Come rafforzare il sistema immunitario in autunno: consigli utili

Molti hanno notato il fatto che in autunno la frequenza dei raffreddori aumenta più volte. Le epidemie di influenza, il più delle volte, si verificano anche in autunno. Perché cadere? In primavera, naturalmente, l'ipovitaminosi si verifica a causa della lunga assenza di frutta e della maggior parte delle verdure in inverno. Ma in autunno, nel corpo, sembrerebbe, ci dovrebbero essere un sacco di vitamine, perché l'immunità soffre? È possibile proteggersi da un raffreddore?

Cos'è l'immunità?

L'immunità è un intero sistema del corpo che ci protegge dall'azione di fattori ambientali dannosi. È diviso in due tipi principali: specifici e non specifici. Il primo sono sostanze umorali o immunoglobuline. Questi sono anticorpi che agiscono solo su determinati antigeni. Per ogni patogeno della malattia - le proprie immunoglobuline.È questo tipo di immunità che ci permette di non ammalarci di nuovo dopo la varicella, la scarlattina, la rosolia e altre malattie che l'immunità persistente si sviluppa.

Tuttavia, gli agenti causali del raffreddore non sono in grado di provocare una risposta immunitaria di lunga durata, quindi possiamo tollerare il raffreddore più volte all'anno. In questo caso, l'immunità non è specifica. È lui che è responsabile del fatto che alcune persone si ammalano più spesso di altre.

Immunità non specifica: queste sono le cellule che proteggono la nostra salute. Riconoscono qualsiasi agente patogeno e causano reazioni immunitarie che dovrebbero impedire lo sviluppo della malattia. La ridotta immunità non specifica porta al fatto che il corpo diventa vulnerabile ai raffreddori.

Inoltre, ci sono fattori di barriera il cui compito principale è quello di impedire all'agente patogeno di entrare nel corpo. Queste sono cellule della pelle, sistemi respiratori e digestivi, nonché sostanze sulla superficie di queste cellule. Ad esempio, le vie aeree sono rivestite con epitelio ciliato. Le ciglia sono in costante movimento, come se stessero spazzando via sostanze indesiderate dalla superficie delle vie respiratorie.Contiene anche cellule che producono muco, che incolla fattori patogeni. Così, grumi di sostanze nocive, patogeni e muco lasciano il corpo sotto l'azione delle ciglia.

Perché l'immunità diminuisce in autunno

È difficile rispondere inequivocabilmente alla domanda sull'abbassamento dell'immunità in autunno. Molto probabilmente, diversi fattori predisponenti esercitano la loro influenza contemporaneamente, ma il principale è il tempo. E non è solo pioggia e umidità. I motivi principali della diminuzione dell'immunità sono i seguenti:

1. Aumento dell'aggressività dei patogeni. Molti virus e batteri come il tempo della primavera e dell'autunno. A loro non piace la luce diretta del sole e il freddo, ma a loro piace l'umidità e la temperatura media. In poche parole, in autunno, il nostro corpo si trova di fronte a così tanti agenti patogeni che il sistema immunitario non può semplicemente far fronte a tutti.
2. Piedi bagnati Tutti sanno che i piedi bagnati sono la causa principale di un mal di gola, ma non tutti sanno perché. Il sovraraffreddamento dei piedi provoca uno spasmo dei vasi della laringe e della faringe e l'ipossia dei tessuti di questi organi. In primo luogo, i tessuti in condizioni di ipossia sono più permeabili agli agenti patogeni patogeni.In secondo luogo, l'ischemia è seguita da un aumento del riempimento del sangue con i capillari, che hanno già aumentato la permeabilità e l'infiammazione.
3. Aria fredda L'inalazione di aria fredda (soprattutto se si respira attraverso la bocca, non con il naso, in cui l'aria si scalda e disinfetta) porta allo stesso risultato dei piedi bagnati.
4. carenze vitaminiche. Molte persone credono erroneamente che le vitamine utilizzate nel periodo estivo siano immagazzinate nel corpo fino alla primavera. In effetti, alcune di queste sostanze non hanno affatto un deposito nel corpo. Cioè, è abbastanza vitamine solo quando le usiamo costantemente. Prima di tutto, riguarda la vitamina C.
5. Cibo malsano Cosa mangiamo più spesso in estate? Insalate, kebab o altre prelibatezze. E a volte facciamo diete per colpire tutti sulla spiaggia con la nostra figura. Una tale dieta porta ad una diminuzione nella fornitura di sostanze proteiche da parte dell'organismo, e l'immunità funziona, prima di tutto, a loro spese. A quali proteine ​​si consumano gradualmente e la loro carenza inizia a manifestarsi solo in autunno.
6. Mancanza di aria fresca È piacevole sedersi in una stanza calda e guardare la pioggia dalla finestra, e bagnare i piedi in modo meno casuale.Tuttavia, in un'area chiusa e soffocante, la concentrazione di agenti patogeni può essere piuttosto elevata.

