre lavanda, árbol del té, frutas cítricas (naranja, limón o toronja, no mezcle), agujas de pino, jazmín, sándalo, pachulí, ylang-ylang en una farmacia o tienda de cosméticos.A la menor manifestación de fatiga, sostenga el vial de éter en la nariz y huela por 5-10 segundos. Repita este procedimiento cada vez que quiera dormir.

Opcionalmente, puedes comprar una botella en un cable y colgarla alrededor de tu cuello. Tal movimiento te permitirá estar siempre despierto y en condiciones de trabajar. Si lo desea, puede llenar la habitación con su fragancia favorita con la ayuda de una lámpara aromática o barras especiales empapadas en la composición.

Método número 2. Caramelo agrio

Los medios no menos efectivos de somnolencia se consideran productos que tienen un sabor agrio. Esto puede incluir lima o dulce de limón, goma de mascar con menta. Opcionalmente, puede reemplazar estos ingredientes con frutas naturales. Por ejemplo, lleve una manzana verde madura, ciruela, limón o cereza.

A la primera señal de somnolencia, ponga un pedazo de fruta en la lengua, disuélvase en 2 minutos. Especialmente efectivo es el limón, se despierta instantáneamente. En el verano, haga agua con jugo de cítricos, enfríe la bebida, llévela en su bolso o mochila.

Método número 3. Deporte

Para superar el sueño, hacer ejercicio. Puede agitar la prensa, saltar sobre una cuerda, correr alrededor de la casa o en el parque. Lo principal - la duración del ejercicio no debe ser inferior a media hora.

Si es posible, combine el deporte con el uso de agua de limón para aumentar las posibilidades de suprimir el sueño. Si desea seguir trabajando todo el tiempo, inscríbase en un gimnasio, abandone los malos hábitos, coma adecuadamente.

Método número 4. El dolor

El dolor contribuye a la conclusión de la adrenalina, que acelera la sangre y le permite olvidarse de la fatiga. Mire cuidadosamente su cuerpo, encuentre un moretón o una pequeña herida, empújelo hacia abajo. Sentirás dolor y lucharás por un rato.

El método más común es el retoque. Gire la piel entre sus dedos tan fuerte como lo permita su umbral de dolor. Quizás esta lección parezca extraña, sin embargo, es extremadamente efectiva.

Método número 5.El cafe

Quizás el método más común para deshacerse de la somnolencia. Los científicos han demostrado que solo los dos primeros círculos por día pueden prevenir la fatiga, el resto afecta negativamente al músculo cardíaco y lo somete a un desgaste rápido. Para ponerse en orden y no quedarse dormido sobre la marcha, tome solo café negro con una cucharadita de azúcar para eliminar la amargura.

En este caso, el resto del tiempo se puede oler los granos de café, después de colocarlos en un frasco. Es importante comprender que el uso de bebidas energéticas afecta gravemente a todo el cuerpo, por lo que es conveniente renunciar a ellas.

Método número 6. Chill

Frío se refiere a cualquier efecto de bajas temperaturas en el cuerpo humano. En invierno, puedes salir de las instalaciones y caminar a pie para congelarte un poco. En el verano es suficiente sumergirse en un estanque o lago frío, limpiar con cubitos de hielo.

Independientemente de la época del año, dormir puede ayudar a superar el sueño y es mejor que una ducha fría. Al mismo tiempo, frote el cuerpo con un paño para eliminar la epidermis de las células muertas.

Método número 7. Intervalo de descanso

Método número 8. Videos divertidos

Abra "YouTube", encuentre videos divertidos con gatos o personas, enciéndalos y vea. Las emociones positivas, es decir, la emoción, no te permitirán dormir. Opcionalmente, puedes incluir una comedia interesante, en la que hay muchos chistes. También puedes subir tus propios videos, compartirlos con amigos y dejar comentarios divertidos. Tales acciones mantendrán el vigor durante mucho tiempo.

Método número 9. Luz brillante

En la oscuridad o con poca luz, una persona comienza a quedarse dormida, su cuerpo se ajusta automáticamente al biorritmo natural. A partir de aquí falta oxígeno, comienza la relajación total, tiende a dormir.Si se ve obligado a trabajar en la oscuridad debido a la naturaleza del servicio, encienda periódicamente la luz brillante (si es posible con la luz del día). Mire las lámparas o haga ejercicio en un entorno similar para aumentar las posibilidades de éxito.

Hay muchas maneras de deshacerse de la somnolencia, si tiene suficiente conocimiento sobre su implementación en la realidad. Use aceites esenciales, coma dulces o limón agrio, tome una ducha fría y encienda la luz del día.

Video: Cómo superar la somnolencia.