Comment enlever la cellulite du lyashek et des fesses

À l'approche de l'été, de nombreuses filles commencent à se regarder dans le miroir avec prudence et à regarder leur corps. Malheureusement, au cours de l'hiver, beaucoup de gens ont commencé par eux-mêmes - il y avait une graisse sur les côtés, des oreilles sur les cuisses, la peau est devenue molle. Mais le plus gros problème est la cellulite sur le pape et les cuisses. Pratiquement toutes les femmes sont confrontées à ce fléau d'une manière ou d'une autre, mais peu de personnes savent comment le combattre. Dans cet article, vous apprendrez les causes du développement de la cellulite et vous familiariserez avec les principaux moyens de l’éliminer.

Pourquoi la cellulite apparaît

Il est faux de supposer que la cellulite ne survient que chez les femmes obèses et obèses. La peau d'orange peut être observée chez les filles assez minces, bien que, bien sûr, beaucoup moins souvent. Qu'est-ce qui conduit à des changements structurels similaires dans la couche sous-cutanée?

1. La cellulite est un processus stagnant dans le système lymphatique du corps. La lymphe fonctionne avec le système circulatoire, comme si en parallèle. Cependant, le sang pompe le cœur - c'est une pompe sanguine puissante dans le corps. Mais la circulation de la lymphe dépend de l'activité physique du corps. Si vous menez toujours un style de vie sédentaire, la lymphe stagne, du liquide s'accumule dans les tubercules difficiles à éliminer de la couche sous-cutanée. Par conséquent, le manque d'activité physique élémentaire entraîne la formation de cellulite.
2. Une autre raison de l'apparition de la cellulite - le mauvais régime. Comme vous l'avez déjà remarqué, la nutrition affecte l'ensemble du corps et se répercute sur la peau. L'acné apparaît à cause de produits nocifs, sa forte teneur en calories augmente le poids, l'absence de fruits et de légumes frais, la peau devient flasque. Donc, avec la couche sous-cutanée. Une grande quantité de soude, de craquelins, de croustilles et d’autres produits nocifs entraîne la stagnation des processus dans les tissus.
3. Mais pourquoi la cellulite n'apparaît-elle que chez les femmes? Le fait est que dans la formation de la peau d'orange, les hormones jouent un rôle important, à savoir les œstrogènes. Très souvent, des violations de la circulation du liquide lymphoïde surviennent en raison de perturbations hormonales, de perturbations du système endocrinien.Si la cellulite est apparue sur le fond des sports actifs, de la nutrition adéquate et de la silhouette élancée, vous devez apparaître le plus rapidement possible chez l’endocrinologue.
4. Très souvent, la cellulite est un facteur génétique. Si la mère a de la cellulite, il est fort probable qu'elle apparaîtra à un certain âge avec sa fille.
5. En passant, le facteur âge joue également un rôle important. Au fil des ans, une personne dans la peau reste moins de collagène et d'élastine, le derme n'est tout simplement pas capable de résister aux influences externes. Cela conduit au fait que la cellulite devient plus prononcée.
6. L'alcool et le tabagisme nuisent à l'élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux lymphatique. Les mauvaises habitudes sont une autre cause de la cellulite.

Il y a quatre étapes de développement de la cellulite. Le premier est un œdème, la sortie de la lymphe est déjà cassée. La deuxième étape - lors de la compression de la peau, apparaissent des tubercules visibles. Le troisième stade - tubercules visibles à l'œil nu. Le quatrième stade - les ganglions sont très prononcés, gros tissu lymphoïde stagnant est douloureux à la palpation. Quelle que soit la raison de l’apparition de la cellulite, vous devez la combattre au plus vite.

La nourriture dans la lutte contre la peau d'orange

Dans la plupart des cas, des bosses nuisibles sur la peau apparaissent chez les personnes en surpoids. Pour perdre quelques kilos en trop et normaliser les échanges lymphatiques, vous devez suivre ces règles.

1. Vous devez manger en petites portions, mais souvent. Vous pouvez donc accélérer votre métabolisme. En aucun cas, ne peut pas mourir de faim, sinon pendant la panne, vous mangerez tout ce que vous avez refusé tout au long de la journée. Réglez le mode - il est nécessaire toutes les trois heures, même si vous ne le souhaitez pas. C'est très important. À un tel rythme, le corps sera convaincu qu'il ne sera plus soumis à un régime de famine et cessera de stocker de la graisse en réserve et commencera à la brûler complètement. Mais rappelez-vous, une portion de nourriture ne doit pas dépasser le volume de 250 ml avec une salade.
2. Le matin, vous devez manger de la bouillie à l'eau et sans sucre. Le meilleur de tous nettoie le corps sarrasin, l'avoine, le maïs. Pendant la journée, faites cuire une soupe maigre, une galette à la vapeur avec un peu d’accompagnement et une salade de légumes. Le dîner doit être protéiné - poisson, fromage cottage, viande blanche, légumes, œufs, haricots, etc. Entre les repas principaux, vous devez manger des noix (pas plus de 50 grammes), des fruits, des légumes et du kéfir.
3. Pour normaliser les processus métaboliques et chasser les bosses détestées, vous devez boire beaucoup. Buvez au moins deux litres d'eau pure par jour.
4. Évitez les produits nocifs - pas de sucreries, chips, craquelins, frites, aliments gras et frits, boissons gazeuses, plats cuisinés. Comprenez que votre corps - pas une poubelle. Vous n'avez pas besoin de jeter tout ce qui est mauvais en lui, vous n'avez pas besoin de manger les restes du dîner et du petit-déjeuner pour les enfants. Vous méritez la meilleure nourriture fraîche et saine. Il faut modérer la consommation de sucre ou l'abandonner complètement. Il comprend également des yaourts sucrés, des gâteaux, des biscuits et d’autres desserts.
5. Pour réduire l'enflure des cuisses et des hanches, vous devez limiter votre consommation de sel.
6. Ne pas manger 3 heures avant le coucher, les aliments doivent avoir le temps de digérer.

