근긴장 이상이나 저혈압은 힘의 상실, 잦은 현기증, 졸음, 혼수 및 두통을 동반합니다. 저혈압은 고령자에게는 특이하지 않으며 젊은 여성과 남성은 저혈압으로 고통받습니다. 본격적인 생계를 이끌려면 독립적으로 압력을 높이고 신체의 전반적인 상태를 제어하는 법을 배워야합니다. 작업에 대처하는 데 도움이되는 많은 방법이 있습니다. 그들을 더 자세히 고려하십시오.
압력 증가를위한 실용적인 권장 사항
- 수면 수면 저 안압 증의 요구 사항은 혈압이 정상이거나 상승 된 사람들과 크게 다릅니다. 식물성 근긴장 이상증의 경우 하루 10 시간 이상 휴식해야하며 밤에는 8 시간, 낮에는 2 시간 동안 휴식을 취해야합니다.
- 일 정신 활동과 관련된 작업 방식을 수정해야합니다. PC로 작업하는 경우 1.5 시간마다 20 분 휴식을 취하십시오. 모니터 화면 뒤에 하루에 7 시간 이상을 보내지 않는 것이 좋습니다. 서류 작업을하는 사람들에게 건강에 특별한주의를 기울여야합니다. 활발한 두뇌 활동은 혈압을 낮추고 쇠약으로 이어진다.
- 아침이 오릅니다. 침대에서 나올 시간을 가져라. 빠르게 점프하는 습관이 있다면, 제거하십시오. 혈압이 낮 으면 아침 각성 후 적어도 20 분 동안 앙와위 자세로 있어야합니다. 그런 다음 누워있는 여러 가지 운동을해야합니다 (특히 몸을 가볍게 찔러서 머리를 돌리는 팔다리). 그래야만 부드럽게 일어날 수 있습니다. 앉은 자세를 취하고 3 분간 머물며 가만히 서십시오. 이것이 당신의 매일 아침 모습입니다.
- 물 치료. 매일 아침과 저녁에 대조 샤워를합니다. 혈관의 색조를 증가시키고 결과적으로 혈압을 증가한다는 사실 외에 체조 또한 체중 감소에 기여합니다. 차가운 샤워를 할 때 수영을 강요 할 필요가 없으며 작게 시작하십시오.절차의 지속 시간을 점차적으로 늘리고 온도를 조정하십시오.
- 올바른 아침. 저체온증은 아침 식사를 놓치면 안됩니다. 아침 식사는 글루코스 레벨을 정상화하고 심장이 완전 모드로 작동하도록하며 혈관을 통해 혈액을 유도합니다. 열매 / 과일과 함께 오트밀 또는 아마를 먹는 습관을 가져라. 꿀과 달콤한 천연 요구르트 찻 숟가락으로 음식을 다시 채 웁니다. 가득 차있는 식사 후에, 지팡이 설탕을 가진 강한 까만 커피를 마 십니다 (공복에 그것을 먹지 말라!).
- 체조. 혈압을 높이려면 혈액 공급을 높이고 산소로 세포를 포화 시키면 운동에 도움이됩니다. 매일 아침, 15 분간의 수업료로 시작하고 직장이나 학교에서 점심 시간에 보내십시오. 전문가들은 저체온증 환자에게 에어로빅, 호흡 운동, 천천히 달리기 (빠른 걷기), 스트레칭 (스트레칭) 및 요가를 권장합니다. 이 모든 영역은 혈관을 통한 혈액 순환을 향상시키고 모세 혈관의 탄력을 증가 시키며 에너지로 충전합니다. 결과는 정규 운동 2 주 후에 달성됩니다.
