Miten oppia miettimään myönteisesti: 9 tapaa

Negatiivista ajattelua saavat ihmiset ovat tuomittuja epäonnistuneempia kuin ne, jotka ajattelevat positiivisesti. Kirkas mieli houkuttelee menestystä, iloinen ihminen saa usein tuottoisaa yhteistyötä ja hyviä uutisia. Optimistin kasvattamiseksi sinun täytyy tehdä suuria ponnisteluja, jotka ilmenevät päivittäisessä kovassa työssä.

Vaiheen numero 1. Aloita päiväkirjan pitäminen

Hanki kaunis muistikirja, kirjoita kaikki, mitä siinä tapahtuu joka päivä. Tällainen siirto auttaa jäljittämään negatiivisten ajatusten suuntausta ja löytämään niiden lähteen. Tallenna oma tunteet, jotka aiheuttavat positiivisia tai negatiivisia.

Päiväkirjaa ei tarvitse pitää paperimuodossa, modernit gadgetit on varustettu kannettavilla tietokoneilla, joissa on muotoilutoiminto. Kun olet selittänyt tilanteen, analysoi tiedot 20 minuuttia. Kirjoita ensimmäisessä sarakkeessa positiiviset ajatukset toisessa - negatiivisessa. Yritä muuntaa negatiivinen energia positiiviseksi.

Esimerkiksi sinusta tuntuu epävarmalta uudessa asennossa, koska olette ampunut edellisestä työstäsi. Tästä syystä jatkuva itsekritiikki "Olen häviäjä", "En voi selviytyä" ja niin edelleen. Yritä ajatella laajemmin. Muutokset ovat aina hyviä, ehkä juuri tässä tehtävässä sinua edistetään. Tavoitteena on kehittää luottamusta ja asettaa suuria tavoitteita.

Vaiheen numero 2. Taistele negatiivisia ajatuksia

Ihmiset elävät vuosia omassa maailmassaan negatiivisella energialla, ja tämä ei ole normaalia. Henkilön täytyy kokea iloa, uskoa hyvään. Jos kuulut tähän luokkaan, käännä elämäsi ympärille.

Kun negatiiviset ajatukset taas käyvät mielessä, ajattele, ovatko ne totta? Joka tapauksessa pysy objektiivisena, älä puolustaa negatiivisia ajatuksia. Miten reagoisitte, jos muukalainen ilmaisi ajatuksesi ääneen? Taistele negatiivisella, etsi kumoamista.

Vaiheen numero 3. Valitse oikea ympäristö

Riippumatta siitä, kuinka hyviä ystäviä on, he voivat vetää sinut kuiluun. Arvioi omaa ympäristöä: onko ihmisiä, jotka saapuvat jatkuvasti epätoivoon ja ovat tylsää? Jos kyllä, pidä viestintä mahdollisimman vähäisenä. Kun tuttavat eivät usko omaan menestykseen ja ajavat sinut tällaisiin ajatuksiin, väittäen, että he eivät onnistu, hylkää heidät.

Tapauksissa, joissa ei ole mahdollista lopettaa kommunikointia tällaisten henkilöiden kanssa, oppia poikkeamaan aiheesta. Seuraavan keskustelun aikana keskustelukumppani alkaa jälleen valittaa elämästä: "ei rahaa", "hyödytön vaimo"? Vaihda toiseen aiheeseen tai yritä lopettaa keskustelu mahdollisimman pian.

Valitse oikea ympäristö, mukaan lukien onnistuneet ihmiset, jotka ovat saavuttaneet paljon ja tietävät, kuinka hankala tie menestykseen. He voittivat negatiivisen, putosivat, mutta löysivät voiman nousevan. Ota esimerkki tällaisista henkilöistä, he pystyvät muuttamaan radikaalisti maailmaa. Yritä viettää suurimman osan vapaa-ajastasi ”hyödyllisten” tuttavien kanssa, katsella niiden ajattelutapaa ja loogisia johtopäätöksiä.

Vaiheen numero 4. Poista ärsyttävät tekijät

Nykymaailmassa negatiiviset tekijät johtuvat erilaisista tekijöistä, olisiko valoisa ärsyttävä banneri, kova musiikki, tyhmät elokuvat ja tietenkin ihmiset. Poista kaikki, mikä saa sinut vihaiseksi. Roku pitää parempana klubimusiikkia, typeriä komediaa, korvata toimintaelokuvia tai melodraameja. Minimoi viestintä tekopyhien ihmisten kanssa.Vietä enemmän aikaa lukemalla kirjoja, kuuntele rauhoittavaa musiikkia, hallitse meditaatiotekniikkaa. On olemassa paljon motivoivaa kirjallisuutta ja elokuvan historiaa, jotka tekevät sinusta haluavan toimia ja saavuttaa korkeuksia. Keskity niihin.

Vaiheen numero 5. Usko menestykseen

Älä näe kokenutta katastrofia kaikessa, älä pelkää ajatella toisin. Jos olet ylittänyt työn, tämä ei tarkoita sitä, että teet potkut. Arvioi tilannetta realistisesti, älä pahenna tilannetta. Tällainen ajattelu tekee ihmisestä jatkuvasti paniikkia, ahdistuneisuus ilmestyy ja usko omaan menestykseen häviää.