En observant ces règles simples, vous remarquerez que les monticules sont devenus beaucoup moins prononcés au cours du premier mois et que les échelles indiquent une perte de 3 à 5 kilogrammes. De plus, les kilogrammes perdus ne sont pas de l'eau, mais de la graisse pure, dont vous vous êtes débarrassé en suivant les règles d'une saine alimentation. Après tout, 70% de la perte de poids réussie dépend de la nutrition.

Exercice contre la cellulite

Sans activité physique, vous ne pouvez pas vous débarrasser de la cellulite - 100%. Après tout, même les tissus les plus minces peuvent rester mous et nodulaires, il ne faut pas disperser le sang et ne pas éliminer la peau d'orange nuisible. Au cours de l'effort, la respiration s'accélère, le sang traverse le corps avec vengeance, vous transpirez en vous débarrassant des toxines et des scories, le tissu adipeux fond. Mais pour cela, vous devez non seulement aller au gymnase de temps en temps, mais aussi changer votre mode de vie.

Vous devriez rechercher toute opportunité de bouger. Marchez les escaliers à pied et ne prenez pas l'ascenseur, descendez du bus un arrêt plus tôt pour pouvoir marcher avec vos pieds. Le week-end, ne vous approvisionnez pas en pop-corn et dans les nouvelles séries de votre film préféré, mais partez en randonnée, faites un pique-nique avec des jeux actifs, allez faire une promenade avec les enfants. Cherchez toutes les occasions de bouger.

Débarrassez-vous du volume et éliminez l'excès de graisse des prêtres et des cuisses aidera la charge cardinale et rien d'autre qu'eux. Mais vous devez comprendre quel résultat vous voulez atteindre. Si vous avez besoin de muscles enflés et de jambes en forme, vous devez courir vite à intervalles réguliers. Si vous voulez juste perdre du poids et avoir les cuisses maigres, vous devez courir pendant longtemps, avec persistance et assez lentement pour que votre respiration ne vous permette pas. Rappelez-vous que dans les 20 premières minutes de glucose en cours d'exécution est brûlé, et seulement alors il en vient à la graisse sous-cutanée.Si vous courez 30 à 40 minutes par jour, vous pouvez perdre 3-4 kg la première semaine.

Mais pour tendre la peau localement, vous devez faire des exercices physiques et resserrer les muscles où se trouve la cellulite. Voici quelques exercices qui vous aideront à gérer la peau d’orange.

1. Allongez-vous sur le sol, étirez vos jambes bien droites. Soulevez le haut de la jambe le plus loin possible, puis abaissez-le. Donc, vous travaillez sur la partie extérieure de la cuisse. Après cela, vous devez faire des mouvements de la jambe en avant et en arrière - l'arrière de la cuisse est chargé. Ne pliez pas la jambe. Répétez l'exercice 20 fois avec chaque jambe.
2. Très efficacement affecter les squats de la cuisse. Vous devez vous asseoir avec les jambes légèrement écartées, la moitié apprêtée - c’est-à-dire, ne pas abaisser votre butin complètement, afin de ne pas vous fatiguer les genoux.
3. Tenez-vous à quatre pattes, soulevez votre jambe en arrière avec le genou plié. Poussez votre jambe derrière votre dos comme si vous souleviez quelque chose de lourd avec votre pied. Répétez l'exercice 20 fois. Après cela, vous devez redresser la jambe et faire les montées - d'abord en ligne droite, puis en croix avec la jambe opposée. Pour chaque jambe, vous obtenez 20 types d'exercices trois fois.Essayez de les faire sans pause, même si le muscle est en train de brûler et que la jambe tremble. Cela signifie que vous travaillez à la limite et que les tissus adipeux commencent à fondre. Répétez l'exercice avec la deuxième jambe.
4. Utiliser les muscles fessiers et se débarrasser de la cellulite sur le pape peut être un tel exercice. Asseyez-vous sur le sol et commencez à bouger à l'aide des fesses, en avançant d'abord une jambe, puis la seconde.

Il s'agit d'un ensemble d'exercices de base qui peuvent être complétés par d'autres charges efficaces au dos, à l'intérieur et à l'avant des cuisses.

