Insonnia durante la gravidanza: cause e trattamento

Molte ragazze, preparandosi per la futura maternità, rappresentano il periodo della gravidanza in un arcobaleno - puoi essere capriccioso e chiedere fragole a dicembre di notte, puoi scrivere piangendo sugli ormoni e mangiare quanto vuoi. Ma solo le donne incinte sanno che questi sono tutti fiori. La gravidanza è un periodo serio per il corpo di una donna. Sta vivendo costantemente disagio e nausea, soffre di gonfiore delle gambe e debolezza, un enorme stomaco non permette di camminare normalmente. Ma il più delle volte le donne soffrono di insonnia. Durante la gravidanza ci sono molti fattori provocatori che interferiscono con un sonno sano e completo. In questo articolo imparerai le cause dell'insonnia e imparerai a conoscere i principali modi per eliminarlo.

Perché una donna incinta soffre di insonnia

A volte una donna incinta non può addormentarsi per nessuna ragione particolare. Ma spesso le sue condizioni non sono spiegate da nulla di concreto - è solo a disagio e non vuole dormire. Considera alcuni fattori che impediscono a una donna incinta di dormire normalmente.

1. Nelle prime fasi della gravidanza, una donna non riesce a dormire a causa del costante andare in bagno. Il fatto che l'utero aumenta e mette sotto pressione la vescica. Anche un piccolo accumulo di urina causa l'urgenza di urinare. Quando devi svegliarti 3-5 volte a notte nella toilette, tutti dormono come una mano.
2. Ormoni e nausea sono un'altra buona ragione per l'insonnia durante la gravidanza. Molto spesso, la tossiemia si verifica al mattino, ma accade in modo che la nausea non consente di dormire la notte.
3. Nel terzo trimestre, l'addome di una donna acquista una dimensione impressionante. Pertanto, è molto difficile per una donna trovare una posizione comoda per dormire. È impossibile dormire sullo stomaco, anche sulla schiena - lo stomaco pizzica l'arteria vitale, voglio solo rotolare. E per molti mesi, le parti si sono già ritirate in modo che non ci sia forza. Più è lungo il termine, più è difficile per la futura mamma addormentarsi.
4. Spesso una donna non riesce a dormire a causa del bruciore di stomaco - l'utero preme sullo stomaco, causando il rilascio del succo gastrico nell'esofago.
5. Molto spesso, una donna non può addormentarsi a causa di esperienze psicologiche - è preoccupata per la forma del suo corpo, il lavoro, l'alloggio, le finanze e le relazioni con il marito. Gli ormoni aggiungono benzina al fuoco e sono tutti in toni scuri.
6. Spesso una donna incinta non riesce a dormire perché non ha abbastanza aria. Ecco come si manifesta la mancanza di ossigeno nel corpo. Lei vuole alzarsi, aprire la finestra, respirare l'aria per intero.
7. La vita di una donna incinta non è zucchero. Potrebbe anche soffrire di crampi agli arti a causa della mancanza di calcio.
8. L'insonnia notturna può derivare da un eccesso di sonno durante il giorno.
9. Nei periodi successivi, la donna incinta non riesce a dormire perché il bambino sta calciando forte. Dal momento che la mollica dopo 35 settimane di gravidanza acquisisce una dimensione impressionante, anche una piccola spinta può essere molto sensibile.
10. Le donne sono emotivamente abbastanza impressionabili e durante la gravidanza questa sensazione aumenta più volte. Un gattino denunciante per strada, notizie dai punti caldi, una storia colorata di parto, conflitto con un vicino - tutto questo può permanentemente far cadere una donna incinta da una carreggiata, che sogno c'è.
11. Allungando la pelle, l'addome e le anche si gonfiano. Ed è impossibile graffiare la pelle in modo che non ci siano smagliature.Pertanto, la povera donna deve sdraiarsi, sopportare e accarezzare la sua pancia inquieta.

Questo non è un elenco completo dei motivi che impediscono a una donna incinta di dormire a sufficienza. Ogni organismo è individuale e ogni futura madre ha alcune malattie, caratteristiche e difficoltà. Cosa fare se il sonno non si verifica? Come essere una donna incinta, perché spesso le future mamme devono andare completamente al lavoro? Ecco alcuni consigli per aiutarti a dormire e dormire bene fino al mattino.

Elimina i fattori provocanti

Se una donna soffre di bruciore di stomaco, smettila di farlo! Ci sono molti farmaci moderni e completamente sicuri che ti aiuteranno a sbarazzarti di questo sintomo.Consultare il proprio medico circa la possibilità di assumere tali medicinali. Se soffri di convulsioni, devi mangiare più proteine ​​- bevi un bicchiere di latte prima di andare a letto. Dopo la doccia della sera, assicurati di lubrificare la pelle dell'addome con idratanti in modo che non prurisca. Questi semplici consigli ti aiuteranno a liberarti dai fattori provocatori e ad addormentarti in un sonno sano e lungo.

Come calmarsi prima di andare a dormire

Molte donne non possono addormentarsi a causa dei loro pensieri, paure, esperienze. Proviamo a capirli. Poniti la domanda: perché sono preoccupato? Cosa mi preoccupa?

Ci sono molte risposte a questa domanda. Molto spesso, una donna è interessata al lato materiale della domanda: ci sono abbastanza soldi per il congedo di maternità? Può un marito provvedere a tutta la famiglia? Ci sono molte situazioni e ogni famiglia cerca di affrontare i suoi problemi in modi diversi. Tuttavia, molte madri possono confermare che, per una fortunata coincidenza, dopo la nascita di un bambino, c'è spesso un'ulteriore fonte di reddito. Il marito trova un secondo lavoro o viene promosso, qualcosa viene affittato, l'assistenza finanziaria viene dai suoi genitori.Tu stesso puoi iniziare a guadagnare soldi a casa in pochi mesi dopo il parto. Dopo tutto, non è per niente che la gente dice: "Dio dà il bambino, dà per il bambino".