Kun jokainen paniikki ajatteli, ota henkeä ja mieti mahdollisia tuloksia tässä tilanteessa. Kyllä, olet myöhässä, päällikkö voi kirjoittaa sakon tai jättää bonuksen, jos tilanne toistuu järjestelmällisesti. Älä lisää polttoainetta tuleen, olet säilyttänyt työn, joten kaikki on kunnossa.

Vaiheen numero 6. Älä ole kategorisia

Kategorinen erityinen epävarmoille ihmisille. He uskovat virheellisesti, että kaiken pitäisi olla täydellinen tai olla lainkaan. Tämä johtaa mustan ja valkoisen tahattomaan erottumiseen, ilman harmaata välivaihetta. Tällaista ajattelua kutsutaan "polarisaatioksi", jonka takia henkilöstä tulee masentunut, koska hän ei voi tuoda asioita täydellisiksi. Sen sijaan, että yrität saada valkoista, pysähdy vaaleanharmaalla.

Esimerkiksi haluat rakentaa talon tai tehdä korjauksia asunnossa. Mielestänne asuntojen pitäisi olla suuria ikkunoita, kalliita italialaisia ​​huonekaluja ja laadukkaita astioita. Toteutuksen aloittamisen jälkeen ymmärrät, että Italialle ei ole tarpeeksi rahaa huonekaluille, eikä 300 dollarin kattilaa ole myöskään uskottava. Kaikki tämä on hämmentävää, koska ihanteelliset suunnitelmat katosivat hetkessä.

Sen sijaan, että olisit järkyttynyt, ota ruokailuvälineet vähemmän tunnetulta yritykseltä, joka ei ole huonompi kuin laatu. Osta italialainen sohva, mutta venäläinen. Tämä on välivaihe (harmaa). Kun aika on kulunut, ymmärrätte, ettei aina ole mahdollista saavuttaa 10 pistettä kymmenestä, joskus arvosanat 8-9 ovat riittäviä.

Vaiheen numero 7. Luo luovuutta

Luovat ihmiset upotetaan harjoitukseen pään kanssa, jossain vaiheessa he keskittyvät vain siihen, mitä he tekevät. Näin ollen vaikeudet työssä, riidat perheessä, rahan puute - kaikki tämä menee taustalle. Jo henkilö, joka on luun matemaatikko, on luova taipumuksia. Vapauta potentiaali, ehkä olet hyvä piirustus tai kyky korjata ja palauttaa autoja. Mahdollisuuksien massa, mikä tärkeintä, löytää itsesi

Ilmoittaudu kurssien leikkaamiseen, ompeluun, keramiikkaan tai oppimaan harvinaisia ​​vieraita kieliä (kiina, japani). Tule erilaiseksi, ole yksilöllinen. Jos et halua osallistua erikoistuneisiin piireihin, yritä paljastaa itsesi äänen ja videoleikkeiden avulla.

Vaiheen numero 8. Älä syytä itseäsi

Älä lopeta itseäsi kaikista kuolevaisista synneistä. Tällainen käyttäytyminen on ominaista ihmisille, jotka ovat erittäin riippuvaisia ​​muiden mielipiteistä. Familiar läpäisi ja ei hymyili? Ehkäpä tänään ei ole hänen päivä. Yritä olla asumatta siihen, mitä ihmiset ajattelevat. Ne ovat useimmiten juoruja ja kateita, jotka puhuvat paljon selän takana.

On syytä tarkastella kommunikointia sukulaisten ja ystävien kanssa. Jos he yrittävät syyttää sinua ansioista, opi taistelemaan takaisin. Ystävä pyysi apua siirtymässä ja kieltäytyitte henkilökohtaisista syistä? Onko hän syyttänyt teitä itsekkäistä ja pelottavista muista?

Älä kiirehdi paniikkiin. Muista, kuinka monta kertaa olet auttanut häntä ilman ylimääräistä aihetta. Todennäköisesti henkilö alkoi ottaa apua itsestäänselvyytenä, joten hän ei odottanut kieltäytymistä. Opi sanomaan ei, jos puhelu on vastoin toiveitasi.

Vaiheen numero 9. Jätä mielenkiintoinen elämä

Jos istut kotona koko ajan, kommunikoi vähän iloisten ihmisten kanssa, älä pelaa urheilua ja älä matkustaa, negatiiviset ajatukset alkavat tulla tahattomasti. Päästä eroon niistä on laajennettava näköalojaan.

Osta kuntosali tilauksesta tai osta hyppynaru, jotta voit heittää negatiivisia tunteita urheilun kautta. Ilmoittaudu altaaseen tai valitse sopiva tanssin suunta.

Yritä matkustaa enemmän, ei tarvitse ostaa kalliita matkoja, riittää mennä ulos viikonloppuna.

Etsi harrastus niin, että se vie kaikki ajatuksesi, kehittyy aineellisesti ja rikastuttaa itseäsi hengellisesti. Osallistu kaikenlaiseen viihteeseen, olipa kyseessä näyttely, suosikkitaiteilijoiden konsertti tai historiallinen museo.

Jotta voisit ajatella positiivisesti, sinun täytyy työskennellä itsesi kanssa joka päivä. Pidä päiväkirjaa, kirjoita siihen heijastuksia ja toimia. Tee urheilua, tutustu ympäristöön. Paljasta luova "minä", lakkaa kritisoimasta itseäsi, älä ota syytteitä.

Video: miten ajatella positiivista