Voiko rintaruokaa imettää?

Kalojen syömisen eduista - ihmiset ovat jo pitkään tunteneet. Tämä ruoka on todellinen määrä ravintoaineita ja vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä aikuisille ja lapsille. Punaisen kalan ruokavalioon osallistuminen edistää ihmiskehon normaalia kehitystä. Tänään on kuitenkin havaittavissa vaara, että punaiset kalat syövät imettävillä äideillä. Onko tällainen lausunto totta - tarkastelemme artikkelissamme.

Punaisen kalan lajikkeet ja sen edut

Millaisia ​​kaloja me kutsumme punaisiksi? Lohi, vaaleanlohi, lohi, lohi - kaikki tämä on herkullinen kalanpyynti. Sitä kutsutaan punaiseksi, koska lueteltujen lajien lihaskudoksen väri on punertava tai valkoinen-vaaleanpunainen. Punainen kala sisältää erilaisia ​​mineraaleja ja hivenaineita, jotka voivat olla hyödyllisiä sekä imettävälle äidille että hänen vauvalleen. Aloitetaan tarkkaan punaisen kalan sisältämien hyödyllisten aineiden luettelon tarkastelusta.

1. Ensinnäkin punaisia ​​kaloja erottaa D-vitamiinin korkea pitoisuus. Saamme sen riittävässä määrin syömällä lohta, lohta tai tonnikalaa. D-vitamiinin keskimääräinen päivittäinen saanti 0–12 kuukauden ikäisille lapsille on 400 IU (kansainväliset yksiköt). Se edistää luukudoksen normaalia kehitystä, vahvistaa immuunijärjestelmää, estää sellaisten sairauksien esiintymisen, joita esiintyy rotilla.
2. B12-vitamiini - tämä on seuraava hyödyllinen vitamiini, joka sisältää runsaasti lohta ja tuoretta tonnikalaa. Se auttaa optimoimaan keskushermoston toimintaa. Emme saa unohtaa, että B12-vitamiini vaikuttaa sekä imettävän äidin että hänen lapsensa punasolujen määrään.
3. Korkea C-vitamiini on lohi. Me kaikki tiedämme hapettumisen tuhoisista vaikutuksista kehossamme. C-vitamiini suojaa solukalvoja haitallisilta reaktioilta, jotka aiheutuvat liiallisesta hapetuksesta.
4. E-vitamiinilla, joka on saatavilla eri kalalajeissa, on tulehdusta ehkäisevä vaikutus ja vahvistetaan verisuonten seinämiä.

Luettelossa ei tietenkään rajoiteta punaiseen kalaan sisältyvien ravintoaineiden määrää. Sinun täytyy muistaa A- ja B6-vitamiinit sekä omega-3-hapot. Jälkimmäisen läsnäolo on juuri punainen kala. Niillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus, vahvistetaan sydän- ja verisuonijärjestelmää ja lihaksia. Kun äiti käyttää punaista kalaa, hänen terveytensä on optimoitu, mutta myös vauva, joka ruokkii äidinmaitoa.

Siten punaisen kalan sisältämät hyödylliset komponentit ovat tärkeitä ja välttämättömiä imettävän äidin keholle. Naisten ruoansulatusjärjestelmä havaitsee ne helposti ja vahvistaa myös hänen ruumiinsa.

Onko syöminen punaista kalaa sallittua?

Punaisen kalan hyödyllisten ominaisuuksien tuntemus monien vitamiinien rikkaana lähteenä pyrimme selvittämään, onko tämä ruoka äidille täysin vaaraton imetyksen aikana.

Ensinnäkin punaisilla kaloilla on usein vitamiineja, mutta myös allergeeneja. Sen käyttö voi aiheuttaa allergioita eikä äidiltä, ​​vaan lapselta, joka ruokkii maitoa. Tämä näkökohta aiheuttaa monille imettäville äideille luopumisen mahdollisuudesta lisätä punaisia ​​kaloja ruokavalioon, koska he eivät halua vahingoittaa vauvaa.Ravitsemusterapeutit kuitenkin huomauttavat, että punaisen kalan syömisestä aiheutuva allergia on yksinomaan yksittäinen tapaus, joka voi johtua yksittäisestä tuotteen sietämättömyydestä.

