집에서 빠르게 메모리를 향상시키는 방법

현대인의 두뇌는 끝없는 정보 흐름을 흡수하는 강화 된 방식으로 작업해야합니다. 남편과 시어머니가 생일을 맞을 때, 결혼 기념일, 집에서 어떤 제품이 끝났는지를 잊지 않으려 고하면서, 그는 새로운 지인의 중요한 날짜, 이름 및 얼굴을 매일 암기해야합니다. 회색 물질이 중단없이 기능을 발휘하고 수년 동안 기억이 악화되지 않도록 훈련을 받아 정기적으로 비타민을 공급 받아야합니다.

휴식과 좋은 기분

젊은 사람들의 산만 함과 건망증의 주요 원인은 규칙적인 스트레스 상황과 모든 것을 빠른 속도로, 바람직하게는 이동 중에하는 습관입니다. 두뇌는 대부분의 일상적 상황을 기억하지 않고 자동 모드로 전환합니다. 스토브를 끄고 차를 만들고 샌드위치를 ​​만듭니다.사람은 자신이하는 일에 대해 생각조차하지 않고 빵을 자르고 회색 물질은 점차 이완됩니다. 그가 습관과 반사 작용이 있다면 왜 기억이 필요합니까?

점차적으로, 두뇌는 열쇠가있는 집에서 빵을 살 필요가있는 "노치"를 그만두고, 모든 것이 쓰여진 노트가 빠져 있습니다. 따라서 30 년 동안 메모 매듭을 묶을 필요가 없으므로 속도를 늦추고 작은 세부 사항을 알아 채는 법을 배워야합니다. 수프 요리 또는 다림질, 보고서 작성 및 책 읽기에 집중하십시오. 각 프로세스는 의미가 있어야하며 관계없는 생각과 관심은 더 나은시기까지 연기되어야합니다.

나머지는 좋은 기억을위한 또 다른 전제 조건입니다. 완전한 수면 중에 뇌는 불필요한 정보를 제거하고 유용 할 수있는 잔여 물을 선반에서 분류하고 배치합니다. 사람이 잠잘수록 회색 물질이 축적 된 기억에 대처하는 것이 어렵습니다. 일단 뇌가 회귀에 과부하가 걸리면 아무 것도 기억하지 못하게됩니다.

과학자들과 심리학자들이 매일 충분한 수면을 취하는 것이 스트레스가 많은 상황에서 우울증에 빠지거나 매일 적어도 10 분 동안은 긴장을 풀고 기쁨을 가져다 줄 것을 권장하지 않습니다.

일일 경이

인간의 두뇌는 맛, 시각, 청각, 촉각 등의 인상을 필요로합니다. 각각의 새로운 냄새, 생소한 요리 또는 소리는 경험을 저장하기 위해 메모리 작업을 더욱 어렵게 만듭니다. 여행, 요리 및 음악 실험은 지적으로 어린 상태를 유지하고 노인성 치매 및 알츠하이머로부터 자신을 보호하는 방법 중 하나입니다. 이 방법의 단점은 뇌가 다음 이국적인 요리 나 새로운 환경에 빠르게 익숙해지기 때문에 정기적으로 알려지지 않은 부분과 비정상적인 부분을 주기적으로 제공해야한다는 것입니다.

심리학자들은 과학 서적을 마스터하고 환상을 두려워하지 않고 고전 서적 작가의 작품을 지속적으로 읽고 사서 보충 할 것을 권장합니다. 동시에, 불필요한 세부 사항으로 머리를 막히는 데 도움이되지 않는 토크 쇼 및 엔터테인먼트 프로그램을 시청하는 것을 거부해야합니다. 다음 번 대결은 하루 동안 축적 된 긴장을 완화하고 완화시키는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 텔레비전 영웅에게서 오는 부정적인 것은 경청자에게 전해지고, 나쁜 감정은 두뇌 활동을 금하고 기억 손상으로 이끌어내는 긴장이다.