- 균형 잡힌 식단. 혈관성 긴장으로 고통받는 사람들은 매일 식단에주의를 기울여야합니다. 매운 음식, 짠 음식 및 튀김 음식을 제한하십시오. 특히식이 요법을하는 소녀들에게는 단맛을 포기하지 마십시오. 하루에 한 번 아침에 두 과자 또는 초콜릿 조각을 먹고 허니로 과일 샐러드를 준비하십시오. 쇠고기 간, 야윈 고기, 생선, 돼지 고기 펄프, 채소, 과일을 포함하도록 식단을 균형을 맞 춥니 다. 유제품에 대해 잊지 말고 취침 전에 kefir 또는 ryazhenka 한 잔 마시십시오. 구즈 베리, 검은 색과 붉은 건포도, 견과류, 양배추와 당근, 와사비는 압력을 높이는 데 도움이됩니다.
- 음주 모드. 혈압의 정상화의 중요한 특징은 체내로의 충분한 유체 흐름입니다. 하루에 최소한 2.2 리터의 물을 마셔야합니다. 신선한 주스 (당근, 양배추, 셀러리와 감귤류, 사과와 계피)를 마셔 라. 취하게 한 주스의 양은 800 ml 이상이어야한다. 하루에. 천연 석류 주스를 구입, 그 주요 임무는 혈관의 음색을 높이고 감압을 정상화하는 것입니다.
- 근무 조건 직장이 잘 켜져 있는지 확인하십시오. 자연 채광을 사용하십시오. 이것이 가능하지 않으면, 더 큰 힘의 일광 램프를 얻으십시오. 피로한 눈을 느끼지 않는 고급 장치를 선택하십시오. 그렇지 않으면 효과가 정반대입니다. 또한 객실이 완전히 환기되도록하십시오. 에어컨을 켜거나 창문을 열면 신선한 공기가 혈류를 비롯한 신체의 모든 과정을 가속화합니다.
인기있는 방법의 압력을 높이는 방법
생강
초밥 애호가 전용입니다. 생강은 맛을 방해하지 않고 일본 요리의 맛을 돕습니다. 또한 혈압을 높이고 뇌 세포에 산소를 공급하며 육체적 지구력을 증가시킵니다. 10 gr을 먹는다. 생강은 식사 후 하루에 4 번 절임. 이 방법이 너에게 어울리지 않는다면, 생강 차 (생강 40g에 40g의 끓는 물이 들어간다)를 준비하십시오. 하루 3 번, 100 ml 주입하십시오.
소금에 절인 음식
혀에 소금 한 방울을 넣고 과립이 완전히 녹을 때까지 녹인다.이 방법이 적합하지 않다면 절인 오이 1 개, 소금에 절인 피스타치오 또는 땅콩 몇 개를 먹으십시오.
꿀, 계피
35 gr 희석하십시오. 분말 계피 300 ml. 여과 된 뜨거운 물. 55 그램을 더하십시오. 액체 꿀, 혼합, 약 1.5 시간 주장. 식사 전 1 일 3 회, 100 ml를 섭취하십시오. 한 번에. 압력이 너무 낮지 않은 경우 (머리가 회전하지 않고 얼굴이 흰색으로 변하지 않음) 혼합물을 준비하십시오. 10 gr 걸릴. 꿀에 2 개의 계피를 넣고 혀에 넣고 서서히 녹이십시오. 이 도구는 매우 강력하므로 비율을 유지하십시오.
레드 와인
저소 자극제는 술을 완전히 포기해서는 안됩니다. 레드 와인은 혈압을 높이고 정상화시킵니다. 매일 저녁 저녁 식사 후, 쓴 초콜릿을 먹고 1 잔을 마 십니다. 질병이 심각한 질병과 관련이 없다면 한 달 후에 혈압이 정상으로 돌아옵니다.
천연 음료
과열로 인해 압력이 감소하고 탈수가 발생하면 청량 음료가 원하는 수준으로 높아집니다. 양배추, 당근, 반 자몽 및 샐러리에서 신선한 주스를 준비하십시오.냉장고에 넣고 3 시간에 200ml 쿨러로 식히십시오. 수제 레모네이드, 얼음물 또는 파슬리가있는 콜드 케 피어 (cold kefir)에도 적합합니다.
