Voiko raskaana syödä maapähkinöitä?

Raskaana olevan naisen syöminen on erittäin tärkeä asia, johon jokaisen tulevan äidin tulisi osallistua. Elintarvikkeiden pitäisi olla terveitä ja luonnollisia, ruokavalio olisi vaihdettava, tasapainoinen, jotta kohdussa oleva vauva ei tarvitse mitään. Ihmisen tulisi joka päivä kuluttaa maitotuotteita, lihaa, viljaa, vihanneksia, yrttejä, hedelmiä. 1-2 kertaa viikossa sinun on lisättävä valikkoon kalat, marjat, pähkinät. Tänään puhutaan maapähkinöistä, sen hyödyllisistä ominaisuuksista ja vasta-aiheista raskauden aikana. Loppujen lopuksi tämä on hyvin yleinen kävijä tulevien äitien kukkaroissa - suolatut maapähkinät eivät ole vain hyödyllisiä, vaan niille on tunnusomaista syvä, houkutteleva maku, jota on vaikea kieltäytyä!

Hyödyllisiä ominaisuuksia maapähkinöitä raskauden aikana

Maapähkinät tai maapähkinät - on palkokasvi, joka on usein pöydällä. Sitä käytetään raaka-, paistetussa ja liotetussa muodossa, mutta maapähkinäpasta on paljon yleisempää. Tämä on ihana ravitseva aamiainen, joka sopii kaikille henkilöille, erityisesti raskaana olevalle naiselle. Hämmästyttävän rikkaan maun lisäksi maapähkinät voivat olla uskomattoman hyödyllisiä. Sen koostumuksessa on erilaisia ​​vitamiineja ja hivenaineita, ravintokuitua, sokereita, tärkkelystä. Maapähkinä on edullinen, se on täysin varastoitu ja sulavaa, se tekee tuotteesta välttämättömän raskaana olevan naisen ruokavaliossa.

1. Maapähkinät voivat laajentaa verisuonia, se auttaa pääsemään eroon päänsärkyistä ja verenpaineesta.
2. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että maapähkinät edistävät henkisten kykyjen aktivoitumista, lisäävät keskittymistä ja tehokkuutta. Tämä on erityisen hyödyllistä raskaana oleville naisille, jotka jatkavat työskentelyä ja opiskelua.
3. Maapähkinät vähentävät kolesterolia veressä.
4. Maapähkinät ovat hyödyllisiä suonikohjuissa. Säännöllinen saksanpähkinän sävyjen kulutus verisuonissa, mikä tekee niistä joustavampia ja liikkuvia. Koska raskauden ja hormonaalisen taustan painonnousu on epävakaa, on suonikohjujen kehittymisen riski erittäin suuri.
5. Maapähkinä auttaa tuottamaan tryptofaania - aine serotoniinin synteesiin, ilon ja ilon hormoniin. Tämä tarkoittaa, että maapähkinät voivat nostaa mielialaa, lievittää masennusta ja masennusta.
6. Maapähkinät normalisoivat naisten hormonit raskauden aikana, mikä auttaa pääsemään eroon mielialan vaihteluista, repeytymisestä ja ärtyneisyydestä.
7. Kuitujen runsaus auttaa selviytymään helposti ummetuksesta.
8. Maapähkinä tarkoittaa palkokasveja, ne vähentävät täydellisesti verensokeritasoa.

Maapähkinät sisältävät paljon kasviproteiinia, joka on lihasten ja kudosten rakennusmateriaali. Siksi maapähkinöitä suositellaan käyttämään painonnostoja, kehonrakentajia ja raskaana olevia naisia. Mutta sinun täytyy syödä pähkinöitä hyvin huolellisesti.

Mikä on haitta maapähkinöitä raskauden aikana?

Amerikkalaiset lääkärit kuulostavat tänään hälytystä - maapähkinöille allergisten ihmisten määrä kasvaa jatkuvasti. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että 70 prosentissa tapauksista lapsella on maapähkinäallergia, jos äiti kuluttaa säännöllisesti tätä tuotetta raskauden aikana. Maapähkinää pidetään vahvimpana allergeenina, ja reaktioon liittyy yskimistä, tukehtumista ja jopa anafylaktista sokkia. Siksi maapähkinät luokitellaan riskialttiiksi tuotteiksi. Jos et ole allerginen pähkinöille, et voi silti nojautua tuotteeseen raskauden aikana vähentääkseen allergioiden riskiä vauvalla. Maapähkinöiden väärinkäyttö voi johtaa muihin epämiellyttäviin seurauksiin.

1. Maapähkinä on hyvin kalori, vain 100 grammaa ytimiä sisältää yli 500 kcal. Lisäksi maapähkinät lisäävät ruokahalua, mikä tekee niistä syödä vielä enemmän tätä pähkinää.
2. Maapähkinät ovat erittäin vaikeita ja pitkään pilkottuja, niitä tulisi kuluttaa erikseen muista tuotteista, se on parempi välipalan aikana - iltapäiväteetä tai toista aamiaista.
3. Ylipaino ja taipumus ylipainoon, maapähkinät ovat tiukasti vasta-aiheisia. Jos nainen raskauden aikana pelkää ruokkia sikiötä, on parempi hylätä tällainen herkku.
4. Suoli tuskin hajottaa maapähkinöitä, joten sen käytön jälkeen nainen voi kokea turvotusta, ilmavaivoja, kaasua. Raskauden aikana tämä on vakava haittaa, koska suoliston kokoa suurentavat suolet painavat kasvavaa kohtua paljon.
5. Maapähkinöiden väärinkäyttö voi aiheuttaa aktiivista sapen tuotantoa, kun tällainen raskas ateria, pahoinvointi ja oksentelu voivat tapahtua. Muista, että kuivuminen on erittäin vaarallista kohdun vauvalle.
6. Hyvin usein myynnissä ei ole yksinkertaisia, vaan suolattuja maapähkinöitä, jotka ostetaan paljon nopeammin. Itse maapähkinä on epäilyttävä ja kiistanalainen tuote, ja suolainen tuo lisää riskejä. Loppujen lopuksi suola on kehon nesteiden, turvotuksen, närästyksen jne.
7. Maapähkinät ovat runsaasti erukihappoa, joka suurina määrinä on vaarallista sydämelle ja maksalle.

Yhteenvetona voidaan todeta, että maapähkinä voidaan syödä raskauden aikana, mutta pieninä määrinä sallitun määrän mukaisesti. Jos nainen syö 50-70 grammaa puhdistettuja ytimiä kerran viikossa, niin hänelle ja hänen lapselleen ei tapahdu mitään huonoa, allergian kehittymisen riski on vähäinen. Punainen saksanpähkinä iho sisältää suuren määrän allergeenia. Siksi on parasta syödä paahdettuja maapähkinöitä, jotka on helppo puhdistaa. Ei tietenkään ole mahdollista päästä eroon kokonaan allergeenista, mutta on mahdollista minimoida sen pitoisuus tuotteessa. Lisäksi, kun paistetaan hyödyllisten antioksidanttien määrää saksanpähkinäkoostumuksessa, se kasvaa useita kertoja.

Joskus naisten raskauden aikana esiintyvät ruoan väärinkäytökset ovat hyvin vahvoja, eikä niitä voida kieltää. Jos haluat syödä maapähkinöitä, tiedä toimenpide - varo, ettet liioittele sitä. Ja parempi korvata maapähkinät muihin pähkinöihin - manteleihin tai cashewpähkinöihin. Ne ovat paljon turvallisempia!

Video: kuinka valita hyödyllinen maapähkinä