Massage au miel contre la cellulite

Les procédures cosmétiques, et en particulier le massage - il s'agit d'une autre condition très importante, sans laquelle vous ne pouvez pas vous débarrasser de la cellulite. Le massage aide à normaliser la circulation sanguine dans les tissus stagnants, améliore la circulation du liquide lymphoïde, rend la peau plus élastique. Le meilleur dans la lutte contre la cellulite est le massage au miel. Cependant, pour que cela fonctionne, il doit être fait correctement.

Pour le massage, nous avons besoin de miel, il doit être naturel et liquide. Ne pas mouiller la peau avant le massage - c'est très importantsinon, le derme n'aura pas de problème avec le miel. Appliquez du miel sur vos paumes et étendez-le en fine couche sur les tubercules de la peau. Alors l'amusement commence. Appuyez sur votre paume contre la peau de miel et déchirez-la brusquement. Au début, ce ne sera pas difficile, mais comme le miel gèle, il sera plus difficile d’arracher la paume. La peau des cuisses et des fesses va littéralement brûler - mais c'est normal. Donc, le sang se précipite sur les zones touchées de la peau cellulite. Quelque temps après le début du massage, vous retrouverez une patine blanche sur les paumes. Ce sont des toxines et des scories qui sortent des pores. Au fil du temps, chaque nouvelle procédure de ce raid apparaîtra de moins en moins.

Chaque jambe doit être massée pendant au moins cinq minutes. Lorsque vous ne pouvez plus supporter la douleur, les jambes et les fesses doivent être rincés à l’eau tiède, séchés puis appliqués sur la peau avec une crème nourrissante et légère. Après la procédure, il peut y avoir des petites ecchymoses et des ecchymoses, mais ne faites pas attention à eux. Ils apparaissent à cause de la stagnation du liquide dans les zones indiquées et toute exposition entraîne une hémorragie interne. La procédure ne peut pas être réalisée avec des varices, ainsi que toute manifestation de problèmes avec les veines - astérisques, maille capillaire, etc.

Peut masser de la cellulite

Pour disperser le tissu stagnant et le liquide lymphoïde, vous pouvez utiliser un massage en boîte. La peau est pré-lubrifiée avec une crème grasse ou de la vaseline. Avec l'aide du feu dans la banque, ils brûlent de l'oxygène et s'appliquent sur la peau. Le vide absorbe la peau de la cuisse. Après cela, vous devez conduire prudemment sur les cuisses et les fesses, afin que la banque ne soit pas bloquée. C'est un excellent massage et un effet profond sur les couches sous-cutanées. Au début, après un tel massage, il peut rester des traces - c’est normal. Avec chaque nouvelle procédure, la peau deviendra de plus en plus élastique, les banques se déplaceront beaucoup plus facilement dans le corps. L'effet de la résorption des tubercules sera perceptible après 3-5 séances.

Si vous n’avez pas le temps de bricoler avec un massage au miel ou en conserve, prenez l’habitude de faire un massage sous la douche avec un bol. Il suffit de garder un petit bol dans la salle de bain. Après avoir savonné vos cuisses avec du gel douche ou du savon, vous devez déplacer le bol par mouvements circulaires autour des zones à problèmes. Un vide est formé à l'intérieur de la piala, dans lequel la peau est aspirée. Ce massage aide à améliorer la circulation sanguine, élimine non seulement la cellulite, mais réduit également les vergetures.

Enveloppements cellulite

Il est très efficace de faire des enveloppements chauffants à la moutarde, au poivre et à la cannelle. Préparez un masque de gommage qui vous aidera à lutter contre les bosses détestées. Mélangez du café noir (insoluble), une cuillère à café de poivron rouge et un peu de kéfir. Utilisez la masse préparée pour frotter les cuisses et les fesses de sorte que le café, comme une brosse, enlève les écailles mortes de la peau. Après cela, vous devez laisser l'outil sur les hanches et envelopper la peau avec du plastique. Gardez le film devrait être aussi long que possible, comme vous pouvez le supporter, au moins 10 minutes. L'exposition locale stimule le flux sanguin, ce qui aide à éliminer les processus stagnants. Il est très bon contre la cellulite d'utiliser des enveloppements avec une décoction de varech. Il irrite la peau et améliore le processus de résorption des bosses. Si vous ne voulez pas vous embêter avec des recettes faites maison, il existe de nombreuses crèmes prêtes à l'emploi anti-cellulite à vendre. Cependant, nous devons comprendre que le principe de leur action est le même: ils irritent la peau et augmentent le flux sanguin. Alors, pourquoi payer pour quelque chose qui peut être fabriqué à partir de produits naturels et d'ingrédients à portée de main?

Il est important de comprendre que le processus de lutte contre la cellulite est long et compliqué - il est impossible de faire face aux bosses en une journée.De plus, pour maintenir le résultat obtenu, il est nécessaire de changer en permanence la qualité de la vie pour le meilleur - pour faire du sport de façon constante, suivre les règles d'une saine alimentation, faire des massages et des enveloppements. Et puis vous pouvez sans doute être en mesure d'afficher des shorts et des jupes à l'envie de tout le monde en été!

Vidéo: comment éliminer la cellulite des hanches et des fesses