Nonostante il fatto che queste cause di ridotta immunità colpiscano tutti, alcune persone riescono ancora a mantenere la loro salute. Vale la pena ricordare che i bambini, gli anziani, i fumatori, le persone che soffrono di malattie croniche e l'obesità sono più suscettibili di ridurre l'immunità.

Ci sono modi per aumentare l'immunità?

Va subito detto che più avanti parleremo di miglioramento dell'immunità con una leggera deviazione dalla norma. Cioè, le persone con immunodeficienza acquisita (AIDS) rispetto di queste regole non aiuteranno. Con una diminuzione dell'immunità dovuta a una specifica malattia, è necessario trattare una malattia che è diventata la causa principale.

Coloro che si preoccupano del declino stagionale dell'immunità, puoi provare a migliorarlo nei seguenti modi:

1. Corretta alimentazione Nonostante la banalità di questo consiglio, conta davvero. Dovresti mangiare più cibo proteico possibile. In questo caso, è preferibile dare la carne bollita e al forno.Inoltre, non dimenticare di verdure e frutta di stagione.
2. Regime del giorno. Questo articolo è importante in qualsiasi momento dell'anno. Il rispetto del sonno / veglia e del lavoro / riposo, può rafforzare non solo il sistema immunitario, ma anche quello nervoso.
3. Camminando all'aria aperta. È importante uscire tutti i giorni e passare all'aria aperta almeno mezz'ora, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. È sufficiente vestirsi in modo appropriato per non bagnarsi e non congelarsi.
4. Assunzione di vitamina C Questa meravigliosa sostanza riduce la permeabilità del tessuto ed è un antiossidante che rafforza tutte le parti del sistema immunitario. Una grande quantità di questa vitamina si trova in verdi, agrumi, mele. Inoltre, i campioni di vitamina C sono bevande di conifere.
5. Medicina di erbe Per rafforzare il sistema immunitario decotti perfettamente idonei di cenere di montagna, echinacea o rosa canina. Per fare questo, è sufficiente riempire la pianta selezionata con acqua alla velocità di 1:10, far bollire per 15 minuti, quindi lasciare riposare per 40 minuti. Bere ogni giorno un bicchiere totale al giorno.
6. Farmaci. Ci sono molti immunostimolanti, molti dei quali, inoltre,possedere e attività antivirale. Vale la pena prestare attenzione a tali farmaci come: amixina, arbidolo, immunitario, influenza, molixan, ciclofone. Dovrebbero essere presi dopo aver consultato un medico e secondo il suo appuntamento.
7. Rifiuto di cattive abitudini. Fumo, alcol, golosi - tutto questo riduce il sistema immunitario. È necessario essere pazienti e rinunciare a ciò che è dannoso per la salute.

Si può concludere che l'immunità è un sistema complesso che protegge il nostro corpo dalle malattie, ma esso stesso dipende da molti fattori. Il nostro modo di vivere, le nostre abitudini, i nostri comportamenti e persino il tempo atmosferico, possono ridurre i meccanismi di difesa. In autunno, l'immunità soffre di più, ma le malattie possono essere evitate se si seguono semplici regole di comportamento.

Video: super ricetta per l'immunità