Yleensä punainen kala on tuote, joka ei vahingoita vauvaa imetyksen aikana.

Kiinnitä huomiota! Lohi sisältää pienimmän määrän allergeeneja, joten sen käyttö ruoassa on mahdollisimman turvallista.

Siksi punainen kala on elintarvike, joka voi olla haitallista poikkeuksellisessa yksittäisen suvaitsemattomuuden tapauksessa. Lopussa lohen, taimenen tai chum-lohen syöminen hyödyttää vain häntä ja vauvaa. Alustavien havaintojen suorittamiseksi voit aloittaa punaisten kalojen syömisen pienillä määrillä. Näin voit seurata vauvan reaktiota ja ajan myötä lykätä tuotetta tiettyyn aikaan, jos kyseessä on negatiivinen reaktio.

Onko vasta-aiheita?

Se ei ole mikään salaisuus, että tiettyjen elintarvikkeiden käyttö voi vaikuttaa kielteisesti sekä vauvan että hänen äitinsä terveyteen. Ymmärrä olemassa olevat kontraindikaatiot punaisen kalan syömisestä.

Tunnetuin muun muassa allerginen reaktio. Muista jättää ruokavalioon tuote, jos huomaat allergioiden oireita. Kun lapsi on kuusi kuukautta vanha, voit taas palata tuotteen käyttöön. Jos negatiivisia reaktioita ei havaita, äidit imettämisen aikana suositellaan syömään punaista kalaa siitä hetkestä, kun vauva on kaksi kuukautta vanha.

On tärkeää! Ei ole tarpeen kokeilla punaista kalaa vauvan elämän ensimmäisen kuukauden aikana, koska monet uudet tuotteet voivat aiheuttaa kielteisiä ilmenemismuotoja lapsen ruoansulatusjärjestelmän toiminnassa.

Niinpä äidin äskettäin kuluttaman punaisen kalan kulutus imetyksen aikana on yksi kuukausi siitä hetkestä, kun lapsi on syntynyt. Lapsen kielteinen reaktio lykkää tämän tuotteen käyttöä kunnes se saavuttaa kuuden kuukauden, harvinaisissa tapauksissa jopa vuoden.

Emme saa unohtaa, että 30-50 grammaa punaista kalaa on optimaalinen määrä tuotetta, jonka äiti voi varaa viikossa. Norjan liioittelu voi aiheuttaa negatiivisen reaktion vauvassa. Sääntöjen noudattaminen antaa mahdollisuuden täyttää vauvan rungon kaikki puuttuvat ravintoaineet.

Missä muodossa?

On monia tapoja kokata punaisia ​​kaloja. Se voi olla suolattu, paistettu, paistettu ja jopa savustettu. Mitään edellä mainituista menetelmistä ei kuitenkaan voida verrata hyötyihin, joita on imettävälle äidille keitetyllä punaisella kalalla tai höyrytetyillä. Harkitse ehdotettujen menetelmien tärkeimmät edut tuotteen lämpökäsittelyssä.

1. Säilytetty eniten hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja.
2. Lisää tuotteen ravitsemustasoa.
3. Korkeat lämpökäsittelylämpötilat ovat paras tapa päästä eroon bakteerien ja muiden mikro-organismien kaloista.

Älä unohda, että ruoanlaiton aikana et voi lisätä kaikenlaisia ​​mausteita, samoin kuin suolaa ja pippuria. Paras mausteen korvike äidille tulee lisäämään juuri puristettua sitruunamehua keitettyyn astiaan.

Kuten aiemmin todettiin, enintään 50 grammaa punaisia ​​kaloja voi syödä viikossa imettävälle äidille. Tuotteen määrän lisääminen on vasta-aiheista, sillä se voi vaikuttaa haitallisesti vauvan hyvinvointiin. Jos havaitset negatiivisia reaktioita, ota yhteys lääkäriin. Ehdotettujen suositusten noudattaminen auttaa vähentämään allergian tai vauvan ruoansulatusjärjestelmän ongelmien todennäköisyyttä.

Video: äidin asianmukainen ruokavalio