카카 데
이 기술은 한 가지 중요한 특징을 가지고 있습니다. 차가운 카카 데 차는 압력을 낮추고, 차는 차가워집니다. 혼동하지 마십시오. 성분을 준비하려면 90 그램을 섭취하십시오. 잎을 붓고 끓는 물 1 리터를 부어 약 2 시간 방치한다. 그 후에 전자 레인지에서 차를 변형시키고 가열하십시오. 하루 동안 200 ml를 섭취하십시오. 식사를하기 전에 (적어도 하루에 5 번).
커피
우유를 추가하지 않고 지팡이 설탕으로 천연 커피를 마 십니다. 수단은 압력을 가중 시키지만 그 결과는 불완전합니다. 일반적으로 커피의 효과는 3-4 시간이 걸립니다. 결과를 향상 시키려면 음료에 35 그램을 더하십시오. 코냑.
백리향과 미슬 토
25 gr을 가져 가라. 양치기의 가방을 남기고, 15 gr. 산사 나무, 20 gr. 백리향과 25 gr. 미슬 토 350 ml 이상의 식물을 부으십시오. 끓는 물, 적어도 20 시간 주장. 시간이 지나면 국물을 변형시키고 하루에 한 번 150ml 씩 섭취하십시오. 아침 식사 후.
알코올 팅크
4 ML을 희석. 300 ml의 레몬 그라스 주입.차가운 물, 믹스, 계피 꼬집어. 하루에 3 번 100ml로 드십시오. 이런 식으로 압력을 높이는 중요한 특징은 18시 후에 주입을 사용할 수 없다는 것입니다. 원하는 경우 레몬 그래스는 인삼, leuzea, eleutherococcus, 가시가있는 immortelle, echinacea 및 분홍색 radioli의 팅크로 대체 될 수 있습니다.
커피, 레몬, 꿀
70 gr을 복용하십시오. 인스턴트 커피와 2 큰 스푼 사이에 가루로 갈아서. 45 gr과 섞는다. 액체 꿀, 1 레몬 주스를 부어. 붙어있는 필름으로 혼합물을 감싸고 약 2 시간 동안 냉장고에 양조하십시오. 식사 후 1.5 시간 후에 0.5 tsp를 섭취하십시오 (하루 2 ~ 5 회).
에테르
로즈마리, 민트, 인삼, 패 출리, 티 트리, 정향 나무, 제라늄, 자스민, 자몽, 레몬 등 약국이나 화장품 매장에서 나열된 에테르 중 하나를 구입하십시오. 5 ML을 적용합니다. 스카프를위한 기금 또는 특별한 걸이에 부어 라. 하루에 5 번씩 10 분 동안 냄새를 맡으십시오.
얄로와 감초
초본 주입의 준비를 위해서는 20 그램을 섭취해야합니다. 야 로우, 15 gr. 감초 뿌리, 10 gr. 엉겅퀴 30 gr. 산 애쉬. 400 ml 식물을 붓는다.뜨거운 여과 된 물 및 1 레몬의 잘게 잘린 풍미를 추가하십시오. 컴포지션을 어두운 옷장에 15 시간 동안 보냅니다. 만기일이 지나면 3 층의 거즈를 통해 스트레스를 받아 하루 4-70-100 ml를 마 십니다. 먹은 후.
저혈압으로 고통받는 사람들은 그들의 생활 방식을 완전히 재고해야합니다. 아침 각성에주의를 기울이고, 하루에 여러 번 체조를하고 스포츠를 위해 (광신자없이) 들어갑니다. 신선한 주스에 기대어, 콘트라스트 샤워를 시작하십시오. 일과 휴식 모드를 관찰하고 하루에 적어도 10 시간자는.
비디오 : 혈압을 높이는 방법
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