팁 : TV 쇼가있는 좋은 영화와 교육 프로그램은 이력서가 책보다 나쁘지 않기 때문에 문명의 모든 매력을 완전히 포기할 필요가 없습니다. 더 똑똑하고 마음을 넓히는 고품질의 유익한 자료를 선택하면 충분합니다.

적절한 다이어트 : 초콜릿, 견과류, 블루 베리

산만은 신체의 철분 부족, B 비타민 또는 아스 코르 빈산의 징후 일 수 있습니다. 좀 더 세심한 자세를 취하고, 사고 과정을 가속화하고 집중력을 향상 시키려면 다음을 더 사용해야합니다.

• 호두;
• 연어, 청어 또는 참치와 같은 바닷 물고기;
• 녹차;
• 사과;
• 블루 베리;
• 닭 또는 메 추 라 기 계란.

메모리가 열화됩니까? 몸에는 현미, 신선한 파슬리, 오트밀 및 씨에서 얻을 수있는 비타민 E가 필요합니다. 만성 피로의 경우 토마토와 완두콩, 아몬드와 양배추가 들어있는 브루어 효모를식이 요법에 투입해야합니다. 긴장한 사람들, 닭 고기와 메밀을 먹는 것이 좋습니다. 정기적으로 생선 요리를 준비하고 비타민 B3의 재고를 보충하십시오.

기억을 자극하고 치즈 및 유제품, 붉은 색과 검은 색 캐비아, 대구 간 및 쇠고기, 바나나와 양배추가 첨가 된 새로운 감자의 지적 능력을 향상시킵니다.정기적으로 스트레스를받는 신경계에는 엽산이 필요합니다. 이 구성 요소를 얻으려면 호박과 살구, 식육 및 시금치 요리로 메뉴를 풍부하게해야합니다.

테이블에는 호박과 브로콜리, 딸기와 감귤류의 과일, 올리브 오일과 밀 배아가 든 야채 샐러드가 나옵니다. 두뇌는 말린 과일과 사탕무, 호박 씨와 크랜베리, 건포도 또는 밀기울 빵으로 기뻐할 것입니다.

팁 : 집중적 인 다크 초콜릿 덕분에 시험 전에 메모 리나 중요한 보고서를 개선 할 수 있습니다. 디저트에있는 코코아 콩이 많을수록 뇌가 더 강렬 해집니다. 그러나이 방법은 단기 효과를 제공하며 응급 상황에만 적합합니다.

영원한 학생

성인들은 자라서 학교, 수업 및 끊임없이 무언가를 배울 필요성을 잊을 수 있기를 바랍니다. 이 꿈을 이루면서 그들은 해를 끼치고 있습니다. 기억은 근육과 마찬가지로 끊임없이 훈련해야합니다. 그렇다면시 또는 수학 공식을 사용하여 회선을 자극하는 이유는 무엇입니까?

Esenina, Brodsky 또는 Mayakovsky quatrains, integrals 및 알고리즘은 좋은 메모리를위한 효과적인 시뮬레이터입니다.운율이있는 선이나 역사적 날짜를 암기하는 데는 하루에 30-40 분을 할당해야합니다. 새로운 정보를 머리 속으로 몰아 넣는 것이 아니라 모든 단어와 문장을 이해하는 것이 필요합니다.

시를 가진 아이디어는 로맨틱에 호소 할 것이나 외국어가 많은 사람들은 실용적인 사람들에게 더 적합 할 것입니다. 문법과 복잡한 구조를 탐구 할 필요는 없으며 하루에 5-10 단어를 암기하는 것으로 충분합니다. 관용구, 흥미로운 진술 또는 유명한 사람들의 인용문을 배울 수 있습니다. 영화를보고 외국어로 된 책을 읽으십시오. 새로운 표현을 쉽게 기억할 수 있도록하기 위해서는 진실하게 국가와 문화에 관심을 갖거나 영어, 불어 또는 히브리어를 알아야하는 목표를 찾아야합니다.