Spesso le donne pensano al problema degli alloggi - come sistemarsi in un piccolo appartamento, se il numero dei membri della famiglia sta crescendo? Questo non dovrebbe essere preoccupato durante la gravidanza - il bambino sarà con te nella stanza per molti anni ancora. Non c'è bisogno di preoccuparsi dell'atteggiamento del futuro bambino con il / i bambino / i più grande / i. Non lo amerai di meno, perché il tuo cuore aumenterà e la quantità di amore in esso si moltiplica. Non c'è bisogno di preoccuparsi della relazione con suo marito - un uomo ti sarà immensamente grato, perché stai portando il suo bambino sotto il cuore. Non preoccuparti della figura - che può essere acquisita, dopo il parto e l'allattamento al seno, ti verrà sicuramente in mente.

Non preoccuparti della tua carriera - i bambini saranno piccoli una volta sola - concediti il ​​ritiro e goditi la dolce età del tuo bambino. Lascia tutti i dubbi e le preoccupazioni. Tutto ciò che potrebbe accadere, è già successo. Devi rilassarti e prendere le circostanze come sono. Cosa potrebbe essere più calmo e più piacevole della realizzazioneChe cosa cresce e si sviluppa all'interno di una piccola vita - un pezzo di due persone amorevoli? Avendo acquisito pace e armonia, sarai certamente in grado di addormentarti in un sonno sano e pacifico.

Come prepararsi per il letto

Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a prepararti adeguatamente al letto, così che al mattino ti sentirai allegro e riposato.

1. La prima condizione: entro la notte devi essere stanco. Non dormire durante il giorno, se dopo non puoi addormentarti al solito orario. Assicurati di fare una passeggiata serale - è molto utile sia per te che per tuo figlio. Se possibile, fai ginnastica per donne incinte, fai una nuotata. Qualsiasi attività fisica consentita farà.
2. Assicurati di fare una doccia o un bagno caldo. In nessun caso non prendere l'acqua calda nella vasca da bagno - per le donne incinte è pericoloso. Aggiungere all'acqua alcuni oli essenziali di aghi di pino o di lavanda - hanno un effetto calmante sul sistema nervoso.
3. Assicurati di ventilare la stanza prima di andare a letto - una quantità sufficiente di ossigeno - un pegno di sonno sano. Se all'esterno è caldo, lasciare la finestra leggermente aperta per consentire l'accesso all'aria fresca.Dormire meglio in una stanza fresca - la temperatura non dovrebbe superare i 22 gradi. È meglio indossare un pigiama caldo e infilarsi sotto le coperte piuttosto che accendere la stufa.
4. Assicurati di prestare attenzione alla qualità del letto. È meglio scegliere un materasso ortopedico: sostiene il corpo nei posti giusti e fornisce un riposo di alta qualità. Il cuscino dovrebbe essere basso e morbido. La lettiera dovrebbe essere naturale.
5. Nei periodi successivi, utilizzare un cuscino speciale per le donne incinte. Supporta perfettamente lo stomaco e ti permette di rilassarti. Successivamente, un cuscino di questo tipo può essere usato per sostenere mentre si allatta il bambino. Se non c'è ancora un cuscino simile, è sufficiente sostituire i rulli morbidi sotto la pancia e tra le ginocchia.
6. Molte donne incinte hanno dolori alla faccia perché è molto difficile dormire sullo stomaco e sulla schiena. È possibile evitare questo se non otlezhivat lati durante il giorno. Cerca di non leggere o guardare la TV sdraiata, questo ti darà una sensazione di sollievo e riposo quando vai a letto.
7. Cerca di non caricare emotivamente di notte. Non guardare film di guerra, orrori e melodrammi, non giurare a casa, evitare tutto ciò che ti può turbare.
8. Non c'è bisogno di mangiare bene prima di andare a dormire - questo porterà a bruciore di stomaco grave.
9. Una rilassante musica classica aiuterà a rilassare e calmare il bambino nella pancia. Ti aiuterà a spegnere tutti i pensieri e le preoccupazioni, addormentarti in un sonno forte e sano. Dalla buona musica, anche il bambino si calma, non spinge le gambe fino al mattino.
10. Se il mal di schiena non dorme, fai un leggero massaggio.
11. Se il bambino si muove e non riesce a calmarsi, devi rotolare, camminare, prendere un respiro. Molto spesso il feto nell'utero si muove attivamente a causa dell'ipossia. Se il comportamento del bambino non cambia, assicurati di parlarne al tuo ginecologo.

È necessario con grande preoccupazione trattare vari sedativi, tè e pillole. In nessun caso non prendere sonniferi senza la raccomandazione di un medico. È meglio bere latte con miele, tè dolce con limone o zenzero, succo di frutta caldo. Anche i semplici decotti a base di erbe possono essere pericolosi - non li si deve bere senza la prescrizione del medico.

La gravidanza è un tempo di grazia che la natura offre alla futura mamma prima di un periodo difficile per lei. Entro pochi mesi o giorni nascerà il tuo bambino, e sarai in grado di dormire in qualsiasi posto e in qualsiasi condizione. Sì, ma non funzionerà.Il bambino prenderà al massimo la tua attenzione. Pertanto, mentre il bambino è ancora nell'utero, devi cercare di dormire. I nostri consigli ti aiuteranno a liberarti dell'insonnia e ad ottenere un riposo sano e di alta qualità.

Video: dormire durante la gravidanza