천재의 그림과 습관

그것은 사람이 자신과 자신의 생각으로 홀로 남겨질 때 기억과 명상을 향상시킵니다. 연꽃 자리에 앉기가 힘들고 아무것도하지 않으면 브러시, 페인트 및 캔버스를 착용 할 수 있습니다. 위대한 예술가가되고 명작을 창작 할 필요는 없습니다. 핸드 모터 기술을 개발하는 작은 세부 사항에주의를 기울여야하며 한 가지에 집중할 수 있도록 가르쳐야합니다.

그리기에 관심이 없습니까? 첫 번째 수업으로 돌아가서 요리법을 배우기 시작합니다. 여기 오른 손잡이들만 왼손잡이가 아름답고 청초한 편지를, 왼손잡이는 반대쪽을 유추해야합니다. 처음에는 비뚤어진 낙서가 생겨 머리에서 고통받을 수 있습니다. 더 정확히 말하면, 두뇌의 열심히 일하기 때문에 불편 함이 발생합니다. 점차적으로 필기가 향상되고 제품 목록을 상점에 가져갈 필요가 없어집니다. 두뇌는 어떤 잎도없이 우유가 끝났고 그의 아내가 좋아하는 사탕을 기억합니다.

달성 된 결과에서 멈추지 않고 한 번에 양손으로 글을 쓰는 것이 좋습니다. 기억이 향상 될뿐만 아니라 지능의 수준도 높아질 수 있습니다.

회선에 대한 요금 청구

1. 조깅하는 동안 또는 일하는 방식에서 역순으로 계산하는 것이 유용합니다. 백으로 시작하고 길을 잃지 않으려 고 노력하십시오.
2. 연주 할 수 있습니다 : 단 하나의 편지를 놓치지 않으려 고 알파벳순으로 여성 또는 남성 이름 만 부르는 것. 이것을 마음 속으로 할 수없고, 종이 또는 휴대 전화에 적어 둘 수는 없습니다.
3. 오래된 신문과 컬러 마커가 필요합니다.어떤 항체라도 선택하고 신속하게 읽으면 "자발 항균"에서와 같이 이중 자음 또는 여러 개의 동일한 모음이있는 단어가 동시에 강조 표시됩니다.
4. 쇼핑을 위해 상점에 갔다가 가격을 기억하고 최종 금액을 계산하십시오.
5. 방의 구석에 들어가서 물건의 위치를주의 깊게 조사하십시오. 눈을 감고 침대 옆 탁자 나 커피 테이블에 들러 붙지 말고 침대 또는 소파에 닿도록하십시오. 도로를 "찾기"위해 손을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

민속 요리법

1. 반 리터 항아리에 클로버 머리를 채우고 400-500 ml의 보드카를 부으십시오. 어두운 장소에 단단히 꽂아 넣으십시오. 주기적으로 팅크를 흔들어 2 주 후에 짙은 유리 병에 붓는다. 3 개월 동안 스푼으로 저녁에 먹으십시오.
2. 0.5 리터의 물로 100 g의 산 애쉬 껍질을 연결하십시오. 10 분 동안 익히고, 6 시간을 주장하십시오. 하루에 세 번, 30ml, 30 분 후에 아침이나 저녁을 먹을 수 있습니다.
3. 양파 쥬스와 꿀을 같은 비율로 섞습니다. 식사 전후에, 큰 스푼.
4. 건포도와 다진 호두를 추가하는 사워 크림과 함께 유용한 당근 샐러드.고기 요리, 양배추 수프 및 스프의 경우, 양배추 간식을 제공하여 뇌의 혈관을 강화시키고 기억력을 향상시키는 것이 좋습니다.

결석이나 건망증을 없애기위한 독립적 인 시도가 성공으로 결정 지었다면 전문가에게 문의해야합니다. 그는 기억 상실의 원인을 다루는 데 도움을 줄 것이며 상황을 바로 잡을 약물을 선택할 것입니다.

비디오 : 메모리를 향상시키는 방법